1.用量灵芝孢子粉的剂量应根据个人体质和需求而定。一般来说，每次服用3-5克，每日2-3次。然而，这并不是固定的规则，因为每个人的身体状况和对营养的需求都是不同的。因此，建议在医生或营养师的指导下使用，以确保安全和有效。2.时间灵芝孢子粉可以在饭前或饭后服用，但最好在早上空腹时服用，以便更好地吸收其营养成分。这是因为在早晨，人体的新陈代谢最旺盛，此时服用灵芝孢子粉可以更有效地吸收其中的营养。3.用...

养生2023-10-19

朋友总喜欢煲汤的时候放几颗红枣下去，似乎已成了习惯。这到底好不好？在感到困惑的时候咨询了另一个医生朋友，今天和大家一起分享下红枣的正确吃法以及需要注意的事项。一、红枣每天吃多少合适？红枣虽然营养丰富，但也不能贪多。一般来说，每天3-5颗红枣是比较合适的。这样既能满足身体对营养的需求，又不会给身体造成负担。当然，如果你体质较弱或者正在调理身体，可以根据自己的实际情况适当增减。二、红枣的正确吃法1、直...

健康笔记2024-03-08

花生减肥法的正确吃法需要综合考虑花生的摄入量、食用时间、搭配食物、烹饪方式以及个人身体状况等。1.摄入量：花生虽然营养丰富，但热量较高。每天食用量不宜过多，建议控制在10颗左右。2.食用时间：尽量选择在两餐之间作为加餐食用，避免在晚餐后吃，以免热量堆积。3.搭配食物：可以与富含膳食纤维的蔬菜、水果搭配，如西兰花、苹果等，增加饱腹感，促进肠道蠕动。4.烹饪方式：以水煮或生吃为佳，避免油炸或加糖炒制，...

营养饮食2025-01-23

牛肉不仅没有多于的脂肪反而对于我们人体有非常高的营养价值，因此很多朋友们的都非常喜欢吃牛肉，牛肉的吃法有许多种，但是对于牛肉的饮食禁忌我们还是知道的很少。牛肉食用宜忌牛肉适合身体衰弱、久病体虚、营养不良的人食用：气短、贫血、面色萎黄、中气下陷、头昏目眩的人食用也很有益处；适宜手术后的人食用；适宜体力劳动者、运动员等在繁重体力劳动或激烈运动之前食用；年轻的产后女性或是失血引起的贫血患者食用也很好。牛...

营养食材2017-05-25

作为医生，我经常遇到患者因为便秘而寻求泻药的帮助。泻药虽然可以暂时缓解便秘症状，但如果使用不当，可能会对身体造成伤害。因此，今天我想和大家分享一下泻药的正确吃法和禁忌人群。首先，泻药的正确吃法非常重要。不同类型的泻药有不同的使用方法和剂量，因此在使用泻药之前，一定要仔细阅读说明书或咨询医生。一般来说，泻药应该在空腹时服用，以增强药效。同时，为了避免对胃肠道造成刺激，泻药应该用温水送服。此外，泻药的...

健康笔记2024-03-20

烧烤的正确吃法1、绿叶菜、水果不能烤。2、海鲜类必须烤久一些。3、烤肉用生的蔬菜卷着吃。4、烧烤后多吃梨和番茄——防癌卫士。

食材档案2017-09-22

菠萝蜜是一种亚热带水果，其味道十分鲜美。而且还具有一定的药物价值，可以说老少皆宜。那您知道菠萝蜜的吃法有哪些吗？菠萝蜜的吃法1、直接生吃菠萝蜜可以直接切开了吃，拿刀从中切开，中间白色带粘液的部分切掉，用塑料袋或保鲜袋沾掉上面的粘液，把黄色的果肉剥出来，在把果仁剥出来。就吃那剥出来的黄色果肉。还可以放到冰箱里冷藏一段时间再吃，其味道更加香甜，吃过之后口齿留香。2、做菜菠萝蜜炖乳鸽菠萝蜜去掉果仁，少许...

食材档案2017-06-26

百香果的正确吃法1、直接鲜食：将百香果剖开，用调羹挖出瓤包直接食用（籽可食用，富含高级蛋白，高级脂肪）。2、制成果汁：取一个百香果，切开，用勺子将果肉舀入杯中，加200ml水，加少许白糖调整甜度，搅拌即可得一杯色、香、味俱佳的营养果汁。如果用榨汁机搅拌几秒，效果更好。夏天用冰水，冬天用温开水，加上几滴蜂蜜，风味更佳。另外，由于百香果汁中所含的果浆和天然超纤维的密度不同，在冲调静置一段时间后出现分层...

