垫脚跟、踮脚尖,健康益处多!【资讯】

在门诊中,我经常会遇到一些患者询问关于垫脚后跟和踮脚尖锻炼的好处。李先生是一位中年上班族,由于长期久坐,他感到小腿肌肉僵硬,甚至有时会出现轻微的疼痛。这很常见,建议垫脚后跟和踮脚尖锻炼,确实有助于缓解小腿肌肉的僵硬和疼痛,锻炼时需注意适度,避免过度导致肌肉拉伤。垫脚后跟锻炼有什么好处?1.增强小腿肌肉力量:垫脚后跟的动作可以有效锻炼到小腿的三头肌,提高肌肉的耐力和力量。2.改善关节灵活性:垫脚后跟...

健康笔记2024-04-07

每天垫垫脚尖,我们更健康长寿【资讯】

每天垫垫脚尖,我们更健康长寿 踮脚尖的确是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。 踮脚尖走路:每次走30—50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度...

健康生活2011-04-30

打球被垫脚了要多久才能好【资讯】

打球被垫脚了需要多久才能好,应根据损伤的严重程度判断。如果打球被垫脚了,损伤比较轻微,一般半个月到一个月才能好,但如果打球被垫脚了,损伤比较严重,大约需要一个月到两个月才能好。如果打球被垫脚了,局部的韧带和肌肉损伤比较轻微,一般半个月到一个月才能好,患者需要制动休息,短期内不可以过多的活动,还可使用弹力绷带对其加压包扎,能促进损伤的组织逐渐恢复正常,以防韧带和肌肉损伤的症状持续加重,通过上述的方法...

精编文章2022-06-22

垫脚后跟+踮脚尖,健康锻炼好处多!【资讯】

最近,我发现身边的几位朋友都在尝试垫脚后跟和踮脚尖的锻炼方法。出于好奇,我也加入了他们的行列,刚开始,我尝试每天早晚垫脚后跟和踮脚尖各100次。一段时间后,我发现自己的小腿肌肉变得更加紧实,走路也更有劲了。垫脚后跟和踮脚尖锻炼,究竟有哪些好处?1.增强小腿肌肉力量:垫脚后跟和踮脚尖的动作主要锻炼的是小腿肌肉,特别是腓肠肌和比目鱼肌。通过反复练习,可以有效增强小腿肌肉的力量和耐力。2.改善血液循环:...

健康笔记2024-04-11

垫脚运动轻松提高男人性能力【资讯】

性是人与生俱来的欲望,但性能力却如同未开封的宝刀,必须经过一番打磨,才能“砍金断玉,削铁如泥”。 下棋、玩电脑或久立、久坐不动时,最好能每隔一小时,做一次踮脚运动。这不仅是一个不错的有氧运动,能促进下肢血液回流,锻炼屈肌,还有助改善性能力,帮助男性“补肾”。 踮脚尖可益肾壮阳,进而改善性功能,特别是在小便时,踮踮脚尖,效果更突出。“从经络角度看,踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分...

瑜伽2010-10-25

关于小孩垫脚走路【即问即答】

这应该不算是病吧!~我小时候偶尔也喜欢垫脚尖走路,但只是因为无聊!~若不放心也可以先带小孩去做个检查再说啊!

2个回复 2017/7/7 8:08:10

垫脚会瘦小腿嘛【即问即答】

垫脚一般不会瘦小腿,并不能够达到瘦小腿的目的。如果小腿比较肥胖,通常可以采取抽脂手术的方式改善,通过抽脂的方式采取腹压吸引的方式,能够将体内多余的脂肪抽出,能够达到快速瘦腿的效果,但在瘦腿之后需要穿塑身衣塑形,避免导致局部出现渗出,有可能会出现凹凸不平的现象,同时穿塑身衣还能够减轻疼痛。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

爬楼梯锻炼不如垫脚运动【资讯】

推荐阅读:变速散步有助增强心肺功能 因是有氧运动,且能起到一些瘦腿的作用,爬楼梯是不少健身教练向上班族推荐的运动项目。但需要注意的是:爬楼梯是不得已而为之的健身办法,其适合的人群非常有限。爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群,因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多。在不得不通过爬楼梯锻炼的人群中,体质稍弱、患有一些慢性病的人群可以...

