1、牛奶牛奶是日常中最为常见的饮品，在我们的眼中是属于既健康又营养的食物。牛奶不但含有大量的钙元素，更主要的是牛奶含有一种乳酸，这种乳酸能够促进钙的吸收，每天一杯牛奶可以补充钙元素。无论是早上还是睡前都是最佳的喝奶时间。2、紫菜紫菜所含的营养元素特别的多，不但富含钙，碘，维生素AB，而且还有大量的矿物质。经常吃紫菜的话可以对于血管里面的所含的胆固醇有着清除的效果，而且还可以有效的防止动脉的硬化。紫...

其他疾病2017-04-10

哪些食物会影响孕期钙吸收呢？准妈妈需要补钙是众所周知的，但是，你真的充分吸收了所补的钙吗？孕妇补钙10原则，你知道有哪些吗？快一起来看看吧。孕妇补钙10原则每个孕妇都需要补钙。这个毋庸置疑，你必须明确的就是，每个孕妇都需要补钙。胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，因此，孕妇钙的需要量要远远大于一般人，饮食中的钙很难达到这个需要。如果孕期钙不足发生轻度的缺钙时，可动用母体骨骼中的钙盐，来保持血钙的...

孕期2013-08-21

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜...

预防保健2017-04-10

人到中年后，钙物质就会开始流失，因此，中年男人也是需要补钙的。而补钙的食物是有很多的，中年男人的日常饮食里可以多多吃一些以下介绍的这些补钙食物。在补钙时还应该要注意一些误区哦。男人补钙吃什么好豆腐。4盎司含120~390mg的钙。给素食者的好消息：每份肉制品的替代都能换来另外的好处：补充大量的钙。豆腐中含有丰富的钙与其从豆浆凝固成品的加工过程有很大关系。牛奶。半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨...

男性营养2017-09-12

给小宝宝补钙一直是家长关注的话题，给宝宝补钙有很多种方法，其中最健康的方法就是饮食。在日常饮食当中我们可以通过食物来摄取体内所需的钙质，那么宝宝吃哪些食物补钙呢？芝麻酱没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。黑芝麻做成的...

预防保健2017-04-26

孩子缺钙容易体弱多病，缺钙也会影响孩子身高增长，因此，家长要注意及时给孩子补钙，很多食物中含有丰富的钙质，日常生活中可以通过食物来补钙，那么，孩子吃哪些食物能补钙？推荐三种补钙食物1、虾皮中含有的钙量非常丰富，孩子缺钙的话在平时可以多吃些虾皮，虾皮中不仅含有丰富的钙质，还含有钾元素和碘元素，能够改善其身体虚弱的状况并增强其机体的抗病能力，能促进孩子骨骼生长发育，尤其是孩子长身高期间可以适当吃虾皮。...

补钙2019-02-03

孩子补钙一定是所有爸爸妈妈们都很关心的话题，孩子补钙会有很重要的作用。可是，如果补钙方法错误或者过量也同样会带来危害。今天，介绍一下都有哪些食物可以帮助孩子补钙，千万不要错过了。宝宝吃什么补钙酸奶。有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够...

婴幼儿营养2017-06-01

怀孕期间要注意营养合理搭配，增加微量元素的摄入量，多吃含钙的食物，牛奶中含有的钙质比较丰富，有利于骨骼的健康，可以促进钙质的吸收，怀孕期间要多吃些燕麦，燕麦补钙效果比较好，而且不会导致人体肥胖，孕妇缺钙哪些食物能补钙？三种食物可有效补钙1、牛奶的营养价值很高，牛奶中含有人体所需的各种微量元素，而且具有非常好的补钙作用，怀孕期间要注意营养的合理均衡，怀孕期间多喝些牛奶能起到补钙的作用，并且能促进胎儿...

孕晚期2018-10-01

孕妇补钙吃什么好？哪些食物含钙高？怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品。孕妇补钙到什么时候孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一...

孕中期食谱2017-01-16

孕妇补钙吃什么好呢？孕期补钙是很重要的，如果准妈妈缺钙对母体和胎儿都会有很大的危害，一定要引起重视。今天，不如就为准妈妈们总结一下孕期补钙可以选择哪些食物，以及需要注意的是什么，千万不要错过了。孕妇补钙吃什么好豆腐：豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1...

