运动是剖腹产后妈妈们瘦肚子的有效方法，等剖腹产伤口恢复正常后，产后妈妈就可以抓住产后身体恢复的黄金时期适当运动，不仅可以帮助消化，还可以有效瘦肚子，那么，剖腹产后瘦肚子应做哪些运动？剖腹产后瘦肚子可选择的运动项目：1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直...

剖腹产瘦身2016-01-04

很多上班族由于长时间久坐，而且不喜欢运动，导致小腹或者肚子上的赘肉越来越多。现在是以瘦为美的时代，很多人都想快速的减掉肚子。那么，什么方法可以帮助肚子减掉多余油脂，促进脂肪分解呢？下面就起来看看吧。瘦肚子都有哪些方法？1、缩腹走路法平时，可以采取缩着肚子慢走的方法。学会腹式呼吸，呼吸时，腹部鼓胀，呼出的腹部皮肤收紧，可以很有效的刺激肠胃道，提高蠕动的速度，促进身体排泄物快速排出，增加肺活量。站立时...

减肚腩2018-07-19

1、用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。2、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。3、合理膳食也有助于剖腹产后瘦肚子。剖腹产后妈妈们不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶...

产后2017-09-15

怎么样才能减掉肚子？想要御驾各种好看的衣服，减肚子是必不可少的，有什么好方法可以帮助迅速减肥呢，俗话说瘦下来人生就跟开挂似的，今天小编就为大家介绍几种有效瘦肚子的方法，让你轻松瘦。抬身体和腿身体仰卧地面，手臂和双腿伸直，肩膀弯曲，同时将双腿抬起，并让双手尽量去接近腿部，使腹部受到挤压。保持这个动作3秒钟，并让身体尽量保持“V”字型。注意这个动作只让小部分的背部接触地面。当坚持不住时放下身体，恢复放...

减肚腩2017-06-07

现在练瑜珈的女性越来越多了，这主要是瑜珈可让女性形体更美更优雅，而且还有瘦身减肥的作用。尤其是对于一些女性腿部粗或是肚子上赘肉多的，通过瑜珈的练习是可以起到瘦腿瘦肚子的效果的。下面的动作就可帮助女性瘦腿瘦肚子。A、仰卧于训练垫上，双臂微微张开并置于体侧来保持平衡。双腿夹紧并朝向头部方向的空中延展伸直，同时收紧腹部及下腰部的肌肉来提起胯部直到整个下背部离开训练垫。B、慢慢下放背部和胯部，同时通过胯部...

吸脂塑身2017-08-07

肚子上的小肉肉该怎么办？想要腹部紧实，消除肚子赘肉，当然运动是少不了的。那么哪些运动可以帮助我们减肥瘦肚子呢？今天就为大家详细介绍几种方法，让你有效轻松瘦，一起来看看吧。端正坐姿久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腹功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，而且腰部的赘肉也会消失。这个减肥方法非常适合...

瘦腰2017-05-17

很多人都认为要想瘦腰减肚子就只能通过运动来达成，其实并不是这样，我们在日常生活中有很多小习惯都可以帮助瘦腰减肚子，让你快速实现小蛮腰的梦想，下面为大家介绍瘦肚子方法，一起来看看吧。挺直腰杆不良的坐姿和站姿是导致小腹脂肪堆积的一个重要原因。现在的办公族和宅男宅女们几乎一天到晚都是坐着，坐久了，姿势也就各有万千了。如果坐着的时候不挺直腰杆，小腹就会不止不觉地囤积脂肪。所以，无论亲们是站着还是坐着，无论...

瘦腰2017-06-28

睡前可通过仰卧抬腿、平板支撑、空中蹬自行车、仰卧屈膝收腹、侧平板支撑等动作帮助瘦肚子。1.仰卧抬腿：平躺在床上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧。利用腹部力量将双腿慢慢向上抬起，尽量与床面呈90度角，然后缓慢放下，但不要让双脚接触床面。重复此动作，每组15-20次，做3-4组。这个动作主要锻炼下腹部肌肉，能有效消耗腹部脂肪。2.平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，不要塌腰或撅臀。注意腹...