出汗2010-12-01

打篮球垫脚有多严重【资讯】

打篮球垫脚会引起踝关节韧带损伤。打篮球垫脚属于一种严重的犯规行为,是打篮球时,防守球员在进攻球员跳起投篮或者上跳后,将脚放在对方的脚下,导致对方在落地时踩到脚的犯规行为,可能会导致意外伤害的发生,引起踝关节韧带损伤。出现踝关节韧带损伤后,会导致患者由于剧烈疼痛而无法行动。如果损伤不严重的情况下,需要休息静养,限制受伤关节的活动,避免受力,也可以使用弹力绷带对受伤关节进行加压包扎。急性期可通过冰敷的...

精编文章2022-01-08

腘窝囊肿能垫脚尖吗【资讯】

腘窝囊肿没有出现不适症状是能垫脚尖,如果出现明显的疼痛症状,一般是不能垫脚尖的。腘窝囊肿是由慢性劳损或者是急性损伤而引起的病变,是因为滑囊的滑膜渗出液明显增多,导致滑囊肿大。如果腘窝囊肿没有出现不适症状,患者是能垫脚尖的,通过踮脚尖可以锻炼腿部肌肉的力量,同时还可以维持膝关节的功能。如果腘窝囊肿出现明显的疼痛症状,一般是不能踮脚尖的,因为垫脚尖的过程中会使腿部的肌肉异常紧张收缩,进而导致疼痛症状持...

精编文章2022-10-28

宝宝坐学步车后爱垫脚尖走路如何纠正【即问即答】

宝宝喜欢垫脚尖走路,很多小孩子都这样,有一个过程,等他肢体慢慢发育,就不会了。建议:现在也没有什么办法可以干预的,不过可以放心。

2个回复 2025/1/15 11:30:22

垫脚语言不清脑子恍惚【即问即答】

垫脚语言不清脑子恍惚,需要检查是不是脑血管病或者其他异常引起的脑病。需要遵医嘱脑CT和测量血压和检查确诊。确诊病因以后制定治疗方法。

2个回复 2018/7/30 16:14:38

两岁全部左腿垫脚尖走路老是摔倒,睡眠食欲...【即问即答】

病情分析:肾上腺脑白质营养不良,又称X-连锁隐性遗传的Schilder病,亦称嗜苏丹性脑白质营养不良伴肾上腺皮质萎缩,由长链脂肪酸代谢障碍引起,致病基因定位于Xq28。主要病变为:大脑白质广泛髓鞘脱失,由枕叶向额部蔓延,以颞顶叶最明显,伴肾上腺皮质萎缩在饮食中加入三油酸甘油酯和三芥酸酯甘油(即Lorenzo油),可以缓解血中脂肪酸的堆积,医生询问:目前只能对症治疗没有特效方法.可以去儿童医院咨询

1个回复 2017/7/11 19:38:58

哪种舞蹈最容易瘦身?【即问即答】

我以前试过踢腿、跑步、快走、跳绳、垫脚、爬楼梯,其中快走、垫脚、爬楼梯比较有效,但是快走、垫脚会有反弹;瘦全身多喝水、做瑜伽、游泳,慢跑,在饮食上不能吃太多油炸的食物、少吃零食、多吃水果、多吃蔬菜、多吃谷类食物。

3个回复 2017/7/7 20:28:28

垫脚怎么判断严不严重【资讯】

垫脚一般是指进行篮球、排球等球类运动时造成的脚踝损伤,可以通过皮肤颜色变化、肿胀情况、疼痛程度、活动受限程度、CT检查等方式判断严不严重。1、皮肤颜色变化:如果被垫脚造成脚踝部位软组织损伤,导致毛细血管破裂,患处皮肤会出现发紫、发青等现象,会伴随皮温升高的症状,通常不那么严重,可通过冰敷、充分休息缓解不良反应。2、肿胀情况:垫脚后观察脚踝部位肿胀情况是否严重,如果脚踝部位出现严重变形的现象,肿胀...

