推荐阅读：明星爆肥时，你还认得她们吗？ 1、转笔瘦腰腹    能够不断地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大部分MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。如此你就会不断地弯腰去捡，勾当了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，如此你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有期间你还得钻到桌子底下去，如此一来，你的全身都勾当了，次数多了，不就能够减肥了吗？嘿嘿，棒吧...

减肥瑜伽2010-08-25

我们缺少的只是一种健身机制，把健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？想要把健身当成习以为常吗？今天小编就为你介绍九个很容易坚持的减肥招数。学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系？研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的研...

减肥达人2018-01-23

倒立：给脏器减压 倒立对人体来说是一种逆反姿势。倒立时全身各关节、器官所承受的压力减弱或消除，某些部位肌肉松弛，同时血液加快涌向头部。可对因站立引起的各种病痛起到预防作用，并且改善血液循环，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。 提醒： 1、开始时可以请人协助。 2、实在难以完成不要勉强。 3、注意手部不要受伤。 4、心血管疾病患者不宜进行，以防出现意外。 5、由于倒立会致眼内压...

医药2011-01-09

减肥专题2013-02-02

秋冬时节来临，不知道正在瘦身的各位美女准备好了没呢?要知道一年四季都是可以有不同的方法去瘦身的噢，巧用季节的不同可以让瘦身计划事半功倍呢!秋冬季节瘦身难度似乎加大了，但是也不要灰心而且要继续坚持下来，不然整个夏天的努力都白费了呢。秋冬减肥有秘籍噢，快来跟小编一起学习吧。 秋冬减肥秘籍一：阳光下锻炼 冬季运动计划与春夏季的运动计划相比有显著差异，冬季健身时间可以安排在早上和下午，冬季强调在阳光下...

减肥百科2012-11-16

   新陈代谢就像身体里面的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量。由于遗传因素的影响，有些女性燃烧脂肪的速度会比较快。不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯也会产生一定作用。随着年龄的增长，女性的新陈代谢率会逐渐下降。从20多岁起每隔10年就会减少五六磅肌肉。也就是说，35岁时比25岁时每日少消耗100千卡的热量。这听来虽令人感到忧心忡忡，但我们还有一些简易的方法可以挖掘身体燃脂...

运动2010-11-30

  歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。而唱歌是为了抒发情感(情感博客，情感说吧)，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。 K歌...

减肥达人2012-03-29

推荐阅读：局部瘦身拉扯毛巾就OK   在办公室时： 1、经常改变工作姿势 在办公室热量消耗太少，因此要经常变换工作的姿势。坐着工作一段时间后，可以站起来看一会电脑，待会又换成跪着的姿势（地板比较硬的话，最好在下面放一个垫子)。在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头等。 需要离开座位时，可借机多走动走动。小小的变化，就能多消耗一点热量，不至于让下半身过胖。...

运动2010-09-02

骗胃招数一：想吃东西的时候，固定做一件事情分散注意力 当你在吃着水果蔬菜减肥餐的时候，隔壁办公桌的同事在吃红烧排骨饭，阵阵香味飘过，让你口水直流怎么办?这时候，赶快要干一件平时不做的事情，比如上班的时候打开网站看看笑话听听歌，或者拿本书学习学习外语，不知不觉地你就会感觉不到肚子的“空虚感”，反而因为学习休闲而产生了快乐感，自然也不会再为减肥烦恼了 骗胃招数二：减肥不辛苦，每天还可以吃最喜欢...

营养知识2012-04-10

为什么新妈妈会急于要寻回产前的身材呢？因为即使不用照顾孩子，产后减肥本就是一件很困难的事，更何况要花很多的时间去照顾BB！当妈妈是需要大量时间的，许多妈妈会忘记照顾自己，所以会导致许多不健康习惯形成，而且很难实行减肥计划。但其实很多的产后肥胖陷阱都可以避免的。陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自...

产后减肥2015-08-05

女性都想要有一个迷人的身材，一些肥胖的朋友在经常一段时间的减肥后，因炎饮食习惯与不良的饮食方法使身体恢复原状，健康问题也会增加。良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证。要注重桌面上的细节，会有意想不到的收获。怎么进食不引起肥胖？第一、吃剩下一些食物不要有罪恶感我们每一餐的饮食，有可能有时候会做多，所以，有一些人，特别是那些经历过困难时期的人来说，他们经常尽力把所有的饭菜都吃完，以免浪费食物，从而产生心...

