失眠认知行为疗法效果如何？专家：需坚持这个原则【资讯】
关于失眠的疗法，很多人或许第一时间想到的是药物治疗，但其实失眠认知行为疗法才是失眠的基础疗法。失眠认知行为疗法的效果真的这么神奇吗？听听心理专家怎么说。张斌主任专家：失眠认知行为疗法效果远优于药物治疗虽然失眠认知行为疗法的知名度不高，但南方医科大学南方医院精神心理科张斌主任指出，在临床上来看，其效果是较为理想的，“认知行为治疗的效果，从短期来说大约是70~80%，跟药物治疗效果一样。但是当把时间放...
专家访谈2018-08-16
失眠认知行为疗法要怎么做？治疗期间患者要注意什么？【资讯】
认知行为疗法是治疗失眠的核心方法，但关于这个方法，很多失眠患者是处于不知道、不了解的状态，也往往由于这种迷茫的状态导致疗效的不理想。那么在通过认知行为疗法治疗失眠的过程中，患者需要注意什么？接下来，心理专家将一次给您讲明白。张斌主任失眠认知行为疗法要注意什么？专家：重在坚持“失眠认知行为治疗是改变一个人长久的不良认知观念和生活习惯，它是一个循序渐进的过程，患者需要有打持久战的准备。”南方医科大学南...
专家访谈2018-08-18
失眠怎么治？专家：认知行为治疗是治疗失眠的基础【资讯】
躺在床上辗转反侧，内心焦虑，却怎么都睡不着，这种失眠的滋味相信很多人都尝过。长期失眠对于人的身心都是一个沉重的打击，那么失眠了到底该怎么治？南方医科大学南方医院精神心理科张斌主任表示，失眠的疗法多种多样，但不管哪种治疗方法，都离不开认知行为治疗。张斌主任失眠怎么治？认知行为治疗是失眠治疗的基础“失眠的治疗方法大致分成两种，第一类是药物治疗，第二类是非药物治疗。”张斌主任指出，其中药物治疗包括各种各...
专家访谈2018-08-12
普通心理辅导和认知行为治疗差距大吗？【即问即答】
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普通心理辅导和认知行为治疗存在多方面差距，包括目标、方法、理论基础、适用范围、治疗时间等。 1.目标：普通心理辅导侧重于提供情感支持和一般性的心理指导，帮助来访者缓解情绪困扰；认知行为治疗则聚焦于改变患者的不良认知和行为模式，以解决具体心理问题。 2.方法：普通心理辅导多采用倾听、共情、引导等方式；认知行为治疗有系统的技术，如认知重构、行为实验、放松训练等。 3.理论基础：普通心理辅导理论多元；认...
1个回复 2025/7/7 9:30:31
CBT-1睡眠认知行为治疗是什么【资讯】
CBT-1睡眠认知行为治疗是一种针对失眠的心理疗法，主要是通过改变患者对睡眠的想法和行为，帮助恢复健康的睡眠习惯，临床中一般分为认知治疗和行为治疗两部分。认知治疗主要是在医生指导下通过与患者沟通、探讨对睡眠的担忧，帮助识别以及纠正引起失眠的不良睡眠观念和负面情绪。行为治疗则主要是通过遵医嘱建立固定的睡觉和起床时间、避免在床上进行非睡眠活动、保持舒适的睡眠环境等建立健康的睡眠习惯，同时帮助缓解紧张情...
精编文章2023-06-01
抑郁，失眠，焦虑【即问即答】
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您好，生物医学研究者、认知行为研究者、和精神分析学派的研究者从各自的理论出发，为焦虑症提供了各自不同的治疗方法：精神分析治疗：因为精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑的无意识冲突，所以，焦虑症的精神分析治疗，就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源。认知行为治疗：根据患者的具体症状的不同，运用行为治疗的医生有两种不同的方法来治疗焦虑症。药物治疗：抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法。但是抗焦虑药物有...
5个回复 2017/7/6 1:30:01
未来预测：这些新方法将快速治疗失眠！【资讯】
未来治疗失眠的新方法有新型药物治疗、经颅磁刺激治疗、光照疗法、认知行为疗法优化以及中医特色疗法创新等。1.新型药物治疗：目前已有多种新型药物在研发或应用中。例如阿戈美拉汀，它是一种褪黑素受体激动剂，能调节生物钟，改善睡眠节律；伏硫西汀不仅具有抗抑郁作用，还能改善睡眠质量；雷美替胺可以模拟褪黑素的作用，诱导自然睡眠。这些药物相较于传统助眠药物，副作用可能更小，安全性更高。2.经颅磁刺激治疗：这是一种...
