主食是日常生活中必不可少的，能够为身体提供碳水化合物，同时给人们一定的饱腹感。中医认为主食是个宝，只要一日三餐吃对就能够为身体提供营养。哪些主食是营养冠军？1、燕麦含有的蛋白质最高燕麦是所有谷物中蛋白质含量最高的，而且里面含有的氨基酸容易被消化和吸收。含有的特殊物质具有调控血脂以及血糖的功效，但是在购买燕麦的时候，要看一看里面是否含有香精等。2、土豆中含有的维生素c含量高维生素c属于抗氧化物质，能...

食材档案2019-04-05

米饭是中国人餐桌上的主食，很多人经常将营养关注在米饭的好搭档——菜肴上面，却忽视了对米饭的关注。遵循吃米饭的四大原则，才会让米饭也为健康服务。第一大原则——尽量让米“淡”一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否...

营养误区2014-09-30

让你对快速瘦脸的原则有了一定的认识，对你的身体也有一定的好处！怎样快速瘦脸4原则：1、主食不可以不吃。2、怎样快速瘦脸不必拒绝肉类、多用含维生素及纤维的食物及蔬菜。3、控制摄取甜食、酒及糖份高水果。4、怎样快速瘦脸节制饮食搭配有氧运动才是真谛。怎样快速瘦脸前注意事项：1、怎样快速瘦脸前两周内，不要服用含有阿斯匹林的药物，因为阿司匹林会使得血小板凝固的功能降低；2、若患有高血压和糖尿病，应该在初诊时...

颌面整形2016-12-29

1、适度粗少吃糯米食品，减少精白米饭，煮饭时在米饭中加入部分糙米、大麦、燕麦、豆子等粗粮。不过，最好先将粗粮放在水里泡一夜，以缩短熬煮时间。2、适度杂在烹调米饭、米粥的时候，加入豆子、坚果等种类食物。这样做的好处：可增加B族维生素和矿物质；起到蛋白质营养互补的作用；降低血糖反应，调节血脂。3、适度干粥相比于米饭，升糖指数较高，食用后血糖会发生较大的波动，不利于稳定病情，所以做主食的时候尽量不做成粥...

糖尿病知识2017-05-05

对于糖尿病人来说，虽然饮食要控制，但是主食是一定要摄入的，有很多糖尿病人以为自己要控制饮食就限制主食的摄入，甚至有些不吃主食。却不知道不吃主食对血糖的稳定是没有好处的，一般来说主食不是吃得越少越好，而是糖尿病人要讲究正确的主食摄入方法才能够让血糖稳定不升。糖尿病人吃主食坚持4个原则，血糖稳定不升！一、吃够量很多糖尿病人以为在吃主食的时候要吃得越少越好，却不知道主食中所含的碳水化合物是身体能量的来源...

糖尿病饮食2018-12-16

合理饮食是血糖控制的基础，更是贯穿糖尿病患者长期治疗的必须遵循的原则。很多网友认为：只要少吃主食就一定能控制好血糖。事实真是这样吗？目前糖尿病饮食控制的重点，一是减少总热量，二是减少饱和脂肪。减少总热量并不一定要每天具体计算食物的热量，实际上一般老百姓很难做到这点，只有营养学家才能做到。而且，每人每天进食量都有上下波动，每人的消耗量也不相同。因此，吃多少要看热量进出平衡的结果，具体反映在血糖、体重...

糖尿病护理2017-01-16

减肥的人群只要掌握迈开腿管住嘴的原则就可减肥成功，但是部分人群因为主食热量太高而完全拒绝，这样会对身体带来一定的伤害。减肥期间能完全拒绝主食吗？我们常吃的主食有面条米饭和馒头，可以提供能量，不吃主食会下降基础代谢率，让减肥变得异常困难。减肥期间切不可忽略主食，对人体起着至关重要的作用。主食里面含有的糖分释放速度比较快而且能够及时满足身体所需要的，减少了人们对蛋白质的消耗，可保护蛋白质，让受到损害的...

