如果不是正在减肥，就在准备减肥的过程中，这是很多人的写照，可有关减肥的观点满天飞，哪一个是我们能相信，并指导自己的减肥大计？先来破解这6个有关减肥的流言。多喝白开水可以减肥这一说法很可能给减肥者带来灾难性的危险。长期大量喝水很可能让你水中毒，大量喝水使人频繁排尿，尿液从身体排出时必然会带走电解质，人体内的电解质就被稀释，这时候人就会“水中毒”，轻则心跳加快、虚弱无力，重则会导致全身痉挛和昏迷。至于...

减肥百科2016-05-19

吸脂减肥虽然带给女性立杆见影的美丽享“瘦”，但吸脂专家提醒各位女性朋友，吸脂减肥要想有效果，必须遵守“四准备九注意”。吸脂手术前要做的准备：①、要先到吸脂整形医院同专家交流，了解需要吸脂的部位，可能去除的量；②、向吸脂专家了解吸脂手术的基本过程，以有可能出现的问题及相关对策；③、作必要的化验检查，如血、尿常规，心电图，肝功等；④、预约手术时间。吸脂手术后，多少会对生活带来一些不方便。故术前一定要安...

吸脂塑身2017-04-17

提到减肥，很多人首先想到的都是节食。中国有句古话：民以食为天，可以看出吃是人类的本性，想要控制食欲，从而减小热量的摄入，达到减肥的效果实属不易。其实减肥并不难，只要我们在减肥之前做好一些准备工作，在减肥期间就可以达到事半功倍的效果，下面，小编就来给大家分享在减肥之前应该做哪些准备工作。在减肥之前应该做那些准备工作？1、找到肥胖的原因每个人肥胖的原因都大不相同，找到病因才能对症下药。有的人是因为长期...

减肥达人2018-08-13

不论男女，如果存在肥胖问题的话，想要怀孕往往比其他人更困难一些，而且母体肥胖，往往对于胎儿的发育也是非常不利的，所以肥胖患者应该从饮食和运动两方面入手科学减肥，然后再准备怀孕。首先，合理安排每日膳食，形成健康、科学的饮食习惯。在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，减少多余脂肪形成。原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热量的比...

减肥2017-05-11

现在不少的人都在减肥，为了减肥简直是绞尽脑汁，其实减肥也是有小技巧的。在睡觉前做好一些正确事情，在睡眠中都能减肥，就能帮助取得更好的减肥效果。睡前做好这几件事，能帮助你在睡眠中减肥！1、睡前不饮酒酒精对于我们的睡眠质量是有很大的影响的。有一些人喜欢在睡前喝酒，觉得在睡前喝酒能更快的入睡，这的确是正确的。但是在睡前喝酒只会让睡后的一两个小时处于很深的睡眠状态，不会持续很长时间，而且在税后的几个小时内...

减肥达人2019-07-24

 1.改吃黑巧克力 当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。 2.允许吃点甜食 减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。 3.低卡路的制饿小食 办公室加餐半个香蕉用60...

减肥达人2011-11-10

减肥食谱一：每日三餐中加入一点美食，美食一定要享用，但是量不要太多，这点很重要。另外三餐的饮食要有规律，其中一餐可以吃得豪华一点，如果在进食的时候情绪不佳，是不能享受到美食的美味的，更重要的还不能充分吸收食物中的营养。 减肥食谱二：每天一定要摄取1500～2000卡的热量，这也是享受美食减肥的重点，不管是热量低的食物还是热量高的食物，总热量都要控制在这个数值中。特别是壮年男子，每天摄...

减肥食谱2012-04-09

减肥这件事，对于一些人来说是很难的，很多人为了减肥费尽心思，不择手段。有人说，减肥最重要的是心态，其次才是方式。但如果能掌握正确的减肥方式，也能让减肥变得很轻松，让心态变得很愉快。其实减肥也是有捷径的，不少的减肥工具都能让减肥变得更加轻松。这几样减肥工具，简单又实用，快快用起来！1、瑜伽垫做瑜伽是一件很有效的减肥方式，它不仅能燃烧脂肪，还能塑造线条，让瘦的效果更加明显。在做瑜伽时，瑜伽垫是必不可少...

减肥达人2019-07-25

推荐阅读：五个生活“小动作”瘦腰soeasy 1、做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！ 2、饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，...

瘦腿2010-09-30

   敢于挑战，才会有更惊人的回报，“裸体”减肥你准备好了吗？ 传统穿衣减肥PK裸体减肥 首先。在这里所指的传统减肥是指相对于“裸体”而言的一般的穿着衣服减肥的方法。我们都知道传统的减肥中，我们都会穿合适的衣服，为了运动起来方便也会选择比较轻薄的衣服，毕竟厚重的衣服实在不利于我们手脚的挥动了。 1、准确性PK 衣服是人体的一种遮掩物，遮住了人们的害羞，当然也是...

减肥百科2012-11-22

一、减肥信心有多大减肥的难度绝不亚于戒烟。它是一个需要苦心经营的极其艰难的综合工程。要求减肥者在实施时。二、心理素质好不好减肥过程需要良好的心理素质。一个心理素质十分脆弱的减肥者，很难立于不败之地。因此，漫漫减肥路，其实是对人的心理素质的检验。一个有充分心理准备并能经得起“磨难”的人，才有希望减肥成功。三、遗传因素假如把许多可伸可缩的减肥因素比喻是减肥工程的软件，那么，遗传则是最“没有商量”的硬件...

