很多减肥的朋友认为在减肥期间是要杜绝摄入肉类的，摄入肉类会让身体脂肪堆积，从而达不到减肥效果，但并不是这样的，在减肥期间也是需要足够的脂肪来维持身体的能量，只要选择正确的肉类，不仅不会让体重增加，还会帮助减肥。在减肥期间为什么不能缺肉？由于人体所需的营养被分为5大类，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质，而这五类营养素都是人体每天都要补充的，它们对人体构成的组织有着提供能量以及预防疾病的功能...

减肥食谱2018-08-05

   鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。 兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋...

饮食2012-01-21

一些减肥的人群不敢吃一些肉类，认为吃一些肉类就会摄入大量的脂肪，导致身体越来越肥胖，其实这是一个误区，长时间不吃肉的话会导致营养不良。减肥期间可以吃什么肉？1、牛肉在减肥期间可以适当的吃一些牛肉，因为牛肉的营养价值非常的高，适合于任何年龄段的人群食用，每一百克牛肉里面就含有20克以上的蛋白质，蛋白质里面所含有的氨基酸都是我们人体所必需的，而且里面含有的脂肪和胆固醇非常的低，适合于血管硬化、高血压、...

减肥食谱2018-09-16

很多减肥的人认为减肥只能吃青菜，要向肉告别了。这种观点是错误的，减肥的人也应该每天补充肉类，以提供生命活动所需要的能量，但是对于减肥的人来说，吃肉是有讲究的。为什么正确的吃肉能够帮助减肥？1、肉能够提供蛋白质，提高代谢动物身上的肉含有很丰富的蛋白质，这种蛋白质，是很容易被人体所吸收和利用的。而很多健身的人都会喝蛋白粉，说明蛋白质的补充是有利于肌肉的合成的。而且，含有丰富的动物蛋白的肉类能够抑制血糖...

减肥食谱2018-08-02

肉类食物和宵夜几乎成为了所有减肥人群的天敌，其实不一定，减肥的人群也是可以吃肉类食物和宵夜的，只要吃对方法就可以。下面，为大家具体介绍一下减肥人群能吃哪些肉类食物和宵夜吧。减肥能吃什么肉牛肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。兔肉...

超重与肥胖2016-04-06

提到减肥食谱，美眉们会说肉类与煎炸食物是饮食减肥的禁物?当然不是啦!如果精明活用，它们也是减肥食品哦!肉类食物中的有效成分能帮你打造美体，下面这就为你推荐8款减肥食谱，教你怎样健康饮食减肥。一块来享受吧!一、【肉类食物】香炸吉列猪排材料猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。烹调方法1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质打软打薄，然...

减肥食谱2017-02-23

肉类食物和宵夜几乎成为了所有减肥人群的天敌，其实不一定，减肥的人群也是可以吃肉类食物和宵夜的，只要吃对方法就可以。下面，为大家具体介绍一下减肥人群能吃哪些肉类食物和宵夜吧。减肥能吃什么肉牛肉牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。兔肉兔...

减肥食谱2016-04-07

对饮食减肥的人来说肉类与煎炸食物禁物吗？其实不是的，如果掌握好烹饪技巧，它们也是减肥食品哦！这对于想减肥又无肉不欢的人来说是绝对不能错过的，下面这就推荐3款减肥食谱，教你怎样健康饮食减肥。1、香炸吉列猪排材料：猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。烹调方法：（1）先把猪腿肉放到袋子里，用木棒将肉质打软打薄，然后拿出来，用盐和胡椒粉调味腌制。...

减肥方法2018-01-20

减肥期间可以吃以下肉类：1.牛肉牛肉的营养价值非常高，其中含有大量的蛋白质，每百克蛋白质含量有20克以上，而且脂肪和胆固醇比较低，特别适合肥胖者来食用。2.兔肉兔肉中蛋白质含量比较多，脂肪含量比较少，胆固醇也比较少，减肥者摄入不会造成热量超标。3.鱼肉鱼肉中含有不饱和脂肪酸，能够帮助身体降低胆固醇含量，不仅能够避免肥胖，还能预防冠心病和动脉硬化的发生。4.鸡肉肌肉的蛋白质含量比较高，并且具有低热量...