蔬果养生2017-11-07

最近，我发现奶奶的胃口似乎不太好，总是说食物没味道，吃不下饭。看着奶奶日渐消瘦，我心里真不是滋味。于是，我开始四处打听有什么方法可以帮助奶奶改善食欲。终于，我得知了一个简单又实用的方法——生姜泡醋。经过一段时间的尝试，我发现奶奶的精神状态明显好转，食欲也恢复了不少。一、生姜泡醋怎么做？其实，生姜泡醋的制作方法非常简单。1.首先，我们需要准备新鲜的生姜和酿造的食醋。生姜要选那种皮薄肉嫩、水分充足的，...

健康笔记2024-04-16

工作到深夜最想做的一件事情是什么？很多上班族都会异口同声：当然是宵夜！烧烤、晚餐、甜点听起来不错，但这些食物选择不当会加快我们的衰老速度。影响我们的健康体魄，增加患上各种疾病的危险。熬夜加班有什么危害？肥胖、皮肤粗糙、免疫力下降记忆力衰退、失眠易怒。。。。但即便我们都知道熬夜不好遇到加班、聚会、追剧等情况，熬夜会无法避免。宵夜吃哪些食物等于送死？1、油脂较高像一些起酥面包、方便面、加工香肠火腿等食...

营养误区2018-06-20

前几天门诊，我遇到了一位对美食充满热情的小李。他拿着一罐蜂蛹，好奇地问我：“医生，蜂蛹怎么处理后才能食用呢？有没有什么禁忌人群？”这个问题很有趣，今天，我就来为大家解答一下。首先，让我们来了解一下蜂蛹。蜂蛹是蜜蜂在幼虫阶段，被工蜂饲养在蜂巢内，准备成为蜂王或工蜂的昆虫。蜂蛹含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是一种营养价值很高的食物。那么，蜂蛹怎么处理后才能食用呢？1.清洗：蜂蛹在食用前，应先...

健康笔记2024-03-13

上个月，邻居王阿姨查出了高血糖，这可让她犯了难。王阿姨平时最爱吃猪蹄了，但听说高血糖要控制饮食，她都不知道该不该继续享受这一美味。其实，高血糖患者并非完全不能吃猪蹄，关键在于怎么吃。今天，就根据王阿姨的情况来跟大家分享下，高血糖患者如何适量享用猪蹄，以及如何通过搭配降低血糖升高的风险。一、高血糖患者可否适量食用猪蹄？猪蹄营养丰富，含有胶原蛋白、脂肪、矿物质等多种成分。对于高血糖患者来说，适量食用猪...

健康笔记2024-04-15

最近，张阿姨兴冲冲地拿着几个红彤彤的水果来找我，兴奋地告诉我：“医生，你看这水果叫莲雾，听说营养价值高，口感也好，但我不知道怎么吃。”看着她期待的眼神，我微笑着接过莲雾，准备给她好好科普一番。一、洗净莲雾吃莲雾前，首要任务就是给它洗个澡。由于莲雾表面可能残留农药、尘土等杂质，因此洗净非常重要。我们可以将莲雾放入清水中，轻轻搓洗表面，确保每个角落都被清洁到。如果条件允许，还可以使用果蔬清洗剂来进一步...

健康笔记2024-04-02

那天，朋友小丽兴冲冲地拿着一个绿油油的羊角蜜来找我，说是最近超火的健康水果，要跟我分享。我一口咬下，清甜多汁，口感绝佳。但吃完后，肚子却有点不太舒服，我这才意识到，吃羊角蜜也得讲究方法。接下来，就跟大家分享一下羊角蜜的正确吃法，让你吃得健康又满足。一、羊角蜜最佳的食用时间是什么时候？羊角蜜属于寒性水果，所以最佳的食用时间是在早上或者中午，这时候人体阳气较盛，能够更好地消化和吸收羊角蜜的营养。而在晚...

健康笔记2024-04-12

上个月，30多岁的患者张先生来到我的门诊，他因为长期便秘和口臭问题而苦恼。他听说栀子金花丸对于这类问题有很好的疗效，但不确定应该如何服用。他向我咨询：“栀子金花丸是泡水喝还是口服呢？”从张先生的症状来看，他确实需要一些清热泻火、润肠通便的药物来帮助改善病情。栀子金花丸正是一个不错的选择。关于栀子金花丸的服用方法，一般来说，栀子金花丸是口服的，而不是泡水喝。当然，具体的服用方法还需要根据药物说明书或...

