1.培养“周末斗士综合症” “男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。夏季职场男人如何养生？经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的...

养生常识2011-06-15

夏季高温天气频频来袭，因此人体的消耗也会随之加大，人们非常容易得病。因此保健十分的重要，那么夏季如何养生呢夏季养生方法1、饮食宜清淡炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。2、先“气和”再“心平”中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然...

四季养生2017-05-25

夏季一到很多人便热得躁动不已，一不小心就会中暑，那么夏季该如何养生呢？小编现在就为大家介绍一下夏季养生大全，看完本文，你一定会有所了解。闭目养神闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神...

营养饮食2017-07-14

夏天应该要如何养生呢？中医认为，在不同的季节里，养生也会有所不同。养生应该要根据不同的气候来选择，在夏天中医上是如何养生的呢？一起来学两招吧。夏天中医教你养生防伤湿。三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等。坚持健康午休。夏季午休必须要有，...

中医养生2019-06-20

有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康。其实，在夏季里有损健康的行为不只这一例，小编总结了7大夏季养生禁忌，看你犯了哪一忌？     第一、思想宜清静 盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。 第二、饮食宜清淡 炎夏的饮食...

四季养生2012-05-29

男性到了中年以后，随着年龄的增长，身体的体能和体质都会较年轻人弱一些，到了夏季，由于天气火热，更应该注意日常的保健与养生，那么中年男人夏季如何养生？中年男人夏季如何养生？宜饮食清淡：在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，男士夏季经常吃些苦味的瓜果，能起到一个...

养生常识2017-07-07

了解中医是个很有意思的过程，因为中医有个很大的特点——思维倾向于感性、具体，且具哲学思辨色彩。如果你抛弃成见，中医其实是很容易理解的。 夏天，从立夏到立秋，总共包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。《黄帝内经》说：“夏三月……天地气交，万物华实。”意思是说，夏天这三个月中，自然界的阳气已渐渐达到洪盛的地步。一方面天阳下逼，另一方面地热上腾，这样的天地之气相交合，大大促进了万物的“华实”...

中医养生2012-08-11

夏天天气燥热，很多人因为天气原因而出现很多身体疾病，那么夏天该如何养生呢？到现在为止，食补依然是最好的方法，下面我们就一起来看看吧。养颜减肥鸡汤材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇（冬菇）十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。做法：鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上（香菇水千万不要倒掉）。红枣去核备用。冬瓜连皮切块。把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜...

夏季靓汤2018-06-21

夏季心烦、脾胃停滞，容易产生肠胃不消化、胀气、食欲不振等，现在起应避免肥腻的食物，改由新鲜、清淡饮食取代。 乳制食物、过多盐分和油脂的油炸食物，或是进补的羊肉炉、麻油鸡、烧酒鸡等，并不适合在夏天食用。对老人及小孩，不易消化的糯米也要适可而止。 一天至少饮用2000ml的开水，可维持身体电解质平衡。 习惯饮用咖啡、茶等饮料的人，需要补充更多的开水来平衡，因为咖啡因利尿、消耗水分，容易造成脱水现...

四季饮食2012-07-09

夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。为了身体健康不生病，做好养生保健工作是非常重要的，那么夏季如何养生呢？1、不宜坐木俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。2、不宜多吃冷食在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停...

四季养生2013-05-16

夏天炎热，但是很多人需要外出工作。如果你稍不注意，就很容易生病。那么，如何在夏天养生呢？夏天的养生方式是什么呢？让我们通过这篇文章来了解一下。1、要多喝水夏季炎热，人体需要补充水分。每天喝7-8杯温水，能保持身体的水分，保持正常的生理功能。水对人体非常重要。人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。在夏天，人体的水分流失速度更快。如果水没有及时补充，它会严重影响健康，皮肤会变干，皱纹增多，加速...

四季养生2018-08-02

夏季天气燥热，很多人开始走上养生之路，但是只有找对了方法才能有效保健养生，那么究竟该如何进行养生呢？下面就一起来看看具体的方法吧。1、饮食养心初夏的时候养生首先要注意的就是饮食，这时候因为夏季容易心气旺，出汗多，伤气阴，所以夏季养心在饮食上不宜过于油腻，反而可以食用清淡少油的食物。如是食用谷物、豆类、蔬菜等。另外，中医认为苦味入心，夏季多吃苦菜也是不失为养心方法，如苦瓜、苦苣、莴苣等食物是不错的选...

