足踝关节扭伤是常见的运动损伤，可能由多种原因引起，如运动不当、外力撞击、关节不稳、肌肉力量不足、准备活动不充分等。 1.运动不当：在进行剧烈运动或不熟悉的运动时，动作不规范或超出关节活动范围，容易导致扭伤。应提前做好热身，学习正确运动姿势。 2.外力撞击：受到外部力量的直接冲击，如摔倒、碰撞等。受伤后要及时休息，避免加重损伤。 3.关节不稳：先天关节结构异常或后天损伤导致关节稳定性差。可通过康复训...

1个回复 2024/12/5 15:33:33

踝关节韧带拉伤55天后走路一瘸一拐、不能蹲及正常下楼梯，可能是因为韧带未完全恢复、关节僵硬、肌肉力量不足、存在创伤性关节炎、心理因素等。 1.韧带未完全恢复：韧带拉伤的修复需要一定时间，55天可能尚未完全愈合，仍有疼痛和活动受限。 2.关节僵硬：受伤后长时间制动，关节活动减少，导致关节灵活性下降。 3.肌肉力量不足：受伤及恢复期间，肌肉活动受限，力量减弱，影响关节的稳定性和运动功能。 4.创伤性关...

2个回复 2024/11/22 12:12:57

你好，根据你的描述，这种情况建议适当按摩一下，最好是拍片复查一下。根据你的描述，这种情况建议适当按摩一下，最好是拍片复查一下。

2个回复 2025/1/22 11:13:05

脚跟骨骨折后踝关节痛可能由骨折未愈合、创伤性关节炎、关节粘连、肌肉力量失衡、神经损伤等引起。治疗方法包括休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等。 1.骨折未愈合：如果骨折尚未完全愈合，需要继续固定，避免过早负重，保证骨折端稳定生长。 2.创伤性关节炎：可通过热敷、按摩等物理疗法缓解疼痛，口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等减轻炎症。 3.关节粘连：进行关节松动术、拉伸训练...

1个回复 2024/9/27 14:58:24

踝关节炎患者可通过适当运动来缓解症状，如游泳、骑自行车、散步、踝关节屈伸练习、踮脚尖练习等。 1.游泳：能减轻关节负担，锻炼全身肌肉，增强心肺功能。 2.骑自行车：可增强下肢力量，改善关节灵活性，且对踝关节压力较小。 3.散步：简单易行，有助于保持关节活动度，促进血液循环。 4.踝关节屈伸练习：增强踝关节周围肌肉力量，改善关节活动范围。 5.踮脚尖练习：能锻炼小腿和踝关节肌肉，提高关节稳定性。 踝...

1个回复 2024/9/27 15:22:16

您好,您孩子这种还是比较常见的.通常有以下几种因素造成.1,先天遗传因素.2,维生素D缺乏性佝偻病的后遗症.3,腿部和踝关节的力量不足.4,没有掌握跑或走的正确姿势5,生活环境的影响.一般通过训练还是能够纠正的.常用的方法如下1,首先要加强腿部,脚弓和踝关节的力量练习.例如：原地双脚并拢向上提蹬练习,原地或行进间高抬腿跑练习（幅度,速度自己掌握）.2,掌握跑的正确技术动作,并在教师的指导下,反复练...

3个回复 2025/1/17 10:56:23

踝关节扭伤后的康复锻炼方法包括功能训练、支具使用、肌肉锻炼等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.功能训练：进行踝关节柔韧性和本体感觉训练，适用于功能性不稳定患者。2.支具使用：如矫形装置、鞋垫，或用绷带包扎，增强外侧稳定性。3.肌肉锻炼：强化踝关节周围肌肉力量，如提踵练习。4.平衡训练：单脚站立等，提高平衡能力。5.活动度训练：适度屈伸、旋转踝关节，增加活动范...

1个回复 2024/8/31 21:11:56

如果你经常出现踝关节扭伤，有可能是踝关节韧带松弛，肌肉力量不足，关节稳定性差导致。一般这种情况避免激烈的运动，而且不要穿高跟的鞋子，可以使用护踝，以及加强踝关节力量训练，增强关节稳定性。平时也可以做一些踝关节的松动手法，放松关节以及局部的韧带肌肉等。

2个回复 2023/4/14 15:15:08

走路下楼梯时踝关节疼痛，片子显示正常，可能是由于软组织损伤未愈、关节炎症、陈旧性损伤、姿势不当、韧带松弛等原因。 1.软组织损伤未愈：如肌肉、肌腱拉伤，恢复较慢，活动时会引起疼痛。可通过热敷、休息促进恢复。 2.关节炎症：如创伤性关节炎、风湿性关节炎等，炎症刺激导致疼痛。需进行抗炎治疗，如使用布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等药物。 3.陈旧性损伤：之前的轻微损伤未彻底恢复，积累下来易疼痛。要注意保护...

1个回复 2024/11/5 14:28:36

预防踝关节扭伤，可从增强肌肉力量、做好热身准备、选择合适鞋子、注意运动场地、保持正确姿势等方面入手。 1.增强肌肉力量：通过日常的锻炼，如提踵、踮脚尖等动作，强化踝关节周围的肌肉，增加关节稳定性。 2.做好热身准备：运动前充分活动踝关节，如旋转、屈伸等，让关节提前适应运动状态。 3.选择合适鞋子：保证鞋子合脚，提供足够的支撑和缓冲，减少扭伤风险。 4.注意运动场地：避免在不平整、湿滑的地面运动，降...