中医频道2025-06-07
失眠，吃失眠药以后对身体有什么危害。【即问即答】
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使用催眠药可能阻止短期失眠持续发展为慢性原发性失眠，但同时也应看到，所有失眠患者所期望达到的目标是能在不使用催眠药的情况下恢复可接受的睡眠模式，催眠药对慢性原发性失眠和短期失眠的益处及风险相差无几，但有些风险如耐受性、依赖成瘾性甚至是顺行性遗忘的风险将随着使用期限增长而增加，因此失眠的非药物治疗（如催眠疗法、认知行为治疗、森田治疗等心理治疗）也非常有必要。
1个回复 2022/1/7 14:32:07
失眠，吃失眠药以后对身体有什么危害？【即问即答】
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使用催眠药可能阻止短期失眠持续发展为慢性原发性失眠，但同时也应看到，所有失眠患者所期望达到的目标是能在不使用催眠药的情况下恢复可接受的睡眠模式，催眠药对慢性原发性失眠和短期失眠的益处及风险相差无几，但有些风险如耐受性、依赖成瘾性甚至是顺行性遗忘的风险将随着使用期限增长而增加，因此失眠的非药物治疗（如催眠疗法、认知行为治疗、森田治疗等心理治疗）也非常有必要。
1个回复 2023/2/27 19:15:25
社区支持结合认知行为治疗对心理健康有何作用？【即问即答】
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社区支持结合认知行为治疗打造心理健康防线，涉及环境营造、心理教育、行为矫正、情绪调节、社交促进等方面。 1.环境营造：社区可营造和谐、互助的氛围，让个体感受到关怀与支持，减少孤独感，利于心理健康。 2.心理教育：通过社区活动普及心理健康知识，提高个体对心理问题的认知，增强心理调适能力。 3.行为矫正：认知行为治疗能帮助识别和改变不良行为模式，建立健康的生活方式。 4.情绪调节：教导个体正确认识和管...
1个回复 2025/7/11 15:57:17
焦虑情绪导致失眠心理干预来帮忙【资讯】
焦虑情绪导致失眠可通过认知行为疗法、放松训练、森田疗法、药物辅助、寻求社会支持等方式进行心理干预。1.认知行为疗法：该疗法旨在改变患者对睡眠和焦虑的错误认知与行为模式。比如，纠正“必须睡够八小时才健康”等不合理观念，同时建立良好的睡眠习惯，像固定作息时间，不在床上进行与睡眠无关的活动，以此减轻焦虑，改善睡眠。2.放松训练：包括深呼吸训练、渐进性肌肉松弛等。深呼吸训练时，患者需缓慢吸气，使腹部膨胀，...
失眠2025-03-15
心理干预帮你告别失眠快速入睡【资讯】
心理干预告别失眠快速入睡的方法有认知行为疗法、放松训练、催眠疗法、森田疗法、音乐疗法等。1.认知行为疗法：该疗法主要是改变患者对睡眠的不合理认知和态度。很多失眠患者存在对睡眠的过度担忧，比如认为必须睡够8小时才算正常，或者把失眠的后果想得过于严重。认知行为疗法通过心理咨询，帮助患者认识到这些错误观念，调整对睡眠的预期，减少因过度焦虑导致的失眠。例如，让患者了解到偶尔的睡眠不足并不会对身体造成严重损...
健康科普2025-07-13
普通心理调节和认知行为治疗哪个改善情绪更有效？【即问即答】
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判断普通心理调节与认知行为治疗哪个更有效改善情绪，需考虑情绪问题程度、持续时间、个体配合度、方法专业性、适用场景等因素。 1.情绪问题程度：轻度情绪问题，普通心理调节可能有效；中重度情绪障碍，认知行为治疗更合适。 2.持续时间：短期情绪波动，普通心理调节可缓解；长期情绪问题，认知行为治疗能深入解决。 3.个体配合度：个体主动性高、自我调节能力强，普通心理调节可能有效果；反之，认知行为治疗的结构化和...
1个回复 2025/7/18 14:35:08
失眠怎么办？【即问即答】
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正常人在出现失眠的症状之后，首先要去医院做下详细检查，确定这种失眠的症状是属于原发性还是继发性的。如果是原发性的话，就要以药物治疗为主，非药物治疗为辅助。在急性期的时候可以用药物快速改善睡眠，减轻患者的失眠症状，帮助患者快速入睡。在急性期过去之后酒需要渐渐的停用药物，而采用放松治疗、认知行为治疗等方式来缓解失眠的现象。
2个回复 2021/9/30 14:16:15
抑郁的人会自杀吗【即问即答】
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你好，有可能，抑郁症是因为先天身体条件或者后天生活变故引起的，病态的厌世和不安，对现实中任何事情尽可能的逃避，除了吃喝拉撒不可避免，会尽量不与人沟通有药物可以抑制抑郁症发病。这种人需要大家的帮助，不要把他的抑郁病情当成是这个人性格的冷漠，其实他们情商的，他们也知道谁好谁坏，所以在交往中要主动接触他，帮助他，才能让严重抑郁的人有活下去的打算。
5个回复 2017/7/6 21:03:38
得了抑郁应该怎么办才好？【即问即答】
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你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗
4个回复 2017/7/6 6:14:09
科技揭秘：AI如何成为失眠的解药【即问即答】
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AI成为失眠解药的方式有睡眠监测、个性化方案制定、认知行为疗法辅助、放松引导、药物治疗建议等。 1.睡眠监测：AI可通过可穿戴设备等收集睡眠数据，分析睡眠阶段、时长、质量等，帮助了解失眠状况。 2.个性化方案制定：依据监测数据和个人生活习惯等，AI能为个体定制专属的改善睡眠方案，如调整作息、运动计划等。 3.认知行为疗法辅助：AI可模拟专业心理治疗师，引导进行认知行为疗法，改变对睡眠的错误认知和不...
