女性的生理特点决定女性易发生贫血现象。因此补血对于女性来说至关重要。但是，往往有些饮食营养的误区造成了女性贫血。今天我们就来看看哪些营养误区造成了女性贫血。 咖啡与茶多喝无妨？ 对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。 当然，除了营养因素以...

日常保健2011-10-14

   素b6缺乏： 月经前期口服避孕药的妇女对维生素b6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。 维生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。 维生素b12缺乏： 维生素b12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常...

女性营养2011-08-02

  女性营养缺乏易引起脾气变坏 女性营养缺乏易导致脾气变坏。那么，常见的女性营养素缺乏究竟有哪几种呢？ 1、维生素B6缺乏：维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者...

夫妻生活2011-05-09

中年女性的营养要求？健康是现代人追求的，尤其是对于中年女性朋友们来说，繁重的家务事，加上要对子女的管教，身体机能的下降等，都要求中年女性朋友们营养需要跟上脚步才能够保持身体的健康，让自己变得更加有魅力。那么，中年女性的营养要求有哪些？下面我们一起来看看介绍吧！世界卫生组织将合理营养、心理健康、体育锻炼、健康生活行为定为保证健康的四大基石。合理营养可维持人体的正常生理功能，促进健康和生长发育，提高机...

女性营养2014-06-18

有些男人常常抱怨妻子脾气坏，其实，女性的情绪不佳往往与营养素缺乏有关。现代医学研究发现，以下几种营养素缺乏会导致女性精神抑郁，情绪不稳，影响夫妻和睦。 维生素B6缺乏： 月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。...

日常保健2011-11-28

不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前的营养补充、饮食的调理、开始的时间、营养的内容、加量的多少等问题上，都是需要因人而异的，而在孕前营养的补充上，是最为关键的，那么，女性孕前需要补充什么营养呢？体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白。维生...

孕前准备2016-01-14

我们身体95%的营养是来自于饮食，保持合理的饮食结构能够让身体处于健康状态，所以女性朋友一定要选择正确的饮食，女性应该多吃哪些食物。女性应该多吃哪些食物补身体？1、鱼肉夏季消耗的能量多，所以要补充优质的蛋白质，可以在鱼肉里面获取。鱼肉中含有的优质蛋白质容易被人体消化和吸收，而且里面含有的胆固醇含量很低，有效的防止心脑血管疾病的发生。2、圆白菜圆白菜里面含有大量的粗纤维和维生素c，能够促进胃肠道的蠕...

营养饮食2018-08-18

孕期女性要进补孕期女性补充营养时间表妊娠期间，女性对维生素、矿物质等营养物质的需求比普通女性的需求大，故需要补充更多的营养。准妈咪营养状况的好坏，不仅会直接营养胎儿的体重发育，而且对胎儿的大脑及智力的发育也起着至关重要的作用。下面给大家介绍孕期女性各个阶段需要补充的营养。1、怀孕0-8周补充叶酸和维生素B6作用：防止胎儿出现神经器官缺陷，抑制妊娠呕吐。叶酸是一种B族维生素，也是胎儿生长发育不可缺少...

孕期2017-09-19

秋天一个让人欢喜让人愁的季节，而秋燥，是美丽的秋天最让人烦恼的事情了。其实这时我们应该在日常饮食中做一些有针对性的食补，由内而外解决秋燥问题，尤其女性更应该在这样的秋天里为自己进行防燥补水。那么，在秋季女性营养有什么注意要点呢？燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病。燥易伤肺，而肺失去了滋润，就会在皮肤上出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥。还会使人体免疫力减弱...

女性营养2013-09-25

在女性不同的年龄时应该要吃不同的食物，这对女性的健康帮助才是最大的。同时，还要多注意各种营养元素的补充，避免由于缺乏某种营养而导致身体健康出现异常症状。在这里，为大家介绍一下女性怎么吃最营养健康吧。女性根据年龄安排饮食20~30岁：饮食低盐，补充叶酸。对于这个时期的大多数女人而言，事业正处于打拼期，几乎没有人考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。在这个阶...

女性营养2017-01-06

女性朋友不光通过科学的锻炼方式来保养，同时要选择合适的营养补充，不同的年龄段要选择不同的营养补充计划，这样才可以延缓衰老，保持健康状态。50岁女性需要补充什么营养素？40到50岁会面临着更年期以及闭经等，随着年龄的增长卵巢功能也会慢慢的衰退，同时身体中的孕激素以及雌激素分泌减少，容易出现不良反应以及情绪过于激动，脸色发红烦躁等，此时可以选择甜菜、豆芽或者绿豆等，里面含有天然的荷尔蒙，为身体补充雌激...

