美眉们，春天来了，想穿上美美的短裙么?那就是赶快在运动起来，把身上囤积起来的肉肉减掉吧!下面给大家揭秘下女人塑身运动排行榜，爱美的你，抓紧运动起来吧。第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上...

完美塑身2017-03-01

你想塑身？今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前运动，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！ 推荐阅读：春季健身注意事项 塑身操一： 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）； 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次； ps：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟； 效果：...

家庭2011-05-14

消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的五个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳。杰克逊博士指出：“如果连续做高强度...

有氧运动2018-01-22

消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的四个小窍门，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番，跟着小编一起来看看吧。张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳。杰克逊博士指...

减肥达人2018-01-30

产后塑身一般都是有辅助的物品，当然每个产后妈妈都要选择适合自己的塑身产品，下面我们一起来看看都有哪些塑身产品？产后塑身产品有哪些：1、哺乳胸罩自怀孕开始，乳房将随着孕期逐渐增长，建议适时换穿产前产后两用哺乳胸罩，产前能给予乳房无压迫的成长空间，并适当的支撑以维持胸型，前开扣式设计方便产后哺喂母乳。2、束腹带若产后未注重休养并托高子宫及内脏，则容易下垂到下腹部造成内脏下垂及下腹凸出的体型，是女性妇女...

顺产瘦身2015-08-27

随着社会的发展，大家对身体越来越重视了，不管是通过什么样的办法，只要可以塑身，爱美的女孩，爱酷的男孩都会去尝试的，有的人通过运动，有的人通过药物。不过俗话说：“是药三分毒”能不吃药，我们就不吃药，那么运动塑身，什么运动可以塑身呢？慢跑可以塑身吗？塑身（Bodyshaper）是对型体的一种塑造，包括很多方式：减肥，手术，运动塑身法等。想要塑身有很多的方法，现在比较流行的，比如：塑身衣、练习瑜伽、做健...

运动养生2017-11-01

现代医学表明，产后长时间的卧床容易导致许多产后疾病，例如造成新妈咪新陈代谢缓慢、肠胃功能衰退以致于引起痔疮等等。相反，适当的运动对于身体恢复是大有好处哦。产后多久可以运动？相信很多女性分娩过后，看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的！自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，...

产后减肥2015-03-11

随着社会的发展，大家对身体越来越重视了，不管是通过什么样的办法，只要可以塑身，爱美的女孩，爱酷的男孩都会去尝试的，有的人通过运动，有的人通过药物。不过俗话说：“是药三分毒”能不吃药，我们就不吃药，那么运动塑身，什么运动可以塑身呢？慢跑可以塑身吗？塑身（Bodyshaper）是对型体的一种塑造，包括很多方式：减肥，手术，运动塑身法等。想要塑身有很多的方法，现在比较流行的，比如：塑身衣、练习瑜伽、做健...

运动养生2017-10-19

塑身(Bodyshaper)是对形体的一种塑造，包括很多方式：减肥，手术，运动塑身法等。想要塑身有很多的方法，现在比较流行的，比如：塑身衣、练习瑜伽、做健美操等等。其实，通过吃对饮食也能完美的塑身，下面薇大家介绍几种饮食塑身菜肴。荷叶柠檬汤想要减肥塑身，可以通过食用荷叶柠檬汤来达到，这个汤其实是蕴含了荷叶、干柠檬、甘草以及决明子等成分的，它可以有效地帮助促进肠胃的蠕动，进而加快体内的新陈代谢，达到...

完美塑身2016-10-20

在产后，很多的产妇觉得穿上一件塑身内衣就可以减掉自己的大肚腩，其实这是错误的想法，在产后运动减肥才是最靠谱的。它是减肥失败者的福音穿美体内衣的目的之一就是控制食欲，腰部的约束感可以使你每餐不会吃很多，8分饱应该是极限了。所以美体内衣最主要的作用还是在于使曲线优美而不是减重，不要把美体内衣等同于减肥。我还很年轻，身材也很好不用穿，等年纪大了再说产后需要恢复身材的女性，身材比例不佳的女性，比如胸部扁平...