2个回复 2024/10/16 14:14:44

韧带外伤后肿胀，说明里面有淤血水肿，经过休息后，虽然水肿消退，但是肌肉韧带之间会有黏连，走路时肌肉韧带直接摩擦阻力增加，会出现疼痛，涩，运动会受限，排除骨折愈合的情况下，还需要自己加强锻炼，主动活动膝关节，踝关节及足趾的肌肉，将肌肉韧带牵拉恢复力量和长度，可以热敷患处，促进血液循环，加速消肿止痛

2个回复 2023/4/14 15:57:26

踝关节软骨损伤的治疗包括药物、手术、物理治疗、生活管理及康复训练等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.药物治疗：疼痛明显时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等缓解疼痛。2.手术治疗：损伤严重影响功能，可行踝关节融合术、踝关节置换术等。3.物理治疗：如超短波、磁疗等，能促进局部血液循环，缓解症状。4.生活管理：注意休息，避免...

1个回复 2024/9/5 17:43:36

第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫，第二，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎病。所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。

2个回复 2024/12/23 9:41:39

距骨软骨损伤通常属于踝关节软骨损伤，其症状、病因、诊断、治疗和预防等值得关注。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.症状：局部疼痛、肿胀、活动受限，活动时疼痛加重，关节面有摩擦音。2.病因：多由创伤、慢性劳损、缺血等引起。3.诊断：通过X线、CT、磁共振成像（MRI）等检查确诊。4.治疗：包括休息制动、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布等）、手术治...

1个回复 2024/9/5 17:50:47

您好，考虑缺钙引起的，建议吃点三精葡萄糖酸钙，新盖中盖，这些常规药物很好的需要补充营养，应该多吃含钙量高的食物，如牛奶等。或者选择天然的钙补充食品，比如钙镁片就挺好的。

2个回复 2017/7/6 5:49:56

踝关节扭伤较为常见，处理和预防需综合考虑多方面，包括受伤后的紧急处理、后续治疗、康复训练、日常注意事项及预防措施等。 1.受伤后的紧急处理：立即停止活动，休息并抬高患肢，用冰袋冷敷受伤部位，减轻肿胀和疼痛。 2.后续治疗：48小时后可热敷，促进血液循环。使用云南白药气雾剂、红花油等外用药物，缓解疼痛和消肿。 3.康复训练：在疼痛缓解后，进行适度的踝关节屈伸、旋转等训练，增强关节稳定性。 4.日常注...

1个回复 2024/9/20 11:16:35

你现在的情况有几种可能，一是因为长时间关节不活动造成的关节周围韧带挛缩，僵硬，活动度变小造成的，二是因为骨折后骨质增生及移位造成的关节活动度小现在你要明确的是看骨折线是否基本闭合，如果闭合可以适当着力活动，如果还明显尽量不要受太大力，但是不负重的活动还是要加强，而如果现在检查有因为骨质错位造成的关节活动度小则相对治疗就比较麻烦，具体还是检查确定，关节锻炼，现在主要是加强锻炼，加大关节活动度，如果只...

5个回复 2017/7/6 16:44:12

踝关节扭伤后的康复训练涵盖活动度、柔韧性、力量、平衡等方面。包括屈伸训练、肌肉牵伸、肌力增强、本体感觉训练等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.活动度训练：缓慢屈伸踝关节，不引起疼痛，逐渐扩大活动范围。2.柔韧性训练：如腓肠肌牵伸、活动小腿和足跟，用毛巾牵拉足背。3.力量训练：加强胫骨内外侧肌肉肌力，进行对抗运动增强小腿力量。4.平衡训练：痛感消失后进行，稳...

3个回复 2024/8/31 21:28:24

跟腱断裂手术后的康复训练，包括关节活动、肌肉锻炼等，要循序渐进。有早期活动、肌肉力量训练、负重训练等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.早期活动（术后四周内）：进行脚趾屈伸和腿部肌肉收缩锻炼。2.肌肉力量训练（术后四周开始）：加强腿部肌肉力量，进行膝关节屈伸。3.踝关节活动（术后五、六周）：逐渐活动踝关节，增强患肢肌肉力量。4.部分负重（七到八周）：架拐部...

1个回复 2024/9/19 18:43:48

一．增加踝关节活动度训练坐立，伸直膝关节，作如下练习：踝关节背伸牵拉向后牵拉脚到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次。踝关节跖屈牵拉向前牵拉脚到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次。踝关节内翻牵拉向内牵拉脚到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次。踝关节外翻牵拉向外牵拉脚到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次。坐在椅子或床沿，膝关节屈曲作如下运动：“写字练习”用脚砪趾当做铅笔写字。二．等长力量训练踝...

1个回复 2023/4/14 15:15:08

踝关节扭伤多为外侧受伤，主要与外侧韧带相对薄弱、踝关节的解剖结构、运动姿势、肌肉力量不平衡以及地面状况等因素有关。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.外侧韧带薄弱：外侧的距腓前韧带、跟腓韧带相对内侧的三角韧带更薄弱，容易在受力时损伤。2.踝关节解剖结构：踝关节内侧高、外侧低，外侧承受更大的压力和扭转力。3.运动姿势：运动中如跑步、跳跃时，足常处于内翻位，易导...

2个回复 2024/9/11 11:48:44

外踝撕脱性骨折治疗方法多样，包括保守治疗、手术治疗、术后锻炼等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.保守治疗：骨折移位不大时，采用外翻位石膏固定。2.手术治疗：移位明显的骨折，行切开复位内固定术。3.药物辅助：可使用消肿止痛的药物如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布。4.术后早期锻炼：保护下进行踝关节屈伸活动。5.肌肉力量锻炼：增强踝关节周围肌肉力量。患者应根据自身...

1个回复 2024/9/5 17:43:48