精编文章2023-11-16

宝宝学习走路怎么总是垫脚尖【即问即答】

你好,脑瘫越早治疗越好,有些功能恢复的越快.中医院治疗小孩子的脑瘫效果比较好. 建议:最主要是用针灸治疗及穴位注射能起到不错的效果.

1个回复 2018/7/30 16:14:38

宝宝右脑摔跤后。现在九岁左手拿不了东西。左脚垫脚尖走【即问即答】

朋友你好!鉴于孩子的情况,考虑是摔伤后损伤脑部神经或者损伤背丛神经的可能性较大,建议你带孩子到三甲以上的医院做一次核磁共振和肌电图确诊。

1个回复 2018/7/30 16:14:38

垫脚尖有什么用?补肾,提高性能力这是真的【即问即答】

不会有效果的,您现在这个年纪只要注意正常的饮食和生活习惯就是可以的,而且这个年纪也不适合有性行为的,否则会影响您发育的。

1个回复 2023/2/24 10:33:27

打球被垫脚崴到了,脚踝很肿1个多月了涂了药膏打了绷带拆了还上【即问即答】

你的情况看,如果是脚踝肿胀,疼痛严重,就考虑是否有骨折,所以首先去医院做个拍片或CT检查,来明确是否骨折,如果是骨折了,那就需要用石膏外固定治疗的,口服骨肽片,碳酸钙D3片治疗,暂时不要过多走路。如果是单纯的肌腱韧带拉伤,需要外用云南白药气雾剂,口服活血止痛胶囊治疗。

1个回复 2022/11/26 23:51:46

男人每天踮脚尖有助补肾强精推荐这4个动作【资讯】

我们都知道,走路是健康养生的运动之一。也正印证了江湖上那句:饭后走一走,活到九十九的真谛。当然这里的活到九十九是指可以助人长寿、健康的意思,除此之外,还要给大家分享一个超简单、不耗时的养生小动作,每天坚持它做3—5分钟,就能达到多种养生效果!这个小动作就是:踮脚尖!踮脚尖好处多踮脚跟在古代就早已被运用,原称“敦踵法”,新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而...

运动养生2017-05-02

瘦小,走路无力,垫脚走路,蹲起困难,爬楼困难,肌酸激酶230【即问即答】

孩子的情况看,肌酸激酶23000多,不能排除有病毒性心肌炎,肌营养不良症等疾病,如果是出现了心慌,胸闷,呼吸困难,认为是病毒性心肌炎可能性很大的,就需要去医院做个全面检查,然后选择合适的方法治疗。如果是下肢无力,不能正常走路,就考虑是有肌营养不良症,需要做个肌肉活检,然后积极的治疗。

1个回复 2022/9/19 22:17:55

每天垫脚尖爬楼梯半小时能减肥吗,会粗腿吗【即问即答】

你好,可以的哦,一般人只有运动三十分钟之后,人体内脂肪才开始燃烧,才有减肥效果你只要一次性运动了至少30分钟,你就可以消掉一些脂肪,如果你要效果更大点,就多运动一些时间,这样子更瘦

5个回复 2025/1/10 13:32:56

哪些运动能减掉肌肉腿,垫脚走可行吗?【即问即答】

你好是的,这样也锻炼了身体.

