减腹部肥肉的方法有哪些？怎么可以快速有效的瘦肚子呢？这是很多人都关心的问题。爱美的美女都知道腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。家庭医生在线小编告诉你如果合理刺激腰腹和背部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。这就是按摩减肥效果好的原因。那按摩哪些穴位会有助于减肥腹部的赘肉呢？赶紧和家庭医生在线小编一起来看一下吧。刺激腰背穴位背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端；志室穴，位于第二腰椎突...

其它疾病2014-06-05

1、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。2、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。3、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连...

食材档案2017-09-19

拍肚子减腹部的方法1、蜷手拍力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重击！拍到一定时间，感觉到肚子发热，里面有东西好像在跳动，此时可以继续用此手法，也可以看下一步。2、手掌拍慢慢加大力度，力度不够者出痧慢。还是要再强调，拍打不是重击，拍打有清脆声，重击是闷钝声。拍打肚子不能过于用力不要以为越用力拍减肚子效果越好，用力拍肚子会对肠胃不好，小肠部分容易发生错乱，严重者断裂，胃部等器官也会受其影响。当然这是经...

肠道养生2017-06-21

金雅中：每日跳绳3000次 金雅中在影片《美女的烦恼》中展示了她完美的S形身材，那么她保持腹部体形妙招是什么呢?答案是最普通不过的跳绳。跳绳是一种全身运动，但主要由小腹来用力，因此对腹部减肥效果明显。金雅中跳绳减肥法的不同之处在于每次跳起时脚只轻轻离开地面，这样最大限度节省力气，跳很长时间也不感觉累，从而成功做到腹部减肥。 蔡妍：一颗钮扣完成腹部减肥这可是韩国性感歌手蔡妍的特效腹部瘦身秘招。 ...

减肥达人2012-03-19

腹部作为最易堆积脂肪的部位，自然成为大家减脂瘦身时的首要攻击对象，不过，想要彻底铲除腰腹部赘肉，一定要运用真正健康快速的腹部减肥法才行。当今网络上腹部减肥法虽多，但是见效快又健康的却少之又少。所以说想要成功减肥，找对方法才是最重要的，下面就一起来看看吧。腹式呼吸吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹...

减肚腩2017-05-11

1、尽量多动手在做家务的时候，亲自动手，买菜的时候不要买预先清洗好、切好或者袋装的蔬菜，做菜的时候不要使用食品处理机，尽量亲自动手去做。2、保持步行的习惯每天都进行适当的运动锻炼，保持步行的习惯，时不时到户外步行，或者在饭后散散步，或者坚持做其他的一些小运动，以帮助人体消化以及消耗热量。3、充分利用广告时间在看电视的时候，不妨做些小运动，比如完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习，或者做做俯卧撑等，...

减肚腩2012-02-02

怎样减腹部的赘肉这是很多人在炎炎夏日非常关心的问题。那应该如何减掉这些赘肉呢？身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。利用运动去减小肚子上的赘肉是非常不错的方法，对于许多上班族来说，长时间地坐在办公室，缺乏运动，小肚子越变越大，那么有什么有效的运动可以甩去减肚子上的赘肉呢？赶紧和家庭医生在线小编一起来了解一下吧。俯撑提升双手及双膝着地，双脚分开而稍...

其它疾病2014-06-09

在腹部有很多脂肪堆积的话会增加患有脂肪肝、糖尿病以及三高的风险。现在人们追求a4腰，部分女性因为大肚腩而变得尴尬，其实只要掌握一定的技巧，就能够快速的减掉腹部脂肪，让你轻松拥有小平腹。能减掉腹部脂肪的方法有哪些？1、躯干v字型运动坐在床面上双腿要弯曲，膝盖并拢在一起并且脚跟着地，双手扶住大腿后面，腰部收缩并且用力，把腰背挺直，把所有的重心全部集中在臀部。做此动作时不能用双脚或者脚跟着力，主要是把所...

减肚腩2019-06-10

有大肚腩不仅看起来不美观，对健康也是有很大影响的。不仅饮食和锻炼会影响体重，而且荷尔蒙，年龄，压力水平，睡眠和遗传因素都有可能对体重产生影响，成为减不掉腹部脂肪的原因。腹部脂肪太多怎么减？教你6个饮食小技巧可以轻松减！1、减少糖类摄入摆脱顽固的腹部脂肪的一个基本技巧是减少糖的摄入量。现在应该从饮食中去除糖果，蛋糕，糕点，冰淇淋和其他含糖的东西，特别尽量避免摄入含精制糖的食品。相反，要有更健康的选择...

减肚腩2019-05-23

刮痧瘦腰减肥法具体操作步骤：两手握着刮痧板，在胸部找自己的肋骨，往肋骨的下缘刮，然后刮到小腹部，从一侧开始向另一侧刮拭，两条腿要分开站，站稳，站直，紧收肚子，专门刮腹部的赘肉，先从肋骨的下边用力往下刮，再刮中间，再用力刮刮到小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，减肥效果就越好，不用担心损伤到皮肤，因为我们是隔着衣服来进行刮痧的。刮痧方法是可以专门减腹部的赘肉，把腹部的脂肪通过刮痧减...

肠道养生2017-07-05

上班族大部分的时间不是在椅子上就是在床上，走动的时间少得可怜。长期以往，小肚子就会出来，如何减肚子，练出马甲线？一起来学习简单瘦肚子方法，快快行动起来吧！超实用马甲线教程1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。2、负重仰卧起坐仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃（装满水的矿泉水瓶），卷曲腹部，双腿弯曲...