部位保健2018-08-08

夏天到了，气温非常的高，让人体很难适应，容易引起许多症状，因此一定要做好夏季养生工作。 入夏之后，天气逐渐变热。故需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，因此，夏季养生的关键在于“清”。要做到这一点，就要注意以下方面。 第一、思想宜清静 盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。 第二、饮食宜清淡 炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主...

四季养生2012-05-31

近日，闷热的天气让不少希望夏天早日到来的人都想摇头“退货”，热到令人望而却步。气候炎热是夏天的一大特点，在夏季要如何养生？一些生活起居事宜要多注意，可以从衣着、运动、饮食等方面进行管理。夏季的穿衣应以“宽松透气”为主夏季炎热，而人体散热主要是通过皮肤排汗的方式，因此，夏季的着装应尽量选择宽松舒适、透气性好、吸湿性和传导性好的衣物，如真丝、棉、麻织品为原料做成的夏装；颜色的选择上以白色、浅蓝、淡绿等...

中医养生2020-05-16

夏季的天气炎热酷暑，那么针对这种天气我们应该怎么办呢?夏季应该如何养生？今天小编就为大家介绍简单有效的养生方法，让你清凉一夏。一起来看看吧。空腹饮茶过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。保证午睡质量由于夏季天气的...

部位保健2017-07-11

因为枸杞子天然健康，又含有多种利于人体的营养成分，因此枸杞子可以方便的泡水服下，可以很好的吸收枸杞子的营养物质，同时简单易行，不用担心过多服用枸杞子的副作用。夏季吃枸杞通肠补肾1、补肾枸杞子自古就是补肾良药。晋朝葛洪单用枸杞子捣汁滴目，治疗眼科疾患；唐代孙思邈用枸杞子配合其他药制成补肝丸，治疗肝经虚寒，目暗不明；唐代李梃《医学入门》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟丝子等做成蜜丸，用淡盐水送服，治疗...

肠道养生2013-07-18

泡豇豆酸菜煸鲫鱼 材料：鲫鱼、四川酸菜、泡豇豆、鸡蛋清1枚、大蒜、大葱、姜、香菜、干辣椒、花椒、油、料酒、盐、白砂糖、淀粉 做法： 1、鱼洗净后先切去头部，再将鱼身平置于菜板上，切成3cm宽的鱼段。将鱼段用料酒、干淀粉、蛋清和盐拌匀，腌制20分钟。 2、将泡豇豆切成1cm长小段。酸菜切碎末。香菜切5cm长段。 3、油入炒锅大火烧热至微微冒烟（九成热），将鱼块一段一段入锅炸至飘起（过程中要...

四季饮食2012-10-17

夏季是高温多雨的季节，因此人们往往容易出现湿气重的现象，不及时进行处理好的话，很容易导致人们精神不振，浑身乏力等，因此我们需要做好养生的工作。那么，夏季祛湿如何养生才好？下面我们一起来看看介绍吧！在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”，养生之道图片而将养生的方法称为“养生之术”。养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生...

四季养生2014-07-02

立秋后，空气湿度明显降低，昼夜温差开始加大，风吹在身上也有些凉意了。专家认为，“入夏无病三分虚”。而入秋后，身体不仅要运化、排解夏季积攒的三分虚，还要聚敛阳气，以应对三个月后的严冬。何谓“秋三月”“秋三月”的养生尤为重要。“秋三月”指的是农历，从立秋开始，到立冬前为止，包括立秋、处暑、白露、秋分、霜降、立冬等六个节气，每个节气15天，共三个月。立秋一过，白天虽然依然炎热，但是天气逐渐转凉，早晚温差...

中医养生2016-08-08

夏天在养生上要注意关“心”，天气炎热我们的身体也会发生变化，接下来的饮食要以清淡为主。今天为大家推荐几款夏季养心的食疗方，帮助保健。夏季养生饮食原则清淡的饮食一直是重视养生保健的朋友们都在遵守的饮食原则，尤其是到了立夏之后，暑热越来越逼人，心情越来越烦恼，食欲也会大大降低，更要以清淡的饮食为主。饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。不妨多吃莲子、豆制品、鸡...

