一电视剧近日在横店举行发布会。在现场杨紫、秦俊杰二人在现场大方玩起了互动答题，揭秘了拍摄趣事。发布会现场，杨紫爆料导演是“吃货”，而杨紫在各剧中也总是扮演“吃货”角色，那么瘦的秘诀是什么？先前杨紫也表示自己在减肥，说到减肥秘诀，杨紫表示管住嘴迈开腿。然而却遭到男友秦俊杰拆台：就是做不到啊……秦俊杰更补充道：拍《龙珠传奇》的时候，说好的断食断八天，后面到第八天杨紫忍不住吃了，但也没瘦太多，说好的不吃...

明星瘦身2017-05-04

随着人们生活条件越来愈好，食物的种类不断增加，肥胖也越来越成为困扰我们每个人的一个罪魁祸首，减肥也就随之成为一个热门话题，俗话说减肥的方法无非就是两种：管住嘴，迈开腿！那么究竟怎么样管住自己的嘴呢？管住自己的嘴就可以减肥了吗？有的人为了能达到快速减轻体重的目的，会节食，三五天水米未进，的的确确称过之后体重会减轻，但是整个人也会因为没有摄取能量陷入低迷，有气无力，没办法进行正常生活，而且这个体重减轻...

减肥达人2018-05-30

在减肥期间必须要控制好饮食，适当的进行运动，把体内的毒素排出体外，才能离瘦身越来越近，可是在减肥期间难免会出现饥饿或是大吃大喝的情况，那么如何才能够做到减肥不饥饿、能管住嘴呢？往下看看就知道！减肥时该怎么管住嘴增加饱腹感？1、选择富含膳食纤维的食物生活中常见富含膳食纤维的食物一般热量都很低，可以给人的饱腹感，减少了对其他食物的摄入，帮助消耗脂肪，排出垃圾，最终达到了减肥的效果。补充膳食纤维能够维持...

减肥达人2019-04-08

在减肥期间必须要控制好饮食，适当的进行运动，把体内的毒素排出体外，才能离瘦身越来越近，可是在减肥期间难免会出现饥饿或是大吃大喝的情况，那么如何才能够做到减肥不饥饿、能管住嘴呢？往下看看就知道！减肥时该怎么管住嘴增加饱腹感？1、选择富含膳食纤维的食物生活中常见富含膳食纤维的食物一般热量都很低，可以给人的饱腹感，减少了对其他食物的摄入，帮助消耗脂肪，排出垃圾，最终达到了减肥的效果。补充膳食纤维能够维持...

泛健康文章2022-03-02

减肥是个永恒的主题，但是减肥没有捷径，“管住嘴，迈开腿”，这六个字说得是轻巧，做起来真的很难，尤其是“管住嘴”，但是减肥的重中之重就是吃，下面来说吃，减肥最好不要吃什么食物吧！减肥最好别吃什么1、肥肉由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉。2、鸭蛋鸭蛋含有多量的脂肪，是种高脂肪、高胆固醇食品，每100g鸭蛋中含脂肪14...

营养知识2017-04-25

减肥一定要管住嘴，迈开腿。很多人对此产生了相当大的误解，我们这里说的管住嘴，并不是要求我们一定要节食，而是我们要对吃进嘴里的东西进行严格的管理。减肥时一定要吃的尽量科学，这样才可以对我们的减肥产生促进作用。减肥应该怎样吃主食呢？选择燕麦片：燕麦中富含有非常丰富的可溶性膳食纤维，这种纤维是白米饭中存在的十倍以上。如果我们平时能够多摄入些这种纤维，不但可以使我们产生非常强烈的饱腹感，还可以使我们吃下的...

减肥达人2018-04-26

身上的肉肉一直都是很多妹子的痛。特别是冬天来了，很多人穿上了厚厚的衣服。骨感的女生穿着厚厚的大衣仍显苗条，而肉肉的女生穿着就像一团粽子，很不美观。于是，减肥成为了肉肉妹子的首要任务，如何做到减肥呢？管住嘴才是最重要的。管住嘴第一步：零食不能当饭吃很多妹子特别喜欢在空闲的时候在家看着电影吃零食，有的甚至在工作也会吃点零食，零食好像是生活中不可或缺的一部分。其实，零食的热量非常高，且里面含有很多添加剂...

减肥百科2016-12-26

减肥的时候，许多人都有一段难熬的时期。想吃一点什么，但又怕自己苦苦坚持的几天作废。于是很多人就开始询问在瘦身期间如何管住嘴。下面我根据各方资料给大家提几点建议。首先是养成良好的饮食习惯，长期的暴饮暴食容易造成消化系统紊乱，在突然的一段时期节食中，很多人无法适应这样的饮食习惯，最终抵不过美食的诱惑，减肥行动也只能半途而废了。其次是早点睡觉，身体在人醒着时会消耗大量的能量，但睡觉时身体所需的能量会大大...

