相信很多人都曾经或者正在被体重问题困扰着，人们都知道要“管住嘴，迈开腿”，但是却很少有人能坚持做到，下面小编给大家分享一种不用不管住嘴，不迈开腿，不用减肥药也能轻松减肥的方法。你知道生酮减肥法吗？不节食不运动可轻松减肥方法是什么？一、不吃主食和甜食减肥当然离不开少吃，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以减肥，却很少有人知道：脂肪是身体里面多余的糖分合成的，而糖分的组成是碳水化合物，主要来源于淀粉，所以...

热点文章2018-07-24

在减肥期间必须要控制好饮食，适当的进行运动，把体内的毒素排出体外，才能离瘦身越来越近，可是在减肥期间难免会出现饥饿或是大吃大喝的情况，那么如何才能够做到减肥不饥饿、能管住嘴呢？往下看看就知道！减肥时该怎么管住嘴增加饱腹感？1、选择富含膳食纤维的食物生活中常见富含膳食纤维的食物一般热量都很低，可以给人的饱腹感，减少了对其他食物的摄入，帮助消耗脂肪，排出垃圾，最终达到了减肥的效果。补充膳食纤维能够维持...

减肥达人2019-04-08

一电视剧近日在横店举行发布会。在现场杨紫、秦俊杰二人在现场大方玩起了互动答题，揭秘了拍摄趣事。发布会现场，杨紫爆料导演是“吃货”，而杨紫在各剧中也总是扮演“吃货”角色，那么瘦的秘诀是什么？先前杨紫也表示自己在减肥，说到减肥秘诀，杨紫表示管住嘴迈开腿。然而却遭到男友秦俊杰拆台：就是做不到啊……秦俊杰更补充道：拍《龙珠传奇》的时候，说好的断食断八天，后面到第八天杨紫忍不住吃了，但也没瘦太多，说好的不吃...

明星瘦身2017-05-04

随着人们生活条件越来愈好，食物的种类不断增加，肥胖也越来越成为困扰我们每个人的一个罪魁祸首，减肥也就随之成为一个热门话题，俗话说减肥的方法无非就是两种：管住嘴，迈开腿！那么究竟怎么样管住自己的嘴呢？管住自己的嘴就可以减肥了吗？有的人为了能达到快速减轻体重的目的，会节食，三五天水米未进，的的确确称过之后体重会减轻，但是整个人也会因为没有摄取能量陷入低迷，有气无力，没办法进行正常生活，而且这个体重减轻...

减肥达人2018-05-30

减肥无疑是，管住嘴迈开腿，其中管住嘴是更为重要的一点。减肥人们都要对食量进行控制，但是现如今美食那么多，人们的口腹之欲总是会站在上风，使减肥计划搁置，如何克服口腹之欲呢？接下来就让我们一起来了解一下。如何在减肥期间克服口腹之欲呢？1、减肥期间调整自己的心态很多人士在减肥的时期内最主要的就是想迅速的在短时间内减下去，导致了心态失衡，犯了很多的错。一旦心态不稳就会导致饮食和生活方面都出现反弹的效果，没...

减肥达人2019-10-25

减肥最重要的方式就是管住嘴、迈开腿，这是所有减肥者心中都必须坚定的原则。其中管住嘴就是战胜自己的食欲，在面对琳琅满目的零食的时候能够控制住自己。说起来容易，做起来着实的困难，很多人之所以战胜不了肥胖，也都是败在了这一点。接下来就让我们一起来了解一下，如何管住自己的嘴。减肥的时候如何管住自己的嘴呢？1、用正确的方法缓解压力生活节奏变得越来越快，很多人身上背负的压力也越来越大。有一些人选择舒缓自己压力...

减肥达人2019-08-23

肥胖往往是因为吃得多消耗得少，导致了摄入的热量远大于身体所需的热量，导致脂肪堆积，最终形成了肥胖。所以减肥药管住嘴迈开腿，管住嘴很重要，因为这样能把胃先变小，才能好好地进行减肥。那么应该怎么样才能让自己的胃“瘦身”呢？1、吃饭只吃七分饱其实吃饭的是后吃七分饱就足够了，吃进去的是物的量所带有的能量是足够我们的身体所需要的。如果吃饭吃太饱，或者是把自己吃得直不起腰来才放下手中的筷子。吃太撑会给胃部造成...

减肥达人2019-02-17

女生一胖毁所有，胖女人是没有未来的，不管你多貌美如花，肥胖都会将你的美丽一一掩盖，让你很难自信起来，与此同时，爱情甚至健康都会渐渐远离你，所以坚持减肥就很重要了。制定减肥计划，管住嘴，迈开腿，拒当胖妞！减肥首先要从饮食入手，控制各种食品摄入量，接着便是多运动，同时也可配合一些健康减肥药辅助减肥。下面，小编就为大家进行详细介绍：1、减盐：饮食过咸容易浮肿、腹胀，建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加...