健康科普2025-03-05

产后妇女在接受新生宝宝喜悦的同时，也很痛苦的去面对肚子上的赘肉，迫切的想瘦身，恢复曼妙身材。很多人喜欢在产后用收腹带帮助塑身，那么，收腹衣真的有用吗？顺产后穿多久可以瘦肚子？对于收腹衣的使用，顺产一般在3天后使用，剖腹产最好在7天后再使用，收腹衣对妈妈的体形塑造有一定的辅助作用，对于促进产后恶露排出和子宫的恢复也有帮助。产后可以穿两三个月的收腹衣，有助于预防肚子下坠，帮助塑造体形。但对减少脂肪和瘦...

部位保健2019-08-15

我们的身体中最容易堆积脂肪的部位就是肚子了。如果我们的肚子很大，不但会严重的影响形象，还会损害我们的健康。如果腹部堆积了过多脂肪，还会对腰部产生过多的压力，引发腰部疾病。那么哪些方法可以帮助我们轻松的瘦肚子呢？下面我们就来了解一下。哪些方法可以帮助我们轻松瘦肚子呢？1、饭后站立半个小时现在的生活节奏非常的快，对于很多人来说，吃饭的时间可能是他们非常珍贵的休息时间。因此，很多人在吃饭之后，马上就会坐...

减肚腩2018-04-24

想要腹部紧实，消除肚子赘肉，当然运动是少不了的。今天小编就为大家介绍有效瘦腰的妙招，可以有效地雕塑腰腹线条，对瘦肚子大有帮助，赶紧来看看吧。坐椅腹部练习操这组腹部减肥运动操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好...

瘦腰2018-01-22

通过改善呼吸、增强腹部肌肉力量、促进新陈代谢、调节肠胃功能、改善体态等方面，一个特定睡前动作能在空气差的环境下帮助瘦肚子。1.改善呼吸：空气差时，正常呼吸易受影响。睡前特定动作可引导进行深呼吸，使更多氧气进入肺部，提高呼吸效率。深呼吸能激活腹部肌肉参与呼吸过程，增强腹部肌肉的收缩和舒张能力，长期坚持有助于改善呼吸模式，让呼吸更顺畅，也为瘦肚子创造有利条件。2.增强腹部肌肉力量：该动作会针对性地锻炼...

健康科普2025-03-04

想要快速瘦腰瘦肚子，并非一蹴而就的事情，而是需要综合运用多种方法，包括高效燃脂运动、合理饮食调整以及生活习惯的改善。下面，我将为大家详细介绍这些方法，帮助大家实现健康瘦身的目标。一、高效燃脂运动：针对性瘦腰瘦肚运动是瘦腰瘦肚子最直接有效的方法之一。针对腰部和腹部的特点，我们可以选择以下几类运动：1.有氧运动：如慢跑、游泳等，能够加快心率，促进全身脂肪的燃烧，从而减少腰部和腹部的脂肪堆积。2.力量训...

减肚腩2024-10-11

肚子上的肉易长难消，做什么运动可以最快减肚子呢？下面小编分享的这几个运动，主要针对肚子上的赘肉，帮助燃烧腹部脂肪，让你快速减掉小肚子，快来看一下吧。利用健身球健身球瘦肚子是有效果的，首先坐在充满气的健身球上面，双腿平放在地面，身体慢慢靠后面。双腿要顺着健身球的滚动往外走，知道肩部和背部都接触球面。双手放在头部的后方，肘部慢慢向内拉，要挺直腰背，整个动作保持肘部动作不变，让肚子的肌肉得到充分锻炼，达...

有氧运动2018-01-26

肚子难瘦，很多人都知道，可能你还没有找到对的方法，今天小编就为你介绍五招最有效的瘦肚子运动。仰卧起坐躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。肚皮舞这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画...

减肚腩2018-01-08