顺产瘦身2015-08-25

运动中途休息 运动中休息休息，骑车用一条腿，运动分几次做，手臂自然摆动，有氧运动张弛有致。 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。 如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平 ...

其它运动2011-09-26

不少的女性在生了孩子之后身材就严重走样，加上疯狂进补又不运动，导致身体再难恢复到从前的模样，因此，产后塑身就显得格外重要了，产后塑身最重要的是恢复身体，而不仅仅是减肥，这个过程中可以通过运动、饮食，甚至还有塑身衣来调整恢复身体。不少女性在产后都忙于塑身减肥，但是最终效果却不理想，这很大程度上都与不科学的塑身方法有关，产后女性处于特殊生理阶段，这个时候一定要科学瘦身，才能达到理想的效果，那么，产后多...

顺产瘦身2016-05-30

推荐阅读：手臂瑜伽，塑造完美胳膊 1、负重走 美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。 史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。 如果你不喜...

有氧运动2010-09-09

女性天生都是不爱运动的，但是，为了塑身，她们也不得不做些让人头痛的塑身运动。如今时兴“骨感美人”，众多的女士为了追求“苗条”，不惜金钱和时间去寻找五花八门的减肥方法。其中，穿塑身衣“塑造”身材成了减肥一族的新宠。没过多久，阴部瘙痒，白带增多，发出异常气味。经检查，原来患了真菌性阴道炎。经医生多方分析，排除了其他原因，确定是每天穿塑身衣惹的祸。一天到晚穿紧身裤，将下身包裹得密不透风，外阴部皮肤的汗液...

健身误区2012-05-05

女性天生都是不爱运动的，但是，为了塑身，她们也不得不做些让人头痛的塑身运动。如今时兴“骨感美人”，众多的女士为了追求“苗条”，不惜金钱和时间去寻找五花八门的减肥方法。其中，穿塑身衣“塑造”身材成了减肥一族的新宠。没过多久，阴部瘙痒，白带增多，发出异常气味。经检查，原来患了真菌性阴道炎。经医生多方分析，排除了其他原因，确定是每天穿塑身衣惹的祸。一天到晚穿紧身裤，将下身包裹得密不透风，外阴部皮肤的汗液...

保健误区2017-03-21

经历了十月怀胎，宝宝安全落地，妈妈的体重必定是有增无减，身材也随之而变形。不要着急，经过一定的时间锻炼和恢复，有些妈妈们的情况也不见好转。那么，新妈妈在产后如何进行塑身？新妈妈如何在产后塑身：1、实施阶段性食补产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。还要掌握阶段性食补的概念，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮...

顺产瘦身2015-11-13

在产后，我们都想要快速的瘦下来，所以很多的产妇走了错路，导致自己不但没有瘦下来，反而给自己的身体造成了伤害，所以产后塑身一定要知道三个原则。产后塑身三大原则：1、切勿盲目节食产后的身材恢复是困扰许多年轻女性的问题。为了能够成功减肥，产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。然而要特别注意，产后42天内不能节食！一来是因为产后妈妈身体娇虚，各部分都还没有恢复好，如果缺少充足的的营养补给，将变得...

顺产瘦身2015-08-25

游泳是适合广大人群，并能锻炼全身的一项运动。一提到游泳，我们首先想到的就是塑身，的确，大部分人学游泳的目的就是为了塑身，长期坚持也确实能够达到这样的效果。但是，不同泳姿也有着不同的塑身效果。1、蛙泳：瘦腿其实蛙泳是最能锻炼全身运动的一项动作。蛙泳的动作主要是蹬夹，在进行蛙泳运动时，大腿需要充分地展开及收缩，这样就会更多地用到大腿股四头肌。所以，这可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。2...

