夏天到了，又到了秀身材的好季节，很多女性再次踏上减肥之路。不过，很多人非常烦恼：为什么她们明明付出努力了，却没有特别明显的减肥效果呢？接下来就让我们一起来了解一下这背后的原因。为什么努力减肥却减不下去？1、减肥方法没用对减肥这件事并不是靠努力就能够完成的，需要讲方式方法。有的时候用对了减肥的方法，并不需要吃特别多的苦，就能够达到减肥的目的。减肥这件事，主要是有两点，第一在饮食上加以控制，第二在锻炼...

减肥达人2020-06-05

减肥是这个夏天重要的课题，如何减更快？更安全？为什么已经下足苦功夫可还是减不了？今天小编就介绍一些减肥的陷阱，快来看看你是不是也踩到陷阱了。陷阱一、缺觉肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。陷阱二、感冒病毒可增加脂肪。研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速...

减肥百科2013-07-29

吃得少、勤运动，却还是减不了肥？原来问题在生活方式不对，倡导各个年龄段人群做到“吃动平衡”，维持健康的生活方式。肥胖人群需要一个适合你自己的减肥计划。当有了一个计划每达成一步，你会感到强烈的成就感。而这些成就感就能驱动你继续努力下去。要制定一个适合自己的减肥计划，那么下面我们具体来了解一下，如何制定合理的减肥计划？1、一般来说，男性体脂率约在10～20%之间则为正常，女性体脂率约在17～30%之间...

健康新闻2018-05-16

很多人在开始运动减肥的时候，往往会发现自己饿的频率增加，食量也增加，对于食物的渴望也增加。而且一称体重，竟然出乎意料的反而比运动减肥前更重了。有人觉得很不可思议，也因此放弃了运动减肥。那么为什么运动后体重反而增加了呢？运动减肥不是立竿见影的效果，而是日积月累的效果：就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周。这其中还要看练习者锻炼的频率以及练习强度。不过，对于真正坚持锻炼减肥的朋...

减肥百科2017-02-22

减肥要先减脂，主要原因以下：1、减肥就是减脂：减肥主要是减掉身体是多余的脂肪，过多脂肪堆积于身体中会导致体重增长，而且还会因为器官脂肪过高而诱发一系列相关疾病。如高血脂、脂肪肝、糖尿病、高血压等，所以要减肥得先减脂肪。2、减脂就是减体重：减脂的同时体重会跟着下降。尤其是肥胖的人，身体脂肪消耗过多，体重会跟着有所下降。3、肌肉量不容易流失：在减脂的过程中，肌肉的消耗量会降低，特别是做有氧运动过程中身...

泛健康文章2022-03-14

怎么减肥是很多女性共同关注的话题，其实减肥的方法有很多种，比较有效的是正确的饮食和适量的运动，但是很多女性都想追求快速减肥，所以往往采取了不恰当的方法，下面这个方法不但减不了肥，反而有可能导致反弹，让你越减越胖。1、节食，吃什么都担心发胖很多人在减肥的时候都有食物焦虑症，无论吃什么都担心自己会发胖。如果因为减肥就什么都害怕，那样会造成营养的不均衡。要想维持苗条的体形，就要均衡摄取人体必需的几大营养...

减肥食谱2015-06-25

在减肥时，不少人都抱怨说减肥太难了，而且也觉得减肥是一个十分痛苦，十分难坚持下去的事情，当看到别人一个月都瘦好几斤，自己半年都没瘦下去一斤的时候更是会感到崩溃。其实减肥之所以会久减不瘦，可能是这些因素造成的。为什么减肥那么难？原来是这4个瘦不下去的原因：睡觉习惯有问题如果你减肥总是减不掉的话，那么你就要看看自己的睡眠是不是每天都在七个小时呢？如果不够或者是睡得比较晚的话，那么都会让你减不掉肉。因为...

减肥达人2018-09-10

减肥期间体重不减反增跟喝水少、摄入量大于消耗量、不吃早饭、进入减肥平台期等原因有关系。1.喝水少：喝水能促进新陈代谢，让脂肪分解的速度加快，体重下降的速度也会变快。减肥期间喝水少，身体代谢变慢，体重下降速度也变慢，甚至没有变化。2.摄入量大于消耗量：减肥期间要饮食和运动配合，坚持运动的同时要合理控制饮食，让摄入的热量小于消耗的热量，制造热量缺口才能让脂肪被分解。如果每天摄入的量大于消耗量，运动量没...

