这个夏天怎么可以让小肚腩出来见人？怎么收腹最安全又最快见效？今天小编就介绍专门收腹强效美味，赶紧来试一下吧。不同小肚腩，不同饮食原则腰身粗壮的人一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。千万别因嘴馋而吃夜宵。大腹便便的人由于平时营养摄入太多，热量消...

瘦腰2013-07-24

爱美的女生，想瘦腰但是又懒得运动，怎么办？以下专为懒女人瘦腰量身打造的10大懒人瘦腰法，不容错过哦。一、沙发后仰法Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。二、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促...

瘦腰2014-10-19

拥有小蛮腰是每个爱美人士的愿望，因为瘦瘦的腰能增加女性的个人魅力，而现今，瘦腰的方法很多，据说饮食也能帮助人们达到瘦腰的效果，那么，下面就为大家介绍下三款瘦腰食谱。常见瘦身食谱的知识：每天至少吃3个水果和150克蔬菜：多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。这是轻松瘦腰食谱之一。挺腰直身端坐：其实只要纠...

瘦腰2013-08-07

白领工作繁忙时需要长时间坐着工作，甚至连喝水的时间都空闲不下来，久而久之会让大量脂肪在腹部堆积，形成了小肚腩，看起来如同怀孕一般，白领如何瘦腰呢。白领如何瘦腰？5个好方法能帮你平腹瘦腰！1、按摩腹部午饭之后容易让人变得精神匮乏而且不喜欢运动，平时不妨使用手对腹部进行按摩，饭后不能立马做剧烈运动，把双手搓热之后放在腹部轻轻的按摩或者揉搓，顺时针和逆时针的方向各按摩30次，长时间坚持下去就会看到腹部明...

瘦腰2019-04-24

想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面编辑推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽，赶紧来学习吧。风吹树式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展;呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中;呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、...

瘦腰2013-07-29

如何瘦腰妙招：站立扭腰 这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩! 如何瘦腰妙招：饭后靠墙站 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为...

瘦腰2012-03-06

第一名：健身球上的屈曲运动躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。第二名：“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。第三名：“船长的座椅”运动站在这种座椅中...

瘦腰2012-04-17

很多女性会因为肚子上堆满了大量的赘肉而烦恼，这主要是因为暴饮暴食或者缺乏运动所引起的，其实生活中有很多方式能够达到瘦腰和瘦肚子的功效。如何瘦腰和瘦肚子？1、举球运动首先要平躺在床上，手里拿着网球，把双手抬起来冲着天花板，两腿伸直并且并拢在一起，双脚上钩，让臀部和腹部的肌肉收紧，把头部和双肩膀抬高地面5厘米左右，期间要保持网球冲向天花板，一直让身体微微出汗为止，一定要掌握正确的运动姿势，长时间下去能...

减肚腩2019-08-14

夏日怎么可以有个小肚腩？产后怎么可以留下小肚子？不用担心，其实收腰可以很简单，今天小编推荐4款美味收腰食疗方，让你轻松瘦出小蛮腰。1、塑臂丰胸粥材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用2、美胸山药奶材料：优酪乳1瓶。山药粉适量做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可3、山药苹果汁材料：山药粉15克。苹果1...

瘦腰2013-07-17

没有女孩子会喜欢“自带游泳圈”，不仅影响身材，更影响着健康。那怎样减肚子上的赘肉呢?今天小编带大家了解肚腩形成的原因，并分享饮食运动减肚子方法，帮大家拥有平坦小腹。1、运动不足、饮食过度：脂肪积聚久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，这是大多数现代人最明显的生活习惯。专家表示，这种“现代”习惯也直接导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。需要特别注意的是，喜欢9点后吃...

瘦腰2013-08-07

腰部是很多人关注的部位，因为它直接关系到身材的美观和健康。那么，如何瘦腰呢？下面我将为大家提供一些实际可行的方法和建议。1，控制饮食：饮食是影响体重和身材的重要因素之一。要想瘦腰，首先要控制饮食。建议减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。此外，要注意饮食的均衡，避免暴饮暴食和过度节食。2，增加有氧运动：有氧运动是燃烧脂肪的有效方式之一。可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运...

内分泌科2023-12-28

对自己的腰部不满意？想要打造极致美人腰，一定要对症下药。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法，除了做运动外同时还应配合吃瘦腰食谱，这样可以帮你塑造小蛮腰。那么，吃什么食物可以瘦腰呢？关于瘦腰的饮食应做到下面几点，你也能变成小腰精哦。针对三种腰型的瘦腰方法腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱...

瘦腰2015-01-03

孕期女性朋友的的肚子被撑得大大的，小宝宝顺利降生了，如何减掉肚子成了产后妈妈们最关心的一个话题，那么如何才能够以最快的速度减掉游泳圈呢？早晨一杯凉开水当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。一定要吃早餐...

减肚腩2016-05-01

女人都想拥有迷人的身材曲线，女人如何瘦腰最快最有效呢？而腰部是完美身材曲线不可缺少的。但是很多女性的腰部很粗，使整个身体显得胖了许多，所以女性都想尽快瘦腰。那么女人如何瘦腰最快最有效呢？快速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大...

瘦腰2016-08-27

肚腩会让女性的魅力黯然失色，那么，肚子上的赘肉怎么减呢?下面，小编为你搜罗了瘦腰的最快方法。为了拥有诱人的水蛇腰，赶快加入到我们的瘦腰腹行动中来吧!当然在了解如何瘦腰之前，还是应该普及一下减肥常识，到底在我们身体中，哪种物质是燃烧小腹脂肪的元凶呢？原来这种神秘的物质就是——白氨酸(亮氨酸)，氨基酸的一种，对调控体重特别重要。研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹...