2个回复 2024/12/20 10:39:29

垫脚能否起到壮阳的作用?【即问即答】

垫脚一般不能直接起到壮阳的作用。壮阳需要综合多种因素,包括良好的生活习惯、适当的运动、合理的饮食、心理调节以及必要时的医疗干预等。 1.良好的生活习惯:保持充足的睡眠,规律作息,避免熬夜和过度劳累,有助于维持身体的正常机能。 2.适当的运动:如深蹲、慢跑等,可以增强身体素质,但垫脚并非专门的壮阳运动。 3.合理的饮食:多吃富含蛋白质、锌等营养物质的食物,如牛肉、海鲜等,对性功能有一定的帮助。 4....

1个回复 2024/9/27 15:11:47

按摩穴位瘦腿法【资讯】

按摩穴位瘦腿法承扶穴:位于臀下横纹的中点,按摩此穴有瘦腿收臀的效果。无名穴:位于大腿内侧中点,按摩此穴能促进代谢,防止腿部浮肿,紧实大腿肌肉。血海穴:伸直腿,膝盖内侧凹陷处往上三指宽处(食指、中指、无名指并拢)就是。按摩此穴,除了能防治小腿浮肿,按摩左腿的血海穴对缓解女性痛经也有效。委中穴:位于腘窝正中,按摩此穴有促进小腿代谢的效果。承山穴:微垫脚尖,小腿后侧肌肉隆起的尾端处即为承山穴。按摩此穴能...

减肥方法2017-06-15

爬楼梯可以减肥吗?大腿,小腿,臀部【即问即答】

爬楼梯可以减肥每次至少坚持40分钟以上因为这样才能消耗掉脂肪先出来的是糖原所以一定要坚持40分钟以上才能消耗掉在参加这项运动时,要讲科学,要量力而行,循序渐进,不可鲁莽蛮干,尤其是那些膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症者不适合这一都市减肥热身项目

5个回复 2017/7/7 4:05:37

一岁三个月宝宝走路右腿膝盖以下垫脚咋回事【即问即答】

一岁三个月宝宝走路右腿膝盖以下垫脚,可能是不良习惯、肌肉力量不均衡、骨骼发育异常、神经系统问题、足部疾病等原因引起。 1.不良习惯:宝宝可能在学步时模仿了不正确的姿势,形成垫脚走路的习惯。家长应及时纠正,引导宝宝正确走路。 2.肌肉力量不均衡:腿部肌肉发育不平衡,可能导致一侧力量较弱,出现垫脚。可通过适当的腿部肌肉锻炼来改善。 3.骨骼发育异常:如髋关节脱位、膝关节畸形等,会影响走路姿势。需要进行...

1个回复 2024/9/30 15:47:17

火爆身材小S玲珑塑腿操【资讯】

大小S近年是喜事连连,先是大S出了《美容大王》,小S也来凑个热闹,教大家如何塑身。其实小S的身材真的是越来越正点了,前凸后翘的身材别说是男人,就是同样身为女人的我,看了也是羡慕不已,现在小S就来教教你如何拥有一双玲珑的小腿。 推荐阅读:办公一族常坐电脑前会影响性欲 小S徐老师说:小腿真的是比较软弱的地方,徐老师有个好朋友叫阿雅(就是唱挫冰进行曲的那个),她曾经不断的减肥,各个部位都瘦了,唯...

家庭2011-01-24

怎样可以矫正驼背?【即问即答】

驼背不仅影响形态美观,还会影响身心健康。自我矫正方法:1,每天靠墙站立15分钟,保证肩、臂、脚跟与墙面交接三点一线,2,坚持练习瑜伽跪坐,深呼吸挺直腰背可有效改善驼背,3.利用按摩滚筒来改善脊柱活动,能够放松骨骼,有效治疗驼背,4.睡觉尽量使用硬板床,能强制脊柱拉直,5.多参加室外活动,避免久坐造成的驼背,6使用形体矫正鞋达到垫脚强行纠正驼背的效果。

1个回复 2023/3/28 11:12:06

长期垫脚走路为何【即问即答】

你好怀疑是脚垫引起的,有便于及时对症治疗和调理!愿我的回答能给你带来帮助!

2个回复 2017/7/8 0:11:33

热门文章