泛健康文章2022-04-28

水桶腰形成的原因有哪些呢？我的水桶腰是怎么来的呢？如果你还不了解这些，说实话也不算太迟，因为你即将看到的是水桶腰形成的六大原因，这些原因不一定每个都能在你身上找到，不过只要能找出两三个，相信水桶腰就会容易发生在你的身上。第一、长期固定姿势，堆出水桶腰哪种人容易得上水桶腰呢？当然是上班一族，往往一坐下来就是一整天，从上班到下班，甚至连吃午饭都是叫外卖，上厕所的次数屈指可数。长期坐着是腰部脂肪堆积的元...

瘦腰2013-10-17

生活水平的提高使肥胖人群逐年增加，有人认为肥胖的原因就是吃了太多淀粉导致的，转而食用蛋白质产品以达到减肥的目的，其实这样的做法是不正确的，那么含淀粉食物究竟该不该吃？Q：大家都说，吃淀粉会发胖，所以要减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗？A：错！其实，让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了多少淀粉。根据权威部门的研究表明，每天饮食中热量的总数，应...

营养食材2017-04-11

现阶段通过运动来减肥已经逐步代替药物、手术等，并越来越被更多人所接受，下面为大家盘点下常见的运动减脂方式误区，避免大家越减越胖，有助于每人可以根据自己的情况来选取对自己有利的减肥方法。减肥误区误区1：运动强度越大越好运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心...

其它运动2016-10-17

平板支撑减肥可以减腹部肌肉，具体原因如下：1.锻炼腹横肌：平板支撑属于常见的有氧运动，类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌。2.腹部肌肉紧致：平板支撑可以使腹部肌肉保持紧张，加快对周围脂肪的燃烧，对全身的脂肪燃烧也具有很好的作用，平板支撑的时候需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软，肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，对瘦腹部肌肉效果是比...

泛健康文章2022-03-09

   1、辨析题：向外凸起的不一定是腹部脂肪。 答案：正确。腹肌包围在内脏的外围，用来固定内脏的位置，防止其任意移位。倘若腹部肌肉松弛，内脏便会向外凸出，即使你的腹部没有多余的脂肪，小腹也会令人尴尬地“跑”出来。相反地，如果腹部肌肉结实的话，内脏便会乖乖地待在原地，腹部自然也就变得平坦结实了。所以锻炼腹部肌群，除了可强化腹肌肌力之外，最主要的就是能将因腹肌肌力变...

减肥达人2012-03-29

“低碳水化合物减肥方法”主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食，与此同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。这种减肥方法如今仍被各国的减肥网站大加推崇。但是营养学家指出，膳食中如果缺乏主食(碳水化合物)将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。 减肥常识一：主食的生理功能 主食属于碳水化合物中的复合碳水化合物，它的主要生理功能有...

营养知识2012-03-29

蔬菜健康减肥食谱一：小白菜 小白菜不但含有丰富的钙质，还且含有人体所需要的的微量元素，例如铁、锰、铜、硒等等，对人体的成长和发育有非常好的作用，而且对抗衰老和神经功能稳定更是有莫大的帮助，常吃小白菜的人会发现上厕所的频率变高了，这就是小白菜的利尿作用，而且还能使大便畅通，摆脱便秘的困扰。 小白菜食谱 白菜姜丝汤：小白菜切碎，然后和生姜一起煮熟。 拌白菜心：将白菜心放入沸水中烫三分钟，然后捞...

减肥食谱2012-03-27

如今各种减肥的方法是非常的多的，很多的减肥人群在减肥的时候，盲目的就认为不吃就能瘦，其实这种一种错误的观念，科学的减肥才能让您健康的减肥。因此，在本篇文章中将要为大家所介绍的就是关于如何可续减肥，一起来看看具体的内容吧！科学快速减肥的四个方法养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须留意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，轻易发胖。每天做一点有氧运动，最有效的...

减肥食谱2016-03-21

炎炎夏日也是减肥的季节，减肥应该怎么减更安全更健康呢？健康减肥肯定是少不了吃菜的，什么蔬菜更有助于减肥？下面和小编一起来看一下吧。1、魔芋魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人们称为“东方魔粉”，是魔芋有效营养成分的浓缩品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖。由于葡萄甘露聚糖具有吸水性强、粘度大、膨胀率高的特点，进入胃中，吸收胃液后可膨胀20-100倍，故使人产生饱腹感。因此...

营养知识2013-06-12

古有作战赔了夫人又折兵，现有减肥赔了健康又无效。减肥需理性，避免走入减肥误区，不仅不减反胖，还误了健康。 1、空腹减肥法：伤胃伤肌肉 人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。 但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，有助于减肥。 这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂...

营养知识2012-05-18

现在，很多MM都想着：我要减肥。怎么能快速减肥呢？怎么减肥小腿呢？就是因为这样思想，让很多MM都盲目地尝试各种各样的减肥方法。可是，大家知不知道其实这些减肥方法其实存在着很多的误区，有可能因为这些误区，让你减肥不但没有效果，反而越减越胖。想知道你的减肥方法有没有存在误区？今天，就跟小编一起来看一下吧。一、运动减肥误区1、只要多运动，便可达到减肥目的运动减肥的机理及对策专家点评：“多”是一个相对数字...

