冬天跑步要注意保暖、做好热身、控制呼吸、选择合适时间和路线、注意补充水分等。 1.保暖：穿戴足够保暖的衣物，如防风外套、帽子、手套等，防止受寒。 2.热身：充分活动关节，如膝关节、踝关节，进行慢跑热身，避免受伤。 3.控制呼吸：用鼻腔呼吸，避免大口用嘴呼吸，以防冷空气刺激呼吸道。 4.选择合适时间和路线：避免清晨和夜晚温度过低时跑步，选择平坦、安全的路线。 5.注意补充水分：虽然冬天出汗相对较少，...

1个回复 2024/9/18 16:34:50

您好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

4个回复 2025/1/21 14:58:25

健康指导：你好：冬天由于天气比较冷，温度比较低如果早晨太早跑步会对肺有所损害，一般冬天最好早上太阳出来以后再地行跑步这样对肺活量有好处会降低心肌的耗氧量减少心脏病的发生。但是天气不好就不要出来跑步。

4个回复 2017/7/6 18:23:35

冬天跑步要注意保暖、充分热身、调整呼吸、控制强度和选择合适时间等。 1.保暖：穿着足够保暖且透气的运动衣物，戴帽子、手套和围巾，防止身体热量散失过快和冻伤。 2.充分热身：活动关节，如脚踝、膝盖、髋关节等，进行高抬腿、开合跳等热身动作，避免受伤。 3.调整呼吸：采用口鼻并用的呼吸方式，避免大口呼气和吸气，防止冷空气刺激呼吸道。 4.控制强度：根据自身身体状况，合理安排跑步速度和距离，避免过度疲劳。...

1个回复 2024/12/9 14:14:22

冬天活动出汗少，主要是周围环境的温度低，这样很快散发了，不会出汗，那么只要消耗的能量一样，并且摄入的少，效果是一样的。记住摄入一定要小于消耗这样才能减肥。

1个回复 2021/11/12 11:33:17

你好，冬天跑步减肥是非常好的，因为跑步可以燃烧自己身上多余的脂肪或者是卡路里。但也不建议冬天时只做这一种运动，可以使用其它的一些运动，例如平板支撑或者是仰卧起坐等等。平常他也是方面也要注意不要暴饮暴食，少吃辛辣生冷的食物，多吃一些脂肪含量较低的食物，要养成良好的饮食习惯。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

5个回复 2021/9/7 20:26:40

冬天跑步对减肥是有帮助的，其效果取决于运动强度、时长、饮食控制、个人基础代谢以及身体适应能力等。 1.运动强度：适当增加跑步的速度和坡度，能提高热量消耗，有助于减肥。 2.运动时长：每次跑步30分钟以上，身体开始更多地消耗脂肪来供能。 3.饮食控制：冬天食欲可能增加，要避免高热量、高脂肪食物，均衡饮食。 4.个人基础代谢：基础代谢率高的人，减肥相对容易，可通过规律作息等提高。 5.身体适应能力：长...

1个回复 2024/12/6 10:32:40

冬天活动出汗少，主要是周围环境的温度低，这样很快散发了，不会出汗，那么只要消耗的能量一样，并且摄入的少，效果是一样的。记住摄入一定要小于消耗这样才能减肥。

2个回复 2017/7/6 6:39:04

健康指导：严格来说的话在减肥上没有什么太大的区别，不要觉得夏天较热，燃烧脂肪就快一些，你跑步所燃烧的脂肪基本上差不多，只是损失的水分差别而已，夏天明显跑完步之后会比冬天更感觉到口渴。所以跑步还是要长期的坚持才好，另外在饮食上也要注意粗细搭配，还有晚餐一定不要出的太饱，晚餐建议七分饱，另外建议在晚餐之后半小时跑步会比较好。

1个回复 2021/11/12 11:34:44

冬天跑步减肥通常是好的，但是也可以做吸脂手术减肥。吸脂手术利用真空负压吸引的原理，通过在局部肌肤做小切口的方法，能够将体内多余的脂肪去除，术后可以达到减肥瘦身的目的，并且还可以使身材更加的苗条。但是在术后要做好伤口部位的护理，保持清洁，防止出现感染的情况。

1个回复 2022/3/28 20:14:29

冬天跑步对减肥有一定作用，取决于运动强度、时长、饮食、保暖、个人体质等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.运动强度：高强度的跑步能增加能量消耗，利于减肥。2.运动时长：每次跑步30分钟以上，脂肪燃烧更充分。3.饮食控制：避免高热量食物，保证营养均衡。4.保暖措施：做好保暖，预防感冒，不影响锻炼持续性。5.个人体质：基础代谢高的人，减肥效果可能更明显。总之，冬天...

1个回复 2024/8/21 12:11:14

脸颊冬天跑步运动完会又红又烫，主要是因为皮肤中的毛细血管持续性扩张而造成的，首先应该找出病因，进行针对性地防治。对于血管神经性紊乱者，应当积极加强锻炼，提高血管对外界刺激的耐受能力，可以常洗冷水澡、桑拿浴，也可以用热毛巾和冷毛巾交替敷面，先热后冷，如此锻炼皮肤，使皮肤恢复对温度的快速反应。

1个回复 2021/12/28 13:01:37

夏季跑步运动出汗量比较大，比较方便身体的油脂排出体内，能够比较快的进行减肥。而冬季跑步比较轻松，能够更多的排出身体的热量，两者都有相对应的好处。夏季更推荐游泳减肥，游泳能够很好的帮助身体排出体内的油脂。不管什么运动，运动后对运动的部位进行适当的按摩，以免造成部位粗大的情况。

4个回复 2021/9/7 14:11:36

冬天跑步减肥有一定好处，包括增强代谢、提升心肺功能、改善心情、锻炼意志、燃烧脂肪等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.增强代谢：冬天人体代谢相对较慢，跑步可促进新陈代谢。2.提升心肺功能：寒冷环境中跑步能增强心肺的耐力和功能。3.改善心情：运动促使大脑分泌内啡肽，带来愉悦感，减轻压力。4.锻炼意志：克服寒冷坚持跑步，有助于培养坚韧的意志力。5.燃烧脂肪：增加能...

1个回复 2024/8/20 9:42:53

夏天跑步不爱出汗可能与体质、环境、运动量、水分摄入、疾病等有关。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.体质：阳虚体质者功能减退，交感神经兴奋不足，易出现该出汗时不出汗。2.环境：长期处于低温空调环境，会影响出汗。3.运动量：跑步强度不够，可能导致出汗少。4.水分摄入：饮水不足，身体缺水会减少出汗。5.疾病：某些内分泌疾病，如甲减，也可能使出汗减少。如果夏天...

4个回复 2024/8/22 17:04:31

平时跑步不出汗而最近跑步老出汗，可能与环境变化、运动强度、身体状况、饮食饮水、衣物穿着等有关。 1.环境变化：温度、湿度的升高会导致出汗增多。比如夏季或在闷热的环境中跑步，出汗会更明显。 2.运动强度：近期跑步的速度加快、距离延长或增加了坡度等，使得运动强度增大，身体产热增加，出汗随之增多。 3.身体状况：如果近期身体疲劳、新陈代谢加快、内分泌失调，或者患有某些疾病如甲状腺功能亢进等，也容易多汗。...

3个回复 2024/10/16 14:25:24