2024年全民营养周的主题中提到了“少油更健康”我们今天来谈谈——“减油饮食”首先了解一下食用油脂是什么：食用油脂除了可以为人体供应能量外，更主要的作用是供给人体必需的脂肪酸。一些脂肪酸是人体保持健康的“必需品”，比如说有维持免疫和心血管功能作用的ω-3脂肪酸。如果人体缺乏了这些必需的脂肪酸，可能会导致人体生长发育迟缓、生殖能力下降、脂类运转异常、皮肤易感染、伤口难愈合等问题。油脂虽然是人体保持健...

医院动态2024-05-17

做饭的时候最少不了的调料就是油了，不用油很多饭都没办法做。油是脂肪，是膳食中最重要的营养素之一，但是油脂摄入过多容易导致身体肥胖，而且会增加很多慢性疾病的风险，比如高血脂、高血压、冠心病等。所以，科学饮食要正确的控油。饮食上要如何减少油的摄入呢？1、改变烹饪方式中国美食博大精深，存在着不同的菜系，存在着许多种不同的烹饪方式。在做菜的时候，尽可能选择那些不用油或者只用少量油的烹饪方式，比如说清蒸、水...

泛健康文章2022-02-23

炎夏控油小妙招，夏季天气炎热，皮肤会分泌很多的汗液，同时还会分泌很多的油，那么炎夏控油小妙招有哪些呢？ 不能随便调节激素分泌如今很多女性到医院皮肤科寻求油脂分泌过多的治疗办法，其中不少人很“懂行”地向大夫提要求：开点调理激素分泌的药物吧，肯定是雄性激素分泌过于旺盛了。面对这种情况，专家指出：简单问题应该简单解决。只有病人因为激素失衡、月经失调，导致皮肤出油，才需要用这种方法，否则会影响健...

问题肌肤2017-04-27

“三减三健”是国家开展的一项全民健康生活方式的专项行动，“三减三健”就是通过“减盐、减油、减糖”来实现“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。生活中少不了油，食用油不仅是人们日常生活中炒菜做饭的必备食材，而且是人体脂肪酸的主要来源，是人体保持健康所必需的基本营养素之一。同时，食用油能提高人的食欲，促进脂溶性维生素的吸收。但是食用油的摄入并非越多越好，由于目前我国居民多数人油吃的偏多，所以我们提倡“减油”...

运动与营养2020-05-15

没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，一个平坦的小腹是无数美眉所渴望拥有的。可是久坐不运动，久而久之，腹部的赘肉也就越来越多，再不减减，夏天就会变成游泳圈了，那画面太美不敢想象。下面小编来教你五个小妙招，帮你轻松摆脱小腹婆。1、按照神奇时钟来进食在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个苹果加上一些杏仁。不管怎样，不要错过点心时间。这一点...

减肚腩2016-03-16

NO.1矿泉水瘦手臂 入门道具：一瓶矿泉水 练习场地：Office 基本动作： 1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。 2.缓缓往前放下，重复此动作15次。 3.每天做45次左右。可以不同次完成。 妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。 NO.2画圆瘦手臂 入门道具：无需 练习场地：Office 基本...

其它运动2012-04-06

脸部泛油光的问题几乎是每位女性夏日的噩梦。油脂混和着汗水的感觉，着实让人难以忍受，更别说上了妆之后，毛孔被油脂撑大的惨状……控油，刻不容缓！一、日常控油措施●控油重点措施·吸油纸用吸油面纸吸油虽然可以立刻看到效果，但不宜常做，因为这样会给肌肤错误的提示，以为又缺乏油脂了，从而分泌出更多的油脂。·饮食在饮食方面，适当地补充维生素B6可以减少皮脂的分泌，所以平时多吃一些水果、蔬菜或者鱼类都是不错的。·...