减肥百科2014-04-29

水果酸酸甜甜非常的可口，而且种类很多，可供选择的范围大，很多人都用水果来代替正餐，从而达到减肥的目的。但是这并不是一种靠谱的减肥方法，平日里可以把水果当零食吃，但是如果把水果当饭吃，不仅减不了肥，反而会长胖。为什么用水果代餐减肥总是失败呢？1、克服不了饥饿水果中的营养成分是较为单一的，而且总是会消化的很快。所以选择用水果代餐的方式来减肥，唯一的感觉就是饿。这种饥饿减肥法一点也不科学，会伤害到肠胃的...

泛健康文章2022-02-23

想减肥的人都知道冬天是个很容易发胖的季节，所以一开始就小心翼翼地提防，制定了种种减肥的目标。并且严格按照自己的计划来行事，坚持了一段时间后却发现成果寥寥，体重怎么都减不下来。怎么减体重都掉不下来，很可能是踩了这些减肥陷阱，方法不对，任凭怎么努力都是白用功。怎么减肥体重都不掉？小心掉进了这些减肥陷阱！陷阱一：只吃蔬果完全不吃肉很多人都知道多吃肉是长胖的根源之一，因此在减肥时，对肉类敬而远之，拼命地忍...

减肥达人2018-12-12

慢跑减肥多久见效不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥；但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。我们可以得出这样一个结论，想通过运动减肥，不...

运动养生2017-10-23

产后很多妈妈身材走样，是很多产后妈妈很苦恼的一件事。以前的衣服穿不了，漂亮的衣服更不用说，想减也很难减下去，下面这些方面是产后需要了解的，让我们了解一下吧。产后减肥很艰难？牢记这3大技巧减肥也简单！1、减肥范围产后减肥包括多个方面，例如：降低体重、身体塑形、消除多余的脂肪、饮食恢复等等。需要从多个方面减肥，也要了解产后肥胖的几种类型：1、胃成型：胃成型主要指在怀孕期间或者哺乳期间食量增大，胃口变得...

减肥达人2020-01-20

为什么体重不超标，却被检查出脂肪肝、糖尿病、高血压等这类肥胖人群的高发疾病？为什么节食减肥后，一旦恢复正常饮食身上的“肥肉”会更多？专家表示，这些都可能与“隐藏性肥胖”有关。在近日发布的《2010年健康检查年度报告》中，男性体重超重和女性隐藏性肥胖，已被分列男女健康警报的首位。“隐藏性肥胖”这个有些陌生的词语，正在困扰着许多人，特别是女性的健康。 “隐藏性肥胖是指那些体重不超标、但体脂肪率超标的...

其它运动2011-08-31

想要减肥的人通常要做到先减脂，再减重。具体原因如下：1、肥胖是因为脂肪过多所致。人体的脂肪含量增加之后就会导致身体变得越来越肥胖，体重也会大量增加。所以想要减肥，就要先将身体多余的脂肪减少，在减少脂肪的过程中，体重也会慢慢降低。2、先减重，有可能减掉的只是水分。如果选择先减重，就算身体体重明显降低，可能减少的只是水分，脂肪仍然存在于体内，经过一段时间之后，体重同样会反弹。只有将脂肪减少，同时减少身...

泛健康文章2022-05-05

夏天是很多女人展现好身材的时候，但也有很多女人总是吃的多，减不下来，越来越胖，穿不了漂亮的衣服很痛苦！那么如何在夏天快速减肥，如何在夏天减肥更健康呢？事实上，许多人肥胖是因为不健康的饮食习惯，所以，一起来看看在夏天吃什么可以快速减肥吧。魔芋可以减肥？其实魔芋是一种草本植物，经过加工、烘干磨粉之后，可以做成魔芋食品，而且不含脂肪，拥有丰富的纤维。可以在肠胃里吸收水份，吃过之后，会有饱腹感，多吃也不用...

减肥食谱2018-08-11

减肥原理和减脂原理从字面上来看，并没有太明显的区别，都是让身体变瘦。接下来给大家详细介绍减肥原理和减脂原理。1、减肥原理。减肥原理就是使人体的总质量降低。人们通过运动、调节饮食、服用药物等方式将体内多余的热量消耗掉，促进脂肪的分解和燃烧，同时还要通过调节饮食来减少脂肪的摄入量，使消耗的脂肪比摄入的脂肪量更多，避免脂肪大量囤积在身体各部位，让人体变得越来越苗条。在减肥的过程中，脂肪、体液、肌肉都会不...

泛健康文章2022-04-24