女性营养2017-06-06

补钙最关键时期是30岁以前，单纯喝骨头汤、喝牛奶补钙，还不如不抽烟，少喝酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，45岁及以上人士，应每年体检时加做一个骨密度检测，及时掌握骨骼强度情况。调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，哪些食物具有补钙作用？1、芝麻酱富含蛋白...

健康新闻2018-07-10

补钙很重要，一般人会通过补钙产品来补钙，但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效，酸奶可以补钙吗？哪些食物补钙效果好呢？酸奶可以补钙吗酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作...

营养指导2018-02-10

1、牛奶牛奶是日常中最为常见的饮品，在我们的眼中是属于既健康又营养的食物。牛奶不但含有大量的钙元素，更主要的是牛奶含有一种乳酸，这种乳酸能够促进钙的吸收，每天一杯牛奶可以补充钙元素。无论是早上还是睡前都是最佳的喝奶时间。2、紫菜紫菜所含的营养元素特别的多，不但富含钙，碘，维生素AB，而且还有大量的矿物质。经常吃紫菜的话可以对于血管里面的所含的胆固醇有着清除的效果，而且还可以有效的防止动脉的硬化。紫...

预防保健2017-04-21

孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是9种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。1、巧克力和草莓牛奶如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。2、酸奶有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。3、奶酪所有种类的奶酪都...

补钙2012-10-15

黑芝麻黑芝麻的价值相信都清楚，黑芝麻也是补钙的最佳来源。黑芝麻含钙丰富，如果说想要补钙但是不喜欢喝牛奶，那么黑芝麻就是你的最佳选择。一天吃个三四匙黑芝麻也有很强的补钙效果。西兰花西兰花又叫做菜花，是属于碱性类食物。它不但是补钙的高手，同时也是维持身体酸碱平衡的主要食物。因此多吃菜花既能补钙又可以维持酸碱的平衡。海米海米的营养价值丰富，含有大量的钙以及磷等微量元素，而且还含有极高的蛋白质，是补钙的最...

预防保健2017-06-14

家长盲目给宝宝补钙，可能会影响宝宝的健康成长，正确补钙能让宝宝牙齿和骨骼发育更好，而盲目补钙则会影响到孩子的身体健康。那么，家长如何正确给宝宝补钙？补钙学会5个招数很关键1、维生素D的钙剂，可以很好的被人体吸收利用，可以让宝宝的骨骼和牙齿发育的更好，维生素D是人体必不可少的微量元素，补充维生素D后要带宝宝适当晒晒太阳。2、钙、铁、锌不宜同时补充，对于宝宝体内的镁元素来说，可以通过食物来补充，不需要...

营养食谱2019-01-25

准妈妈在孕期补钙是不能少的，可是吃什么可以补钙呢？并且，在补钙的同时还需要注意的就是哪些物质会影响到钙吸收，这也是很重要的。下面为大家盘点一下孕期补钙的常见食物，千万不要错过了。孕期补钙吃哪些食物芝麻。芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克...

女性营养2017-05-21

在夏天阳光比较充足，让宝宝适度晒太阳有利于维生素d的合成，有一些家长认为，在夏季应该给宝宝多补充钙剂，这样能够防止佝偻病，促进宝宝的健康成长，在夏天给宝宝补钙有必要吗。夏季需不需要给宝宝补钙？夏季需要给宝宝补钙，因为孩子处于快速发育期间，虽然充足的日光有利于促进维生素d的合成，促进了身体对钙质的吸收，让骨骼快速的生长，但是在夏季天气炎热孩子流汗多，新陈代谢速度也会加快，生长发育自然也会变得更加的旺...

缺钙2018-07-07

豆腐干有白干、香干、菜干、酱油干、熏干、发酵后的霉豆腐干等品种。通常是在水豆腐的基础上再去除水分浓缩后的产品，其中的蛋白质、钙、镁浓度均得到很大提高。很多人会以为吃多点骨头汤补钙就可以的，其实里面存在着很多误区，补钙不一定非吃钙片不可，注重膳食平衡，合理安排膳食也能达到补钙的效果，哪些食物可以补钙？1、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得...

健康新闻2018-07-09

孩子缺钙的后果很严重，因此孩子补钙很重要。补钙的食物可谓是五花八门，但对于宝宝来说，因为其肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力还不强，因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙。下面我们看看宝宝补钙吃哪些食物好？宝宝补钙的食物鱼肝油说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在...