问题肌肤2017-04-21

在炎热的夏季，湿气常常让人感到不适，影响我们的健康。最近，我收到了不少关于如何去除湿气的咨询。今天，就来和大家分享下清凉油去湿气的最佳方法，并附带日常去湿小贴士。一、清凉油去湿气的原理清凉油含有多种草本植物精华，这些成分能够刺激皮肤，促进血液循环，加速新陈代谢，从而有助于排出体内的湿气。同时，清凉油还具有清凉舒爽的感觉，能够缓解湿气带来的不适。二、清凉油去湿气的的方法（一）局部涂抹清洁皮肤：在涂抹...

健康笔记2024-05-31

控油误区误区一：频繁使用吸油纸用吸油纸吸油虽然可以看到立竿见影的效果，但不宜频繁使用。因为这样会给肌肤错误的暗示，以为又缺乏油脂了，不久就会分泌出更多的油脂。误区二：加强控油就可以除了干性肌肤缺水外，出油也与脸部缺水有关。正是因为缺水才导致肌肤水油失衡，出现表面出油，内部缺水的复杂现象。因此，如果你的控油功课只在“油”上下功夫，没有解救肌肤的“渴”，想告别油光是难以实现的。误区三：经常洗脸，洗的次...

问题肌肤2017-04-19

去黑头的小妙招1、卸妆油去黑头倒出适量的卸妆油，将卸妆油涂上鼻子上，然后用指腹轻轻按摩5分钟。卸妆油可以溶解毛孔中堵塞的油脂和粉刺，每周这样做一到两次就可以有效去除鼻子皮肤表层的黑头，对白头粉刺有同样有效！2、吹风机去黑头先在鼻子上涂上卸妆油，再将保鲜膜贴上鼻子，并用吹分机远距离加热三十秒。然后拿去保鲜膜，用温水轻轻按摩洗干净，瞬间发现鼻子上的黑头去掉了不少。用这个方法去黑头特别有效，就连深层次的...

问题肌肤2017-04-26

头发护理2013-01-14

夏天到来，各路美女都出招，展现自己的完美身材，都说前凸后翘让人有视觉冲击，但是过于肥宽的臀部会让你的身条大打折扣。今天我们就来学几招狂减臀部吧。屁股是最容易囤积脂肪的部位了，想要瘦屁股，一定要拿出十二分的毅力才可以，期间尽管叫苦叫累，只要动作照做就OK，今天向大家推荐一周就有效的瘦臀瑜伽动作，赶紧学起来吧！第一个动作主要是延展，刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。右腿向前迈出一大步，呈弓...

吸脂塑身2017-08-07

   夏天头发总爱出油，如果一天一洗也不是很利于健康，再者有时也不方便每天都洗，特别是外出旅游的时候，那如何让头发少出油呢？    DAY1准备出发！以电卷棒打底作蓬度，营造蓬松空气感 为了避免day2、day3头发出油导致扁塌，建议第一天造型以卷发打底，将秀发抓出松柔最大值，自然垂放下来最自然！ HOWTOUSE 1.头发以内外...

健康生活2012-05-03

大家都想拥有一头秀丽的头发，可是头发问题也经常在困扰着我们，头发干燥、分叉、出油太多等，要怎么护理呢？其实“护发大典”在我们的身边，一起来找一找。5个护发小妙招，可让你的秀发美起来！1、选择质量较好的梳子头发想要顺，就必须要每天通过梳子进行梳理，由于梳子梳头时可以促进头部血液循环，有一定放松心情的作用。梳头发的时候最好选择质量较好的梳子，比如牛角梳、木梳等，质量好，对秀发也有护理作用。2、不要过度...

护肤技巧2019-03-25

步入夏天，天气有点闷热了，T区会出现多，出油、长痘、暗沉等等面部问题都最伤不起的部位，让多少MM烦恼不已啊！T区怎么护理呢？ T区的范围T区指额头到鼻子的区域，因为形状很像大写的T，所以被人形象地叫做T区，T区护理是最讲究技巧和耐心的，这里不仅油脂分泌异常旺盛，同时黑头粗大毛孔也是“久居此处”。T区护理小妙招解决T区毛孔粗大T区是毛孔粗大集中营，很多美眉都深受困扰。我们说过，出油的塬因是...

