翡翠鲜贝材料：蛋清1个，菠菜汁（泥）50g，鲜贝120g，淀粉1/2汤匙。做法：鲜贝以大火蒸熟备用；蛋清打散，与菠菜汁（泥）混和后，从漏勺上滴入滚水中以成细碎蛋花状，并用淀粉勾芡加盐调味后淋入蒸熟之鲜贝中；滴入数滴香油，食用时可更显美味。苹果什锦饭材料：白米饭1碗（约150克），智利嘎啦果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。做法：1、苹果洗净、切丁，用盐水泡...

减肥2017-04-18

翡翠鲜贝材料：蛋清1个，菠菜汁（泥）50g，鲜贝120g，淀粉1/2汤匙。做法：鲜贝以大火蒸熟备用；蛋清打散，与菠菜汁（泥）混和后，从漏勺上滴入滚水中以成细碎蛋花状，并用淀粉勾芡加盐调味后淋入蒸熟之鲜贝中；滴入数滴香油，食用时可更显美味。苹果什锦饭材料：白米饭1碗（约150克），智利嘎啦果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。做法：1、苹果洗净、切丁，用盐水泡...

减肥2017-04-19

寒冷的冬季到了，不少在减肥中的美眉因为寒冷放弃了自己的减肥计划。但其实，冬季是减肥消脂的关键时刻。如何才能在冬季减肥成功呢？小编今天就来介绍一下冬季减肥食谱。冬季减肥先排毒既减脂又养颜冬季减肥，想要身体变得轻盈，我们首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒；鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海...

减肥食谱2015-12-01

菊花爆鸡丝配方：鸡脯肉300克，菊花30克，火腿丝25克，豌豆25克，鸡蛋清2只，水淀粉40克，精盐适量，味精，料缍，姜末各少许，清汤100克，植物油750克（实耗75克）。做法：菊花选外形整E的花瓣10克，并用开水稍泡一下捞出，留作炒菜时加入；他20克按水煮法提取菊花浓缩20毫升。将鸡脯肉去掉白筋，切成薄丝，加入蛋清，水淀粉，用手抓匀浆好；将锅置火上，加入植物油，待油稍热时，将鸡丝下锅，用筷子搅...

减肥2017-04-19

西式包蛋（三人份）食物：蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙。做法：1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用。2、蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。营养成分分析：热量-417大卡蛋白质-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克。

食材档案2017-08-04

冬季减肥五款健康的减肥食谱做法介绍冬季健康的减肥食谱一、番薯粳米粥原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。冬...

减肥2017-04-19

1、皮蛋山药泥材料：皮蛋2个，新鲜山药250克，精盐、味精、姜末、植物油适量。做法：将山药洗净，蒸熟拍成泥，再将皮蛋去皮，切成小块。将山药泥、皮蛋和姜末放入锅中翻炒，加入精盐、味精即可。2、蛋黄山药粥材料：山药50克，熟蛋黄3枚，大米20克。做法：将山药洗净切成片，大米洗净入锅，煮到五分熟时再加入山药，煮到烂熟时，加入蛋黄即可食用。3、山药赤小豆粥材料：山药50克，赤小豆30克，盐适量。做法：将赤...

营养食材2017-06-12

减肥专题2013-02-02

早餐组合：什锦乌龙粥+优格水果沙拉1、什锦乌龙粥主料：生薏苡仁30克，冬瓜籽仁30克，红小豆20克。配料：干荷叶、乌龙茶各适量。制法：1、把主料洗净，合在一起，放入锅内加水煮至熟酥。2、放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7～8分钟，取出纱布即可食用。此粥有健脾、减肥的功效。2、优格水果沙拉主料：苹果、雪梨、香蕉各适量。配料：沙拉酱适量。制法：将苹果、雪梨、香蕉切成小片，和沙拉酱搅拌均匀即可。午餐...

减肥2017-04-17

早餐：蜂蜜苹果泥 午餐：白菜苹果汤 晚餐：苹果酸奶烩 制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用；午餐用苹果和大白菜（最好用杆）煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐；晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。 功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化排毒和肠胃运动；午餐的...