药膳食疗2017-05-19

从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，此时养生既要保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。夏至过后养生宜睡“子午觉”、多吃“苦”，此外炎炎夏日还是治疗一些冬病的好时机。炎炎夏天要睡好“子午觉”俗话说“不过夏至不热”，夏天阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁。夏季要注意养“心”，保持心境平静，心情愉悦。起居上宜睡好“子午觉”，即最迟晚上11时前进入梦乡，中午要适当小憩。此外，虽然夏...

养生常识2017-05-18

立秋到来意味夏季将要过去，在这个时节养生要注意什么？立秋四种调养需做好精神调养：宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。起居调养：宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多，天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。运动调养：立秋过后可逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运...

四季养生2017-08-07

又到了一年中酷暑难耐又漫长的夏季了。夏季是阳气最盛的季节，阳气外发，阴气在内，气血运行也相对旺盛起来。其实，夏季是养生的好时节，也体现了“冬病夏治”。夏季养生做得好，冬天的疾病不再扰。夏季养生需要遵循哪些原则？1、清燥解热夏季的特点就是燥热，而清燥解热就是夏季养生的关键。夏天面对酷热，应该想办法让自己避免长时间处于酷暑之中，虽然现代人许多会有空调、风扇帮助降温，但更多的还是需要自身的调节。早晚时间...

四季养生2018-05-23

随着夏季的到来，气温逐渐升高，特别是近期，天气更是变得酷热难耐，然而即便是在炎热的夏季，男女老少也都要注重养生，保健身体。炎热的夏天该如何养生呢？夏季养生有哪些原则呢？为此，广东省中医院将举办“健康教育系列讲座——时令养生（夏）”主题讲座，帮助广大市民了解更多的夏季养生相关知识。主题：“健康教育系列讲座——时令养生（夏）”主讲：芳村内分泌科（罗露露主治医师）时间：6月2日15：00地点：芳村医院住...

健康讲座2015-05-29

到了夏天新陈代谢的速度会加快，身体中容易出现燥热上火，从而导致口干舌燥、脾气暴躁，身体虚弱的人群会有头痛头晕以及中暑的情况，在夏季要做好养生工作。女性在夏季如何养生？1、保持清淡饮食夏季饮食方面以清淡为主，少吃一些油腻的食物，避免喝冷饮。可以适当的吃辣椒，能促进食物的消化，帮助身体排汗，提高了食欲。早餐和晚餐可以适当的喝粥，绿豆粥具有补肾消水肿的功效，莲子粥能够健脾益气和清热解毒。荷叶粥能够止渴解...

日常保健2019-05-26

夏季温度普遍高，人们体内水分蒸发和营养素流失速度加快，以致于发生上火、感冒等各种疾病。因此，在夏季也需要进行相关的养生保健。那么夏季如何保健养生呢？接下来我们就来详细的了解一下。夏季吃得清淡防治心脏病？过了立夏以后气温会升高的越来越快，很多人都会出现心情烦躁，各种上火以及食欲减退的情况。因此，在立夏以后，我们一定要注意饮食科学合理搭配，养生的整个过程，最重要的就是养心。可以经常喝牛奶，经常食用鸡肉...

四季养生2019-06-30

采访专家：广东省第二中医院针灸康复科三病区主任秦敏教授对于爱美的女性朋友来说，夏天实在是一个不太讨喜的季节，不仅要防晒，还要防暑，不过广东省第二中医院针灸康复科三病区主任秦敏教授提醒，其实夏天也是补阳养生的最好时节，所谓“冬病夏治”，夏季万物蓬勃生长，也是一年中最炎热的季节，人体阳气易外浮体表，毛孔张开，经络气血流通，此时补阳可以达到其他季节达不到的双重功效。那么女性夏季养生要注意哪些方面呢？&g...

专家访谈2015-08-12

营养师介绍，夜宵没有绝对的有益或无益，而是因人而异。首先你要了解自己是否适合吃夜宵。例如，在儿童发育期间或者学习压力很大的学生，吃夜宵不但对生长发育有益还可提高学习效率，预防营养素摄入的不足；某些需要熬夜的职场人，为了保持充沛的体力和精力也可以加入一顿夜宵。除了这些健康人群外，容易出现低血糖的人、糖尿病患者、老年人、胃功能较差的人群，在饮食上需要采取少吃多餐的原则，食用夜宵也是对健康有益的。除此之...

四季饮食2012-08-06