完美塑身2017-05-28

推荐阅读：最为见效的5种有氧减肥运动 1、逛街 适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。 理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。 健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。 2、滑冰 适宜人...

减肥瑜伽2010-09-14

大家可知道，骑车方式有哪些？骑车是一种很好的户外运动，不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果。下面小编就告诉你这种减肥塑身户外运动的五种不同骑车方式。有氧骑车法--以中速骑车一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。力量型骑车法--雕塑双腿即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。强度型骑车...

有氧运动2018-01-22

减肥方法太多了，不仅有通过节食减肥的、运动减肥的，市面上出售的关于减肥的物品也很多，减肥药塑身衣比比皆是。下面我们就来说说塑身衣以及一些健康的减肥方式：常穿塑身衣危害多1、造成皮肤过敏不少塑身衣，用的是化纤质料，本身皮肤较敏感的人，身体皮肤容易因与化纤材料摩擦而有发热、发红、瘙痒难耐等不适，经常与化纤质料摩擦，还容易造成皮肤粗糙、干燥脱屑等情况。2、挤压胸部塑形内衣一般通过向中间挤压两边胸部达到丰...

减肥2017-03-08

    普拉提是现今与瑜珈齐名的塑身运动方式中的一种，下面介绍您的是关于瘦腿方面的简单动作，希望对你有用!                      &...

瑜伽2011-04-11

锻炼不仅可以保持理想体重，而且能有效锻炼大脑，改善记忆和注意力、防止老年痴呆等疾病。美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士就主张，通过锻炼身体来改善脑力。国外媒体近日刊出了专家设计的“益脑塑身的7天7种锻炼”。   推荐阅读：五个小动作打造平坦小腹 星期一：去公园散步 美国密歇根州立大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作...

户外2011-05-09

女人们都想拥有一个完美的好身材，那么，怎么才能塑造苗条身材呢？我们就要开始健身运动，其实健身运动有很多，可以分为无器械运动和器械运动，其中有一项健身运动适合各个年龄层次的朋友，那就是健美操。健美操锻炼的方法很多，下面将为大家一一介绍13种健美操动作练习方法，及健美操注意事项，一起来看看吧!1、坐着转腰坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。2...

完美塑身2017-02-23

形体塑身可以通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及专业的医疗干预等方法来实现，包括饮食控制、有氧运动、肌肉训练、睡眠管理、心理调节等。1.合理饮食：控制热量摄入，保证营养均衡。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的比例，像鸡胸肉、鱼虾、豆类等。2.适量运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，能够有效燃烧脂肪，提高心肺功能。同时，结合...

养生2025-01-23

1、合理把握塑身进程产后女性为了恢复到曼妙身姿，常常会感到心急。但是，为了身体的健康和塑身的合理化，千万不要过于追求速度，而是要用较为舒缓的速度科学塑身。2、掌握塑身最佳时间产后的半年是减肥的最佳时机，不可过度懈怠，如果错过，则很难有好的效果。新妈妈应该抓住这个减肥最佳时机合理运动、科学饮食，最终才能有塑身效果。3、保证适当的运动虽然女性在做月子时不适合高强度运动，但也可以进行适当的锻炼。做一些较...

产后2017-09-06

塑身衣是一种功能性服装。其采用弹性面料，依人体曲线剪裁，通过推移脂肪紧贴皮肤，利用压迫和束缚，使体形逐渐得到改善，让女人拥有完美身材；同时，因为塑身衣比普通衣物紧，因而具有束缚作用，从而控制穿着者的食欲，一定程度上达到瘦身效果。不过对于穿塑身衣的误区你有多了解呢？你是否有穿塑身内衣的必要呢？ 塑身衣威胁女人哪些健康？ 塑身衣效果虽好，但是专家说并不是所有人都能穿塑身衣，而且在穿塑身衣的过程中，...

妇科知识2012-05-15