超重与肥胖2012-12-04

菌类冬季减肥食谱推荐7种菌类营养减肥食谱 菌类是目前食品中具有减肥功效的重要食谱之一，菌菇品种繁多，如香菇、银耳、金针菇、油菇、桦树菇、黑木耳、猴头菇、蘑菇等，都是低脂肪、富含维生素的高效减肥食物，学会巧妙吃菌类食品，不仅能清肠胃，还能帮助瘦身。所以冬季减肥食谱中菌类绝对不能少，营养丰富又吸脂，当属菌菇类食物!想要健康减肥又要满足馋嘴，充分享瘦冬季的美味?下面美容减肥网小编给大家推荐7种菌菇...

减肥食谱2011-12-25

冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了！ 早餐 饮料(下列饮料任选一杯) 低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。 副食(下列副食任选两种) 苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。 中餐 主食(下列主食任选一种) 白饭半碗、糙米饭一...

减肥食谱2011-12-01

主料：羊肉150g、韭菜100g、黄豆芽200g、辅料：植物油15茶勺、盐1茶勺、辣皮子4个、姜2g、生抽2茶勺、花椒粉1茶勺、鸡精2g步骤：1、主料：黄豆芽、韭菜、羊肉。辅料：植物油、盐、辣皮子、花椒粉、生抽、姜。2、把韭菜洗净切段。3、黄豆芽洗净去皮，姜切末，辣皮子泡泡洗净切末，羊肉切丝。4、热锅凉油、油热7成下羊肉丝翻炒出水分出香味。5、下花椒粉翻炒均匀、加辣皮子、姜翻炒出香味。6、加黄豆芽...

食材档案2017-11-13

在寒冷的冬天，人们的食量大了，因天气冷又少运动，让减肥的人也进入了减肥最为困难的时期。其实在冬季减肥，药膳才是最好方法，享受美味兼减脂，让你轻轻松松过冬天。下面就给你推荐几款主打药膳的冬季减肥菜谱，让你美丽一冬。此外，冬季减肥可以多吃豆腐、小白菜、香菇等等食物，制作起来也不难。下面就为大家介绍几道冬季减肥食谱，瘦身功效非常不错。NO.1木耳鱿鱼汤靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜专家点评：此汤有益气、清热...

减肥食谱2014-01-14

冬天天气寒冷，大家在不知不觉中就会比平时多吃了一点，同时运动量少了，脂肪就是这样积聚下来了。但是不吃似乎又真的会肚子饿。怎么办呢？今天，小编就向大家介绍几款冬季的减肥食谱，既能饱腹，又能起到减肥的作用。冬季减肥食谱1、牛骨虾皮汤材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许做法：1、先将新鲜的牛骨洗净，仿佛清水中煮开；2、再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时，等待汤中有漂浮物出现后将其...

减肥食谱2014-12-25

1、海带萝卜汤材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。做法：萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水。然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂；最后加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。瘦身功效：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者，可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。2、蟹肉烧冬瓜材料：干蟹肉45克，净冬瓜2...

减肥2017-04-17

冬季减肥可以多吃豆腐、小白菜、香菇等等食物，制作起来也不难。下面小编就教你五种冬季减肥食谱，瘦身功效非常不错，一起来看看吧。红绿皮蛋羹用料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克（实耗5克），精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。①皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸（6厘米）长的段。②炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮蛋片炸起泡后，沥去多余的油...

减肥食谱2017-12-14

   白菜减肥法减肥原理： 白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。 另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。 一、上汤白菜 ...

减肥食谱2011-12-30

冬季减肥食谱1、海带萝卜汤材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。做法：萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水。然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂。最后加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。瘦身功效：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者，可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。2、竹笋银耳汤材料：竹笋300...

减肥2017-04-19

对于减肥的MM来说，节食真的是一件特别痛苦的事情。其实，真正健康快速的减肥食谱大全，不仅能帮助大家减脂瘦身，而且还具有改善体质的功效。那么，这些健康减肥食谱大全有哪些呢？小编在下面的文章中为大家推荐了七款超经典的健康减肥食谱大全，一起来看看吧。西瓜蕃茄汁材料：西瓜100克，蕃茄2颗。做法：1、西瓜去皮去籽切块备用。2、蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮备用。3、将作法1的西瓜块、作法2的蕃...