减肥百科2017-05-22

减脂的方法不难，一句话就是“管住嘴，迈开腿”；这几乎是众所周知，但对它的理解和应用，却有着很多的误区。在了解完“管住嘴”的误区后，今天暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华就来谈谈“迈开腿”的误区。暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华这5个运动减肥误区你要知道！误区1：多运动就可以，运动多了甚至可以放开吃真相是：如果不管理饮食，运动减脂几乎不会有效果；单从减脂效果上看，饮食管理比运动更重要。...

运动养生2020-08-15

在减肥期间必须要控制好饮食，适当的进行运动，把体内的毒素排出体外，才能离瘦身越来越近，可是在减肥期间难免会出现饥饿或是大吃大喝的情况，那么如何才能够做到减肥不饥饿、能管住嘴呢？往下看看就知道！减肥时该怎么管住嘴增加饱腹感？1、选择富含膳食纤维的食物生活中常见富含膳食纤维的食物一般热量都很低，可以给人的饱腹感，减少了对其他食物的摄入，帮助消耗脂肪，排出垃圾，最终达到了减肥的效果。补充膳食纤维能够维持...

泛健康文章2022-03-02

如何有效快速减肥？生活中多一些自制和勤快，管住嘴、迈开腿，外加使用被誉为“懒人美体必备宝典”的塑优美，下面这些方法让你拥有明星般的傲人身材。一起来看看吧。多吃膳食纤维减肥不能过分节食，但更不能吃太多。减肥期间如果饿了怎么办呢？其实我们完全可以在饿了的时候吃一些高纤维的食物，像苹果、奇异果等。因为纤维能增加饱腹感，自然而然减少食量，同时能促进肠道蠕动，加速消化，还能缓解便秘呢。豆浆减肥法餐前或用餐中...

减肥达人2017-12-17

减肥一定要管住嘴，迈开腿。很多人对此产生了相当大的误解，我们这里说的管住嘴，并不是要求我们一定要节食，而是我们要对吃进嘴里的东西进行严格的管理。减肥时一定要吃的尽量科学，这样才可以对我们的减肥产生促进作用。减肥应该怎样吃主食呢？选择燕麦片：燕麦中富含有非常丰富的可溶性膳食纤维，这种纤维是白米饭中存在的十倍以上。如果我们平时能够多摄入些这种纤维，不但可以使我们产生非常强烈的饱腹感，还可以使我们吃下的...

减肥达人2018-04-26

一看到身体上那么多的肥肉简直是尴尬至极，其实只要管住嘴迈开腿就能达到减肥瘦身的功效，减肥并没有你想象的那么困难，是你没有掌握正确的减肥方式。身上肥肉多怎么减肥好？1、喝水减肥每天早晨醒来后大口大口的喝200毫升的温开水能帮助排毒，防止发生便秘。吃饭前喝一杯200毫升的水，能缓解饥饿感，给人们一定的饱腹感，减少了对其他食物的摄入。每天的喝水量必须要达到2500毫升以上，尽量选择40℃的温开水，能帮助...

减肥达人2019-10-19

减肥的人群只要掌握迈开腿管住嘴的原则就可减肥成功，但是部分人群因为主食热量太高而完全拒绝，这样会对身体带来一定的伤害。减肥期间能完全拒绝主食吗？我们常吃的主食有面条米饭和馒头，可以提供能量，不吃主食会下降基础代谢率，让减肥变得异常困难。减肥期间切不可忽略主食，对人体起着至关重要的作用。主食里面含有的糖分释放速度比较快而且能够及时满足身体所需要的，减少了人们对蛋白质的消耗，可保护蛋白质，让受到损害的...

减肥食谱2019-10-17

身上的肉肉一直都是很多妹子的痛。特别是冬天来了，很多人穿上了厚厚的衣服。骨感的女生穿着厚厚的大衣仍显苗条，而肉肉的女生穿着就像一团粽子，很不美观。于是，减肥成为了肉肉妹子的首要任务，如何做到减肥呢？管住嘴才是最重要的。管住嘴第一步：零食不能当饭吃很多妹子特别喜欢在空闲的时候在家看着电影吃零食，有的甚至在工作也会吃点零食，零食好像是生活中不可或缺的一部分。其实，零食的热量非常高，且里面含有很多添加剂...

减肥百科2016-12-26

减肥对很多爱美人士而言可谓是终身的事业，而说到减肥的方法，简单来说其实就是一句话“管住嘴，迈开腿”。但说起来容易做起来却有点难，一些人管不住嘴又不想动，又或者是想快速减肥，就会想走捷径，借助一些药物等的帮助，但这却可能适得其反甚至带来严重的后果。23岁女生代餐减肥致肝衰竭紧急换肝救命来自宁波的小宋是大四学生，身高165厘米，体重不足60公斤的她其实说不上是肥胖，但为了变得更美，她还是走上了减肥的道...