减肥食谱2019-10-17

合理饮食是血糖控制的基础，更是贯穿糖尿病患者长期治疗的必须遵循的原则。很多网友认为：只要少吃主食就一定能控制好血糖。事实真是这样吗？目前糖尿病饮食控制的重点，一是减少总热量，二是减少饱和脂肪。减少总热量并不一定要每天具体计算食物的热量，实际上一般老百姓很难做到这点，只有营养学家才能做到。而且，每人每天进食量都有上下波动，每人的消耗量也不相同。因此，吃多少要看热量进出平衡的结果，具体反映在血糖、体重...

糖尿病饮食2017-01-18

现在糖尿病的患者越来越多，大家在认识上都觉得糖尿病主要是“吃”出来的病，血糖高是主要的罪魁祸首，如果能够控制住血液里的糖分，那么就可以控制住糖尿病了。而人一日三餐的主要糖分摄入来源于主食，于是很多患者便决定不吃主食，只吃一些蔬菜。其实这样的做法是错误的，很容易导致患者身体出现各种问题，糖尿病患者还是有许多需要遵从的饮食原则的。糖尿病不吃主食正确吗？糖尿病患者由于血糖过高，身体各器官和组织本来就难以...

糖尿病饮食2018-08-16

颈椎病患者也需要遵循一定的饮食原则，科学的饮食可以帮助患者辅助治疗颈椎问题，下面为您简单介绍一下颈椎病患者的饮食建议。1、合理搭配：饮食要合理搭配，不可单一偏食。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进...

颈椎病2016-10-07

颈椎病患者也需要遵循一定的饮食原则，科学的饮食可以帮助患者辅助治疗颈椎问题，下面为您简单介绍一下颈椎病患者的饮食建议。1、合理搭配：饮食要合理搭配，不可单一偏食。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进...

颈椎病2016-09-02

第一大原则——尽量让米“淡” 1.米饭不加油 一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。 2.米饭不加调料 另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管意外。 3.紫菜包饭适合慢性病人 这里要解释的是，加入醋、用紫菜包...

营养误区2012-09-03

糖友主食吃得越少越好：糖友主食吃得越少越好这种认识是不正确的，糖尿病营养治疗的首要原则是控制总热量的摄入，这表明不仅主食的量要控制，副食的量同样也需要控制。如果不吃主食或进食过少可能会造成两种结果，一是由于主食摄入不足，人体总热量无法满足机体代谢的需要，从而使体内蛋白质、脂肪过量分解，导致身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症；二是由于认为自己已经控制了饮食量，从而对副食放松警惕，使每日总热量远远...

糖尿病饮食2017-01-20

颈椎病患者食物一般分两大类，和我们普通人一样，一类是主食，一类是副食，比如说米、面，都属于主食；另一种食物，可以调节生理机能，便是副食，注意主食和副食对于颈椎病的康复有着很好的治疗。1、颈椎病患者需对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也...

颈椎病2016-09-26

颈椎病患者食物一般分两大类，和我们普通人一样，一类是主食，一类是副食，比如说米、面，都属于主食；另一种食物，可以调节生理机能，便是副食，注意主食和副食对于颈椎病的康复有着很好的治疗。1、颈椎病患者需对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也...

骨科疾病2016-07-04

颈椎病患者食物一般分两大类，和我们普通人一样，一类是主食，一类是副食，比如说米、面，都属于主食；另一种食物，可以调节生理机能，便是副食，注意主食和副食对于颈椎病的康复有着很好的治疗。1、颈椎病患者需对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也...

颈椎病2016-09-16

颈椎病患者食物一般分两大类，和我们普通人一样，一类是主食，一类是副食，比如说米、面，都属于主食；另一种食物，可以调节生理机能，便是副食，注意主食和副食对于颈椎病的康复有着很好的治疗。1、颈椎病患者需对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也...

颈椎病2016-10-04

遭受颈椎病折磨的患者，你们知道什么情况才是正确颈椎病患者的饮食吗，这些对健康有帮助的事情是一定要了解的，下面就一起去看看吧。专家提出颈椎病患者的饮食原则为合理搭配，不可单一偏食。颈椎病患者的饮食分为主食和副食两种，主食提供热能，副食调节生理机能，粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。颈椎病患者的饮食还可以做到对症进食，蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺...