瘦腰2016-08-11

腹部是女人脂肪堆积比较多的一个位置，很多人都会觉得这部分的脂肪是很难消除掉的，但其实如果你掌握了方式一样可以轻松把他们解决。如果你想要把腹部的脂肪消除掉的话，那么就一定要注意要注意以下三点。想要消除腹部脂肪，千万不要错过这3个小妙招！1、每周至少跑步三次以上如果你腹部脂肪比较多的话，想要单纯通过节食去减掉，那基本是不可能的事情，就算是肚子减下去了，肚子也会显得比较松垮的。因此如果你想要减掉腹部的脂...

减肚腩2018-12-27

怎么减腹部的赘肉？这是很多男女都非常关心的问题。夏天到了，肚子上的赘肉不减怎么可能上街呢？怎样减掉肚子上的赘肉？坐办公室久了，肚子难免产生一圈赘肉。许多女性平常工作繁忙，没时间锻炼，更别说减肥了。有没有什么办法在平常生活中就可以减掉肚子上的赘肉呢？多喝一些饮料也可以有效减肚子的赘肉哦，下面赶紧和家庭医生在线小编一起来了解一下具体的减肥方法吧。缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼...

其它疾病2014-06-11

眼下，我们生活物质的水平越来越高，有不少的人吃东西的时候不加以节制，容易造成营养过剩的情况，加上一整天坐着工作或是没运动，更容易出现小肚腩。小肚腩不仅影响到了美观，而且对于健康也有一定的危害。那么，要如何才能消灭烦人的小肚腩呢？实际上，中医按摩方法就能够帮助瘦腰，帮你赶走小肚腩。下面，我们就来介绍一下，几种有效的按摩减腹方法，对于因为小肚囊而烦恼的朋友们来说，更是很有需要。一、拇指叠按法手法是把双...

特色疗法2017-03-13

对于办公室一族来说，每天的活动量小，而且饭后需要回到岗位工作，因此腹部就成为了最容易堆积脂肪的部位，因此对于他们来说减腹部就成为一大目标，可是用什么方法减腹部呢?运动上可以选择仰卧起坐，还可以转呼啦圈，但是运动的时间必须长，否则不会起到效果，那么还有其他的方法吗?中医按摩也不失为一种好的方法，不需要你花费太多的时间，只需要你找准腹部的减肥穴位就可轻松瘦身。减肥必知的两大腹部瘦身穴位按摩可以提高皮肤...

中医减肥2013-07-31

怎么样才能减掉肚子？减肚子是最让人头疼但是又不能不注意的问题，看着自己突起的小腹真的是恨铁不成钢，那么究竟该怎么减腹部赘肉呢？下面就一起来看看吧。站立扭腰站立扭腰这个动作可以选在中午或者晚上进行，如果你喜欢看电视，不妨在看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下，每天坚持，一定能帮你甩掉小肚腩。缩腹走路首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧...

减肚腩2017-12-04

很多年轻人都在为腹部上的赘肉困扰着，因为腹部这个地方赘肉堆积上了就很难再减下去，穿衣服也不好看，那么如何减腹部上的赘肉才比较有效果呢？以下提供一些简单的方法，供大家参考。1、空中脚蹬车：躺直在床上，然后将两只手放在头的后面，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。这个阶段当中你的左脚的脚踝要触碰到你右边的膝盖，右脚要触碰左膝盖。一定要把动作全部做到位，这样才会有相应的作用。2、提...

减肥2018-07-02

怎么减肚子的赘肉最快最有效？脱下冬衣看见满腹的赘肉，才意识到减肥的紧迫性。趁着还是初夏时间，赶紧努力减减腹部赘肉吧！接下来就为大家介绍专门瘦小腹方法，让你腹部轻松瘦。腹式呼吸吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。腹式呼吸以膈肌...

减肚腩2017-04-24

减腹部脂肪的方法：1、走路减肥法我们在平时的时候，都要走路。如果肚子上有肉的话，那么就记得用下面的方法。在走路的时候，收腹，记得，要用最大的力气把腹部收起来，然后再用平时的方式和频率走路就行了，这样，会让肚子上的肉有紧迫感，从而达到紧致腹部皮肤，达到减肥的目的。2、坐姿吃法收腹法这个与走路时的状况是一样的，实际上，依然是，坐着的时候，也要记得，收紧腹部，吃饭的时候，也要收紧腹部，这种情况下，依然是...

肠道养生2017-07-06

怎么减肚子，很多人都有肚腩的困扰，不管你是胖是瘦，肚子上的赘肉始终没有办法彻底消灭，怎么办？不想成为小腹婆，从现在开始减肚子吧！方式一：单腿抬臀放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20...

减肚腩2017-07-01

中国人的节日基本就是以食为主，高频率的摄入高脂肪食物，后果只有一个，那就是腹部的赘肉增加了。不管是大节小节，往往都不能逃脱“每逢佳节胖三斤”的定律。因此大家国庆后又要开始忙碌着减肥了。那么减腹部赘肉的有效方法是有哪些呢？腹部是最易堆积脂肪的地方，由于腹部有很多脂肪，这给爱美的女性朋友造成了严重影响，目前在吸脂减肥手术中，腹部吸脂术是最为有效的一种整形方法，可以去除脂肪让你的腹部变得更美丽。随着脂肪...

吸脂塑身2016-10-08

对于上班族来说可通过控制工作餐来减肥首先要一日三餐都吃，不要为了减肥只吃晚餐，其余的都不吃，但是现在上班族一天的工作量并不低，如果你一整天都没有进食的话就不能有很好的状态去工作，而且你很有可能因为饿了一整天而在晚餐的时候大吃特吃最后往往得不偿失。减少零食的食用量或者不吃市面上大多数的零食为了吸引消费者的眼球都会制作的五颜六色眼花缭乱，这也就导致了里面必须添加各种色素和一些不必要的添加剂，健不健康先...

肠道养生2017-06-21