健康笔记2024-05-27

阿胶，作为一种传统的滋补佳品，因其独特的补血养颜功效而备受青睐。但是，很多人对于阿胶的正确食用方法和最佳服用时间并不了解。下面，我们就来详细介绍一下阿胶的正确吃法以及推荐的食用时间。一、阿胶的正确食用方法1、泡制方法：将阿胶块放入碗中，加入适量的温水或热水（约50-60℃），静置5-10分钟，待阿胶完全融化后，搅拌均匀即可食用。注意水温不宜过高，以免破坏阿胶中的营养成分。2、食用方式：阿胶可以单独...

健康笔记2024-03-07

在我的门诊中，经常有健身爱好者拿着蛋白粉瓶子来问我：“医生，蛋白粉应该怎么吃才最有效呢？”别急，今天我们就来聊聊这个话题。简单介绍蛋白粉定义蛋白粉是一种由蛋白质制成的粉末状食品，通常来源于牛奶、大豆等植物或动物。它被广泛用于健身和运动领域，以帮助人们增加蛋白质的摄入。蛋白粉吃了有什么好处1、增加肌肉生长：蛋白质是肌肉生长的基础，摄入足够的蛋白质可以促进肌肉的生长和修复。2、增强饱腹感：蛋白质能增加...

健康笔记2024-03-20

记得有次去表姐家做客，她正在厨房忙碌着准备晚餐。我好奇地凑过去一看，发现她正在用橄榄油烹饪。我笑着说：“表姐，你也开始走健康路线了，用橄榄油做菜啊。”她得意地笑了笑，说：“这你就不知道了吧，橄榄油可是个宝，吃对了对身体好处多多。”橄榄油，这个被誉为“液体黄金”的食用油，近年来越来越受到健康爱好者的青睐。那么，它到底应该怎么吃呢？每天摄入多少合适呢？今天，我来给大家分享一下。一、橄榄油的吃法1、凉拌...

健康笔记2024-03-12

门诊里，时常有患者拿着各种水果来咨询：“医生，这个羊角蜜应该怎么吃才健康呢？”面对这样的疑问，我总是乐于分享一些关于羊角蜜的食用知识和营养价值。羊角蜜，这个听起来就甜滋滋的名字，其实是一种营养丰富的水果。它的正确吃法其实很简单：洗净外皮后，可以直接咬着吃，享受那清甜爽脆的口感。当然，如果你喜欢更精致的吃法，也可以将其切成薄片，搭配酸奶或者蜂蜜，作为一份健康又美味的餐后甜点。谈到羊角蜜的营养价值，可...

健康笔记2024-04-03

前段时间，我爷爷因为睡眠质量差、记忆力减退、注意力不集中、总感觉到很疲劳，于是我带他去医院就诊，经过医生检查，发现是代谢能力比较差，医生建议日常给他补充点辅酶A。服用辅酶A一个月后，爷爷精神状态好很多了，我跟医生请教了原因，才知道辅酶A在我们的身体中扮演着不可或缺的角色，夸张点说，可以是我们能量的源泉。下面我来给大家分享一下我了解到的关于辅酶A的相关知识。一、辅酶A的功效与作用：辅酶A是一种在人体...

健康笔记2024-03-08

藏红花的服用时间是早饭之后或者午饭之后，正确的吃法包括4个方面：掌握正确服用时间、剂量、频率、注意禁忌人群。1、早饭或者午饭之后服用。经过一整夜的休息之后，身体机能会被全面激发，而藏红花又对神经系统有一定的刺激作用，可以帮助人们提神醒脑，更好的投入工作当中去，因此要在早饭后或午饭后适量饮用，饭前饮用有可能会对胃肠造成刺激，导致腹痛、腹泻的发生。2、掌握正确的剂量。藏红花可以用沸水冲泡之后直接饮用，...

泛健康文章2022-05-27

记得前不久，一位患者小张愁眉苦脸地来找我，他说自己脾胃功能不佳，经常感到食欲不振、腹胀不适。我仔细询问了他的饮食习惯，建议他试试白扁豆来健脾。小张好奇地问：“白扁豆真的能健脾吗？该怎么吃呢？”今天，我就来为大家详细解答白扁豆健脾的正确吃法，并分享一些健脾食物和饮食调理的小窍门。一、白扁豆健脾的食材做法白扁豆粥：将白扁豆提前浸泡数小时，与大米一同煮粥，煮至白扁豆熟烂、粥稠即可。这款粥品简单易做，既能...

健康笔记2024-04-08

亲爱的朋友们，你是否听说过“超级食物”奇亚籽的大名？这个小小的黑色种子，可是健康界的超级巨星哦！它不仅营养丰富，而且吃法多样。今天，就让我这个健康小达人带你一起探索奇亚籽的正确吃法，让你吃出健康，活力满满！一、奇亚籽的健康益处奇亚籽可是个营养小宝库，它富含蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质。这些营养成分可以帮助我们增强免疫力、控制体重、改善消化系统健康，甚至还能提升能量水平呢！二...