减肥2017-04-17

一、单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。 二、双脚踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。 三、背部伸展操 双手张开约2倍...

减肥操2011-12-05

尽管现在的人减肥大部分选择去健身房，但一些没有条件的便选择了最“便宜”的跑步减肥，可跑了一段时间之后发现并没有效果甚至腿会变得更粗。为什么跑步不能高效率减肥？1、没有达到消耗脂肪的阶段。当开始跑步时，人体快速能源首先被消耗，当快速能源被消耗完之后，其次开始消耗储备能源，直到消耗完储备能源才真正的开始消耗脂肪，也就是开始了减肥。所以要依靠跑步减肥，首先就是要跑足够的时间，如果每次到消耗脂肪的阶段就停...

其它运动2018-08-03

你做好准备了么，让减肥运动成为你生活的一部分，享受远比忍受要幸福得多，很多人在减肥过程中往往徘徊在坚持与放弃之间，怎样看克服这样的心理呢，为你支招，快来看看吧如何度过锻炼平台期？如果是天生喜欢锻炼的人，可以不必读下去了。对于其他人来说，尽管做健身操、游泳或者踢足球的时候会很愉快，但持续的时间越久，坚持下去的念头就越弱。这是一个古老的学习曲线问题。迅速出现的成果增强了最初的热情：我们感觉自己更健康，...

其它运动2015-03-15

肥胖会让人看起来十分的臃肿，穿什么衣服也都不好看，整个人的颜值也会因此拉低分数。于是减肥成了很多爱美人士的必修课。如果你准备要减肥，或者是正在减肥的话，可以用这几种减肥方式。想要减肥不反弹应该怎么运动？这些运动方法减肥效果神奇：适当的走楼梯生活的方便却让人们的运动量变得很少，人们每天在上班下班的途中走的步数真的是能数的过来的，所以建议你在平时可以适当的走走楼梯，不要总是乘坐电梯。一般来说如果你怕流...

其它运动2018-08-31

我们都知道，减肥期间应该拒绝一切碳酸饮料，拒绝一切高糖的奶茶饮品，拒绝高含热量的饮料，那么我们在减肥期间，除了喝水，就不能喝别的了吗？关于这个问题，小编为大家准备了一系列减肥期间的饮品供大家选择，下面，小编将一一介绍这些饮品并分析为什么我们在减肥期间也可以饮用。减肥期间除了喝水还能喝什么？1、无糖咖啡对咖啡的印象，很多人都知道咖啡里含有咖啡因，能够刺激大脑神经，使我们在疲惫的时候保持清醒，过度饮之...

减肥食谱2018-08-01

   1.简易腿操方法1：单腿站立，另外一条腿起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。2.改善坐姿及站姿方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜...

产后减肥2011-07-27

   红茶中含有咖啡碱和芳香物质，在这两者的联合作用下，会增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水。因此二者加起来就有强大的消肿利尿功能，帮助减肥。 生姜红茶材料...

饮食2011-12-01

说到减肥，减肥的方法有千千万，但我还是不建议依靠药物来减肥，毕竟健康最重要，我们应该选择科学健康的方式来进行：饮食+运动，那么，应该要如何运动以及饮食呢。女人腰粗的原因：懒惰不爱动：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。姿势不良：肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。紧张压力：归...

减肥2017-07-15

山楂决明子茶材料：山楂10g、决明子30g、甜菊叶2片。做法：把准备好的三种材料一同放入锅中，然后倒入适量的清水，以文火熬煮，煮沸后甜菊叶有点甜味，可代替糖。能减肥降脂，利水通便，畅中润肠。葛根桂花茶材料：葛根和莱菔子各3钱、荷叶和丹参各2钱、桂花半汤匙、麦芽1两、柠檬草2汤匙、开水500ml。做法：把以上七种材料放进热水中冲泡，在盖上盖子焖上5分钟左右，隔渣取汁即可饮用。润肠通便，减轻胀气肠胃不...

超重与肥胖2017-07-25

春天，这是一个春暖花开、万物复苏的季节，这时候大家都开始活动了，笨重的身体给我们带来了很多的不便，此时大家就开始减肥了，你知道减肥的小妙招吗？今天小编为大家准备了春季快速减肥妙招，希望大家喜欢。1.低卡路里食物在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调...

减肥百科2016-03-02

第一：鸡蛋蔬菜饼材料：中筋面粉、鸡蛋、冷水、牛奶、小白菜、葱姜、胡椒粉、食盐做法：1、将鸡蛋、面粉、清水、牛奶一起放入干净的盆中，搅拌均匀之后醒面十五分钟。蛋糊做好之后可以调节浓度，这只需要根据自己的需求加入适量的冷水调节就可以很好的解决了。2、将准备好的小白菜洗干净，然后切成菜末；葱姜也切末备用；3、在锅中加入适量的食用油，然后将准备好的葱姜末一起放入锅中爆香，随后加入准备好的小白菜一起放入锅中...

减肥2017-04-19