减肥食谱2017-06-17

中医药有多种疗效，不仅可以强身健体还可以美容减肥。而茶是属于中药的一种，今天我们为大家介绍一种很多人都熟悉的——普洱茶。为什么它可以瘦身呢？一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪）。三是，普洱茶中的咖啡...

减肥食谱2014-12-02

在寒冷的冬天，减肥成了一大难题，但是你知道吗？其实一年之中最容易瘦身的是冬季。那么冬季如何减肥呢？冬季减肥最有效方法是什么呢？你知道有哪些冬季减肥食谱呢？冬季减肥妙招又有哪些呢？饭前一碗蔬菜汤饭前喝一碗蔬菜汤对减肥非常好。蔬菜汤进入胃壁后，会给人一种饱胀感，从而降低食欲，这样正餐里摄入的热量就会减少。同时蔬菜有清肠排毒的功效，可以促进食物消化，减少脂肪积聚。因此不妨在每一顿正餐前来一碗蔬菜汤。吃温...

减肥百科2016-02-06

寒冷的冬季到了，不少在减肥中的美眉因为寒冷放弃了自己的减肥计划。但其实，冬季是减肥消脂的关键时刻。如何才能在冬季减肥成功呢？小编今天就来介绍一下冬季减肥食谱。冬季减肥先排毒既减脂又养颜冬季减肥，想要身体变得轻盈，我们首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒；鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海...

减肥食谱2016-01-19

冬季减肥食谱推荐鸡肉：很多人一听到肉就担心了，吃肉不是越来越胖么？其实吃鸡肉不仅不会使你身体发胖，还能帮助你消瘦下来。因为每50克鸡肉的脂肪含量只有6克，相比其他的肉类都低得多，所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。鱼肉：都知道鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能很好的抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智等。相当适合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉类时，不妨选择吃鱼...

减肥2017-04-17

薏米南瓜粥 原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗(瘦身男女快速减肥网www.Ssnn.net) 调料：蜂蜜随意(根据个人口味适量加入) 步骤一：将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。 步骤二：在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。 步骤三：放人南瓜丁和...

减肥食谱2011-12-10

冬季减肥食谱的制定需综合考虑营养均衡、低热量、高纤维、饱腹感强等因素，包括合理选择主食、优质蛋白、蔬菜、水果以及控制油脂和糖分的摄入。1.主食选择：应以粗粮为主，如燕麦、糙米、玉米等。这些粗粮富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入。2.优质蛋白：可选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等。鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质丰富；鱼虾富含不饱和脂肪酸，对心血管有益；豆类是植物蛋白的良好来源。3.蔬菜搭配：多吃绿叶蔬菜，如菠...

营养饮食2025-01-23

相信很多人都知道冬季是一个适宜进补的季节。但是，很多MM又会担心过多进步后，体重也会随之上升了。到底有哪些食谱能够既能够起到进补作用，又能够减肥瘦身呢？冬季进补瘦身食谱1、黑木耳红枣汤材料：黑木耳、红枣、白糖做法：1、将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核；2、将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。功效：1、黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素...

营养知识2014-12-29

夏天快要的正式来临了，还没有成功瘦身的MM是否都在焦急，都在苦恼呢？不用惊慌，有小编在。今天，小编就向大家介绍瘦身食谱大全，让你吃什么都瘦。一、瘦脸食谱1、苦瓜瘦肉汤材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克做法：1、将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块2、锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟3、可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。2...

减肥食谱2014-04-17

冬季瘦身必备冬瓜减肥食谱利尿排湿消水肿。冬瓜能益气除烦，欲得的体瘦轻健者，则可常食之，若要肥，则勿食也。冬瓜具有很高的营养价值，其与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，具有利尿排湿的功效。下面就来介绍冬季减肥必备的冬瓜食谱，希望对你的减肥计划有所帮助。冬季瘦身必备冬瓜减肥食谱利尿排湿消水肿炸冬瓜排：原料：冬瓜300克、咸面包屑100克、味椒盐（超市有售）、鸡蛋1个、精盐3克、料酒3克、味精...

营养食材2017-06-30