早餐吃燕麦有其他主食所没有的好处，燕麦往往都会在早餐中食用。燕麦不仅有受欢迎的味道，并且还有很多营养价值。在这里，教大家来挑选燕麦以及吃燕麦的注意事项，千万别错过了。早餐吃燕麦的好处在作为正餐的中、晚两顿饭里，我们会食用大米或白面作为主食。从营养学的角度来看，这两种主粮主要的效果是提供足够的淀粉来作为人体活动所需热量的来源。而燕麦的独特之处则在于，它除了附有足够的淀粉以外，更拥有充分的蛋白质及其膳...

营养搭配2015-10-23

燕麦是谷物中营养丰富的食物，而且易于消化吸收。那么宝宝能吃燕麦吗？宝宝吃燕麦有什么好处？宝宝能吃燕麦吗宝宝能吃燕麦。燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，可以帮助便秘的宝宝缓解便秘症状。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够提高宝宝的注意力。但是燕麦里含的粗纤维比较多，不容易消化，最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心，...

幼儿2017-12-22

现在，因燕麦有β-葡聚糖而拥有独特的保健功能，使越来越多女性选择吃燕麦，但你知道吃燕麦对女性究竟有什么好处吗？吃燕麦的好处1、降低胆固醇有美国专家研究显示，如果一个高血脂患者每天摄取3-4克β-葡聚糖，能降低“坏胆固醇”8%，同时，能降低心脏病发作危险的10%-12%。吃燕麦的好处2、调节血糖因β-葡聚糖有高粘性，可抑制胃的排空，延缓小肠吸收葡萄糖，从而能延缓餐后血糖上升的速度。因此，能抑制和预防...

营养饮食2014-11-14

燕麦是一种从国外引进的食物，经常会被当做早餐。有趣的是，虽然很多欧洲国家都是燕麦的高产国，可是这些国家的餐桌上却很少能见到燕麦的身影，例如法国和意大利。这是一个很有意思的现象，法国和意大利都是美食大国，它们不约而同的放弃了这种健康的食物，是什么原因呢？答案很简单，燕麦远不如细粮好吃。燕麦对我的身体有很多的好处，我们应该多吃一些燕麦。为什么我们要多吃一些燕麦呢？减肥又健康：燕麦对我们身体有很多的好处...

营养搭配2018-04-01

燕麦是很多人的早餐选择，这种食物多吃是有很多好处的，如果在减肥期间的女性朋友吃燕麦还可以起到瘦身的作用哦。今天，要为大家介绍的就是燕麦的功效和减肥的吃法，快来一起看看吧。燕麦的营养价值减肥：燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果。燕麦还具有很强的饱腹感，吃一点就会感觉肚子很撑，不想再吃其他的东...

食材档案2016-05-07

燕麦片里面含有丰富的膳食纤维、矿物质以及其他营养元素，具有很好的食用价值，备受广大民众青睐，很多人都会经常吃燕麦片。那么到底吃燕麦有什么好处呢？怎样做燕麦更健康美味呢？吃燕麦有什么好处？中山大学孙逸仙纪念医院营养室副主任医师陈超刚副教授曾在接受家庭医生在线访问时表示，从营养学角度来说，燕麦片含有丰富的维生素B族、E以及铁、锌、镁等矿物质。另外，燕麦中还富含人体必需的亚麻油酸与单不饱和脂肪酸。燕麦中...

食材档案2017-06-21

很多宝宝到了两岁的时候都会吃一些精米、精面，肠胃消化能力也比较发达，很多家长会选择给宝宝吃一些粗粮，这时候燕麦就成为理想食品。那么宝宝能吃燕麦吗？宝宝吃燕麦有哪些好处？宝宝可以吃燕麦吗答案是肯定的，燕麦中含有的营养物质有助于孩子的各项生长发育，并且还可以让孩子养成“粗细搭配、均衡营养”的饮食原则，现在燕麦片已经是成人最受欢迎的食品了，同样经过加工过的燕麦也非常适合处于生长发育阶段的幼儿的需要，因此...

