女生有肚腩是件很烦恼的事，只有瘦下肚腩，才能够更好的穿衣搭配。那么，下面小编为大家介绍吃着就能瘦肚腩的方法吧。苹果2014年10月发表在《食品化学期刊》上的一项研究成果表明：每天吃一个苹果不仅能预防多种疾病，还具有减轻体重的功效。这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用，煮熟了吃会破坏它的多酚。杏仁...

减肚腩2017-08-28

恼人的小肚子是女生一直以来都特别烦的一件事，什么办法都用了，就是效果都不怎么样。有些女生明明不胖就是被小肚腩毁了好身材。到底有什么好方法可以甩掉小肚腩呢？防赘肉上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2...

女人2015-07-28

现在的很多的年轻女生都有小肚腩的烦恼。学生MM长时间坐在课室上课、读书，严重缺乏运动。而上班一族的白领们更是每天坐在办公桌前，原本纤细的腰上多了一个游泳圈。怎样才能甩掉这个可恶的游泳圈？今天，小编就为各位女生解决小肚腩的烦恼。一、学生MM如何减肚腩1、运动篇step1：先做在椅子上，接着双手扶着椅子，双腿并拢向上提高，并弯曲膝盖，维持动作30秒。step2：双腿保持之前的形态，而双手则放于腹部的位...

减肚腩2014-04-28

很多上班族一整天都在电脑前，很少进行运动，这样就很容易产生肚腩。有肚腩的女生一般在穿衣搭配上都会出现问题，这些都让女生们产生一定的烦恼。那么，小编今天为大家介绍六招瘦肚腩的方法。每天深呼吸每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就...

减肚腩2017-06-13

说到小肚腩，这是许多女生的痛，明明脸蛋、大腿都不胖，偏偏有个小肚腩，让女生们特别苦恼，眼看夏天就要到来，穿紧身一些的衣服小肚腩便显示出来，那一坨似乎在嘲笑你的无奈，所以减掉小肚腩势在必行。甩掉小肚腩，只需3法则，是哪3大法则呢？简单的来说，就是1、多动；2、控制食量；3、清肠道，让消化功能增强。1、多动慢跑、瑜伽都是很好的减肥运动，如果自己是一个比较坚持的人，可以自己跟着跳郑多燕减肥操，除去跳操之...

减肥百科2017-05-22

肚子上那块肥肉是许多女生最讨厌的存在，夏季即将到来，女生们更是分分钟想甩掉小肚腩，但致力于减掉小肚腩的你们，自身存在便秘问题吗？如果存在，那么你们就要从解决便秘入手治疗了，小肚腩问题往往是由于便秘导致肠道堵塞引起的，所以解决便秘是关键。针对便秘治疗，如果是长期便秘，那就必须到医院检查治疗，以确定病因，更快解决便秘问题，可以听从医生指导，服用药物治疗。其次要从生活和饮食方面进行改善，防止便秘再次发生...

减肥百科2017-05-27

女生有了小肚腩，穿衣服就不好看了。有时大家的食欲大开，一不小心就肥了一圈，如何告别肚腩肉，轻轻松松做个细腰美女呢？下面一起来学习一下有哪些习惯和技巧可以减肚子上的赘肉吧！小肚腩形成原因究竟有哪些呢？1.坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病。吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。2.生活压力：面对工作压力，许多人都会借...

瘦腰2017-04-12

用减肥茶来减肥一直都受到很多女生的喜爱，但市场上卖的减肥茶很多都是对身体有害的，想减肥的女生不妨来试试自制的减肥茶，下面就一起来看看几款最健康有效的减肥茶，轻松减掉大肚腩。决明子减肥茶——降脂降压决明子茶喝进去后会感觉非常的清凉润喉，口感很好，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，排清体内毒素的作用。准备材料：决明子、绿茶各5g。制作方法：先把决明子用小火炒成非常香的时候取出，放在一边晾凉，把炒好的决...

减肥食谱2016-11-09

酷爽夏日即将到来，天高云淡的明媚天气，舒爽轻便又美丽的各式穿着，让许多女生对夏季充满期待，但与此同时，部分女生却因为小肚腩问题开始忧伤了，只能穿宽松衣服掩盖小肚腩的夏天怎么会完整？于是，如何消灭小肚腩成为她们的苦恼！小编这就为大家支几招，让你这个夏天能够完美“炫腹”！1、少吃多餐增加每天吃饭的次数，减少每餐的餐量，可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度也能够很好帮助减肥哦。2、饭后散步...

减肥百科2017-05-27

用减肥茶来减肥一直都受到很多女生的喜爱，但市场上卖的减肥茶很多都是对身体有害的，想减肥的女生不妨来试试自制的减肥茶，下面就一起来看看几款最健康有效的减肥茶，轻松减掉大肚腩。决明子减肥茶——降脂降压决明子茶喝进去后会感觉非常的清凉润喉，口感很好，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，排清体内毒素的作用。准备材料：决明子、绿茶各5g。制作方法：先把决明子用小火炒成非常香的时候取出，放在一边晾凉，把炒好的决...