颈椎病2016-09-23

颈椎病患者食物一般分两大类，和我们普通人一样，一类是主食，一类是副食，比如说米、面，都属于主食；另一种食物，可以调节生理机能，便是副食，注意主食和副食对于颈椎病的康复有着很好的治疗。1、颈椎病患者需对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也...

颈椎病2016-06-28

颈椎病患者食物一般分两大类，和我们普通人一样，一类是主食，一类是副食，比如说米、面，都属于主食；另一种食物，可以调节生理机能，便是副食，注意主食和副食对于颈椎病的康复有着很好的治疗。1、颈椎病患者需对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也...

颈椎病2016-10-10

1、注意主食与辅食的搭配女性在减肥过程中，比较关注饮食上的能量控制，通常会减少米饭等淀粉类的摄入，采取主食减半的政策。但是根据调查，由于米饭摄取量不足，导致饥饿感，往往这类的女性容易受到零食的诱惑。反而适得其反，造成能量摄入过量。首先就要端正自己的“减肥观”，减肥不以为着“不吃”，而是要注重主食和配菜以及例汤的合理搭配，饮食的平衡才是减肥的基石。2、进食速度要慢吃饭时咀嚼次数要多，这样不仅有利于唾...

减肥2017-04-19

合理的饮食可以为想要孩子的女性营造一个很好的内在环境，有利于日后胎儿生长。膳食平衡，一日三餐搭配均衡是备孕的基本饮食原则。要想在日后生一个健康漂亮的小宝宝，营养一定要跟得上，而且要保证均衡。这可不只是怀胎十月的任务，从孕前3个月开始，就应该为宝宝搭建一个充足的营养仓库了。备孕的女性在饮食方面要遵从哪些原则呢？晚餐要吃得清淡一些，主食的量也要适当减少，吃些粗粮、蔬菜、鱼类。不要吃甜点和油炸食物。有了...

两性2017-04-11

宝宝应从6个月时开始添加辅食，如蛋黄、鱼、肉、肝、苹果、桔子、青菜等。宝宝断奶后，不要走入饮食误区。误区一：只吃主食不吃菜给宝宝添加辅食，有的父母只注重主食，烂饭、面条、各种米粥、面点变着花样给宝宝吃，但辅食（鱼肉、蔬菜、豆制品）吃得少，或是相反。这都违反了膳食平衡的科学原则，不利于宝宝的健康发育。误区二：用汤泡饭有的父母觉得汤水营养丰富，还能使饭变软一点，因此总给宝宝吃汤泡饭。这显然是个误区，首...

母乳喂养2016-12-16

米饭是我们餐桌上的主食，但很多人并没有很重视，而是努力想把菜肴做得更健康。你知道吗？遵循吃米饭的四大原则，才会让米饭也为健康服务。吃米饭有四大原则1、尽量让米“淡”让米“淡”是什么意思呢？一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，...

养生常识2017-05-02

国庆长假，有的选择出游放松，有的人选择在家与家人团聚，可无论选择何种度假方式，对糖尿病患者来说，过节要面临相对大的磨练——亲朋聚会吃总是头件事，出游放松品尝美味亦是出游重头戏之一。但，无论是1型糖尿病患者，还是2型糖尿病患者，也无论是否用药物治疗，控制饮食都是治疗糖尿病不可或缺的。国庆临近，提醒糖尿病患者要特别注意饮食，千万不要贪吃，可适当将米面主食换成血糖生成指数较低的主食，如裸燕麦等，做到少吃...

糖尿病护理2013-09-26

糖尿病人是需要合理控制饮食的，而有很多关于糖尿病人主食安排的传闻，这些说法是否合理呢？今天，小编来为大家介绍一下糖尿病人主食要如何选择，以及加餐的注意事项，快来一起看看吧。糖尿病人吃什么主食好燕麦：营养丰富，含有极高的水溶性膳食纤维，可加快胆固醇分解，建议长期服用燕麦。荞麦：营养丰富，可放慢血糖上升速度，建议使用苦荞麦。糙米：能够控制血糖，帮助预防各类心血管疾病。玉米：糖份少，纤维含量高，能够减缓...

糖尿病吃什么好2015-05-08