肥胖是现在生活中的常见问题，很多人都受到肥胖的影响，不能够正常的保持自己的身体机能，并且还有可能会出现各种疾病，此时也就需要通过生活方式和饮食上的调整。由于很多人都是饮食不规律以及不良饮食导致的肥胖，因此饮食上的调整是最为重要的。除了要控制自己的口腹之欲以外，还需要控制日常生活中的饭量，对于各种类型的饮食都需要加强注意，避免摄入过多的热量，否则都将会影响到减肥的效果。针对减肥的人早餐吃什么以及减肥...

综合2020-10-30

减肥是一个老生常谈的话题，当今世界以瘦为美，但是随着生活方式的改变，肥胖症的患者却越来越多了。对于减肥来说，最重要的两个方面是食物和运动，很多减肥的人对于减肥期间如何吃东西有困惑。今天，我们请到了广东省中医院的主任医师谢长才来为我们进行解答。减肥的人一天几餐合适？减肥时一天三餐是必须的，这也是中国传统的习惯。一天内早、中、晚三餐的营养摄取不同，比例分配也不同。从能量分配角度看，早餐是3，中餐是4，...

减肥食谱2020-07-10

早晨是一天中最重要的一餐，对于想要减肥的人来说，选择合适的早餐至关重要。那么，早晨吃什么有助于减肥呢？本文将为您详细解答。1.晨间瘦身餐，轻松开启减肥模式早晨起床后，身体经过一夜的休息与新陈代谢，急需补充能量。然而，在选择早餐时，我们应注重营养均衡且低热量，以助力减肥。1.1高蛋白食物摄入适量的高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等，有助于增加饱腹感，减少午餐和晚餐的摄入量。同时，蛋白质是身体必需的营养...

热点文章2024-09-10

减肥的时候一天跳1000个左右会有点效果。主要要做到以下几点：1、 有频率：选择用跳绳减肥，要注意跳绳的频次，根据自己的身体状态选择合适的频次比较重要。如果是耐力比较高的，可以坚持每天都跳，而不常运动的，可以一周跳个四次，但是要有适合自己的频率，达到健身减肥的效果。2、 有计划：刚开始减肥的时候，定一天1000甚至2000个可能不切实际，会因为完成不到而放弃，因此需要有计划，循序渐进地跳绳。可以从...

泛健康文章2022-03-14

吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的热量，并且体重比不吃早餐的人要轻。有记录表明，每年或稍长点时间内减27斤的人，其中近80%每天都吃早餐。另外，一顿营养丰富的早餐能够提供足够的葡萄糖给你的大脑，使你的思维清晰、脑力活跃直到中午。减肥瘦身日常减肥餐早餐最重要来看看麦片酸奶果冻吧，仅含255卡路里。这是道适于长期食用的早餐食谱，它能帮你每天减少约220卡的热量，一年相加便是20斤！烹饪时间：5分钟...

营养知识2016-04-25

减肥期间可以吃玉米，能够帮助减肥，每天吃两根到三根较为合适。1、热量低：玉米几乎不含脂肪，每100克玉米油70卡左右的热量，比起其他的主食，更有利于减肥。2、膳食纤维含量丰富：含有膳食纤维的食物有较强的饱腹感，玉米也是其中之一。可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能抑制饭后血糖升高，帮助稳定血糖。另外膳食纤维还能抑制脂肪的吸收，帮助降低血脂。3、含有亚油酸与谷胱甘肽：玉米当中含有亚油酸和谷胱甘肽这两种物...

泛健康文章2022-03-28

对于减肥的人而言控制好每一天的三餐是很重要的。而早餐是我们的生活中比较重要的一餐。那么我们有什么比较好的方法能自制早餐呢？下面给大家介绍一周自制减肥早餐推荐，供大家参考。苹果派材料：苹果3个（有酸味者尤佳），面粉500克。橄榄油、香油、盐各少量。做法：1、将面粉、油、盐倒入碗内，结块弄碎、搅拌。在面粉中心稍加水，用筷子搅拌再用手轻轻揉和至如耳垂软度后；和成面团后，用湿布包覆，放一小时。2、苹果切八...

减肥2017-04-19

年后，吃什么食物减肥？现如今越来越多的人讲求绿色减肥，追求食物减肥，那么，营养的减肥餐应该怎么吃？营养师的建议是减肥示范餐每人每顿的用油量只有5克，一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的，只有这种吃法，脂肪才不会超过标准，一块来看看吧！专家减肥食谱很严格在一次干预行动中，营养师根据肥胖者每个人的血脂情况开出了不同的处方，规定一天摄入食物的总热量为1200...

营养饮食2017-02-11

对于减肥瘦身的人群来说想要知道运动减肥的好时机，选择合适的时机来减肥能达到事半功倍的效果，最好的时机是秋季、早晨以及睡觉前。秋季运动减肥效果好吗？秋季是运动减肥的黄金时间段，因为一些肥胖人群到了秋季会盲目的进补，从而导致营养过剩，当缺少运动时势必会增加肥胖度。到了秋季气温下降，增多了胃肠道的供血量，增强了消化和吸收功能，只要人们的胃口好那么饭量就会增加，所以秋季容易发胖，只要在此三个月内控制住体重...

其它运动2019-09-12

早餐这样吃速瘦又营养！早餐是一天当中的的第一餐，也是最重要的一餐，特别是对于想减肥的人来说，吃好每天第一餐，可以更好的达到健康减肥的效果。通常男性一天约需1800—2000卡，女性约1600—1800卡，平均下来，一餐约占三分之一。那早餐吃什么能够快速减肥？最佳答案：每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的减肥早餐。那早餐具体应该吃些什么呢？第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个牛奶前一...