减肥达人2018-10-03

追求美丽的女人们对大小S姐妹都不陌生。为了减肥和美丽，她们可是出尽奇招呢。大S出书，成了闻名的美容大王，小S也不甘示弱，跑出来教人减肥，生了两胎身材还越来越前凸后翘，完全不走样。 大S减肥法 大S从14岁开始减肥大S在前段时间出席某纤体产品的代言发布会时自曝从14岁时就开始关注减肥。但是青春期也是最容易犯减肥错误的时期，对健康的观念比淡薄，单纯追求减肥效果。据大S自己介绍，她国中时曾经用过...

明星瘦身2011-12-08

20岁以前：锻炼身体最重要 20岁以前身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”，所以一定要注意坚持锻炼身体。 瘦身方法：坚持锻炼，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对塑造身体线条也大有帮...

其它运动2012-04-05

日常生活里，相信大家也看过不少“奇葩”的减肥招数，但到底哪些可行，哪些不靠谱，似乎多数人心里都没个底。其实，减肥方法确实有许多，但要判断科不科学，就得看它是否绕开了这些误区：减肥需要绕开这些误区1、不吃荤只吃素不吃荤只吃素最可能导致的是一系列提前衰老的症状，如骨质疏松。医学上骨质疏松症状常见于中老年群体，但近年来有部分20来岁的年轻男女也开始出现骨质疏松症状，他们大多都是素食主义减肥者，为了达到瘦...

营养知识2016-07-18

减肥瘦身，是那些爱美的mm整天挂在嘴边的话，现在说起减肥，我相信很多人都深有体会。许多人有许多的招数，许多人可以说是煞费苦心，千奇百怪，什么运动减肥、减肥茶、节食减肥、药物减肥等等，可以说是想到的都用过了，可是结果却总是不如人意。随着科技的发展，吸脂减肥完全可以实现大家的瘦身梦想。而360°环形立体吸脂减肥更是其中的佼佼者，得到女性朋友的喜爱。也许还有很多女性朋友不是很了解360°环形立体吸脂减肥...

吸脂塑身2017-04-24

各位美眉为了拥有完美的身材，想尽了各种办法，有人去健身房可以接受健身教练专业有效的指导，但是不去健身房该怎么办呢?个人觉得吧，首先你应该明确增肌减脂的正确理念，然后多吃一些有助于增肌减脂的食物。下面来教你打造完美的健康减肥食谱，女人完美塑身只需7招，行动起来吧!招数一：保持灵活性你每周的减肥食谱应该保持灵活性，以便适应不断变化的情绪和巧妙控制食欲。保持灵活性，写下各种健康的早餐、午餐、晚餐以及小吃...

完美塑身2017-01-19

健身现在已经成了一种时尚，但仍有不少人会抱怨，工作太忙，没有时间锻炼。我觉得，只要自己平常有足够的运动意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼，的确是这样，下面小编为你介绍三个减肥小方法，让你足不出户也照样减肥，一起来看看吧。居家运动巧健身每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双...

减肥达人2018-01-29

简单的假两件 简单的假两件，针织雪纺两大时尚元素的完美结合，让衣服的款式减龄又有俏皮感，宽松的款式巧妙遮掩烦人小肚腩，给你争取充足的减肥时间。 长款衬衫连衣裙 长款衬衫连衣裙，大红色将新年喜气延续，充满复古味道的款式，很有欧美范儿，提高的腰线，拉长双腿比例，肚腩轻松变不见。 视线转移法 能够遮掩赘肉小肚腩的办法除了遮掩法以外，就是视线转移的办法，加了开衫，将视线往上半身集中，...

服饰搭配2012-04-10

纤细的腰和浑圆的臀是众多女人的追求，但秋季骤然降温，这个时候更容易贪吃、不爱动，腰部和臀部开始赘肉横生。如今最爱在这里“囤油”已不是中年人的专利，年轻人在这段囤油就会显得老气，那么为什么会在这段“囤油”呢？ “囤油”三大主要原因： ·囤油一.贪吃甜食和高油腻食物 ·囤油二.不爱喝水，有憋尿习惯 ·囤油三.久坐不爱运动 工具甩油 1.扭腰盘：不论坐还是站，都可有效运动到久坐不动的死角...

