特别推荐：春季全日水果减肥法减肥事半功倍    1、葡萄 葡萄被誉为“美容大王”，它含有丰富的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，可以阻断游离基因增生，并且可以延缓衰老。葡萄含有的单宁酸、柠檬酸有强烈的收敛效果，以及具有柔软的保温作用。此别，葡萄的果肉中含有维生素B3及丰富的矿物质，能够深层滋润皮肤，促进皮肤细胞更生。 葡萄吃法：吃葡萄不吐葡萄皮 葡萄皮和葡萄籽中...

排毒食品2011-03-23

不少人都知道，燕麦片具有非常好的减肥效果，但是燕麦片热量比较高，吃法不当不仅减不了肥，还会让你体重猛涨，你对燕麦片的减肥吃法了解多少？麦香杏仁原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。做法：1、将整粒杏仁切成两半横向切；豌豆加盐稍腌，炸酥；将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝；2、油炒干辣椒丝，加入杏...

减肥方法2014-06-12

香蕉营养丰富，无论是口感还是样子跟其他水果有着明显的区别。吃香蕉减肥也成为不少人首选的饮食瘦身方法，最普遍的做法是早上吃香蕉，但你知道吗，除了就这样直接食用，香蕉还有很多别的减肥吃法。1、冰镇香蕉当减肥零食买回来的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的时候，由于午饭与晚饭之间的间隔过长，容易产生空腹感，食欲难耐，嘴又很馋，此时取出冰镇过的香蕉，简单地剥开皮来吃，单单的甜味满足馋嘴，同时纤维素帮你饱腹，减肥...

营养食材2017-03-27

小心水果吃法不当长肥肉 1、何谓“一份水果”？ 营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？一份水果等于两个小型水果（奇异果），或一个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果）或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和盐的果干。 2、吃西柚有助燃烧脂肪？ 民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量...

超重与肥胖2011-06-20

吃燕麦片减肥时，普通吃法和高效吃法在食材搭配、烹饪方式、食用时间、食用量、营养均衡度等方面存在较大差别。1.食材搭配：普通吃法可能只是单纯用开水冲泡燕麦片，而高效吃法会搭配一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋，还会加入富含维生素和膳食纤维的水果、坚果等，这样能增加饱腹感，同时摄入更丰富的营养，提升新陈代谢，有助于减肥。2.烹饪方式：普通吃法常是直接冲泡即食燕麦片，高效吃法会选择煮燕麦片，煮的过程能让...

营养饮食2025-05-11

奇亚籽减肥的吃法如下：1.每顿饭前半小时食用，一勺奇亚籽加300毫升的水搅拌在一起，浸放5分钟后或粘稠后再搅拌均匀，根据自己的口味适量加入蜂蜜调服食用。2.每天用一勺奇亚籽加300毫升的水搅拌和膨胀后，再取膨胀后的奇亚籽一汤勺拌入300毫升的酸牛奶、柠檬汁、水果汁等当中食用。3.取奇亚籽撒在沙拉、烤鸡腿、烧菜、白米粥、滋补汤等中食用。齐亚子不仅能够减肥，还有以下几种好处：1.奇亚籽中含有一种油酸，...

泛健康文章2022-03-30

健康减肥是现代人提倡的减肥方式，不依赖药物，运用科学的运动和饮食减掉身上的赘肉。其中，减肥要注意吃法，健康减肥在饮食上有哪些讲究呢？小编为大家介绍五招吃着减肥的方法。细嚼慢咽，慢下来一到减肥期间，配合运动之后就容易肚子饿，饿了就会狼吞虎咽，所以就一样要克服自己，不要让自己吃得太快，以免吃得太多，最好是让自己的速度尽量慢下来。最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。高热量食物是禁...

减肥食谱2017-09-17

掌握减肥食物吃法对瘦身很重要，常见的减肥食物有黄瓜、燕麦、苹果、鸡胸肉、酸奶等。1.黄瓜：黄瓜水分含量高，热量极低。可以选择生吃，洗净后直接食用，能最大程度保留其营养成分和清爽口感；也可做成凉拌黄瓜，将黄瓜拍碎，加入蒜末、生抽、醋、少许糖和辣椒油等调料拌匀，味道可口且有助于减肥。2.燕麦：燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感。可以煮燕麦粥，将燕麦与水或牛奶一起煮，煮至浓稠状即可，还可根据个人口味加入葡萄...

健康科普2025-03-10

草莓是蔷薇科草莓属植物的泛称 草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种。草莓原产于欧洲，20世纪传入我国。当今，美国、波兰和俄罗斯是世界上种植草莓最多的国家。我国种植草莓的时间不长，且多栽培在城市郊区，产量较多的有京、津、沈、杭等市。 草莓被人们誉为果中皇后 草莓系多年生草本植物，其果实由花托发育而成为肉质聚合果，这与一般水果由子房发育而来不同。 ...

