减肥期间，相信你也会经常遇到肚子饿的情况，这下怎么办呢？以下教你控制食欲的方法，让你在减肥期间顺利达到瘦身目的。1、三餐多吃些高纤蔬菜，增加饱腹感特别推荐高纤维苹果汤（苹果雪耳清润汤水）——清汤可以补充水份，以下介绍“苹果雪耳清润汤水”，材料是含丰富纤维的苹果，雪梨，和雪耳，喝汤以外，吃少许汤渣，可畅通肠胃。材料：苹果1个；雪梨1个；雪耳20克；瘦肉4两；南北杏少许；盐少许制法：1、雪耳浸软，洗净...

减肥百科2013-06-27

推荐头条2014-08-29

不管是运动减肥还是节食减肥，很多人在这过程中都会觉得很饿，一饿要不就去大吃大喝，导致减肥失败，要不就忍住！那感觉着实让人难受，下面小编就总结了几个小方法，让你在减肥过程中能熬住饥饿的问题，如果你正处于饥饿的状态下，不妨试试以下的小方法。减肥过程中肚子饿，试试下面5个小方法吧！1、心理暗示法这个方法不是每个人都适用的，这个方法需要毅力和控制力都很强的人，在特别饥饿想吃东西的时候，就一定要在内心深处告...

减肥达人2019-01-07

减肥期间，很多人都会节食，然而人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以，减肥期间肥胖者一定要注意饮食，不要饿坏了肚子，要学会均衡。那么，减肥期间肚子饿该怎么办呢？下面小编为大家介绍减肥期间可以充饥的五大食物吧。燕麦片燕麦片是减肥的有效食物。很多女生在减肥期间都会食用它，用它来替代正餐，因为它不仅能够产生饱腹感，还具备营养，是很有价值的睡前佳品。所以，我们可以在晚上的时候或者肚子饿的时候煮上一碗燕麦，然后...

减肥食谱2018-05-25

减肥期间若半夜肚子饿受不了，想吃东西可以吃以下几种：1、低脂牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质，能提高饱腹感，而且牛奶中含有一种色氨酸，这种物质可以让人镇静。夜晚喝牛奶不会让人发胖，还可以提高睡眠质量。但注意选择低脂牛奶，脂肪含量低可以防止脂肪摄取过多。2、香蕉：夜晚吃香蕉不会肥胖，还可以稳定血清素。此外香蕉中含有镁，这种物质能让肌肉松弛，让人在睡觉时更放松，提高睡眠质量。3、藜麦：藜麦的营养丰富全面，含...

泛健康文章2022-03-14

现在经济水平提高，人们也不会因为价格等原因而限制自己吃东西，这也导致了越来越多的人身体出现肥胖的现象。然而肥胖对身体健康也会带来一定的影响，所以减肥成了现在很多人的聊天主题，各种减肥方法总逃不了对饮食的克制，毕竟人变胖主要原因是因为吃的东西太多，转化的能量来不及消耗堆积在体内导致的。那么当减肥途中遇到肚子饿该怎么办？第一采用心理暗示的方法心理暗示的方法，需要减肥的人有足够强大的控制力和毅力，当身体...

减肥达人2019-01-24

本文指导：广州医学院第三附属医院营养科主治营养师曾青山通过喝脱脂奶粉，外加控制一日三餐，以达到减肥的效果，是近几年兴起的奶粉减肥法。家庭医生在线减肥频道记者对此非常好奇，采访了广州医学院第三附属医院营养科主治医师曾青山，打探一下奶粉减肥法到底有无道理。脱脂奶卖概念脱不去多少脂肪如今，货架上的牛奶产品品种繁多，除了不同口味的差异，全脂、低脂和脱脂的字样也十分醒目。有些品牌甚至宣称是专业做减肥代餐的配...