减肥达人2011-08-17

   很多孩子都喜欢长时间“挂”在电视机前，大人拖也拖不动，电视怎么也关不掉。美国的研究发现，孩子一天最少在电视机前待上2小时，周末更多。电视看得太多，不但对眼睛极为不利，体能、智力、脑力的发育也会受到影响。因此，美国小儿科医学会建议，别让两岁以下的小孩看电视，至于大一点的孩子，建议只看优质节目，且一天不超过2小时。让孩子不黏在电视前，看看美国《预防》杂志教你...

早教2011-05-07

春季是白癜风的高发季节，因此，在春季，一定要做好平时的白癜风预防工作，倘若不幸得了白癜风，专家为大家详细介绍：春季治疗白癜风招数。招数一：放松精神有利康复春季是万物复苏的季节，也是万物蠢蠢欲动的时节，到处都是一片生机勃勃的景象，同时也是容易让人心情浮躁的时刻。白癜风患者在这个季节，一定要保持一颗乐观的心态，不可太过精神紧张，也不可大喜大悲，时刻提醒自己保持一个平和的心态。招数二：科学饮食很重要良好...

白癜风的治疗方法2016-08-16

T区控油的招数有哪些呢？控油指的是调整皮肤分泌的油脂含量。不管是中性皮肤，还是油性、混合性皮肤，一般都会出油，而容易出油的地方就是T区。 T区控油的招数男士T区控油步骤一：早晚两次洁面洁面是我们护肤当中最基本的护肤环节，做好面部清洁是我们每天护肤的必修功课，洁面具有重要的意义，一方面它可以及时清除油脂和污垢，另一方面则能细致毛孔，缓解油脂分泌速度，起到控油爽肤作用。而T区位置是我们脸上油...

问题肌肤2017-04-27

前列腺炎会引起排尿不适，影响身体健康。那我们应如何预防前列腺炎呢？有哪些预防方法？下面就来具体的了解一下。1、要注意防止受寒。尤其是冬季或是在低温的空调环境下，外部环境寒冷，前列腺也怕冷，应注意防寒保暖。2、不憋尿。许多人由于紧张工作的缘故，很少喝水，即使有尿意也一忍再忍，长期如此会引发前列腺炎。3、改变不良习惯。性生活要有节制有规律；不要长时间开车或久坐；不要过多饮酒及食辛辣食物。4、保持清洁。...

前列腺病2017-01-05

跆拳道不仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓，越来越成为了一种广大群众健身的时尚潮流。教大家十个跆拳道健身的招术。 推荐阅读：最有效果的冬季锻炼法 招术1.上防手刀-防守招式 双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。 动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。...

健身房2011-01-04

前列腺炎会引起排尿不适，影响身体健康。那我们应如何预防前列腺炎呢？有哪些预防方法？下面就来具体的了解一下。1、要注意防止受寒。尤其是冬季或是在低温的空调环境下，外部环境寒冷，前列腺也怕冷，应注意防寒保暖。2、不憋尿。许多人由于紧张工作的缘故，很少喝水，即使有尿意也一忍再忍，长期如此会引发前列腺炎。3、改变不良习惯。性生活要有节制有规律；不要长时间开车或久坐；不要过多饮酒及食辛辣食物。4、保持清洁。...

前列腺炎2016-12-02

每年到了秋冬寒冷季节，在我国北部的一些城市就会很容易遭受雾霾的侵袭，这个时候空气污染将会变得非常严重，有些地方的PM数值甚至会达到极值，现在我们就来了解一下秋冬防霾小招数。近几年大家的生活水平有了很大的提高，汽车几乎已经走进了每个人的生活中，而汽车排放、工厂加工等已经成为损害空气质量的罪魁祸首。戴帽子：头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害；戴口罩：虽然戴口罩也无法完全...

呼吸科新知2017-04-20

长跑和水中慢跑 适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。 按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后...

白领2010-11-30

传说招数1：每天吹口哨   因为吹口哨时需要持续进行腹式呼吸法，能有助增加肺活量，促进循环，因此有助于瘦身。 吹气球其实不是件简单的差事，不会吹的人吹一个就满脸通红、头昏脑胀，别说吹30个了。吹气球不只要用到腹式呼吸，还需要一点力气和技巧，吹几个下来的确能感到腹部有用力。 但是如果是不太会吹的人，一开始就用力吹，气却吹不进气球里，这时就会觉得头晕，然后两边脸颊肌肉很痛！所...

运动2012-04-13