泛健康文章2022-03-30

减肥期间午餐可以吃蔬菜、低脂肪肉类、杂粮粥等。1.蔬菜：午餐可以吃新鲜蔬菜，如西兰花、菠菜、油麦菜、小油菜、洋葱以及豆腐等。其中含有抗氧化物质、维生素、微量元素以及膳食纤维等，不仅仅为身体补充营养，而且饱腹感极强，同时避免热量摄入超标。不过，应通过低温方式来烹调蔬菜，如短时间炒、水煮或凉拌等，能最大程度保留蔬菜中的营养成分。2.低脂肪肉类：中午可选择低脂肪的肉类，如鸡胸肉、鱼肉、虾仁、瘦牛肉等。其...

泛健康文章2022-03-10

  特别推荐：节食减肥必须补充的3种维生素 不能一味抛弃肉类 除了蛋白质和脂肪，肉类还有重要营养价值。这些人类身体进化影响巨大，所以不能不顾身体状况，一味抛弃肉食。 碳水化物 其碳水化物主要以糖原形式存在于肝脏和肌肉中。 矿物质 含量约为0.8～1.2mg%，其中钙含量7.9mg/g，含铁、磷较高，铁以血红素形式存在，不受食物其它因素影响，生物利用率高，是膳食铁...

减肥食谱2011-04-15

减肥是很多女性朋友都不断在追求的一个话题，在减肥期间，很多食物都是禁忌的，很多贪嘴的女性朋友都会问，减肥期间是否可以喝秋梨膏。减肥喝秋梨膏可以吗？专家表示，一般来说秋梨膏是不会长肉的，它主要就是用新鲜的梨子熬制而成，不用过度担心，但是一定要注意秋梨膏里面的添加剂是否有超标的糖分存在。秋梨膏是以秋梨（即鸭梨或雪梨）为主要原料，与其他镇咳、生津、润肺药（如菊花、肥海、川贝、麦冬、茯苓、贝母、蜂蜜等）一...

减肥食谱2018-09-19

很多健身减肥的人都不能吃猪肉，所以他们会把牛肉当作主要的肉类食物，牛肉可以说是除了猪肉以外的第二大肉类食品。那么，减肥的人能吃牛肉吗？下面我们来看看吧。减肥能吃牛肉吗牛肉富含蛋白质和亚油酸，但牛肉含有的脂肪很少。牛肉中潜在的抗氧化剂可以有效对抗由举重和其他运动造成的组织损伤。另外，亚油酸也可以用作抗氧化剂来维持肌肉质量。再次，牛肉是低卡路里食品，是适合胖人吃的肉类。对于需要低热量的女性来说，吃牛肉...

营养指导2018-03-22

一般来说，在减肥期间，需要严格控制自己的饮食，一般肉类食品很容易增加体重，但是在减肥期间也不是完全不能吃肉，最主要的还是选择热量相对较低的肉类以及烹饪方法，减肥期间可以吃什么肉呢？如何控制自己的食欲？感兴趣的朋友们，跟随小编一起来看看吧。减肥期间可以吃什么肉呢？1、兔肉兔肉的构成是不同于一般家畜肉类的，其主要的特征是，含有的蛋白质比较多，每一百克中含有二十一点五克的蛋白质，脂肪的含量相对比较少，一...

减肥食谱2018-11-27

芹菜清爽可口，味道清香鲜美，与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用，能帮助脂肪燃烧，而且对皮肤好。今天我们介绍三款简单易做的芹菜减肥餐。 芹菜木耳炒肉丝 原料：香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。 做法： 1.香芹去叶切段，木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，猪里脊切丝后，用盐、鸡精、糖、料酒及少许酱油(可以给肉丝上点色)、生粉充份拌匀，腌制十分钟。 2.锅内热油，七...

超重与肥胖2011-01-19

1、红薯补虚乏、益气力 营养分析：系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。 2、芋头：宜脾健胃 营养分析：芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，...

饮食2011-11-11

减肥不吃肉真的好吗？现在很多女生为了减肥，都是不吃肉类的。但是如果长期的不吃肉类，是会对我们的身体产生不良的影响，还会引发很多的疾病。其实，吃肉是有方法的，健康吃肉不仅营养养生还不会发胖哦。减肥不吃肉的坏处很多女性之所以光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥，实在吃蔬菜也有无法减肥的时候，那是由于蔬菜轻易吸油，反而更轻易摄入更多油脂，会越吃越胖。而且长期不吃肉免疫力会下降，肉类食品中含有人体必需的8种氨...

