百麦安神饮材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。做法：1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。葱白红枣汤材料：红枣20枚，葱白8根...

药膳养生2017-05-16

1、干酸樱桃少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。2、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。3、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。4、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够...

药膳养生2017-05-16

安眠药可以为失眠的患者换来暂时的安眠，但是对身体却有着很大的损伤。但是如果采用食疗助眠的方法，大可不必担心这样的事情发生。有哪些食物是可以有效改善睡眠质量，对身体没有副作用的呢？今天小编就为大家推荐几款助眠安神的花草茶。柏子仁茶材料与制法：摘除柏子仁残留外壳和种皮，研碎，置器皿中储存。如治心悸、失眠症可炒香；肠燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克，放杯中，冲入沸水闷盖15分钟，随意饮用。如治肠...

失眠治疗2016-07-15

寒冬来临，总是想着钻进被窝就快速入睡。可是，老是觉得睡不着，该怎么办呢？今天，小编就来教你一些小妙招，让你快速入眠，进入甜蜜梦乡哦！ 睡眠是每人每天都必须的。良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段，能避免失眠对生命健康的严重危害。大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。 想睡个好觉?无论如何都想睡个好觉?那么看看我们...

日常保健2012-01-04

随着对于养生的深入了解，越来越多养生的方法被所发现和推广出来，采用精油来起到养生的功效是很多女性朋友最喜欢的做法，精油不但能带来香气和调节情绪，而且有非常好的养生功效，精油有非常多种，要根据自己的具体需求选择适合自己的精油，那么精油能助眠吗？失眠给患者带来了严重的伤害，失眠的患者是非常痛苦的，而这种痛苦也许只有失眠的患者自己才能体会，可以采用天竺葵精油来起到助眠的功效。用天竺葵精油来按摩能够起到很...

护肤技巧2017-04-27

怀孕期间，很多的准妈妈都存在失眠的现象，其实如果在睡觉前，做好了准备，一定是不会有失眠现象发生的。孕期睡觉前注意十个事项：1、整理好家居环境保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。2、内衣睡衣要选好睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。3、睡前洗澡洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使...

孕早期禁忌2015-08-26

睡眠在我们的生活当中特别重要，好的睡眠是一个人身体健康的标准，可是由于各种原因，我们在生活当中会出现睡眠质量不好或是晚上时候睡不着的情况，这些都是不好的情况，同时也是影响身体健康的现象，我们一定要重视并进行积极的调理，下面介绍几种快速助眠的小方法，可以让我们提高睡眠的质量。下午2点后别喝咖啡如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小...

失眠预防2016-08-17

大家都知道睡眠不足会对人体的身体有很大的危害，女人的睡眠不足会有很多的影响的，那么来看下危害有哪些？女人的睡眠不足有以下这些危害第一，女人睡眠长期不足，容易引起人体的衰老，形成黑眼圈，使皮肤暗淡无光彩，容易引起食欲不振，身体的各个系统工作紊乱。使人精神不振，以及会有一系列的身体反应。第二，让人变笨，睡眠对于人来说是一个休息和调整的过程，特别是对于人们学习和思维起着非常重要的作用，睡眠的不足会影响人...

日常保健2018-03-05

失眠着实是一件很痛苦的事情，如何摆脱失眠困扰？想必已经成为无数失眠人士共同关心的话题。其实，治疗失眠也很简单，除了吃安眠药，中医表示常“蹬腿”常按摩也是有助安眠的。常“蹬腿”助睡眠中医理论认为：诸病因寒起，寒从足下生。脚为诸阴所聚，最易发冷。因此，许多女性及老年人一到冬季便手脚冰凉，怎么揉搓都无法温暖。这时可选择睡前练习一下“蹬腿操”，既可暖足，又能助眠。“蹬腿操”的方法很简单：入睡前，在床上平躺...

养生常识2017-10-23

在饱受睡眠困扰的人群中，总有一些奇特的助眠方法被传得沸沸扬扬。其中，“一边伸舌一边喘气”作为一种特别的助眠方式，引起了不少人的好奇和尝试。然而，这种看似奇特的行为真的能够帮助我们更好地入眠吗？今天，我们就来科学地评估一下这一方法的可行性，并探讨改善睡眠的有效方法以及睡眠卫生的重要性。一、伸舌喘气助眠的科学性评估虽然一些人可能觉得伸舌喘气有助于放松身心，但从医学角度来看，并没有确凿的证据表明这种方法...

健康笔记2024-03-08

每年3月21日是世界睡眠日。据统计，高达57%的中国内地成年人正饱受失眠折磨；部分人群还因此发展为抑郁症、双向情感障碍、焦虑症等，严重危害个人身心健康，因此睡眠问题应当受到全社会重视。失眠症是指频繁而持续的入睡困难和（或）睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍，其症状包括：入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降或醒后困倦感等。临床上可分为继发性失眠及原发性失眠。所谓继发性失眠，是指由于...