营养知识2013-04-02

超重与肥胖2013-08-20

吃西柚减肥要注意什么1、肠胃不好者不适用，因葡萄柚伤胃。2、肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料，不可喝调味乳或其他饮料类，例：奶茶、果汁、八宝粥等等之类。3、其余时间不能吃东西，作息尽量正常点，熬夜多少会影响到效果，可吃其他水果，但适量。4、不能吃任何淀粉类面粉类的食品，例：饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆薏仁等等之类。

蔬果养生2017-11-16

晚上睡觉前总是肚子饿，但是又担心吃了会发胖，是不是很纠结呢？别着急，小编给大家推荐几种适合睡前吃的食物，既能解饥又能减肥哦，来看看吧。1.蜂蜜蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。睡前吞下一勺蜂蜜，能够抑制甚至消除身体次日对糖分的渴望，从而达到节食减肥的目的。2.香蕉...

减肥食谱2016-01-17

每个人都爱吃美食，因为人们由于工作等原因，在三餐之余容易肚子饿。因此许多的人都会准备一些零食。健康减肥的饮食技巧1、提高自身代谢在多于4~5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐...

减肥方法2016-10-20

孕妇吃宵夜有哪些危害呢？希望列出来之后各位准妈妈可以减少吃宵夜的频率哦。孕妇吃宵夜的危害：1、影响睡眠。依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃夜宵之后，容易加强肠胃道的负担，让肠胃在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃夜宵，也可能会影响孕妇的睡眠质量。因此，大体上并不建议孕妇吃夜宵。2、导致肥胖。夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此，容易将多余的热...

备孕2013-03-11

   你是否试过，当你忽然“想”到一种很喜欢的食物，就会马上满口口水，很想去吃它？试想，你根本没有看到、嗅到这种食物，只是“想”到而已，却可以让自己马上有吃的冲动。因为在你的潜意识里面，是记得而且知道这食物的好吃，所以只要一想便引发体内想吃的反应。 同样的，只要把“我要减肥XX公斤”这个讯息成功的输入潜意识当中，你就不会想乱吃东西，而且一旦吃得少也不会容易肚子饿...

饮食2012-01-27

很多人都认为减肥是一件非常难的事情，因为难以忍受少吃或者不吃东西。其实，如果选对食物，减肥的你大可边吃边减。那么，究竟吃哪些时候有利于减肥？下面就为大家推荐一些适合减肥的时候吃的食物，让你越吃越瘦。减肥肚子饿的难受？多吃3类饱腹感强的食物减肥，靠的是“七分吃三分动”！合理控制饮食，是减肥成功必不可少的要素，我们既要摄入充足的营养，保证膳食均衡，但同时，也不能让肚子饿得难受。所以，大家可以尝试一些适...

超重与肥胖2017-04-23

据营养师介绍，苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少，是有助于减肥。吃苹果减肥的6大理由1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤...

减肥食谱2013-02-28

冬天天气寒冷，大家在不知不觉中就会比平时多吃了一点，同时运动量少了，脂肪就是这样积聚下来了。但是不吃似乎又真的会肚子饿。怎么办呢？今天，小编就向大家介绍几款冬季的减肥食谱，既能饱腹，又能起到减肥的作用。冬季减肥食谱1、牛骨虾皮汤材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许做法：1、先将新鲜的牛骨洗净，仿佛清水中煮开；2、再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时，等待汤中有漂浮物出现后将其...

减肥食谱2014-12-25

到了晚上肚子饿怎么办？吃宵夜是不是不利于健康？现在小编就介绍大家3款开胃健身的美味宵夜，肚子饿了就试试吧。清汤牛肉面材料：面条（生—）1碗、牛后腿肉200克、白萝卜半根、姜3片、干辣椒少许、大葱4段、白胡椒少许、青蒜2根。制作方法：1、牛毽子先泡上半天，去掉血水。加入适当的水，放入葱姜花椒，烧开后再去些血沫子，中小慢炖1个小时。白萝卜切薄片，放入牛肉汤中烧上一小会儿。2、捞出腱子肉，放凉切片，青蒜...

中华美食2013-05-07