超重与肥胖2011-09-28

燕麦片吃法多样，能为减肥带来希望，如燕麦水果沙拉、燕麦蔬菜煎饼、燕麦牛奶粥、燕麦酸奶杯、燕麦蔬菜汤等吃法。1.燕麦水果沙拉：将燕麦片提前用少量热水浸泡至软，准备喜欢的水果，如苹果、香蕉、草莓等，切成小块。把泡软的燕麦片与水果块混合，可根据个人口味加入适量的蜂蜜或酸奶进行调味。这种吃法富含膳食纤维和维生素，水果的清甜能中和燕麦的平淡，增加口感的丰富度，同时提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。2.燕...

营养饮食2025-05-31

燕麦片特色吃法引领未来减肥潮流，主要体现在其富含膳食纤维、低热量高营养、吃法多样易操作、可搭配多种食材、能稳定血糖等方面。1.富含膳食纤维：燕麦片中含有丰富的膳食纤维，这种纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，有助于身体排出毒素，对减肥和维持身体健康都非常有益。2.低热量高营养：燕麦片本身热量较低，却富含多种维生素、矿物质和蛋白质等营养成...

营养饮食2025-06-13

燕麦片富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，是减肥期间理想的食物。三种燕麦片减肥吃法包括燕麦水果沙拉、燕麦蔬菜粥、燕麦鸡蛋饼，这些吃法营养丰富且有助于控制热量摄入。1.燕麦水果沙拉：准备即食燕麦片、各种喜欢的水果（如苹果、香蕉、草莓、蓝莓等）、酸奶。先将燕麦片用少量热水冲泡至微微变软，放置一旁备用。把水果洗净，苹果和香蕉切成小块，草莓对半切开，蓝莓洗净即可。将处理好的水果放入碗中，加入泡好的燕麦片，再淋...

营养饮食2025-03-21

花生减肥法的正确吃法需要综合考虑花生的摄入量、食用时间、搭配食物、烹饪方式以及个人身体状况等。1.摄入量：花生虽然营养丰富，但热量较高。每天食用量不宜过多，建议控制在10颗左右。2.食用时间：尽量选择在两餐之间作为加餐食用，避免在晚餐后吃，以免热量堆积。3.搭配食物：可以与富含膳食纤维的蔬菜、水果搭配，如西兰花、苹果等，增加饱腹感，促进肠道蠕动。4.烹饪方式：以水煮或生吃为佳，避免油炸或加糖炒制，...

营养饮食2025-01-23

燕麦片减肥吃法多样，有燕麦牛奶粥、燕麦水果沙拉、燕麦蔬菜饼、燕麦鸡蛋饼、燕麦酸奶杯等。1.燕麦牛奶粥：将适量燕麦片与牛奶一起煮制。牛奶富含蛋白质和钙等营养成分，与燕麦搭配，既能增加粥的口感醇厚度，又能提供更丰富的营养。煮制时可根据个人喜好调整燕麦和牛奶的比例，一般煮几分钟，待燕麦软糯即可。这种吃法饱腹感强，且热量相对较低，适合晚餐食用。2.燕麦水果沙拉：准备好燕麦片、喜欢的水果如苹果、香蕉、草莓等...

减肥2025-04-18

苦瓜是生活中常见的一种蔬菜，营养价值非常的高，里面含有大量的高能清脂素，具有减肥的功效，苦瓜怎么吃才可以达到减肥的目的呢。苦瓜怎么吃可以减肥？1、苦瓜汁需要去超市购买新鲜的苦瓜洗干净之后去除瓤，切成块状放在榨汁机里面榨成汁就可以饮用了，因为味道是比较苦的，所以有一部分的人不能承受，如果过度食用的话会加重胃肠的负担，胃肠道不好的人群尽量不要采取此方法来减肥。2、凉拌苦瓜需要一根新鲜的苦瓜洗干净之后去...

减肥食谱2018-10-10

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，具有很有效的减肥效果。中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷正具备了这些功效，故为很好的减肥果品。以下介绍几种枇杷的吃法：一、杷粥原料：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。制法：以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。二、杷膏原料：枇杷肉...

营养食材2017-03-24

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，具有很有效的减肥效果。中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷正具备了这些功效，故为很好的减肥果品。以下介绍几种枇杷的吃法：一、杷粥原料：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。制法：以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。二、杷膏原料：枇杷肉...

营养食材2017-03-24

具有减肥功效的草莓吃法：一、草莓大杏仁水果茶原料：草莓（10颗）、香蕉（1根）、美国杏仁（20颗）、蜂蜜（30ml）、凉开水（60ml）做法：1、草莓浸泡于盐水中10分钟，洗干净去蒂对半切开，香蕉切块。2、将草莓、香蕉、杏仁放于搅拌机中，倒入蜂蜜与凉开水，搅打2分钟即可食用。若吃前再放入一些草莓果粒，口味更佳。二、简易草莓汁草莓（50克），与蜜糖和冷开水（100ML），放入搅拌机，搅拌即成。三、草...

减肥2017-04-18

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为很好的减肥果品。以下介绍枇杷的减肥吃法：枇杷膏原料：枇杷肉500克，冰糖600克。制法：将冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。枇杷粥原料：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。制法：...