失眠原因2019-03-20

失眠对于人们来说是一件很痛苦的事，没有办法顺利的入睡，天天疲惫至极。除了去医院进行针对性的治疗之外，还要养成良好的生活习惯。食疗也是改善失眠多梦的方法，不过要吃对食物，这是前提。失眠多梦的人可以吃哪些安神助眠的食物？1、牛奶说到安神助眠的食物，很多人第一反应就是牛奶。牛奶当中的色氨酸，有很好的镇静作用，能够帮助人们进入甜甜的梦乡。睡前喝杯牛奶，还能改善睡前饥饿问题，不至于让肚子空空。2、香蕉香蕉是...

中医养生2021-11-18

根据调查资料显示，全世界约有四分之一以上的人口，有睡眠方面的障碍。那么经常失眠怎么办？12个安神助眠的方法，让你一觉睡到天亮。12个安神助眠的方法1、睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。2、摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香...

养生常识2017-06-30

失眠，很多人都经历过，那种辗转反侧，一直睡不了觉的痛苦无以言状。那么到底有没有方法可以帮助睡眠呢？接下来给大家介绍一下，可以快速入眠的方法，来帮助大家更好的睡眠，可根据个人情况选择尝试。1、白天不要睡太多了。如果说有的人晚上一直都睡不着，那么白天就不要睡觉了，因为人一天只能十个小时，超过了这个小时便很难再继续睡下去了。在白天的时候，大家尽量能不午睡就别要午睡，这样很方便大家在晚上的时候，可以快速入...

心理前沿2017-12-28

睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。失常觉醒是失眠患者最普遍的症状之一。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常少，会导致第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力...

饮食禁忌2014-08-26

喝酒助眠一般是不好的。如果有失眠的情况，要及时到医院完善相关检查，在医生的指导下进行针对性处理，不能长时间用酒来改善睡眠。助眠是通过多种方法来改善睡眠不佳的情况，其中包括适当运动、泡脚、听音乐、喝牛奶等。而喝酒通常是不能助眠的，因为酒精当中的乙醇含量相对较高，喝了之后可能会刺激大脑中枢神经，促使大脑中枢神经处于异常兴奋的状态，少量喝酒不仅不会达到助眠效果，反而还会增加失眠的发生概率。大量饮酒可能会...

精编文章2024-05-24

工作和生活的紧张节奏让很多人每天晚上都会出现失眠。睡眠是身体休整的一个过程，若是长期失眠势必会影响到身体健康。一些人经常出现失眠后会依赖于安眠药，这可不是什么好方法。那么有哪些好方法可以帮助入眠呢？其实当你无法入睡时，不妨自己试一下穴位按摩，或者让你的家人给你做按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡。有哪些穴位有助于入眠呢？一起了解一下。太阳穴位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹...

药膳食疗2013-12-27

朵朵是一名普通的上班族，白天在班上光鲜亮丽，晚上却挣扎于床上，迟迟不能入睡。化妆虽然能够掩盖睡眠不足引起的黑眼圈、痘痘，但是无法改善失眠引起的健康问题。失眠睡不着不能只吃安眠药，要使用真正的助眠好物，让你顺利的酣睡整夜，不用担心副作用。有哪些改善睡眠的好物？1、 牛奶牛奶是一种能够促进睡眠的饮品，它含有色氨酸和类鸦片肽，是两种催眠物质，能够让人全身舒适，解除疲劳，顺利入睡。尤其是对于那些因为神经衰...

中医养生2022-04-29

逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致女性出现失眠。介绍5个方法轻松对付失眠。5个方法轻松对付失眠1、不要去担心睡眠不足不要老是担心自己能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当非常担心自己能否有足够的睡眠时。2、不要强迫自己入睡若你总是强迫自己入睡，这样只会弄醒自己，并且很难再入睡。3、真的困了累了的时候再去睡觉不想...

失眠治疗2016-03-22

安神助睡眠的方法：1、运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。3、食物助眠法——热牛奶、百...

居家生活2017-03-09

芋头，为药食同源的蔬菜，其营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素，同时口感细软，绵甜香糯。芋头食用方法很多。煮、蒸、慑、烤、烧、炒、烩、炸均可。中医认为，芋头性甘辛、性平、有小毒，归肠、胃经；具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效；主治肿块、痰核、瘰疬、便秘等病症。那么，晚餐吃芋头是不是有助睡眠？从临床及有关药典来看，并没有这样的效果和记...

营养饮食2017-12-07