减肚腩2016-04-13

小肚腩是许多爱美女性的心头痛，尤其是那些脸、大腿都很瘦的女生，更是视小肚腩为强敌，绞尽脑汁想要甩掉小肚腩。如今夏季将至，美丽裙子、短裤、显身吊带裙都在向女生们招手，但每每试衣间出来，那凸显的小肚腩却让女人们抓狂。如何甩掉恼人的小肚腩呢？小编为大家总结了几个方法。1、每天多喝水，少喝碳酸饮料。都说女人是水做的，平时一定要多喝水，滋润肠道，涵养皮肤，同时应尽量少喝碳酸饮料。2、每天至少吃3个水果和3两...

减肥百科2017-05-27

不管是女生还是男生，肚腩都是大家的硬伤。但同时又是最难减的部位。到底有什么方法能够减掉这块腹部的肥肉呢？今天，小编就向大家介绍几个妙招，帮大家减掉腰腹的小肚腩。如何减肚腩1、随时控制，保持体形除了运动锻炼以外，男人到了中年也是很容易发福的，所以要随时控制，保持体形，按照自己的年龄和身体状况来制订合理的瘦身目标，坚持长期的运动锻炼，在饮食法方面也要注意膳食的均衡，拥有与减肥长期斗争的良好心态，这样才...

减肚腩2014-12-21

肚腩赘肉多怎么办？很多女生因为肚子赘肉太多而看起来身材走样，那么如何有效减去小肚腩呢？今天就一起来看看具体的方法。1、改饮食习惯你有大肚腩肯定是，因为你贪吃或者不正确饮食引起的。所以我们要控制饮食，正确饮食，不要暴饮暴食，也不能节食过度。建议早餐起来一杯水，好帮助你排掉肠毒。早餐可以多吃纤维食物，例如麦片、牛奶、鸡蛋这些。中午还是正常吃饭，多吃素少吃荤菜，建议吃七分饱。有吃下午茶习惯的，建议用果汁...

减肚腩2018-09-01

拥有小肚子怎么办？很多女生因为饮食或者少运动等原因会出现小肚腩，那么小肚腩该怎么减呢？今天就一起来看看睡前如何瘦肚子吧。1、有氧运动首先在准备睡前的1-2个小时，静静躺床上，或者盘坐床上，有氧运动的过程中要保持吸入的氧气就要消耗多少的氧气，达到生理平衡，有氧运动最好以150次每分钟的心率进行。作用：肚子之所会出现小肚腩一方面是吃的太好了，一方面是体内的毒素太多无法排除，而有氧运动的时候能促进身体的...

减肚腩2018-06-25

现在很多女生对于肚子上的赘肉总是十分苦恼，许多朋友想要知道如何瘦肚子，那么究竟该如何瘦肚子呢？下面为大家分享瘦肚子小妙招轻松帮你减去小肚腩。饭后贴墙站立15分钟晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！平卧位做腹肌...

减肚腩2017-12-14

现在的女生一般都是久坐族，然而导致了有肚子腩，提这个小肚子一点的不好看，想要轻松甩点肚子腩，我们究竟该怎么做呢？下面跟着小编一起来瘦肚腩吧。不能只吃低脂肪食物脂肪食物具有润滑皮肤、保护人体内脏的功效，吃多了也会增加人的体重，但是也不能完全不吃，不然会更容易造成小腹凸起。小建议：每周可安排吃清蒸鱼、水煮鱼，鱼是肉食动物中所含的脂肪量最少的食物，而且鱼的供热能低，然后在搭配蔬果沙拉。少喝含有酒精成分的...

减肚腩2017-02-28

小肚腩是很多女生共有的通病，胖先胖腰让很多人都苦恼，那么肚腩要怎么减呢？今天我们就一起来看一看吧！清晨多喝白开水清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果哦！饭后站立半个小时饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因自已，尤其是上班族女生，午餐后不要再坐在椅子上了，可...

减肚腩2017-04-27

每个女生都不喜欢自己的小肚腩太明显，今天小编为你们推荐下面这六个特效减肚子的方法，坚持下去，小肚腩自然会跟你说拜拜的哟！缩腹步行腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变...

减肚腩2018-01-28

周末，女生们约上三五好友一起逛街喝茶，是件极惬意的事情。小婷和她的几个闺蜜就经常有着这样的快乐聚会，但最近小婷对逛街提不起兴趣了，因为看到喜欢的衣服，试完都能看到明显的小肚腩，那层赘肉让小婷自卑起来。好友们只能一直鼓励小婷，给她出谋划策，陪她做仰卧起坐，跑步，转呼啦圈啊，只希望小婷早日减掉小肚腩。但任性的小肚腩可没那么听话，努力了几个月都没有明显变化，让小婷抓狂不已，准备半途而废了。生活中，相信很...

