眼保健操保护视力预防近视眼保健操闭眼第一节、按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节、按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用...

其他疾病2017-08-09

眼保健操闭眼第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍...

其他疾病2017-04-27

闭眼第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从...

其他疾病2017-04-21

摆脱水肿腿进击Part1：“膝下”按摩，促进血液循环顺畅1、单手服贴放于大拇指下侧边将除了大拇指外的单手4指并拢，服贴放于距离大拇指根部正下方2-3cm的位置。2、顺着图示的L型曲线滑推压从大拇指下往小拇指再往脚踝方向，以图示般的L型曲线滑推按摩，且反覆5回。3、单手服贴放于小拇指下侧边改换另一手，将除大拇指外的单手4指并拢，放于距小拇指根部下方2-3cm的位置。4、顺着图示的L型曲线滑推压从小拇...

其他疾病2017-07-10

眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，...

保健2017-07-31

中医六个方法消除抬头纹1、牵拉抚平抬头纹牵拉抚平，大拇指牵拉。将大拇指按在太阳穴处固定，手指并拢放在前额上，平稳地压住，再将手指按住向大拇指牵拉，每次牵拉保持20秒，反复进行5次。2、点穴点走抬头纹每天按摩穴位，也是有助于抚平抬头纹。每天早中晚点揉头维穴、印堂穴，方法是将食指的指端按在穴位上，点按1分钟后，轻柔缓和旋转1分钟，力度适中，要有节律的按揉。3、泻盐洗去抬头纹去抬头纹，要注意长期的坚持。...

除皱祛斑2017-05-09

首先我们先将颈部转一转，腿部伸一伸，先来做伸展操。1、找一处平地或是平坦的地毯，双腿并拢伸直平坐。2、双手往前伸出，握住双脚大拇指，一边将脚趾往前拉，一边深吸气。3、身体往前弯，同时吐气。4、待脸碰到双脚时，进行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再将气吐出。5、重复1~4的动作程序，可进行10次。骨盆体操：1、脸向上仰，平躺地上，手垂放在体侧，膝盖曲立起2、用力往上挺，同时深吸一口气停顿5秒，再，呼...

痛经2016-11-15

每个女孩子都希望有一张巴掌大的小脸，但有很多人没有那么好的天生条件，所以只能通过后期的一些外界影响达到自己的目标。瘦脸的方式有很多种，可以通过饮食，也可以进行脸部的按摩，那么怎么样按摩才能较快的瘦脸呢？1、双手手指并拢并伸直，指根关节弯曲起来，令手指与手掌成90度，将手指按在下巴两侧，同时伸直拇指托着下颌，利用指腹施力，轻轻地捏揉下巴肌肉，并顺着腮骨揉着按摩整个下颌。2、同样手指并拢，只跟关节弯曲...

颌面整形2017-01-03

第一式：右腿向正后方撤出一大步，同时双手臂慢慢上扬，两大拇指和食指并拢，用力向上伸直，想象着手臂无限向上伸长，头部跟着后仰，保持背部肌肉全面紧缩状态。保持15秒后，再换左腿来做同样的动作，重复10次。锻炼背部肌肉，让后背更紧实。第二式：两腿紧紧并拢，双脚保持四十五度角。手臂向上伸直直至两手大拇指与食指并拢，身体向后仰到最大限度，重复5个深呼吸之后，回复原位，休息几秒钟再接着做。若刚开始不容易保持身...

吸脂塑身2017-08-07

唇部按摩方法唇部粗糙，以下这套按摩手法，有助于保养品的吸收，一周一次即可。抿紧双唇，用双手中指从嘴角两侧的地仓穴以画小圈方式向内按摩到人中，重复10次。从下嘴唇下方中间的凹陷处，用双手中指向上推按到嘴角两侧的地仓穴，重复10次。用双手食指和大拇指捏住上唇，食指不动，轻动大拇指来按摩上唇；再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指来按摩下唇，重复数次。给嘴唇施加刺激有利于改善唇部的颜色，令嘴唇不再...

唇部整形2017-04-17

1、拇指腹按压法要领：拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。手法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。2、拇指推掌法要领：操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大。手法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。...

特色疗法2017-09-26

1.先用食指和大拇指轻柔地按摩听会穴（在耳屏的前下方与小豁口平齐，张嘴时凹窝处）5分钟左右，约350～400次。 2.击天鼓50次。即两掌搓热，用两掌心掩耳，十指按在后头部。再将食指叠在中指上，敲击枕骨下方，使耳内可闻及类似击鼓的声音。 3.用已搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，这样重复捂耳30次。 4.用食指和大拇指，先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，这...

中医养生2011-11-15

沐浴瘦脸我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。饮食瘦脸：多喝水浮肿也是瘦脸的一大阻碍，每天至少喝800ml清水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果...

