蛋白质减肥法的产生高蛋白饮食(40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪)的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘...

减肥百科2013-07-30

食用白芸豆具有一定的减肥效果，但是不能单纯食用白芸豆来减肥，食用白芸豆对减肥具有以下几个好处：1、阻断碳水化合物吸收：市面上有一些碳水阻断剂比较常用的是白芸豆的提取物，可用于糖尿病的治疗。因为白芸豆中含有一种芸豆蛋白，这种营养物质可以抑制人体对碳水化合物的吸收，也就是说可以减少人体对糖分的吸收，起到控制热量摄入的作用，从而达到减肥的效果。2、膳食纤维丰富：白芸豆含有大量的膳食纤维、维生素B等，可以...

泛健康文章2022-03-14

水煮青菜减肥效果还行，其主要原因是：1、热量低：本身青菜属于低脂肪、低热量食物，再加上水煮青菜不放油和盐等调料，因此吃水煮青菜并不会产生过多热量，也不会造成肥胖。2、增加饱腹感：青菜进入肠道中占据一定空间，能延长饱腹感，缓解饥饿，减少其他食物摄入，有利于控制热量，避免热量摄入超标而转化成脂肪堆积，从而起到减肥效果。3、润肠通便：水煮青菜中含丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，利于排出肠道中食物残渣和...

泛健康文章2022-03-29

减肥饮食方法多多，哪一种才是最适合你的？碳水化合物要怎么来吃才会更不容易饿？我们往下看吧。想要科学的控制饮食，我们一定要搞清楚最权威的指南共识的推荐。一、三大方法控制饮食参考2011年《中国成人肥胖症防治专家共识》和2016年《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》1.在目标摄入量基础上按一定比例递减（减少30%～50%）；2.在目标摄入量基础上每日减少500kcal左右；3.每日供能1000～15...

养生常识2018-03-28

虽然市场上减肥产品虽多，但是能够安全有效的起到减肥作用的却少之又少，而比较绿色的减肥方式，如运动减肥，饮食控制减肥，这些都需要长期的坚持，不少人坚持不下来。面对这种两难的困境，左旋肉碱咖啡应运而生。左旋肉碱咖啡怎么样?左旋肉碱咖啡主要是通过特殊的巴西黑咖啡和左旋肉碱来燃烧体内的脂肪的，所以左旋肉碱咖啡是膳食减肥，比其他药用减肥药更安全。左旋肉碱咖啡目前是一个全新的减肥产品，同时减肥理念上也是非常新...

减肥百科2014-05-30

减肥不仅是肥胖人追求的，更是每个人追求的，很多人都在追求骨感美，因此明明不是很胖的人，但是却老是喊着减肥，结果导致了身体的异常，针对减肥我们需要健康的减肥才能够保障我们身体的健康！那么，怎么样能够健康的减肥呢？下面我们一起来看看介绍吧！健康减肥应该是安全、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于...

减肥方法2014-07-02

当今社会仍然盛行着骨感美，因此，很多MM都追求瘦、追求减肥。可是，市面上的减肥产品看似很有效，可是出现的反弹也很快。怎么办呢？到底怎么样减肥不反弹呢？今天，小编就向各位爱美的MM支招，教大家怎么样减肥不反弹。怎么样减肥不反弹一、怎么样减肥不反弹之减肥菜1、苦瓜胡萝卜煎蛋主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个辅料：葱花少量、盐料酒少许做法步骤：1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；2、胡萝卜切小...

减肥食谱2014-07-16

生活中，各种高脂肪、高热量的食物过度摄入，都容易导致肥胖。然而长胖容易，减肥不易，不少肥胖者一直在寻找有效的减肥瘦身方式，运动减肥、节食减肥、饮食减肥等等，但是能起效的方法很少。近期，网上流传一种“康宝莱奶昔减肥法”，那么康宝莱奶昔减肥真的有效吗?康宝莱奶昔减肥的使用方法有：1、康宝莱减肥是利用代餐法的，一天吃两次，一般是早晚吃，当然也可以早中吃，看个人生活习惯和实际情况;2、蛋白饮料调制方法：用...