营养饮食2019-01-02

很多女性朋友们都担心在经期饮食如果不注意就会发胖，所以造成很多有营养的食物都不太愿意吃。其实，在经期有很多食物又营养又不会发胖，是你绝对不能错过的哦。接下来，具体看看女性经期要怎么吃吧。女性经期的饮食建议不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月...

女性营养2016-12-12

与年轻女性相比，高龄女性更为关心与怀孕有关的话题，如有一些女性朋友生怕自己营养不足影响受孕而购买许多营养品，出现营养剩余认为没关系。那么，高龄女性孕前营养过剩有益吗？大龄怀孕必知的4个营养原则？高龄女性孕前营养过剩有益吗？专家提示，过多、盲目补充营养可能造成营养过剩，可能导致女性不孕，还会使一些孕妇面临妊娠糖尿病的威胁。提倡准备怀孕的女性和孕妇要科学饮食。妊娠糖尿病的增加与孕妇的饮食结构有很大的关...

孕前保健2015-02-20

女性在备孕期间，营养均衡很重要，同时补充叶酸也要趁早，备孕食谱最好在孕前3-6个月就开始实施，形成良好的饮食习惯能够给宝宝创造一个营养的环境。那么，女性备孕食谱有哪些呢？女性备孕常选的食谱：1、豉汁青鱼头材料：青鱼头、橄榄油、生抽、葱丝、姜丝做法：把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制，腌制时间大约为2小时，所以要提前准备。之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮，记得放些姜丝在鱼头上，盖上锅盖...

孕前准备2015-12-11

女性更年期一到就容易出现更年期综合征，让很多女性开始衰老的更快，并且脾气容易暴躁，对于一点小事就比较容易敏感，因此针对这个时期的女性朋友们，需要懂得一些食物的保健方法才能够更好的减少更年期综合征。那么，女性更年期营养食物主要有哪些？下面我们一起来看看介绍吧！女性更年期营养食物如下：更年期综合征是由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引起的一系列症状，给患者身心都造成很大痛苦。此症除药物治疗和心理治疗...

女性营养2014-06-19

吃这些或可导致贫血 血液是女性美容最重要的物质基础，现代追求内外兼美的女性，更应该注重补血。但是，许多女性对于如何营养补血不太了解，很容易走入补血误区，陷入缺铁性贫血。下面就一起来看看造成女性贫血的五大营养误区吧。 误区一：蔬菜水果无益补铁？ 许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解...

女性营养2011-06-13

女性人流后吃什么加强营养？不少即将进行人流手术的女性朋友都很关心这个问题，那么在这里，我们请专家为我们介绍相关的知识。专家表示：人流后的饮食调理时间应该是以半月为宜，女性朋友平时身体比较虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当的延长调理的时间。同时要注意适当控制进食量，适当的进行活动，以防短时间内的营养过度使身体变得发胖。1、补充水分和维生素：人流后身体比较虚弱，容易出汗，因此补充水分应少量多次。汗液中...

无痛人流2016-11-25

在我们的眼中，南瓜是非常普遍的平常食物，但是南瓜的营养还挺丰富的。每100克含蛋白质0.6克，脂肪0.1克。碳水化合物5.7克，粗纤维1.1克，灰分0.6克，钙10毫克，磷32毫克，铁0.5毫克，胡萝卜素0.57毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸5毫克。此外，还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶等。 南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质...

女性营养2011-08-12

饮食和工作一样，“有的放矢”才能“事半功倍”。补充自己最需的8大营养，是白领女性必须解决的。 维生素B6： 是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。 许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50—1...

备孕2012-03-28

女性的饮食要怎么吃最好呢？女性饮食不仅对健康起到很大的影响，吃对了食物还会有美容保健的作用。在这里，为女性朋友们带来的是女性饮食不能少的营养元素和食物，千万别错过了。女性饮食不能少的营养元素钙：骨骼健康的基石。人体中的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。据调查，上海地区骨质疏松症发生率，男性为20.1%，女性为...

女性营养2016-03-12

 女性营养问题 缺铁性贫血是婴幼儿时期的常见病，发病率高达20%至38%。女性的生理特点决定女性易发生贫血现象。青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易出现缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大为提高，如不额外补充，贫血几乎无可避免。 中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血...

