对于失眠患者来说，饮食调理也是很重要的，除了要遵照医生的吩咐定时吃药以外。正确的饮食能让人更好地调理失眠，达到事半功倍的效果。现在就让我们一起来看一看失眠应该吃些什么来调理。失眠的最佳调理食物：1、蔬菜水果多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡...

失眠治疗2016-02-16

失眠吃什么好呢？失眠的原因有很多，也可以通过饮食来进行调理。要知道，失眠对人们健康的影响是很大的，所以一定要多注意哦。今天，就来一起看看失眠吃什么食物以及要如何进行饮食调理吧。失眠吃什么好主食的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉类的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。水果的选择：如果因为过度劳累而失眠，可吃一些苹果、香蕉、...

其他疾病2015-01-04

失眠有什么方法可以调理呢？长时间的失眠会影响到我们每天的精神状况，甚至会危害到身体健康，有什么方法可以调理呢？今天，来为大家介绍中医调理失眠的食疗方，帮你轻松告别失眠现象。失眠的常见类型睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。睡眠质量差：许多患...

慢病管理2015-08-19

在都市生活的我们由于各种原因常常会有失眠的现象发生，如果长时间的失眠就会影响到我们的检查，所以要及时的调理才行。在这里，为大家科普一下饮食调理失眠现象的小妙招，千万别错过了。失眠吃什么好小米：发生失眠的人多进食小米小米是谷物中营养最丰盛的，其中的色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。...

其他疾病2015-08-24

怀孕三个月失眠吃什么好？如果孕妈在孕期出现了失眠的症状，用均衡的饮食来改善自己的睡眠情况是很重要。除此之外，孕妈还必须尽量避免食用影响情绪的食物，比如浓茶、油炸食物或咖啡等。睡前别吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可...

饮食禁忌2016-03-31

失眠的日常调理法 第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯； 第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶； 第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹； 第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米...

中医养生2012-09-28

现在大部分人都或多或少的有过失眠的经历，偶尔的一次都让人难以忍受，长时间的失眠更会对患者造成更大的身心伤害，所以对于失眠症患者来说要注意的事项有很多，今天给大家讲述一下饮食和失眠的关系。易失眠的饮食习惯有什么呢？咖啡因摄入过多咖啡因会使人难以入眠，需求留意的是，咖啡因不单是咖啡中才有，茶、巧克力、汽水、可乐种均富含必定数量的咖啡因，不少药物中也富含咖啡因，即便对咖啡因不太敏感，假如服食过量的话，也...

失眠2015-12-08

大多数人都应该有失眠的过程，要是出现失眠频繁，就会影响人们的思维能力，进而影响工作，严重的导致疲劳甚至疾病。那么长期失眠吃什么食物好？长期失眠要注意饮食调理？8款食物帮你提高睡眠质量1、核桃核桃不仅是健脑食品，也是改善睡眠质量的最佳食品。每天晚上睡觉的时候，可以吃几粒核桃仁，可以舒缓心情，放松呼吸，缓解哮喘。2、面包早晨吃早饭的时候，可以选择吃面包，晚上睡觉也可以吃面包，要是自己实在是睡不着，那么...

日常保健2019-03-08

躺在被窝里却怎么也睡不着觉，可真是一种折磨。如今，失眠几乎成为一种常见病，困扰着众多职场女性。失眠，现在很多人都有些不同程度的失眠。那么，女性失眠怎么办呢?女性失眠如何调理呢?下面就来了解一下女性失眠的饮食调理方法，一块来看看吧！NO1：莲子茶原料：生甘草3克、莲子心3克。做法：用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当...

饮食禁忌2016-11-15

秋季万物凋零，心思敏感的人群会出现悲秋情怀，情绪波动过大再加上心理压力大，让现代人出现失眠多梦。长时间失眠不仅会下降免疫力，让记忆力减退以及注意力不集中，同时，也会诱发抑郁症以及高血压等。不妨选择具有安神助眠功效的食物来调理。秋季失眠多梦如何通过饮食调理？1、腹胀引起的睡眠不安部分人群失眠是因为消化功能太弱引起的，消化功能不良，一般发生在吃饭后主要表现为食物不消化、反酸水以及大便塘稀。这类人群可以...

日常保健2019-09-26

老年人体质弱，身体差，容易患有失眠症、抑郁症，容易失眠的老年人最好尽量不要采用药物治疗，避免由于药物依赖伤害身体健康，不妨多从饮食调理入手，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的饮食调理，即可自然又健康的吃出睡意。有很多种食物可以有效帮助老年人治疗失眠。莲子百合瘦肉汤做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养...