1个回复 2025/5/16 9:38:26
热点聚焦：AI医疗如何助力严重失眠治疗【资讯】
AI医疗助力严重失眠治疗，主要通过智能监测、个性化治疗方案制定、认知行为疗法辅助、药物治疗管理、睡眠环境优化等方面发挥作用。1.智能监测：AI技术可借助可穿戴设备和传感器，对失眠患者的睡眠情况进行持续监测，收集如入睡时间、睡眠时长、睡眠阶段、心率、呼吸等多维度数据。这些数据能全面反映患者的睡眠质量和模式，医生通过分析这些数据，能更精准地了解患者失眠的具体状况，为后续治疗提供依据。2.个性化治疗方案...
健康科普2025-03-05
失眠有哪些有效的治疗方法 【即问即答】
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失眠是常见睡眠障碍，与心理、生理等多因素有关，治疗方法包括改善生活习惯、中医调理、物理治疗、药物治疗等。 1.改善生活习惯：保持规律作息，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 2.中医调理：服用酸枣仁汤、归脾汤等中药，或进行针灸治疗。 3.物理治疗：如经颅磁刺激治疗。 4.药物治疗：可使用唑吡坦、艾司唑仑、地西泮等，但需遵医嘱。 5.心理治疗：通过认知行为疗法等，缓解焦虑、紧张情绪。 失眠治疗需综合多...
1个回复 2024/10/8 18:10:03
对比传统与现代方法，有效解决老人失眠【资讯】
解决老人失眠，传统方法有中医调理、针灸推拿、中药治疗、改善生活习惯、心理疏导，现代方法有认知行为疗法、药物治疗、物理治疗、睡眠监测、环境优化等。1.中医调理：中医认为老人失眠多与脏腑功能失调有关，通过辨证论治，采用中药方剂、食疗等方式调理身体，以达到改善睡眠的目的。例如，可食用一些具有安神作用的食物，如酸枣仁、百合等。2.针灸推拿：针灸特定穴位，如神门穴、内关穴、三阴交等，能调节人体气血和脏腑功能...
健康科普2025-05-28
最新研究：AI医疗助力改善焦虑症失眠【资讯】
*新研究显示，AI医疗可通过智能监测、个性化治疗方案制定、认知行为疗法辅助、药物治疗管理、心理支持等方式助力改善焦虑症失眠。1.智能监测：AI医疗设备能够对患者的睡眠状况进行持续、精准的监测。比如可以实时记录患者的入睡时间、睡眠时长、睡眠阶段等信息，还能监测患者在睡眠中的心率、呼吸等生理指标。通过对这些数据的分析，医生可以更全面、深入地了解患者的睡眠情况，为后续的治疗提供准确的依据。2.个性化治疗...
失眠2025-04-09
长期失眠，AI医疗能否成为救星【资讯】
长期失眠是常见睡眠障碍，AI医疗在评估、监测、提供干预方案、科普教育、辅助诊断方面或成救星，如评估失眠程度、监测睡眠数据、提供认知行为疗法、普及知识、辅助排查病因。1.精准评估：AI医疗可通过问卷、量表结合算法，精准评估失眠程度、类型、影响因素。如分析入睡时间、睡眠维持、早醒等情况，为个性化治疗提供依据。2.实时监测：借助智能穿戴设备，AI能实时监测睡眠数据，如心率、呼吸、体动等，了解睡眠质量和周...
健康科普2025-05-16
最新研究：AI医疗或能改善考试前失眠【资讯】
考试前失眠是常见现象，AI医疗或能通过睡眠监测、个性化方案制定、认知行为疗法辅助、放松训练引导、药物治疗建议等方式改善。1.睡眠监测：AI医疗设备可对睡眠进行持续监测，收集入睡时间、睡眠时长、睡眠阶段等数据。通过分析这些数据，能精准了解失眠状况，为后续治疗提供依据。2.个性化方案制定：依据睡眠监测结果以及个体的身体状况、生活习惯等因素，AI可制定个性化改善方案。比如针对不同生物钟类型的人，给出不同...
健康科普2025-03-09