减肥达人2018-03-19

几乎所有人都知道，想要减肥，就“管住嘴，迈开腿”，但对个中含义，却依然存在诸多误区。想要高效减肥，从了解“管住嘴”的误区开始。为此，家庭医生在线编辑采访了暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华。暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华6大常见的饮食减肥误区误解1：管住嘴就是尽量少吃，甚至不吃真相是：人体每天都有既定的能量消耗，需要足够的营养物质。尽量少吃，甚至不吃，这种节食方式已被证明不仅对减脂...

养生之道2020-08-14

肥胖往往是因为吃得多消耗得少，导致了摄入的热量远大于身体所需的热量，导致脂肪堆积，最终形成了肥胖。所以减肥药管住嘴迈开腿，管住嘴很重要，因为这样能把胃先变小，才能好好地进行减肥。那么应该怎么样才能让自己的胃“瘦身”呢？1、吃饭只吃七分饱其实吃饭的是后吃七分饱就足够了，吃进去的是物的量所带有的能量是足够我们的身体所需要的。如果吃饭吃太饱，或者是把自己吃得直不起腰来才放下手中的筷子。吃太撑会给胃部造成...

减肥达人2019-02-17

相信很多人都曾经或者正在被体重问题困扰着，人们都知道要“管住嘴，迈开腿”，但是却很少有人能坚持做到，下面小编给大家分享一种不用不管住嘴，不迈开腿，不用减肥药也能轻松减肥的方法。你知道生酮减肥法吗？不节食不运动可轻松减肥方法是什么？一、不吃主食和甜食减肥当然离不开少吃，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以减肥，却很少有人知道：脂肪是身体里面多余的糖分合成的，而糖分的组成是碳水化合物，主要来源于淀粉，所以...

热点文章2018-07-24

减肥无疑是，管住嘴迈开腿，其中管住嘴是更为重要的一点。减肥人们都要对食量进行控制，但是现如今美食那么多，人们的口腹之欲总是会站在上风，使减肥计划搁置，如何克服口腹之欲呢？接下来就让我们一起来了解一下。如何在减肥期间克服口腹之欲呢？1、减肥期间调整自己的心态很多人士在减肥的时期内最主要的就是想迅速的在短时间内减下去，导致了心态失衡，犯了很多的错。一旦心态不稳就会导致饮食和生活方面都出现反弹的效果，没...

减肥达人2019-10-25

减肥最重要的方式就是管住嘴、迈开腿，这是所有减肥者心中都必须坚定的原则。其中管住嘴就是战胜自己的食欲，在面对琳琅满目的零食的时候能够控制住自己。说起来容易，做起来着实的困难，很多人之所以战胜不了肥胖，也都是败在了这一点。接下来就让我们一起来了解一下，如何管住自己的嘴。减肥的时候如何管住自己的嘴呢？1、用正确的方法缓解压力生活节奏变得越来越快，很多人身上背负的压力也越来越大。有一些人选择舒缓自己压力...

减肥达人2019-08-23

所谓减肥，不外乎是管住嘴，迈开腿。但现代女性，除了爱美还大多懒得动，宁愿宅在家看电视剧都不愿外出跑个步。这种时候，她们还想减肥也只能靠管住嘴了。然而，让人烦恼的是，即便管住了嘴，体重却仍然高居不下，甚至只喝水也会长胖，这是为什么？基础代谢低下基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难。之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄...

日常保健2016-09-27

减肥的六字箴言是“管住嘴，迈开腿”，管住嘴是控制饮食，迈开腿是运动。运动，是消耗热量的一个过程，运动减肥的方式有很多种，运动过程中需要注意的事情也有很多。很多人运动过后会发现自己好像并没有达到瘦身的效果，这是因为运动不当所造成的。想要通过运动减肥，需要明白的事情很多，运动时间、运动强度等等都是需要考虑的。那么运动减肥到底需要注意什么事情呢？减肥期间，运动时间要早晚结合早晨一般以小运动量的运动为主，...

其它运动2018-05-29

女生一胖毁所有，胖女人是没有未来的，不管你多貌美如花，肥胖都会将你的美丽一一掩盖，让你很难自信起来，与此同时，爱情甚至健康都会渐渐远离你，所以坚持减肥就很重要了。制定减肥计划，管住嘴，迈开腿，拒当胖妞！减肥首先要从饮食入手，控制各种食品摄入量，接着便是多运动，同时也可配合一些健康减肥药辅助减肥。下面，小编就为大家进行详细介绍：1、减盐：饮食过咸容易浮肿、腹胀，建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加...

减肥百科2017-05-22

几乎所有人的肥胖都和饮食有关，暴饮暴食、一日三餐不规律，总是吃高油炸高热量的食物势必会转化成脂肪在身体中堆积起来，引起身体肥胖或者超重，若想要控制好体重首先要做的就是管住嘴巴，选择低盐分低油分的食物。要想减肥一定要管住嘴，应从这2个方面来控制体重！1、控制精细食物的摄入现在人们的生活水平质量提高，很多人们喜欢吃精细的食物，这样会流失大量的粗纤维以及b族维生素和矿物质等。就拿精细的白面来说，在制作的...