护肤技巧2017-06-22

无论是油性皮肤，还是混合性皮肤、中性皮肤，脸部一般都爱出油。所以如何让脸部控油是美眉们苦恼的问题。那么，今天为你介绍如何让脸部控油：导致脸部会出现痘痘、粉刺、黑头什么的，心情就会不好或者是挤痘，然后脸部就会出现痘印和疤，就更难处理了！吸油纸，控油产品之类的都不管用。首先保湿要做到位：早晚各洗一次脸、使用收敛型的爽肤水！其次是内外调节：1、多吃水果，水果不仅含有人体所需的维生素，还不会转换成多余的脂...

问题肌肤2017-04-27

炒菜之后控油把菜锅斜放2、3分钟，让菜里的油流出来，然后再装盘。青椒、豆角、荸荠、莴笋之类的蔬菜吸油较少，非常适合这种方法。过油改为焯水制作肉片的时候，可以用水焯法，也叫“飞水”，用沸水的温度把材料快速烫熟。因为肉类本身富含脂肪，只要加热迅速，就能做出口感柔嫩的肉片。飞水后食材表面有一层水，隔绝了油的渗入，口感会清爽很多。凉拌菜后放油凉拌菜最后放一勺香油或橄榄油，然后马上食用。这样油的香气可以有效...

厨具与烹饪2017-10-13

夏天一到，气温回暖，很多女生的脸上都是油油的，然后一味的控油，结果愈加的油。其实，脸上出油是因为皮肤缺水导致水油不均衡，从而油脂从皮肤排出。那么，有什么补水小妙招呢？快速保湿补水每天分时段补水效果好保湿补水是护肤最基础的要求，皮肤随时保持水润还能杜绝各种肌肤问题，在每天不同时段内有着不同的补水保湿的窍门，分时段补水的效果比较好哟！早上7：00-8：00早晨起来是比较适合用喷雾补水的，因为肌肤在睡眠...

美容2017-05-08

咖啡加脱脂牛奶降脂8个小妙招1、咖啡加脱脂牛奶，喝咖啡不要加奶油，而应该加入一半对一半的脱脂牛奶。脱脂牛奶取代奶油可以大大降低胆固醇水平，同时还有助于提高钙质和维生素D摄入量。2、烹饪应避开黄油，烹饪不用黄油可大大降低饮食饱和脂肪摄入量，因而可达到快速降脂作用。西班牙一项研究发现，以初榨橄榄油等单不饱和脂肪取代40%的饮食饱和脂肪，4周之后，可以使用坏胆固醇（LDL）水平降低7%。3、外出就餐选烤...

食材档案2017-11-09

皮肤过敏治疗小妙招1、淡盐水洗鼻子用淡盐水冲洗鼻子有助于冲刷掉鼻子中的过敏物，进而减少或缓解过敏症状。2、补充维生素维生素C是强抗氧化剂，也是重要的肥大细胞稳定剂，肥大细胞容易引起眼部刺激、打喷嚏和流鼻涕等过敏症，适当补充维生素可以有效缓解。3、冰镇缓解冰镇能舒缓过敏带来的麻烦，只需一张纸膜沾湿清水后，在冰箱中冷藏一段时间，再把纸膜打开覆盖在脸上，脸上因为过敏而痒痒的感觉也会瞬间消失。4、精油蒸汽...

过敏2017-06-30

罪魁祸首一：松散毛孔 若要探究皮肤松弛的原因，其中最主要的就是由松散的毛孔引起的了。哐啷哐啷往下倒的毛孔本身就是一种“松弛”，所以必须配合专门的方法改善松弛效果。 对抗方法：毛孔训练 以汤匙背面持续拍打毛孔的方法，可以让毛孔竖立起来，达到毛孔紧致的效果。在拍到的过程中，顺便刺激一下平时不太运动的脸部肌肉，还可以提升松弛的脸部线条。 ${FDPageBreak} 罪魁祸首二：充...