幼儿2017-12-06

大家都知道，燕麦是一种营养价值很高的谷物，平时早上吃些燕麦对身体是很好的呢，燕麦中含有丰富的营养成分呢，那么吃燕麦片具体有哪些好处？燕麦片怎么吃有营养？吃燕麦片的好处燕麦片经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄...

营养指导2017-11-18

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。那么，燕麦究竟有哪些好处呢？又该如何选购优质燕麦？燕麦的好处有哪些？燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，经常吃燕麦不仅可以预防便秘，而且还能降低胆固醇、调节血糖，甚至提高性欲。改善免疫系统燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。减肥瘦身燕...

选购与储存2017-05-18

燕麦是很多女性会喜欢的食物，也许男性朋友并不喜欢吃这种食物。但是，男人吃燕麦的功效与作用是你意想不到的哦。今天，小编就来为大家介绍，男人吃燕麦会有哪些好处，快来一起了解了吧。男人吃燕麦的功效与作用男性往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。专家建议男性应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类...

男性营养2015-01-10

燕麦往往是在减肥的女性朋友们常吃的食物，其实燕麦不仅仅可以减肥，还会有其他的功效和作用是很少有人知道的。今天，来为大家总结一下燕麦的好处都有哪些，让你更加的了解燕麦吧。燕麦的功效作用预防和缓解便秘。麦片是粗粮的一种，因此含有非常丰富的纤维，而且因为食物纤维体积大，所以可以促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。这样就能有效的预防便秘，如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麦粥。改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚...

食材档案2017-09-09

多吃粗粮有益健康，这是人人皆知的健康饮食理念。虽然你这么懂吃，但仍然可能忽视了谷物中的无冕之王——燕麦。它能辅助控制血糖、降低胆固醇、预防便秘、控制体重，甚至还能降低结直肠癌发病风险……下面为你介绍燕麦的功效与教你燕麦的最正确吃法。燕麦营养分析：1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减...

蔬果养生2017-02-27

燕麦是生活中很常见的一种粗粮，很多人都知道它很有比较高的纤维素，对身体有一定的好处，它不仅对于正常人身体有好处，对于糖尿病人来说更是非常有利的，糖尿病人在日常可以多吃一些燕麦，不仅能够降血糖，还能够防止便秘，只是糖尿病人要知道的是在吃燕麦的时候也是一样有技巧的。糖尿病人为什么吃燕麦会比较有利？燕麦是一种营养物质比较高的粗粮食物，它里面所含的膳食纤维是比较高的，而膳食纤维在控制血糖以及控制血脂方面有...

糖尿病饮食2019-01-17

燕麦是很多人的早餐选择，这种食物多吃是有很多好处的，如果在减肥期间的女性朋友吃燕麦还可以起到瘦身的作用哦。今天，要为大家介绍的就是燕麦的功效和减肥的吃法，快来一起看看吧。燕麦的营养价值减肥：燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果。燕麦还具有很强的饱腹感，吃一点就会感觉肚子很撑，不想再吃其他的东...

健康知识2016-05-09

相信很多糖尿病人在平时都会听到医生建议自己多吃一些粗粮，特别是燕麦，因此有很多糖尿病人就认为自己多吃燕麦对血糖有好处，却不知道在吃燕麦的时候如果适当的加上一些小米，就能够让降糖的效果更佳，而且还能够帮助养胃。为什么糖尿病人食用燕麦要加上小米？由于燕麦是一种营养物质比较高的粗粮食物，它里面所含的膳食纤维是比较高的，可以帮助控制血糖，并且延缓餐后血糖的效果，但是由于燕麦中所含的粗纤维比较高，如果经常食...

糖尿病饮食2019-03-07

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。下面看看早餐吃燕麦有6大好处，大家一起来学习燕麦片制作方法吧!燕麦食疗作用1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效...

营养饮食2018-01-18

燕麦是我们生活中常见的粗粮，属于低脂肪低热量食物，能够为身体补充充足的营养，适合于减肥的人群，同时也可以降低血糖以及血压，但是一定要选择正确的吃法。燕麦的功效都有哪些？1、降低胆固醇在燕麦里面含有一种水溶性纤维，以及葡萄糖，能够降低血液里面的胆固醇含量，每天坚持吃一小碗燕麦，就能够降低患上心血管疾病的风险，同时也可以促进胆酸的排泄。2、可以控制血糖燕麦里面含有的水溶性纤维具有缓解血糖的功效，对于高...