减肥达人2019-11-29

一看到身体上那么多的肥肉简直是尴尬至极，其实只要管住嘴迈开腿就能达到减肥瘦身的功效，减肥并没有你想象的那么困难，是你没有掌握正确的减肥方式。身上肥肉多怎么减肥好？1、喝水减肥每天早晨醒来后大口大口的喝200毫升的温开水能帮助排毒，防止发生便秘。吃饭前喝一杯200毫升的水，能缓解饥饿感，给人们一定的饱腹感，减少了对其他食物的摄入。每天的喝水量必须要达到2500毫升以上，尽量选择40℃的温开水，能帮助...

减肥达人2019-10-19

减脂的方法不难，一句话就是“管住嘴，迈开腿”；这几乎是众所周知，但对它的理解和应用，却有着很多的误区。在了解完“管住嘴”的误区后，今天暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华就来谈谈“迈开腿”的误区。暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华这5个运动减肥误区你要知道！误区1：多运动就可以，运动多了甚至可以放开吃真相是：如果不管理饮食，运动减脂几乎不会有效果；单从减脂效果上看，饮食管理比运动更重要。...

运动养生2020-08-15

减肥的人群只要掌握迈开腿管住嘴的原则就可减肥成功，但是部分人群因为主食热量太高而完全拒绝，这样会对身体带来一定的伤害。减肥期间能完全拒绝主食吗？我们常吃的主食有面条米饭和馒头，可以提供能量，不吃主食会下降基础代谢率，让减肥变得异常困难。减肥期间切不可忽略主食，对人体起着至关重要的作用。主食里面含有的糖分释放速度比较快而且能够及时满足身体所需要的，减少了人们对蛋白质的消耗，可保护蛋白质，让受到损害的...

减肥食谱2019-10-17

很多减肥达人在分享减肥经验以及减肥方法时，总会提到两大法宝，一是管住嘴，二是迈开腿。首先管住嘴是控制饮食，当然很多人认为是节食；而迈开腿是运动，今天我们先讨论控制饮食的话题。看多明星们分享的减肥套餐，很多人对于减肥饮食都有一个印象，减肥控制饮食等于节食等于自虐，然而事实上，控制饮食和节食是两种概念。“控制饮食并不等于是节食”，广东省中医院针灸专科谢长才主任医师在家庭医生此前的采访中说道。实际上，控...

减肥食谱2018-03-25

大家都知道在减肥过程中一定要做到管住嘴，迈开腿。其实减肥也是需要掌握技巧，多掌握一些减肥的技巧，就能在不知不觉中减掉身上的脂肪。怎么减肥比较容易成功？一定要坚持这5个原则！1、定时吃完晚餐一般来说，减肥时晚餐一定要在晚上7点之前完成。如果在睡前三个小时之内还进食的话，就会导致体内的毒素无法正常排出，给肠胃造成负担，影响睡眠质量。如果睡前的肠胃很轻松，就能有足够的时间来消耗热量，避免堆积成肥肉。2、...

减肥达人2019-07-10

我们身边的女生基本都喊过减肥这个口号，但是基本就实行一阵子的不吃饭或者少吃饭原则，对与健康减肥的饮食原则一直不明了。今天就来说说健康减肥应该怎么吃，要知道有好方法才能做对事情。1、减肥是我们的生活态度不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得这很愚蠢。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是视觉感官上的享受...

超重与肥胖2015-03-10

在生活水平在逐渐提高的今天，虽然人们变得富足起来，但是还是有很多人不注意自己的饮食习惯，胡吃海喝，使身体产生一系列的肥胖问题。肥胖不仅能够影响视觉上的美观而且还可以引起我们身体上许多的疾病，所以很多的人就实行了减肥计划。减肥应该怎么做呢？吃什么可以使体重变轻？下面我们就来系统的了解一下吧！减肥要怎么管住嘴迈开腿？ 1、少吃甜食。绝大多数的甜食都是由蔗糖组成，蔗糖要分解为两分子的葡萄糖供人...

减肥百科2018-07-27

天然大解果仅仅能缓解便秘问题，根本无法减肥。减肥根本没有捷径，需管住嘴和迈开腿才能减肥成功。1.管住嘴：保持一日三餐规律，不能推迟吃饭时间，一顿饭七分饱就行。每天吃500克蔬菜和200克低糖分水果，脂肪和热量低，饱腹感较强。选择玉米、燕麦、杂豆类和糙米当做主食；减少在外吃饭次数，少吃快餐和外卖；通过水煮、清蒸或氽等低温方式烹调食物，不能放太多油、盐和糖等调料。2.迈开腿：一周至少有3~4次有氧运动...

泛健康文章2022-03-10

今年夏天，某TV推出的女团成长综艺节目大受欢迎，火爆了整个夏天。舞台上，三十多岁的姐姐挥洒着汗水，散发着她们的无限光芒。节目里，身材玲珑的姐姐们在“乘风破浪”。然而现实中，无情的脂肪却在大多数人的体内“兴风作浪”。广东省18岁以上居民超重率为26.2%据世界卫生组织2016年数据，18岁及以上的成年人中逾19亿人超重，其中超过6.5亿人肥胖。当身体摄入的能量超过身体消耗的能量时，多余的能量就会以脂...

热点文章2020-07-25