失眠治疗2016-06-29

炎热夏季容易出现失眠的情况，失眠主要包括入睡困难、半夜醒来之后不容易再入睡、睡觉不踏实或者总是做噩梦等，从中医的角度上来说，失眠是因为气血两虚以及饮食不洁、精神过度紧张所引起的，及时根除导致失眠的真正原因，才能够缓解失眠的问题。4种类型的失眠调理方法1、易睡易醒的人群中医认为胃不和则寝不安，大部分易睡易醒的人群，是因为胃口不舒服所引起的，此类人群应该多吃一些容易消化的食物。下午4点后不建议喝浓咖啡...

日常保健2019-05-19

失眠并不可怕，只要经过自己的努力，睡眠是可以改善的。在实践中，有许多种调适睡眠的方式和方法，从睡眠环境到心理调适，从睡眠和饮食习惯，到中医的外治疗法，经过睡眠专家的实践经验总结，对改善睡眠都是行之有效的。我们可以摸索和选择一些适合自己特点的睡眠模式和调适睡眠的方法。但是这仅仅是提高自己睡眠质量的第一步，最关键的是要按照自己正确的选择去做。这并不是一件容易的事，这意味着在某种程度上要改变自己的生活习...

失眠治疗2018-05-23

现在学生的学习压力都非常大，白天的用脑情况非常的严重，所以需要在晚上需要一个良好的睡眠来能让大脑和身体都得到放松与休息，有的学生在晚上就出现了严重的失眠情况，想要通过饮食来进行调理。那么学生失眠吃什么调理？葡萄葡萄是一个在夏季成熟的水果，在夏季出现，失眠的朋友可以在日常生活中为自己准备一串葡萄，对于失眠的改善具有一定的效果。根据研究发现，葡萄中含有一种叫做褪黑素的物质，这种物质可以给身体提供睡眠的...

日常保健2018-08-01

睡眠是人的正常生理活动，它除了能使人们消除疲劳、产生新的活力外，还与提高抵抗疾病的能力有着密切的关系，一旦失眠，那么免疫力下降，精神不济，是很影响人的生活的。那我我们来看看失眠要怎么去调理。失眠症分为原发性和继发性，各年龄段都可出现失眠症状，但近年来，失眠患者的年龄日趋年轻化，究其原因，与现代生活节奏的加快、生活压力的增大、竞争激烈、各种矛盾日益增多以及家庭不稳定等因素有关。之所以管理人员更易受到...

日常保健2016-01-18

当出现一些失眠，睡眠不足的情况下，可能会让自己看起来精神萎缩，甚至也会影响自己的正常的工作和学习，还会给自己的健康带来很大的影响到，那么当出现这个失眠后除了多注意自己的生活方式以外，可以通过饮食的方法去改变，现在为大家来看看到底吃哪6种食物可以改善。经常失眠怎么调理？常吃6种食物可改善睡眠！1、酸枣仁酸枣仁的营养价值也是非常高的，也可以达到镇定催眠，而且在中药的理论上被称为这个治疗失眠的一种更好的...

饮食禁忌2018-10-18

失眠多梦应该吃什么食物来调理？现代人很多都有失眠的困扰，有一部分人则是睡眠质量差，多梦、睡眠浅。造成失眠的原因有很多，其中和饮食也有一定的关系。而通过饮食来调理，是可以改善人体睡眠质量的。失眠多梦的原因我国中医方面认为，会出现失眠多梦的主要原因就是由于身体机能发生了改变，身体出现气血不足或者是阴血亏损以及过度劳累、饮食不当等等导致的。现代医学则认为出现这种情况的原因主要就是由于患者具有神经衰落的情...

其他疾病2016-11-12

如今，面临社会各方面压力，熬夜成了人们生活习惯，长时间的熬夜会导致失眠，失眠会影响人的身体健康，还会影响工作效率，合理的饮食能够缓解失眠，提高睡眠质量，那么吃哪些食物能远离失眠呢？吃那些食物能远离失眠？1、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺以及丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，所以，经常吃燕麦片有利于睡眠。2、温牛奶经常感...

日常保健2019-08-01

老年人体质弱，身体差，容易患有失眠症、抑郁症，容易失眠的老年人最好尽量不要采用药物治疗，避免由于药物依赖伤害身体健康，不妨多从饮食调理入手，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的饮食调理，即可自然又健康的吃出睡意。有很多种食物可以有效帮助老年人治疗失眠。那么失眠怎么办?轻度失眠可以通过行为疗法和饮食疗法来矫正。1.刺激控制疗法1)只有在有睡意时才上床。2)如果卧床30分钟不能入睡，应起床离...

老人2015-09-08

失眠是现在不少的人所面对的事情，而晚上休息不好白天就会没有精神，这对于工作学习来说都是很不好的。那么失眠吃什么好呢？下面小编来给大家介绍一下吃什么可以调理失眠以及失眠的饮食指南，快来和小编一起看看吧！失眠不能吃什么：1、辛辣食物干扰睡眠辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。2、部分食物导致腹部胀气肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不...