减肥百科2017-04-12

看着日渐隆起的小肚子，爱美的女生们肯定会很着急和焦虑，都叫着嚷着，到底怎样才能让自己有个平坦的小肚子呢？今天，小编就为你介绍七个能让你告别小肚腩的小细节。每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃...

减肚腩2018-01-15

如何快速减掉小肚腩，看着圆鼓鼓的肚子真心不敢穿露肚脐的衣服啊。其实如何瘦肚子是大多数女生很在意的问题，那么究竟哪些方法和习惯有助于瘦肚子呢？下面跟着小编一起来看看，究竟应该如何正确瘦肚子吧。瘦肚子之饮食习惯要喝足够的水喝水不但可以排毒养颜，还能消耗一定的卡路里，对于瘦肚子更是有帮助。吃饭时不宜太快很多MM的腹部隆起都是因为吃饭吃得太快引起的，吃得快，食物无法消化，就容易导致脂肪的堆积。多喝酸奶酸奶...

减肚腩2017-01-19

女生肥胖导致肚子上有赘肉，你是不是很是痛苦，为了减去肉肉任何方式都尝试过了，那么如何减掉小肚腩呢？下面就一起来看看如何减掉小肚腩，包你不反弹。从饮食和运动两个方面来下手吧！运动减肚子最迅速1、身体平躺在床上，两腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂自然的打直，双脚绷紧，颈部保持紧绷的状态。2、双臂和双腿分别向外伸展开，并且尽量的伸直状态并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧绷的状态，维持这个...

减肚腩2016-07-28

许多上班族由于长时间坐在办公室办公，缺乏运动，腹部很容易堆积脂肪，时间久了就会出现小肚腩。看着肚子上一大坨的肥肉，爱美女生就开始发愁了，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合，该如何减去腹部脂肪呢？下面小编就和大家分享几个减掉小肚腩的好方法。1、改变饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30...

减肥百科2017-05-22

肚子上的肉让很多女生都很头疼，为啥，因为很难减掉啊，今天小编给大家就为大家推荐五个简单易学的瘦肚子方法。每天都要排便我们要养成每天排便排毒的好习惯，让排便成为每天必须做的一件事。这样可以预防养成小肚子，还能排出身体里多余的毒素，起到很棒的收腹作用。喝水每天一定要及时的补充水分，及时的补充水分可以帮助我们身体吸收，补充能量，还能加速我们身体的新陈代谢，每天多喝水可以有效的帮助我们燃烧脂肪，减掉肚子的...

减肚腩2018-01-17

有的女生乍看之下没有多余赘肉，可一露出小腹就有点难以启齿。久坐是小肚腩的罪魁祸首，然而大多数女性都避免不了长时间的案头工作。所以，如果不想变成“小腹婆”，一定要抽出时间做运动，下面小编就来告诉你什么方法可以瘦肚子，让你也能轻松拥有平坦小腹！举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。...

减肚腩2017-02-13

现代人生活节奏快，很多人一早上班一坐就是一整天，晚上回到家也是懒得运动，久而久之就会出现腹部肥胖的问题。腹部肥胖俗称小肚腩。肚腩不仅影响美观，让很多女生与漂亮的衣服失之交臂，还会给人们的健康带来极大的威胁。因此不少人都在寻找比较快速简单安全的方法来减掉自己的小肚腩。那么如何减肚腩比较快？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。如何减肚腩比较快？主要有以下几种方法：一、饮食瘦肚法1、豆腐牛奶减肚子食谱...

减肚腩2014-06-19

这个夏天最抢眼的好身材是什么？当然是马甲线！腹部两条明显的沟壑简直性感到爆炸！练出马甲线你就赢了整个夏天。那么女生应该怎么练马甲线呢？肚子上的赘肉也分类型，那么你是哪种类型呢？下面一起来看看吧。马甲线是好身材标准现在好身材不仅仅是拼大胸长腿啦，马甲线才是王道。俗话说，男有人鱼线，女有马甲线。马甲线在手，身材任性秀，男神随便推。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像...

减肚腩2017-03-13

每个女生都希望自己的腹部能够平坦，那么那些有小腹和肚子赘肉太多的人该怎么办呢？如何减肥才能拥有平坦小腹？今天我们就一起来看看具体的减肚子的方法吧。别吃太多盐许多朋友因为要瘦肚子去节食，但节食不要过度，适当就好了，否则影响到身体健康就不好了。有些朋友会把鸡蛋或者蔬菜等清淡食物作为自己的主打菜，感觉味道太淡回放盐。要注意的是盐分摄取要适量，如果吃太多盐的话，很容易导致水肿哦~控制热量每种食物的热量不同...

减肚腩2018-05-29