运动是最健康的减肥方式，运动可以促进新陈代谢，增强对脂肪的消耗等好处，但不是所有的运动都适合做，那么在减肥期间我们应该做什么运动呢？做什么运动最快减肥？1、慢跑减肥慢跑是一个很好的运动项目，它是一个有氧运动，总体来说强度不大，可以使身体机能保持长久活跃，慢跑的时长应该保持在半个小时到一个小时之间。2、跳绳减肥跳绳能够增强我们的心肺功能，同时，还可以锻炼我们的平衡感和身体灵敏度，并且一分钟之内就可以...

综合2018-11-07

肝炎病人能运动吗？ 慢性肝炎病人要根据自己的实际情况来选择适合自己的运动项目，那么不同病情的肝炎患者运动时有什么注意事项呢？ （1）慢性肝炎患者不宜做双杠、单杠、举重等运动，因为做这些运动需要屏气用力，会使腹肌过分紧张。 （2）患有慢性肝炎或肝炎综合征（肝炎已痊愈，只遗下若干轻微症状）的人，只要肝功能正常或接近正常，且经一段时间观察较稳定，自觉症状不明显，就可以参加体育锻炼。体育锻炼有助于减...

乙肝2012-12-06

女人做什么运动缩小阴道？1、提肛运动在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。2、床沿合腿靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。3、屏住小便在小便的过程中，...

运动养生2017-03-09

早搏患者在运动时首先要根据自己的病情，选择适合的运动方式与运动量，进行活动。那么适合早搏患者的运动有哪些呢？早搏患者如为冠心病心肌缺血、或有心功能不全，运动会增加心肌耗氧，或引起甚至加重心功能不全，使早搏加重。因此，不能进行较重的运动或体力活动。适量的运动可减轻早搏症状，有利于心功能的恢复。但在选择运动项目、锻炼内容、持续时间和运动量时，必须有专科医生的运动处方、指导和监护。早搏并非健身运动的禁区...

心率异常2017-06-16

有不少读书来电咨询家医育儿频道问有关孕妇可否参与运动的问题，如林女士的疑问：“最近怀孕了，婆婆跟我说：现在你有孩子了，什么活都不要干，有事情叫我就行。丈夫说：你干脆别上班啦！孕前我一直有锻炼的习惯，一下子停下来真有些不习惯。那么孕期还可以参加锻炼吗？有什么注意事项呢？ 适度的运动不但对孕妇有益，同时也能减少生產胎儿时的危险。在怀孕期间经常做规律的运动，不但能预防孕妇体能的消退，而且能必免疲劳，同...

备孕2012-11-13

糖尿病被号称为三大疾病杀手之一，如果不控制好血糖，的确很容易诱发其他并发症，对生命造成严重威胁，那么糖友想稳定血糖，预防其他糖尿病并发症，需要怎么做什么？可以从糖尿病患者运动说起，下面我们详细说说糖尿病患者适宜做哪些运动，要注意什么。1、 运动宜从瘦腰开始。有糖尿病患者大多腰腹脂肪较多，肌巧肉松软，体能低下。研究发现，健康人每如果腰围过大，则表明内脏脂肪过多，改更易发生代谢综合征，如肥胖、糖尿病、...

糖尿病运动2019-09-02

做什么运动可以丰胸？其实丰胸运动有很多，比如做丰胸操就是不错的选择。而对于日常，游泳和扩胸运动丰胸效果更好。那么为什么游泳能丰胸呢？扩胸运动又为什么能美胸呢？经常游泳，让胸部更加丰满秀美女性朋友们也许还不知道，游泳这项体育活动不光能够消耗身体的卡路里，达到减肥的目的。还能够对女性的乳房起到保养的作用。这是因为，大家在游泳的过程中，水会对人体的胸廓产生压力。这个压力不光会使人们的呼吸机得到有效锻炼，...

丰胸秘籍2013-08-26

1、挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。2、呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。3、胸前合掌：双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。4、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。5、双手张臂：头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，...

胸部整形2017-10-26

有氧无氧对对碰什么样的养生运动最好有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法。涵盖快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的...

运动养生2017-03-10

摘要：多做什么运动能防治骨质疏松，跳跃运动有预防骨质疏松的作用吗？那么，以下就是小编对于预防骨质疏松的介绍，希望大家能避免患上骨质疏松。近年来，骨质疏松患者越来越多，据资料显示，我国60～75岁老年妇女骨质疏松率竟高达50%。所以对于老年人群来说，防治骨质疏松迫在眉睫。下面，就来为大家介绍下怎么样防治骨质疏松。研究发现，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加；最容易发生骨折的髋部，其骨密...