护肤技巧2012-01-31

红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、冰糖做法：（1）准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。（2）然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟。（3）等红豆煮开后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。冬瓜玉米排骨汤材料：排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜做法：（1）骨洗净用清水浸泡半个小...

其他疾病2017-07-10

解决头发油小妙招1、自制去油柑橘洗发水所需原料：洗发水、纯水、柑橘即可。做法：倒出一定量的洗发水和纯水，并剥开橘子皮待用注意：倒出的洗发水和纯水的比例是1：1！用量自己决定。不过一般来说最好少做一些，因为不管什么DIY的，加入天然原料了，就需要尽快用完。另外，橘子皮不要扔哦！等下可是有用处哦！做法：混合纯水和洗发水，并挤出橘子汁，混合橘子皮。注意：只是混合哦，不用搅拌先哦，还有可别贪心哦，按比例加...

头发护理2017-05-09

壮腿族要注意的生活细节 1.运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。 2.运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般...

减肥食谱2012-06-15

女人脸上肌肤最敏感的区域莫过于T区，这个区域是最容易出问题的，出油，黑头，粉刺，冒痘，各种问题接踵而来让人难以忍受。其实T区护理有妙招。温和洁面T区控油，选择合适的洁面乳是关键的第一步。清爽型、均衡型、泡沫型的洁面乳对于控油是比较有效果的。爱美的美眉们在洁面时，一定要在容易出油、毛孔易粗大的T区部位进行轻微的“家装”，以从上往下、从里往外的方式打圈“家装”。这样有助于彻底清除表面的油脂和毛孔内的污...

护肤技巧2017-06-22

1、喝酸奶酸奶含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错，每天饮用2-3次250毫升的酸奶，对胸部发育有帮助。2、服用维生素E激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌，每天进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等有助乳房发育。3、吃青木瓜用青木瓜炖排骨，青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，木瓜中丰富的木瓜...

胸部整形2017-10-17

高达80%年龄介于18--40岁的MM有T区偏油的困扰。T区附近是脸部皮脂腺分泌最为旺盛的地方，无论是混合性肌肤还是油性肌肤的MM。T区都是肌肤问题的“高发区”。因此T区护理需要特别用心，下面教大家如何根据肌肤问题护理T区。T区肌肤问题一：毛孔粗大T区是毛孔粗大集中营，很多MM深受困扰。可通过去角质或蒸脸来解决这个问题。T区护理方法1：去角质每月进行1--2次去角质，以保证毛孔的畅通。方法是：用不...

问题肌肤2017-04-21

给双唇来点蜂蜜，蜂蜜具有很强的保湿嫩肤效果，而且它的"亲和力"很强，十分适合于唇部的滋润和保护。当唇部感觉干燥时，将蜂蜜轻薄地涂在嘴唇上，保留20分钟。橄榄油来当家橄榄油可以在睡前用，滋润效果会非常好。不过要等吸收一段时间（20分钟以上）才到床上去，可别把它弄到枕头上去了。注意日常饮食喝水可不能少，尤其是长期在空气不好的环境里上班的美眉更要注意哦，不要等到口渴了再想起喝水，采用少喝多次的方法为妙。...

补水保湿2017-08-28

姜汁炒章鱼（产后恢复餐）：材料：鲜章鱼250克，生姜汁20克，花生油50克，盐、味精各适量。做法：章鱼宰洗收拾干净，切块。锅置火上，下花生油，油烧热后倒入章鱼块翻炒，待章鱼炒至快熟时下盐及生姜汁，再炒片刻即可起锅。用途：益气、补血和开胃的功效。可治疗妇女产后血虚、贫血等症。

食材档案2017-11-14

每到季节交替的时候，MM总会觉得脸上皮肤干干的，甚至会起皮，上妆也特别难服帖，十分让人烦恼。这时候需要使出自己绝佳的“保湿”武器，来让脸上肌肤始终保持水润的状态。为此特地搜罗了七个小妙招，快来看看吧！季节交替的肌肤补水保湿妙招补水抗起皮小妙招1、增加各种维生素的摄入维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生...

补水保湿2017-08-23