减肥2017-04-17

糖尿病只要能够控制好血糖，那么就没有什么问题，不会危及到生命的，但是糖友们在控制血糖方面，是存在较多的误区的。其中之一就是对糖尿病人一天吃几餐饭比较合适的争议。说到糖尿病人一天吃几餐较为合适，一日三餐，必不可少，如果身体特别的需要，也可以考虑加餐，但是对糖尿病人而言，减餐是有风险的。同时饮食一定要规律，也是需要注意食量，还有饮食。对于糖尿病人而言，一般为了避免血糖骤然升高，患者应该少食多餐。一天至...

糖尿病饮食2017-11-27

很多人为了减肥不惜花大钱去健身房，有的人甚至每天就吃一餐，看着都让人心疼。其实食物减肥是减肥界公认的最健康减肥法，那么减肥吃什么食物最好呢？下面几款减肥食品瘦身效果非常不错，是日本的人气减肥食品，饮食上多吃这几款减肥食品，在配合适量的有氧运动，瘦身效果不错，赶紧看看吧。人气主食：瘦身汤汤是一种很不错的食品，在我们平常的饮食生活中，不少人很喜欢熬汤来喝，其实汤也能作为减肥时的代餐食品哦。用各种各样的...

减肥食谱2013-12-20

在减肥期间，每天所摄入的碳水化合物最好控制在150g以内，无论过多还是过少，都不利于减肥，其原因主要有以下几个方面。1.碳水化合物热量高。碳水化合物会为人体提供热量。1g的碳水化合物能够产生4千卡的热量，如果碳水化合物的量超标，就会产生过多的热量，导致人体发胖。在减肥期间150g的碳水化合物可以转化成600千卡热量，已经足够人体消耗。如果过多就会转化为脂肪囤积在身体里面。2.碳水化合物过少会引起酮...

泛健康文章2022-04-29

维生素B能够起到帮助减肥的作用，尤其是维生素B2，一天吃1~2片较为合适。1、帮助脂肪分解：摄入一定的维生素B2，能够帮助脂类分解加速脂肪物质的代谢，提高减肥效率。2、改善新陈代谢：维生素B2还能促进人体新陈代谢，参与机体能量代谢。新陈代谢速度快，脂肪分解速度快，减肥效果事半功倍。3、让皮肤状态更好：很多人在减肥过程中都会遇到或多或少的肌肤问题，肌肤状态会变，差可以摄入维生素B2，让皮肤变得更加光...

泛健康文章2022-03-28

减肥一天喝水量1500-2500ml较为合适，人体大部分的组成物质都是水，水是万物之源，多喝水的好处很多，尤其是在减肥期间的肥胖人群，多喝水能够加速身体的新陈代谢，加快体内毒素的排出，避免身体出现臃肿的现象，所以在减肥期间一定要多喝水。减肥期间多喝水的好处有：1、加速血液流动：血液浓稠时，血流速度会变慢，身体的代谢能力就会收到影响，而多喝水可以改善血液循环速度，加速体内脂肪的消耗，从而起到减肥的作...

泛健康文章2022-04-28

早餐是一天当中的的第一餐，也是最重要的一餐，特别是对于想减肥的人来说，吃好每天第一餐，可以更好的达到健康减肥的效果。通常男性一天约需1800—2000卡，女性约1600—1800卡，平均下来，一餐约占三分之一。那早餐吃什么能够快速减肥？最佳答案：每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的减肥早餐。营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早餐是...

营养搭配2017-04-27

一天当中最重要的事情就是三餐了，想要减肥的人们也可以从三餐当中着手制定自己的减肥餐，晚餐是减肥过程当中的一个关键，有些人为了减肥晚上只喝白粥，那么晚上只喝粥真的能减肥吗？晚上只喝粥能减肥吗粥里水多米少，淀粉含量不高，热量不高，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担。所以喝粥并不会导致肥胖。但是晚上只喝粥不吃其他东西的话，就不是减肥的一种明智做法。粥主要的...

营养指导2017-12-14

午餐作为一天中承上启下的一餐，对于减肥人群来说尤为重要。选择合理的午餐，既能满足营养需求，又能助力减肥计划。接下来，就为大家详细介绍几款适合减肥的午餐。一、午餐减肥攻略：低卡又美味的选择1.蔬菜沙拉蔬菜沙拉是减肥午餐的优选。它富含膳食纤维，能增强饱腹感，同时热量较低。可以选择生菜、紫甘蓝、黄瓜等蔬菜，搭配低脂酱料，既美味又健康。2.鸡胸肉搭配糙米鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量低，是减肥期间的理想肉类...

减肥食谱2024-07-13

在现代生活中人们生活节奏加快，很多人都不注意饮食结果导致了肥胖症，那么怎样从健康饮食着手减轻体重呢？ 早餐吃甜品有助于减肥有研究员发现，早餐中适当食用甜食有助于减肥，对于非胖人士也可起到保持身材的作用。一份卡路里含量为600的早餐，一定要包含甜品，因为甜品可维持蛋白质、碳水化合物。有一些自愿者参与其中，这些参与者在早餐中加入了巧克力、蛋糕或饼干等甜品，坚持食用了32个星期，之后平均计算，...

食材档案2017-07-26