骨质疏松2016-09-19

膀胱癌患者做什么运动好呢？膀胱癌是可以适当的选择适合自己的运动项目的，因为运动对膀胱癌控制病情来说是有帮助的。与此同时，膀胱癌的护理也是有所讲究的，下面就来具体看看膀胱癌的护理和运动项目吧。膀胱癌能做哪些运动钓鱼：钓鱼可加快身心的康复，它使人既紧张专一，又轻松欢快，既心情舒畅，又动静结合，能起到药物起不到的作用。这种膀胱癌的锻炼方法的效果是很好的。气功：练气功有助吞噬癌细胞，国内外大量医疗实践证明...

日常保健2017-12-11

月经，是女性每个月的好朋友。痛经，却也是很多女性的烦恼。减轻痛经的方法有很多种，那么，做什么运动缓解痛经？具体的方法是什么？研究介绍说，原发性痛经的疼痛是由于子宫的收缩与缺血所致。这有可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素所致，所以原发性痛经几乎总是伴有排卵性周期。子宫的缺血是原发性痛经的主要原因。此外，腹部绞痛强烈也说明个人腹部承受激烈程度的能力较低。因此，运动处方主要就针对增强人体的气血和括约...

痛经2016-11-25

偏头痛能做什么运动呢？适当的运动可以缓解偏头痛，并且减少偏头痛发作的可能性，是减少服用药物的方法之一。今天，要来为大家介绍的就是偏头痛适合的运动项目，快来看看吧。偏头痛能做什么运动头部运动。头部向四周旋摇，同时缩颈耸肩，左右交替共做10次。然后头部不动，臀部坐在凳子沿上，上身带胯向四周旋摇，左右交替共10次。前俯时吸气，后仰时呼气。游泳。当身体感觉到有些疲劳时，要停下休息一会儿，可以隔日一次或每周...

偏头痛2019-05-26

孕前做什么运动好呢？备孕期不仅要补充营养，保持良好的生活习惯，做运动同样也是很重要的哦。做运动是有助于怀孕的，是不是觉得不可思议呢？怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素分泌增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列变化，为胚胎组织的生长和生育...

孕前保健2013-09-09

丰满的胸部是性感曲线的必要条件。对于瘦MM来说，做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素。但是做什么运动丰胸效果最好最快呢？有些丰胸运动非常简单有效，只要每天坚持练习就能达到丰满胸部的目的。俯卧撑很多美女认为做俯卧撑不是我们的运动，男人才做这样的运动。有的人认为我们没有劲啊！只能俯卧了，撑是别想了。其实不然，小编告诉你，什么都是练出来的，男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的，所以我们刚开始做的少没关...

丰胸秘籍2017-05-10

一、适度运动有利于母亲健康1、有利于增强体质运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。2、有助于自然分娩运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。3、有效缓解孕期疲劳孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心...

孕期2017-09-19

产后减肥该做什么运动才有效，或者说，究竟哪些运动适合产后妈妈做的？今天我们就一起来看看具体的方法，保证你轻轻松松瘦下来变身辣妈。收缩腹部目的：加强腹部肌肉。做法：可以站立、盘腿，也可以采取其他姿势。深呼吸，背部伸直，保持紧张，呼气时用手按紧腹部，坚持到呼气结束后几秒钟。每天做10次。树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。...

减肥操2018-03-11

大家都知道瑜伽减肥又养生，是一种对身体极其健康有效的运动。那么做瑜伽之前需要做什么呢？哪些瑜伽运动可以既能减肥又可以养生呢？下面我们一起来看看吧。做瑜伽之前的准备工作：做瑜伽之前沐浴可以打开身体关节开关，有助于接下来瑜伽动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。做瑜伽运动需要空腹：练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的：因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压...

运动养生2018-07-06

应该要如何养胃呢？在都市生活中，不规律的生活习惯或者等等其他原因都会伤害到我们的肠胃健康。因此，养胃成为了很多人必须要做到的。养胃最佳的方法肯定是通过饮食，多吃一些具有养胃效果的食物。日常养胃的方法不要吃太多。我们的胃容量也有限，所以平时在吃饭时切勿吃太多。吃太多会让人感到很撑，而且会让胃部分泌出更多胃酸等消化液。长期暴饮暴食还会导致胃部消化功能变差，让消化功能出现紊乱症状，产生更多的疾病。吃温和...

中医养生2019-09-29

想要减掉肚子上的赘肉，除了少吃外，运动可是必不可少的。那做什么运动减肚子？下面为大家推荐非常实用而且很有效的减肚子动作，帮你消灭“游泳圈”，重现纤细腰身！缩腹走路平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增...

减肚腩2017-12-30

一、胸部扩张爬墙运动两手往上伸，尽可能往上伸展，只要感觉倒胸部有受力即可，重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右。集中胸部运动伸直背脊，抬头挺胸，撑开肘部，吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压手心一样，胸部用力，缓慢进行10次左右。抬高胸部运动双手向内屈肘，下手臂重叠在胸前成口字型，由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，再下放回到原来的预备位置，上下来回互相进行10-20次。二、锻炼胸...

胸部整形2017-10-13

男科内页精彩回答列表2014-01-28