营养食材2017-03-24

冬瓜红豆汤：冬瓜100克，红小豆30克。先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。每晚喝汤1碗。有减肥功用。冬瓜海带汤：冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤。将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。冬瓜蚕豆汤：冬瓜50克，蚕豆60克，调料各适...

营养食材2017-06-12

  特别推荐：5种美味减肥水果的经典吃法 爆肥混搭吃法一：海味+水果 海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。 爆肥混搭吃法二、牛奶+橘子 刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中...

饮食2011-04-09

燕麦片减肥的吃法有搭配水果、搭配坚果、煮成燕麦粥、制作燕麦饼、制成燕麦奶昔等。1.搭配水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，与燕麦片搭配食用，既能增加口感的丰富度，又能提供更全面的营养。例如苹果，其含有丰富的果胶，可促进肠道蠕动，帮助消化；香蕉富含钾元素，能维持人体正常的心跳和血压，同时为身体提供能量。将苹果、香蕉等切成小块，与燕麦片混合，可使减肥期间的饮食更加美味和健康。2.搭配坚果：坚果中含...

营养饮食2025-04-19

番茄减肥早饭的吃法需要综合考虑营养均衡、热量控制、个人体质、饮食习惯以及食物搭配等。1.营养均衡：早餐不能仅依赖番茄，还应摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、豆浆；适量的碳水化合物，可选择全麦面包、燕麦片；以及富含维生素和矿物质的蔬菜，如黄瓜、生菜等。2.热量控制：番茄的热量较低，但也要注意其他食物的摄入量，以保证总热量低于身体消耗。3.个人体质：根据自身的身体状况，如是否有肠胃疾病、过敏史等，调整早餐搭...

营养饮食2025-01-23

蜂蜜减肥的正确吃法包括蜂蜜水、蜂蜜搭配果蔬、蜂蜜酸奶、蜂蜜醋饮、蜂蜜粥等。1.蜂蜜水：这是较为常见的吃法。准备适量温水，水温不宜过高，控制在40℃左右，以免破坏蜂蜜中的营养成分。将蜂蜜倒入温水中，搅拌均匀即可饮用。早晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水，可促进肠胃蠕动，帮助排出宿便，为一天的新陈代谢打下良好基础；下午三四点喝一杯，能缓解饥饿感，减少晚餐的摄入量。2.蜂蜜搭配果蔬：可以将蜂蜜与苹果、香蕉、黄瓜等...

养生2025-02-23

掌握蔬菜减肥吃法，可选择凉拌蔬菜、蔬菜汤、蔬菜沙拉、清炒蔬菜、蔬菜汁等方式。1.凉拌蔬菜：凉拌蔬菜能最大程度保留蔬菜中的营养成分，且制作过程中添加的油脂较少。例如凉拌黄瓜，黄瓜本身热量极低，富含水分和膳食纤维，食用后可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，凉拌时可加入适量醋、生抽等调味料，既能增添风味，又有助于促进消化。2.蔬菜汤：蔬菜汤是一种营养丰富且低热量的食物。像菠菜蛋花汤，菠菜含有多...

健康科普2025-03-04

对于美食，人们都禁不住它的诱惑，但是对于减肥的人来说，他们不能不去控制进食量，这样起到的减肥效果才更明显一些。但其实想要减肥，吃的少不如吃的对。正在减肥的朋友们可以参考以下三点来正确饮食。减肥吃得少不如吃得对3大方法教你如果吃1、吃能减少饥饿的食物在减肥的时候人们遇到的最大的难题就是容易有饥饿感产生，而想要起到理想的减肥效果，那么减肥者就应该做好心理建设，因为有些时候本来是肚子没有饥饿感的，只是在...

减肥食谱2018-10-23

错误吃法一：吃未熟鸡蛋 鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以，鸡蛋一定要煮熟才吃哦。 错误吃法二：每天吃鸡蛋超过2个 每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡...

营养知识2012-04-17

一：黄瓜馅饺子>>>>>6款黄瓜刮油食谱炎夏清凉减肥 功效：开胃降压促消化：夏天天气炎热，很多老年人都没胃口。营养学家建议，老年人午餐或晚餐吃点饺子、包子之类带馅的食品，不仅营养均衡，还有助于消化。如果以前没吃过黄瓜馅饺子，不妨尝试一下，不但清凉爽口，还能防暑、降压、预防心脑血管疾病。 制作方法：做馅时，要将黄瓜擦成细丝略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆...

减肥食谱2011-05-29

夏季是吃的菠萝的好时节，菠萝酸酸甜甜的，不仅美味可口，而且营养价值高。经常吃菠萝可以开胃，还可以减肥瘦身。那么，菠萝应该怎么吃比较好？今天就为大家推荐一些菠萝的花样吃法。夏季吃菠萝的5大好处菠萝营养丰富，其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1.B2.C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，尤其以维生素C含量最高。吃菠萝到底有哪些好处呢？治疗感冒发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症...

四季饮食2017-05-21