营养饮食2011-06-15

女性在不同时期都需要补充营养，那么在各个时期女性要如何补充营养呢？ 月经周期：从青春期道更年期，月经周期贯穿于女性的几十年生活里，给女性带来了多方面的生理影响。 如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等，而由于经期失血造成铁的丢失，其对健康的影响需要特别重视。 易患骨质疏松：女性在35岁的骨质便达到最高密度，随后开始逐渐流失，更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减少，影响钙质吸收...

营养饮食2011-12-02

据英国《每日邮报》报道，研究发现，女性服用维生素营养片弊大于利，有可能导致过早死亡。 由美国明尼苏达州大学研究人员牵头的这项研究涉及到了近39000名妇女，结果发现多种维生素、维生素B、叶酸、铁、镁、铜。从统计数字看均增加了过早死亡的风险。这一结果发表在美国《内科医学档案》杂志上。研究人员认为，只有营养不良的病人，才需根据医嘱并在医生的监督下服用补品。不过，英国营养品健康信息服务机构的嘉莉·...

日常保健2011-11-28

部分女性即使得到充足的休息还总是感觉全身没有力气、乏力，做什么事都打不起精神，要排除疾病，当身体缺乏营养时也会引起疲劳。女性疲劳是怎么回事？1、贫血或者激素发生改变当女性贫血的时候会降低血红蛋白，血红蛋白主要是把肺部吸收的充足氧气输送到身体的各个部位和组织，当身体里面的组织得不到充足氧气供应时就会让女性出现疲劳。另外女性在生完孩子后的月经期间，因为会失血过多从而引起贫血。除此之外当缺乏维生素b12...

日常保健2019-05-09

女性人流后的4款食谱人流对女性的身体伤害很大，大部分做过人流的女性身体会变的虚弱，这个时候就要注意调养，而食疗是调养中很重要的一部分，下面就为大家介绍四款适合流产女性的调养食疗方。1、糯米山药粥材料：生的山药50克，糯米50到100克，杜仲、川端和苎麻各25克制作方法：先将各种材料洗净备用。把杜仲、川端和苎麻放入锅中，加水煎煮，待一段时间后去渣取汁，重新倒入锅中。山药捣碎，然后将捣碎的山药和糯米一...

无痛人流2016-12-05

俗话说药补不如食补，不同的食物能够为身体补充不同的营养。其实生活中有很多的食物适合于女性，比如榴莲香菜、豆腐以及牛肉等，能满足身体对营养物质的需求。哪些食物有益于女性健康？1、榴莲榴莲具有很高的营养价值，适合于产后女性。榴莲心热具有活血散寒以及缓解痛经的功效，能改善腹部寒凉的情况，帮助升高体温。虽然榴莲有很多好处，但是不能一次性吃太多，不然会引起身体燥热，同时也会因为胃肠道不能完全吸收营养而导致身...

营养饮食2019-09-25

在炎热的夏季，很多女性会出现食欲不振的情况，如果长时间缺乏营养会出现贫血，但又不能大补，这样会引起身体上火，不妨选择补血粥来达到补血养血的功效。哪些粥类能够为女性补血？1、黑糯米桂圆粥把25颗红枣清洗干净切成两半去除核，把100克淘洗干净的黑糯米放在锅里面加入适量水，煮到七成熟的时候再放入7粒桂圆和红枣煮20分钟，然后再加入适量红糖搅拌均匀。桂圆具有补气血以及健脾益胃的功效，黑糯米能够补气补血，红...

营养饮食2019-08-06

随着生活节奏的加快，人们的生活作息饮食习惯逐渐在改变，很多职业女性的生物钟早已被打乱，因此来越多的疾病正快步向女性走来，并不断地严重威胁到女性同志的身心健康。据我所知，我们每天都要吃很多食物，然而哪些适合女性的营养需要，对女性更健康呢?下面我们一起来看看，对女人最好的营养食物有哪些?1、红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，...

营养饮食2016-09-23

据调查约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。乳腺增生和日常饮食有什么关系？乳腺增生有哪些饮食禁忌？乳腺增生吃什么好？乳腺增生症的形成，是由于某些原因引起内分泌激素代谢失衡，雌激素水平增高，可以出现乳腺组织增生过度和复旧不全，经过一段时间以后，增生的乳腺组织不能完全消退。近年来乳腺增生发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。生活节奏快，工作紧张，精神压力大，饮...

女性营养2016-07-18

健康的肌肤既为女性外貌增色，又暗示着女性的身体调理得当，无严重疾病困扰。想要拥有健康细腻的肌肤，女性朋友们不妨在营养饮食里尝试添加以下这些水果，这些水果富含的营养对健康肌肤很有好处哦。一、这11种水果，满足肌肤的所有需求。1、西红柿西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清...

营养饮食2013-08-26