食谱推介2017-10-25

中医可通过多种方式调理体质改善严重性失眠，如中药调理、针灸治疗、饮食调节、运动锻炼、情志调节等。1.中药调理：中药在改善失眠方面有一定作用。例如，酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的功效，对于心肝血虚导致的失眠有较好效果；柏子仁能养心安神、润肠通便，可缓解虚烦失眠等症状；远志能安神益智、交通心肾，可用于心肾不交引起的失眠多梦。使用中药调理需遵医嘱，根据不同体质和症状进行配伍。2.针灸治疗：针灸是中医特色...

养生2025-03-16

调理青少年失眠可从改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用饮食调理以及合理使用药物等方面入手。1.改善睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量影响较大。保持卧室安静，可使用隔音耳塞等减少外界噪音干扰；调整卧室光线，拉上遮光窗帘，避免光线过强影响入睡；选择舒适的床垫和枕头，保证身体能得到良好的支撑和放松，有助于进入深度睡眠。2.调整生活习惯：规律作息很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立良好的生...

健康科普2025-03-08

中医养生智慧调理青少年失眠，可从改善生活习惯、中药调理、针灸治疗、按摩推拿、饮食调节等方面入手。1.改善生活习惯：规律作息对青少年睡眠至关重要。应制定固定的上床睡觉和起床时间，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，减少睡前使用电子设备的时间，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。此外，适当进行体育锻炼，但应避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。2.中药调理：一些中药具有安神助眠的功效。例...

健康科普2025-03-13

癌症病人往往失眠居多，睡眠既是癌痛的后果，也是困扰许多病人的第二大困扰。很多患者都会用安眠药来调理，其实失眠除了安眠药还可以用饮食来调理的，在日常饮食中多助于选择有利于睡眠的食物，就能非常健康地改善睡眠质量。1，多吃水果失眠的人心情会比较烦躁，这时候可以选择吃一些碱性食物来对抗疲劳，如苹果、香蕉、梨等。当然，富含维生素B的水果也是很不错的。如葡萄、椰子、酸枣、莲子、龙眼、桑椹、梅子、荔枝。B族维生...

其他肿瘤2017-07-19

身体虚弱失眠可通过改善生活习惯、调整饮食、中药调理、心理调节、物理治疗等方式进行调理。1.改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免熬夜和白天过长时间的午睡，减少睡前使用电子设备的时间，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，但运动时间应避免离睡眠时间太近，以免过于兴奋而难以入睡。2....

中医频道2025-03-07

思虑过度失眠可通过心理调节、改善生活习惯、饮食调理、中药治疗、物理治疗等方式进行调理。1.心理调节：思虑过度往往伴随着焦虑、紧张等不良情绪，可通过心理咨询，向专业人士倾诉内心的烦恼和压力，以减轻心理负担。也可进行自我暗示，用积极的心态看待问题，避免过度纠结。还可通过冥想放松身心，排除杂念，专注于当下的感受，从而缓解焦虑情绪，改善睡眠。2.改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡...

中医频道2025-03-01

当青少年遭遇失眠，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用饮食调理、合理使用药物等方法进行调理。1.改善睡眠环境：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠空间。减少卧室噪音干扰，可使用耳塞；调整室内光线，拉上遮光窗帘；选择合适的床垫和枕头，保证睡眠的舒适度，有助于放松身心，进入睡眠状态。2.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。...

健康科普2025-03-07

在日常生活当中，有越来越多的人开始注重养生，平时大家需要注意自己的身体变化，而且，也要注意合理的调节失眠，有很多的人会出现失眠的情况，所以，要注意合理的进行保健，避免造成身体受到影响，那么，出现失眠应该怎么办?我们可以通过饮食进行调理，缓解失眠现状，一块来看看吧!其实，失眠，又称为睡眠障碍。失眠就是睡眠达不到正常人生理睡眠时间的一种表现。临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境，却存在对睡眠时间和质...

饮食禁忌2017-01-05

很多人都会出现一些失眠的现象，而且出现失眠以后也会影响自己的正常工作和学习，甚至也会让自己的抵抗力在慢慢的下降，也会带来身体方面的疾病，当出现失眠以后，就应该要想办法更好的去调理，尽快的去摆脱睡眠的困扰，其实可以通过饮食的方法更好的去改善失眠的症状。失眠吃什么食物来调理？1、牛奶牛奶里面的营养价值真的是非常丰富的，而且里面有很多的蛋白质，矿物质而且也有氨基酸，牛奶一直以来都是可以帮助睡眠最好的食物...

饮食禁忌2018-11-05