瘦腰2012-12-09

根据调查，国内上班族近半数BMI(身体质量指数)超标，其中1/5的人BMI值，已超过27，呈现肥胖现象;另有逾2成上班族腰围过粗，身材趋向"圆柱体";医师提醒，想健康瘦身，饮食习惯调整很重要，建议应减少高油脂摄取，多吃蔬果及运动，才是摆脱「圆柱民」的重要关键。日前曾针对25至40岁上班族，进行饮食调查，发现上班族多属外食族，且烹调方式喜以炒、煎、炸为主，加上爱吃零食的习惯，以至于近2成的腰围过粗。...

瘦腰2013-08-02

纤细的腰部也需要很好的保养。下面进步七个方案给大家帮助大家快速减肥瘦出纤细小腰。方案1：多做腰部运动休息的空歇，可以多做腰部环绕运动，两手叉在腰部，以腰椎为轴心水平方向转动身体，根据自己的能力控制转动的幅度和速度，尽量把腰椎向各个方向推向顶点。方案2：不要站立太久穿着高跟鞋的女孩，腰部本来就挺累，一定得适当地让腰减轻负担，站久了就坐坐。方案3：倒步走两腿交替向后迈步，使大腿后肌群和腰背部肌群的气力...

瘦腰2012-09-21

1.白领如何瘦腰呢？不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。2.少在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。3.不要一个人进食，这就帮大家解决了白领如何瘦腰的疑问了。要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。4.不吃...

瘦腰2012-03-20

现代人生活节奏快、工作压力大，尤其是白领一族长时间待在办公室缺乏运动，普遍处于亚健康状态。因此运动量适中、简单易学的动作，成为深受白领喜爱的一种时尚运动潮流。下面几个动作，适合在办公室天天练，对胸部和腰部很有好处。如侧腰扭转式，对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解，这个体式大肠也能受益，它的功效对瘦的人效果要小一些，但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好。另一个是叩首式，除了能让大脑充氧之外，也能消除腹部多...

瘦腰2013-07-23

有时候你已经瘦下去了，但是腰腹部的赘肉却还是始终盘桓在你的腰上，始终减不掉。没有办法穿贴身的衣服，夏季也无法展现动人的纤细身姿。怎么办？如何瘦腰腹？为了大家更放心地选择，下面我们就来看看几种瘦腰方法比较吧。四种常见瘦腰方法介绍1、节食减肥：减掉了健康由于控制能量摄入，使得饥肠辘辘，头晕眼花，但不能使机体内的脂肪明显的减少。此法会导致身体的碳水化合物摄入严重不足，也会令血液中的酸性物质增加，影响身体...

吸脂塑身2015-06-25

如何瘦腰腹是很多人心中的大难题，其实瘦腰并不难，只是看你能不能坚持在饮食上克制自己，在运动上要求自己。今天，给大家分享九个有助瘦腰腹的小方法，养成了这些习惯就可以欢送腰腹赘肉啦。九妙招轻松痩出小蛮腰1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小...

瘦腰2017-08-02

爱美的女生，想瘦腰但是又懒得运动，怎么办？以下专为懒女人瘦腰量身打造的10大懒人瘦腰法，不容错过哦。一、沙发后仰法Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。二、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促...

瘦腰2013-06-27

自制减肥茶一：分解腰部脂肪普洱茶材料：普洱茶适量，菊花5朵。做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。自制减肥茶二：瘦身美容多味桃花茶材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。自制减肥茶三：强效瘦腰荷叶茶1.纯荷叶茶材料：荷叶1...

瘦腰2012-04-07

加强腰部的锻炼的时候要注重肌肉的锻炼，这样才能让堆积的脂肪得到充分的燃烧。您知道效果好的瘦腰运动是什么吗？赶快来锻炼吧！一、有氧运动每天定期进行一些能消耗脂肪的有氧运动是腰腹塑形的基础。另外，做有氧运动时，锻炼身体的任何一个肌群都对核心部位的锻炼十分有效。推荐有氧运动，慢跑、健美操。羽毛球、游泳等。二、做瑜伽不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意...

瘦腰2013-04-06

如何瘦腰减肚子？过完年发现自己的腹部多了一圈赘肉是不是很后悔呢，要知道减肚子上的赘肉是最难的了，难道要跟小蛮腰就此别过吗？赶紧来跟小编学习一下瘦腰方法，让你也能拥有超级小蛮腰。半月式准备动作：身体正直地趴在垫子上，双腿伸直互相稍稍贴近，额头压在垫子上，两个手向身体两侧伸直展开，手心贴着地板，形成准备动作。左边膝盖折起，左手抓着左脚踝。吸气的同时，左手抓着脚踝向着天花板方向提起，肩膀和大腿也提起。呼...

瘦腰2017-06-01

什么运动可以瘦腰？很多人因为腰部太多赘肉而不能穿自己喜欢的衣服，在夏天也会变得没自信，那么究竟如何有效瘦腰呢？下面就一起来看看吧。1、仰卧举臀运动动作：平躺在床上双腿呈弯曲状态，把双手放平在身体两边，两脚平放在床上，脚跟用力慢慢把臀部抬起。随后再慢慢降低你抬起的高度，这样的动作重复十次，坚持下去肯定会有效果哦。抬起的高度可以根据自己的承受能力来增加，如果要加大难度的话，可以试试单脚着地联系，或者在...

瘦腰2018-07-18