营养指导2017-11-08

减肥一定要节食？减肥一定要永别肉类？大错特错！吃肉也照样可以瘦！吃肉减肥法，一种让你只吃肉不长肉的方法，营养又健康，下面就赶紧和小编一起来看一下吧。吃肉减肥法吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法（atkinsdiet），也叫低碳水化合物饮食法（low-carbodiet）。阿金饮食法是在20世纪70年代，由—位美国医师（RobertC.Atkins）提出的理论。该理论的特征是：调整后的饮食中...

营养知识2013-08-19

素食主义者认为，素食不含肉类等高热量的食物，这样可以令脂肪减少积累，从而减肥，可是沾沾自喜着素食可以减肥的时候，也要小心营养不均衡，使得更加肥。下面一起走出素食减肥的误区。以为所有蔬菜一样好对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿...

营养知识2016-04-25

我们经常会有这样的印象，减肥的人多半不敢吃肉类或者很少吃肉类，这是因为多数肉类含有较高的脂肪，而脂肪的热量高，不利于减肥。但是，如果我们想通过只吃素食来减肥，效果却并不显著，甚至会有只吃素食体重不降低反而升高的情况，而且一些素食主义者也同样面对着肥胖的问题，这是为什么呢？下面，请小编将会给大家讲解只吃素食也会胖的原因。为什么只吃素食却不能减肥？1、体重与荤素食无关我们的体重减轻或者增高都与能量代谢...

减肥达人2018-08-03

菠菜减肥原理菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。纤维质多——菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题朋友也可路路畅通。营养丰富——250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜...

食材档案2017-06-12

我们很多人认为肥胖的原因是吃肉食引起的，所以就坚持吃素减肥。为了减肥，不仅拒绝肉类食物，甚至连主食也不吃了。其实，这种长期纯素食的减肥方法是错误的，对身体的危害极大。吃素能减肥吗素食主要包括蔬果，蔬菜本身脂肪少，热量低，但是蔬菜的口感较差，为了让蔬菜吃起来更美味，人们在烹饪蔬菜时候会添加大量的盐油，这样一来，人们不知不觉中就摄入了大量的脂肪。此外，没有肉类，单吃蔬菜人们会比较难饱，为了填饱肚子，人...

营养知识2016-12-29

减肥餐的种类有很多，大多数都是采用一些热量比较低的食物进行搭配。比较常见的食物有冬瓜、黄瓜、番茄、苦瓜、芹菜、生菜等蔬菜，还有苹果、草莓、西柚、梨子、木瓜等水果以及鸡胸肉、牛肉、鱼等肉类，这些蔬菜、水果以及肉类的热量分别如下：1、蔬菜。对减肥有帮助的蔬菜有很多种。按100g的重要来看，冬瓜10千卡、黄瓜16千卡、番茄15千卡、苦瓜22千卡、芹菜13千卡、生菜16千卡。2、水果。按100g的重量来看...

泛健康文章2022-04-28

脂肪是人体的必须物质，它是构成人体组织细胞的重要组成部分，减肥过程中，如适量进食动物肉类、蛋白质，减肥效果会更好。 1.减少高GI食品的摄入 GI(GlycemicIndex)，就是血糖生成指数，即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高，使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构，多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。 2.适量摄取脂肪 现在很多减肥者害怕脂肪，狠...

营养知识2012-01-09

美国娱乐与体育节目电视网(ESPN)近日报道，世界最年长的马拉松选手、101岁的印裔英国老人福贾·辛格2月24日参加了2013年香港渣打国际马拉松赛。随着这次比赛结束，辛格也将告别赛场。辛格老人跑马拉松开始于12年前，自妻子和儿子相继去世后，当时已89岁高龄的他迷上了跑步，以此排解失去亲人的痛苦和孤独，他每天至少跑16公里。香港马拉松比赛结束后，他告诉记者：“为了健康，我必须在巅峰期退出比赛。但我...

减肥百科2013-03-21

新一年的开始，更多人越急于减肥，越被许多减肥误区所误导，盲目跟风。对于饮食减肥，争议更多，误区也多，如对于肉类、坚果类，亦或是蛋黄等等，大家都认为这些东西减肥者不能吃。那么下面就来看看这些东西能不能吃，避免八大饮食减肥误区，让你正确减肥，健康减肥！1。放弃碳水化合物对碳水化合物摄入的研究经常存在一些误解，的确，过量摄入精加工碳水化合物，比如白面包和白米饭，可能会造成体重或者心血管疾病风险的增加。但...

饮食2014-01-03