缺钙2017-04-02

补钙是每个人成长过程中都需要的一件事情，很多人会选择去吃钙片来进行补钙，但是在生活中很多食物含有的钙质会比钙片更多的，哪些食物可以补钙呢？一起了解下。一、喝足够牛奶喝牛奶是补钙的一个好方法，这是大家都知道的。特别是每天喝足够的牛奶能够帮助大家补充钙质。当然，我们是有科学依据来论断的，那就是牛奶是一种富含钙元素的食物，只要一天半斤左右的牛奶摄入，那么每日补钙的量三分之一都补充到了。其次，牛奶的钙元素...

饮食禁忌2018-06-15

一、草酸 菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。 因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。 二、植酸 大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对...

孕期食谱2012-01-07

骨质疏松患者可以通过饮食来补充钙质，以下几种食物补钙效果较好：奶制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜、坚果等。1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等奶制品富含丰富的钙质，且容易被人体吸收。其中，每100毫升牛奶中含钙量约100-120毫克。2.豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，它们不仅含有较多的钙，还富含蛋白质。豆腐中的钙含量因制作工艺不同而有所差异。3.海鲜类：虾、蟹、贝类等海鲜也是良好的钙源。例如，每100克虾...

养生2025-02-12

孕期补钙至关重要，以下食物有助于补充钙质，如奶制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜、坚果等。1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等奶制品富含丰富的钙质，是孕期补钙的优质选择。其中牛奶中的钙含量较高，且容易被人体吸收。每天饮用500毫升左右的牛奶，能为孕妇提供大量的钙质。2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品也是良好的钙源。豆制品中的钙含量相对较高，而且还富含蛋白质等营养成分。3.海鲜类：虾、蟹、贝类等海鲜类食物含...

营养饮食2025-02-16

骨折后想要有效补钙，可以通过饮食调整来实现，比如多摄入奶制品、豆制品、海鲜类食物、绿叶蔬菜以及坚果等。1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含丰富的钙质，且容易被人体吸收。其中牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中约含有100毫克的钙。2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品中的钙含量也较为可观。例如，豆腐中的钙含量因制作工艺和品种不同而有所差异，但总体来说是补钙的不错选择。3.海鲜类食物：虾、蟹、贝类等海...

整形美容2025-01-24

随着生活的提高，越来越多人喜欢食用一些保健品以达到补钙的效果，可是只要我们做好日常的饮食搭配，从膳食中补钙就已经足够了，那么有哪些食物补钙效果好呢？有哪些膳食的补钙效果强呢？现在一起分享一下。怎样知道宝宝是否缺钙？小婴儿母乳喂养，妈妈身体很好，孩子吃奶也不错，基本上孩子不缺钙。喝牛奶也是一样的如果孩子饮食营养很不错，奶源很充足，每天吃的奶也比较够，较大儿童每天吃牛奶300到400毫升，基本上不缺乏...

补钙方法2016-10-11

    孕期怎样被钙“生个宝宝需要不少钙，随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失……这个孕期，你补钙了吗？哪些食物是孕妈咪补钙的克星呢？ 一、草酸 菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。 因此，...

营养缺乏2011-12-15

钙元素是人体所需的营养，不少人常常因为缺钙导致各种疾病的发生。特别是老人，老人缺钙容易导致骨折出现摔倒等事故。钙元素在人体的是属于非常重要的成员，可以说身体的每个系统都离不开钙的支持，钙元素是维持生命健康的的主要物质，因此当我们出现缺钙的时候，就要及时的补钙。不过很多人都不知道怎么去补钙，其实补钙特别的健康，生活中有很多的食物含有丰富的钙元素，多吃这些食物就能够补充人体所需的钙元素。1、牛奶牛奶是...

其他疾病2017-05-25

随着生活的提高，越来越多人喜欢食用一些保健品以达到补钙的效果，可是只要我们做好日常的饮食搭配，从膳食中补钙就已经足够了，那么有哪些食物补钙效果好呢？有哪些膳食的补钙效果强呢？现在一起分享一下。牛奶想补钙的人首选牛奶，这种流体食物富含丰富的蛋白质、钙质和大量的氨基酸，关键是牛奶的钙磷比非常适当，这使得牛奶中所含有的钙质吸收利用率较高，此外牛奶中还富含大量的维生素B群以及微量元素。燕麦各种谷类粮食当中...

中医骨科2013-12-25