泛健康文章2022-02-23

燕麦是全球十大健康食物之一，对健身人士来说，燕麦热量低且抗饿，是非常优质的主食。那么燕麦怎么吃才最减肥呢？今日就给大家介绍一下。燕麦到底是什么？燕麦为禾本科植物，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。燕麦减肥吗？因为燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效...

减肥食谱2018-01-16

燕麦是我们生活中常见的粗粮，属于低脂肪低热量食物，能够为身体补充充足的营养，适合于减肥的人群，同时也可以降低血糖以及血压，但是一定要选择正确的吃法。燕麦的功效都有哪些？1、降低胆固醇在燕麦里面含有一种水溶性纤维，以及葡萄糖，能够降低血液里面的胆固醇含量，每天坚持吃一小碗燕麦，就能够降低患上心血管疾病的风险，同时也可以促进胆酸的排泄。2、可以控制血糖燕麦里面含有的水溶性纤维具有缓解血糖的功效，对于高...

药膳食疗2019-03-07

燕麦是一种食用比较方便，而且也非常管饱的食物，在吃的时候我们只需要把它放在碗中，加上一些热水泡开就可以了。但其实燕麦的好处可不止这些，它还有很多的功效和作用呢。燕麦片居然有这么多好处，以后早餐就吃燕麦片1、降糖，减肥对于糖尿病人群来说，吃燕麦是非常有好处的，因为它能帮助人体降糖，还能起到一定的减肥效果。所以大家在平时可以在早餐的时候选择无糖的燕麦来食用。2、通便大便干燥是时下很多人的一种苦恼，而如...

食材档案2018-08-15

燕麦片的好处并不少，降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。正是其绝高的营养价值，因此燕麦片几乎成为人们生活中必不可少的食物。【降血脂作用】格鲁特（1963）报道：燕麦对新断奶的白化老鼠、21例健康男性青年有明显的降低血清胆固醇作用。在21例男性青年中，服用三周，胆固醇明显下降，但停用两周后，它又回升近原水平。1983~1984年，美...

健康用品2014-06-03

1、冻牛奶能够舒缓日伤皮肤。牛奶不单能给肌肤营养，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。当享受完日光浴后，若发觉面部因日晒而灼伤出现红肿，可利用牛奶来护理，能立即收到舒缓止痛的效果。首先，以冻牛奶来洗脸，然后整张面敷上浸过牛奶的化妆棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在发烫的患处。假使全身都有疼痛感觉，不妨浸一浸牛奶浴，这样，便能使受日光所损伤的皮肤得以舒缓，减少痛楚及防止炎症的产生。2、用...

护肤技巧2017-09-21

牛奶洗脸的好处香浓美味的牛奶不仅可以用来饮用，还是爱美人士的“必备秘密武器”。众所周知，喝牛奶、牛奶浴都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径，而适当地利用牛奶来洗脸，也未尝不是美肤的法宝。而用牛奶来洗脸又有什么好处呢？牛奶洗脸可达到晒后修复的好处牛奶不单能给肌肤营养，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。当享受完日光浴后，若发觉面部因日晒而灼伤出现红肿，可利用牛奶来护理，能立即收...

护肤技巧2017-10-11

随着健康意识的普及，越来越少的人会选择高油脂高糖分的食物来作为早餐。因此，燕麦作为一种健康的早餐食品，进入到了我们的生活当中。燕麦对我们身体有很多好处，可以给我们补充充足的营养物质和维生素。你知道吗？燕麦还可以帮助我们减肥，下面我们就来了解一下燕麦怎样吃才能达到减肥的目的。为什么燕麦可以帮助我们减肥呢？热量低纤维多：相对于我们经常吃的米饭和面食来说，燕麦热量很低，却有更加充足丰富的膳食纤维，因此经...

减肥食谱2018-05-03