健康笔记2024-03-14

鱼子酱，有哪些吃法呢？鱼子酱的营养价值和功效都有很多，适合很多人群食用。不过，鱼子酱的正确吃法却是鲜为人知的。在这里，不如就为大家介绍几种鱼子酱的吃法，快来学两招吧。鱼子酱的营养价值鱼子是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富有胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。鱼子酱含有皮肤所需的微量元素、矿物盐、蛋白质、氨基酸和重组基本脂肪酸。不仅能够有效地滋润营养...

食谱推介2017-06-23

话说上个月，我妈不知从哪听说吃银耳能养颜美容，于是买了一堆鲜银耳回家，结果一家人吃得不亦乐乎，但也因为吃法不当闹出了不少笑话。经过一番摸索和尝试，我终于总结出了一套鲜银耳的正确食用方法，不仅美味可口，还能充分发挥其功效。一、鲜银耳的功效与适宜人群鲜银耳，这个看似不起眼的食材，其实蕴藏着丰富的营养价值和药用功效。它富含蛋白质、氨基酸、矿物质等多种营养成分，能够润肺养阴、美容养颜、增强免疫力。特别适合...

健康笔记2024-03-19

记得去年冬天，老妈从老家给我带来了一包石斛粉，说是滋补佳品，让我每天吃点。我一脸懵圈，这石斛粉到底该怎么吃？后来经过一番研究和实践，我终于找到了最佳吃法和时间。今天就来跟大家分享一下我的经验，让你也能轻松享受石斛粉带来的滋补效果。一、怎么吃最好？1.温水冲服这是最简单也是最常见的方法。取适量石斛粉放入杯中，加入温水搅拌均匀即可。需要注意的是，水温不宜过高，以免破坏石斛粉中的营养成分。2.搭配蜂蜜如...

健康笔记2024-03-18

白果，作为银杏树的果实，不仅味美可口，而且富含多种对人体有益的营养成分。今天，我们就来聊聊白果的正确吃法与功效，并扩展探讨一下关于吃的数量和频率，以及常见的食物搭配方法。一、白果的正确吃法白果虽然营养丰富，但由于其含有微量氢氰酸，所以在食用前需要进行一定的处理。首先，我们要将白果的外壳去掉，取出里面的果肉。然后，将白果放入清水中浸泡数小时，以去除其中的氢氰酸。最后，将浸泡好的白果煮熟或蒸熟，即可食...

健康笔记2024-03-20

曾经，我有个朋友，他特别喜欢吃橙子。每天早餐、午餐、晚餐后，总能看到他手里捧着一个橙子，津津有味地啃着。直到有一天，他跑来问我：“你说，我一天吃这么多橙子，会不会变成‘橙子人’啊？”我笑着回答他：“变橙子人倒不会，但吃橙子也得有个度。”那么，正常人一天吃几个橙子才合适呢？这个问题看似简单，其实也有讲究。一、橙子怎么吃？1.直接吃：这是最简单也最直接的方法。剥皮后，将橙子分成若干瓣，慢慢享用。2.榨...

健康笔记2024-03-18

在诊室中，我常常遇到患者询问关于蛋白棒的各种问题。他们往往因为工作忙碌或运动需求，希望通过蛋白棒来快速补充蛋白质。那天，我遇到了一位年轻女性，她略显焦虑地向我询问：“医生，我最近开始尝试蛋白棒作为营养补充，但感觉吃法和摄入量都把握不好，能告诉我怎么吃才对吗？我微微一笑告诉她蛋白棒的正确吃法：营养补充与适量摄入指南。一、营养补充：明确蛋白棒的作用与选择1.作用明确：蛋白棒主要为身体提供额外的蛋白质，...

健康笔记2024-04-08

有一次，我因为工作忙碌，连续几天饮食不规律，感觉身体有些虚弱，提不起劲。朋友见状，推荐我尝试一下葡萄糖粉，说它能快速补充能量。我心里犯嘀咕，葡萄糖粉到底是什么？应该怎么吃才对呢？经过一番学习和实践，我终于找到了正确的吃法，身体也恢复了活力。今天就来跟大家分享一下我的经验吧。一、葡萄糖粉的正确食用方法葡萄糖粉是一种可以快速补充能量的营养品。1.食用时，可以直接将葡萄糖粉倒入温水中溶解后饮用，也可以搭...

健康笔记2024-04-12