失眠的日常调理法 第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯； 第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶； 第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹； 第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米...

中医养生2012-09-28

孕妇在怀孕期间也会有失眠的情况，再者孕妇失眠的危害也是非常大的，需要警惕，孕妇失眠一般有以下几种方法，可以自我调节，专家为大家详细介绍孕妇失眠该怎么调理。孕妇失眠该怎么调理1、保持心情舒畅。孕妇在怀孕期间荷尔蒙也发生变化会导致孕妇情绪不稳定，通常的表现症状是忧郁和失眠。孕育期间孕妇对于压力的承受力也会下降，临床医学表明压力过大会导致胎儿早产，甚至会影响胎儿的健康。所以在孕育期间孕妇一定要保持心情舒...

失眠2015-03-05

在繁忙的门诊中，我曾遇见这样一位深受失眠困扰的患者，他面容憔悴，神情焦虑，“医生，我连续几周都睡不好觉，白天头晕脑胀，工作效率直线下降，听说七叶安神片挺管用，您看我能试试吗？”望着他期待的眼神，我开始了关于七叶安神片及其在失眠治疗中运用的专业解读。七叶安神片，作为一款以中药三七叶为主要成分的制剂，具有明确的益气安神、活血止痛功效。它不仅能够帮助改善心气不足引起的失眠问题，还能调整神经系统，促进血液...

健康笔记2024-04-03

总是失眠睡不着，到底是什么原因？又应该如何调理失眠？下面小编介绍中医治疗失眠方法，让你不做“失眠族”。引起失眠的心理主要有以下3种：1、思考过多。现代人压力大，每时每刻都在思考，睡前更是胡思乱想的“重灾区”。比如思索工作指标的完成度、懊恼没处理好的事、预演明天要做的事……这些思维活动使大脑兴奋，想入睡时又睡不着了。建议，如果有事情要思考，务必想明白了再上床。2、害怕失眠。有些失眠的“老病号”一到入...

促进睡眠2016-06-18

总是失眠睡不着，到底是什么原因？又应该如何调理失眠？下面小编介绍中医治疗失眠方法，让你不做“失眠族”。引起失眠的心理主要有以下3种：1、思考过多。现代人压力大，每时每刻都在思考，睡前更是胡思乱想的“重灾区”。比如思索工作指标的完成度、懊恼没处理好的事、预演明天要做的事……这些思维活动使大脑兴奋，想入睡时又睡不着了。建议，如果有事情要思考，务必想明白了再上床。2、害怕失眠。有些失眠的“老病号”一到入...

中医养生2014-04-01

心脾两虚 这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题。针对此种情况的改善，中医着名的健脾食方“四神汤”(莲子、怀山、芡实、茯苓)，能够好的效果。 肝郁化火 从中医角度看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。而“气”多便成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。所以在碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如...

失眠疾病2012-02-06

睡眠是人的正常生理活动，它除了能使人们消除疲劳、产生新的活力外，还与提高抵抗疾病的能力有着密切的关系，一旦失眠，那么免疫力下降，精神不济，是很影响人的生活的。那我我们来看看失眠要怎么去调理。失眠症分为原发性和继发性，各年龄段都可出现失眠症状，但近年来，失眠患者的年龄日趋年轻化，究其原因，与现代生活节奏的加快、生活压力的增大、竞争激烈、各种矛盾日益增多以及家庭不稳定等因素有关。之所以管理人员更易受到...

日常保健2016-01-18

女性分娩之后，身体虚弱、抵抗力降低，很容易出现许多身体不适症状。失眠就是困扰许多产后妈妈的疾病。那么，产后出现失眠如何调理呢？女性产后失眠调理方法首先：树立正确认识：即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，面对身体出现的种种变化和不适症状，不要慌张，多了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。其次：保持心情愉快：许多妊娠期焦虑的产妇，更容易发生产后失眠。做丈夫的有责任给予关心和生活上...

饮食禁忌2015-03-05

失眠的原因有很多，而人的心理暗示是一种强大力量，如果是不好的暗示对我们的心理健康有着很大的坏影响，尤其是对失眠危害很大，其中心理学家总结了6种是危害最大的。希望提起大家的注意。失眠的6种危害要当心1、害怕心理人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。2、...

失眠2016-03-16

失眠是现代人常见的问题，而长期地失眠将会危害到身体的健康。今天为你介绍引起失眠的几种原因。大家感兴趣的话不妨看看引起失眠的几种原因。引起失眠的几种原因1、生活压力太大引起失眠郁闷日子压力的增大，如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命，他们由于家庭担负轻、应付、娱乐、加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭，也让睡觉时刻一减再减，一朝一夕变成失眠一族。2、透支睡觉引起失眠睡觉的时刻应当是有规则可循的，...

促进睡眠2018-01-23

睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。在夏季，虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。临床上很多病人到了秋天和冬天就会出现失眠问题，其实与夏季睡眠不当有关。如果夏天睡得太晚，正常的睡眠节律被打断，加上贪凉等不好的睡眠习惯，秋冬季节便会发生失眠问题。一些夏季失眠的人认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。其实夏季...

养生常识2014-08-24

你会不会也有这种时候，躺在床上来回翻身，怎么都睡不着。时间一分一秒地过去，无形的压力让人更难入睡，有时甚至睁眼到天亮。那怎么办呢？躺在床上时间越长越易失眠如果躺在床上，大脑却很清醒，时间长了大脑和身体就会逐渐适应这种环境，让人越来越难以产生困意。躺在床上的时间越长，就越容易失眠。奥尔森建议，如果在上床后15~20分钟仍无法入睡，就必须起床，做一些放松的活动，比如听听舒缓的音乐，看看书，甚至做些简单...

中医养生2014-07-09

失眠并不可怕，只要经过自己的努力，睡眠是可以改善的。在实践中，有许多种调适睡眠的方式和方法，从睡眠环境到心理调适，从睡眠和饮食习惯，到中医的外治疗法，经过睡眠专家的实践经验总结，对改善睡眠都是行之有效的。我们可以摸索和选择一些适合自己特点的睡眠模式和调适睡眠的方法。但是这仅仅是提高自己睡眠质量的第一步，最关键的是要按照自己正确的选择去做。这并不是一件容易的事，这意味着在某种程度上要改变自己的生活习...

失眠治疗2018-05-23

失眠是一种危害身心健康的神经疾病，很多人都出现了失眠的现象。那么你知道应该如何判断失眠方法呢？如何自我判断失眠方法：1、躺在床上超过30分钟没有睡着；2、夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样；3、半夜老醒，醒来的次数超过两三回；4、天还没亮就醒了，俗称早醒。失眠自我调理的4种方法：温水泡脚助睡眠原理：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作...

日常保健2016-05-10

焦虑失眠症是一种困扰很多人的常见心理疾病类型，很多患者苦苦寻觅治疗的方法，就是希望能够尽快治愈该病。如何缓解焦虑性失眠症状1、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看...

失眠焦虑症2015-12-16

产后失眠症患者每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，还有很多噩梦，而且心情很低落等等，造成的影响是很大的。那么，产后失眠症有哪些症状表现呢？产后失眠症的症状一，产后失眠症状：每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，还有很多噩梦。不少自称失眠的人认为自己睡眠不佳是由于多梦造成的，这种想法反而使人产生焦虑、担心情绪。担心入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理...

产后忧郁2017-01-07