介绍两个健身操给你，贵在坚持。 ●塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 ●塑身操二 动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气) ...

2个回复 2021/9/7 20:29:35

减肥要领很多.在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.常用减肥要领有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨推拿减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果欠安最后才接纳的一种减肥要领.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用，应尽量

1个回复 2021/9/17 18:53:12

您好，一般每个部位都有针对性的锻炼的方法。请问您是几岁了？性别是？您好，一般对下肢得锻炼方法可以是通过锻炼下肢的肌肉来实现，一般建议慢跑和脚部的伸展运动。这些要靠长期的积累，并且效果需要长期坚持才能达到。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

大腿胖的减肥方法主要包括饮食调整、有氧运动、局部锻炼、穴位按摩、规律作息等。 1.饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，能有效燃烧全身脂肪，包括大腿部位。 3.局部锻炼：可进行深蹲、侧抬腿、箭步蹲等针对大腿肌肉的训练，增强肌肉力量，提高基...

1个回复 2024/12/9 11:33:26

介绍两个健身操给你，贵在坚持。●塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失●塑身操二动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，...

5个回复 2017/7/7 22:41:50

您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康

5个回复 2024/12/12 18:01:35

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物平时不要熬夜喝酒保证睡眠充足，每天坚持运动来消耗身体積累的脂肪。

3个回复 2017/7/6 3:10:21

大腿大一般是采取注射瘦腿针的方法减肥，适当的增加一些运动锻炼。瘦腿针选择的是a型肉毒素剂，可以作用与胆碱神经末梢的神经毒素还可以阻断神经介质的传递，抑制外周的运转，达到肌肉萎缩的目的可以瘦腿。瘦腿针注射后不要剧烈运动，或者是生活在闷热的环境中，以免导致伤口出现感染。

1个回复 2022/3/28 21:37:57

健康指导：腿部肥胖建议以疏通腿部肝胆经、肾经、膀胱经为主，可以考虑拔罐、刮痧、针灸等相对绿色的减肥方式。运动建议采用：高抬腿、瑜伽、单车骑行等方式、可以考虑包裹保鲜膜，迅速达到理想的塑形效果。饮食中要多食用利尿排毒的食物：冬瓜、红豆、薏米等加速经络和相对应功能的加强、调节局部的气血运行，促进毒素垃圾的排除。

3个回复 2017/7/11 11:03:44

0个回复 2018/10/24 17:42:24

您好，很高兴为您解答。跑步，注意是慢跑，要有氧运动，一天2小时最好。躺在床上，双腿并拢，屈右膝，双手紧紧抱住膝盖，深呼吸，用力抬起上身，直到右腿与身体呈直角，保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10次。祝成功！

1个回复 2021/11/12 11:28:12

你好，一般减肥还是做运动比较安全，可以试试一分钟的瘦腿操，瘦整个大腿，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

1个回复 2021/11/12 11:39:22

您好，像您这种情况，腿上的肉不是肌肉，是比较好减肥的。可以从日常的小锻炼开始练，睡前躺在床上空蹬自行车，侧身练抬腿动作，工作或者玩电脑等坐着时，坚持坐正，两腿夹紧，其实是很累的。可以大腿裹上保鲜膜锻炼。

2个回复 2017/7/12 16:33:15

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。 饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

您好，根据您的描述，减肥是一个坚持的过程，只要您坚持，肯定会成功。您好，减肥首先要控制好自己的饮食，一定要管住自己的嘴，多锻炼身体。

5个回复 2024/12/19 14:26:31

减肥大腿的肥肉通过注射瘦腿针的方式，注射过之后能够使局部的肌肉发生萎缩，并且还可以阻断神经与肌肉之间的传导功能，有利于使腿部的线条看起来更加的纤细和修长，但是刚刚注射过瘦腿针之后，可能会出现肿胀和皮肤凹凸不平的情况，还需要在医生的指导下穿塑身衣，能够促进恢复。

1个回复 2022/3/28 20:13:58

大腿根特别粗可以到正规的医院注射溶脂针，能够有效的改善大腿粗的情况。大腿粗可能是由于缺乏锻炼，长期食用高脂肪、高热量的食物造成的脂肪堆积形成的。将溶脂针注射到腿部，可以快速有效的溶解体内脂肪，然后随人体的代谢排出体外，从而达到瘦腿的效果。平时可以做一些有氧运动，比如慢跑、骑单车等。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

1个回复 2023/2/14 16:53:57

健康指导：你好！人体的肌肉和脂肪不同，不是随便可以减掉的。因为肌肉是长期的体力劳动锻炼出来的，如果是体内脂肪含量过高引起的可以通过饮食调整和还当的运动锻炼来解决，饮食建议多以清淡少油为主，少吃过于油腻的食物，多吃些蔬菜与水果类食物。运动多以耐力运动为主，就是每次运动时间久点比较好。

1个回复 2021/11/12 11:36:45

您好，这么年轻的话减肥还是比较容易的。如果您是从小脂肪比较多的话，会比较难点，但是减肥不是一蹴而就的，一定要坚持。平时克制饮食，不要吃脂肪含量多的食物，多锻炼身体，必须坚持每天都至少锻炼2个小时。

5个回复 2017/7/6 20:22:25

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

4个回复 2024/12/13 13:29:43

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

3个回复 2017/7/6 18:37:13

小学五年级孩子小腿大腿胖且运动效果不佳，可能与遗传、饮食、运动方式、激素、疾病等有关。 1.遗传：部分人天生腿部易堆积脂肪，受遗传因素影响。 2.饮食：过多高热量、高脂肪食物摄入会导致脂肪堆积。 3.运动方式：运动强度或时间不足，或方式不恰当，影响效果。 4.激素：生长发育阶段激素变化可能影响脂肪分布。 5.疾病：如内分泌疾病，也可能导致局部肥胖。 孩子正处于成长阶段，不要盲目减肥。建议均衡饮食，...

1个回复 2024/10/8 17:49:11

用按摩器，瘦身按摩器，哪里都有卖的简单好用你可以试一试最好的瘦身是运动！如果你能坚持那更好！还有饮食

2个回复 2017/7/8 2:49:01

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

5个回复 2025/1/17 11:43:31