颌面整形2017-03-21

1、拇指腹按压法要领：拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。手法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。2、拇指推掌法要领：操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大。手法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。...

特色疗法2017-09-27

1、按摩瘦脸法手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。2、咀嚼瘦脸法咀嚼瘦脸法是属于一种由内而外的瘦脸方法，不仅对咀嚼的对象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以选择香蕉、全麦面包等，方法上需要注重均匀...

注射美容2017-09-11

传统的医疗界中，脚底按摩对大家来说都不陌生，虽然脚底按摩起源于中国，但是却没有在中国普遍流传，这是因为中国历史上的更换才得以让这脚底按摩消失。专家介绍，晚上前泡脚后可以自己按摩脚底，下面一起学学脚底按摩的方法吧！脚底按摩方法一：压揉法脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此按摩方法，对头晕眼花、严重失眠者有...

特色疗法2017-03-13

沐浴瘦脸我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。饮食瘦脸：多喝水浮肿也是瘦脸的一大阻碍，每天至少喝800ml清水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果...

颌面整形2017-03-24

8种治近视的按摩方法1、双手拇指由印堂经前额分推太阳穴10次。2、多指滑揉上下眼眶10次。3、食指、中指并拢按顺、逆时针方向分别摩眼周10次。4、食指、中指并拢轻微压颤眼球10次。5、双手食指轻揉两侧睛明穴并以指尖轻轻按压此穴10次。6、双手食指揉太阳穴10次。7、双手食指按揉鱼腰、内睛明、健明、正光、承泣、太阳、攒竹及眼周围酸胀点各10次。8、双手拇指、食指对捏耳垂部，并向外下方轻扯10次。近视...

其他疾病2017-05-04

对于养生男人们最关心的就是补肾的问题了，现在补肾的方法有很多，其中最简单的一种就是利用泡脚来达到了，那么，何时泡脚最好呢？男人泡脚有啥好处足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑。我国自古就有“天天洗脚，胜吃补药”的说法。晚上7-9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下...

特色疗法2017-03-09

泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。推法：脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。刮法：用双手食指...

特色疗法2017-03-09

唇部护理妙招一：温和唇部去角质很多时候涂上唇蜜时，会发现嘴唇的颜色并不好看，和唇蜜的颜色相差很大。甚至会出现裂缝，和脱皮现象。这些都是唇部角质在作怪。所以唇部是非常必要的。温和清洁唇部。唇部肌肤比较敏感，在选择卸妆液时尽量选择性质温和的。用沾湿卸唇液的清洁棉轻轻按压在双唇上5秒钟，再将双唇分为4个区，从唇角往中间轻拭。唇部护理妙招二：定期按摩唇部定期给唇部按摩可以减少嘴唇的皱纹：用食指和大拇指捏住...

皮肤病症状2017-07-04

人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。常做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。压揉法：脚底后...

特色疗法2017-03-09

想要保护视力，缓解眼睛疲劳，不如试试做眼保健操吧。可以帮你快速缓解眼部疲劳，下面小编就来介绍眼保健操的做法。眼保健操的做法1、揉天应穴：以左右拇指罗纹面按揉左右眉头下的上眶角处，其他四指散开弯曲如弓状，支持在前额上。2、按挤精明穴：以右手大拇指与食指按挤鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。3、按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在额骨凹陷处，然后放下中指，在面颊...

护士叮咛2013-05-06

是要如何解决去法令纹使用抗皱精华使用抗皱精华再配合面部按摩，能够使肌肤更加紧致，让内部支撑力变得更加强健，从而有效改善法令纹。面部按摩用无名指从嘴角开始沿着法令纹的纹路滑动按摩；双手四指并拢，从鼻翼两侧朝着耳根方向滑动按摩；将双手的食指贴在鼻翼到嘴角的斜线上，约为用力朝斜上方滑动按摩；用拇指和食指揉捏鼻翼旁边的鼻沟。随时随地面部瑜伽保持弓起后背，头前倾的姿势，法令线就会变得又深又明显。这时深吸气，...

除皱祛斑2017-09-21

顺时针按摩、指推侧腹、分腹阴阳等柔方法揉肚子健脾胃。1、顺时针按摩：当双手清洗干净，摩擦生热后放在肚子上，并以顺时针的方向揉肚子，会刺激皮下的组织，从而起到健脾胃的作用。2、指推侧腹：双手大拇指分别贴敷于肋骨前侧，而食指则贴附在肋骨的后侧，然后大拇指用力由上向下推按，也可以起到健脾胃的功效。3、分腹阴阳：双手四指紧紧并拢，放置中脘穴并用力向两侧推动，可以起到消食导滞、健脾和胃的作用。除了上述方法以...

精编文章2022-12-12