泛健康文章2022-02-23

减肥对很多爱美人士而言可谓是终身的事业，而说到减肥的方法，简单来说其实就是一句话“管住嘴，迈开腿”。但说起来容易做起来却有点难，一些人管不住嘴又不想动，又或者是想快速减肥，就会想走捷径，借助一些药物等的帮助，但这却可能适得其反甚至带来严重的后果。23岁女生代餐减肥致肝衰竭紧急换肝救命来自宁波是小宋是大四学生，身高165厘米，体重不足60公斤的她其实说不上是肥胖，但为了变得更美，她还是走上了减肥的道...

减肥方法2019-02-27

大家都知道在减肥过程中一定要做到管住嘴，迈开腿。其实减肥也是需要掌握技巧，多掌握一些减肥的技巧，就能在不知不觉中减掉身上的脂肪。怎么减肥比较容易成功？一定要坚持这5个原则！1、定时吃完晚餐一般来说，减肥时晚餐一定要在晚上7点之前完成。如果在睡前三个小时之内还进食的话，就会导致体内的毒素无法正常排出，给肠胃造成负担，影响睡眠质量。如果睡前的肠胃很轻松，就能有足够的时间来消耗热量，避免堆积成肥肉。2、...

减肥达人2019-07-10

减肥期间的人群要管住嘴，迈开腿，同时结合力量训练。其实掌握这样的减肥妙招能够轻松变成小瘦子，蜕变成女神，不妨来了解一下。这6个减肥妙招效果好，坚持下去让你悄悄降体重！1、吃晚餐要定时定量部分减肥人群也会拒绝吃晚餐，这是错误的。长时间不吃晚餐虽然能够降低体重，但是会紊乱内分泌，容易发生反弹。晚餐安排在下午5：00之前，保持良好的饮食习惯，每顿饭只吃7分饱即可，选择低脂肪低热量的食物。2、多喝白开水水...

减肥达人2019-04-19

有一种“减肥贴”能减肥瘦身，那就是贴在嘴上。管住嘴迈开腿帮助消耗热量和脂肪，所以要保持健康饮食，减少热量摄入，少吃点真的能瘦。怎么健康饮食来减肥？1、控制热量摄入突然减少吃饭的次数，虽然能够减少身体中的热量，但是可能会让身体越来越肥胖。因为本来一日三餐突然变成一日两餐或者一餐，改变了平时的饮食习惯，非但不能消除饥饿感，反而因为长时间没有摄入热量，在吃饭时会把食物中很多的热量在身体中保存，导致身体越...

减肥食谱2019-05-24

“每逢佳节胖三斤，过完春节胖五斤”，仿佛成了现代人躲不开的一种魔咒。春节刚刚过去，又到了露肉的季节，相信很多人又开始拼命减肥了吧。明知道减肥必须要管住嘴和迈开腿，可是简简单单的六个字，哪里又是轻松就能做到的！那么，有没有一种方式可以让我们不迈开腿，也不用管住嘴就能瘦呢？当然有，只要将日常食谱替换成这些食物，不做运动，你也可以轻松拥有好身材。到底哪些食物可以减肥呢？1、用土豆代替主食。很多人对这种减...

营养搭配2018-04-05

我们身边的女生基本都喊过减肥这个口号，但是基本就实行一阵子的不吃饭或者少吃饭原则，对与健康减肥的饮食原则一直不明了。今天就来说说健康减肥应该怎么吃，要知道有好方法才能做对事情。1、减肥是我们的生活态度不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得这很愚蠢。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是视觉感官上的享受...

超重与肥胖2015-03-10

备孕期要如何健康的减肥饮食：无论在什么时期，减肥的最好办法就是“管住嘴，迈开腿”。降低高油高脂的食物摄取，多吃一些纤维丰富的食物，例如豆制品、青菜、全麦面包，粗纤维可以带走体内的毒素，减少脂肪囤积，但切记不要采取过度节食的方法减肥。运动：多做有氧运动，例如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧操等等。拒绝减肥药：靠任何药物减肥都是不健康的，如果之前服用过减肥药，建议在停药半年后再开始备孕。

备孕2017-09-04

女生们如果想要又有窈窕的曼妙身材，就必须得懂得如何控制自己的食欲。那要如何克制自己的食欲呢？今天小编就教大家控制食欲的方法，只要简单7招，就能抵御美食诱惑，赶快来看看吧。餐前可吃水果或者糖有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。先取好要吃的量即使腰果热量很高，如...

减肥百科2016-06-14

减肥的六字箴言是“管住嘴，迈开腿”，管住嘴是控制饮食，迈开腿是运动。运动，是消耗热量的一个过程，运动减肥的方式有很多种，运动过程中需要注意的事情也有很多。很多人运动过后会发现自己好像并没有达到瘦身的效果，这是因为运动不当所造成的。想要通过运动减肥，需要明白的事情很多，运动时间、运动强度等等都是需要考虑的。那么运动减肥到底需要注意什么事情呢？减肥期间，运动时间要早晚结合早晨一般以小运动量的运动为主，...

其它运动2018-05-29