减肥百科2014-05-30

水动力溶脂减肥是一种新兴的减肥方式，据说具有很好的减肥效果，但是这水动力溶脂减肥方法到底怎么样呢？ 采取水动力溶脂减肥方法，可以达到一个全身减肥的效果。不管是自身的腰腹部赘肉还是大腿上多余的赘肉，采取这种减肥方法，都可以短时间内达到一个非常不错的瘦身功效。而且水动力溶脂减肥方法，还可以有效的治疗自身出现脂肪瘤的问题。这是一种相当先进的减肥技术，可以有效的吸走体内多余的油脂，而且不会给自身...

注射美容2017-06-29

这对于大臀部的爱美女性来说是无疑是一件让人头痛的事，减肥方法是越来越多，但效果都是不很显著，现在很多人选择臀部吸脂减肥术，臀部吸脂减肥术是减肥方法的一种，那么臀部吸脂减肥术效果怎么样呢？臀部吸脂减肥术让你臀部翘起来，很多人都选择去吸脂瘦腹、吸脂收手臂、臀部可以用吸脂的方法瘦下来么？在吸脂整形中臀部抽脂减肥就是其中之一，主要用于改变臀部形态，让身材曲线更加完美。臀部吸脂减肥术的重点在于减小臀围，将松...

吸脂塑身2017-06-12

三大营养素中，最容易导致发胖的首推醣类和脂肪。醣类是最容易被人体吸收产生能量的来源，当我们每吸收1克的醣类的同时，也储存了3克的水分，这也是为什么只吃面包的人多多少少都会有水肿的现象。而且像是土司、饼干这类富含醣类的食物，比牛排、猪肉、鸡腿等更容易满足我们的口腹之欲而且难以抗拒。蛋白质有哪些利于减肥的因素呢？1. 蛋白质利于体内盐分、水分的排出，可以消除水肿预防浮肿。2. 蛋白...

减肥百科2013-04-25

不少人担心跑步会让腿变的粗壮，这种担心是有道理的，只有正确的跑步方法才能瘦腿，那么怎么样跑步可以瘦腿呢？跑步运动无疑是瘦腿最快的方法，但是也要正确的跑，才不会事倍功半，适得其反。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉，不会使肌纤维变粗。选择慢速长时间跑步，这样做才能大量耗尽体内的脂肪，而且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿的目的。怎么样跑步可以瘦腿：需要做热身运动运动前...

减肥方法2017-06-14

现在人们生活水平在不断提高，饮食也越来越好，所有很多人又想吃好的，还想有好身材，所以一些美容机构的美容项目也越来越多，抽脂溶脂术目前是一种常见的减肥手段，因为手术痛苦小，更安全，那么这种技术到底怎么样呢，家庭医生在线采访了广东妇幼保健院主任医师胡葵葵给我们介绍下脂溶脂减肥怎么样？溶脂减肥的危害有哪些？抽脂减肥好不好抽脂减肥对于有脂肪堆积困扰的人来说是好的，是最有效快捷的方法。从原理上来说，抽脂减肥...

减肥方法2020-04-17

奶咖只能起到辅助减肥的效果，不建议经常过量喝奶咖，不利于健康。1、奶咖的主要成分是咖啡，含有大量的游离脂肪酸，能够帮助人体的新陈代谢，加速人体内脂肪的代谢，有利于减肥。另外，奶咖中的咖啡因子具有分解蛋白、脂肪的作用，可以减少人体对脂肪、糖的吸收，对减肥有一定的辅助作用。2、奶咖的热量比较高，而且奶咖添加了大量的糖分，过量喝奶咖会摄入过多的热量、糖分，在体内容易转变成脂肪，从而引起身体肥胖。因此，不...

泛健康文章2022-03-29

学会闻香瘦身咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。别喝别瘦身不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有...

减肥2017-04-17