家庭医生在线新闻频道健康讲座讯步入夏季，家里的老人应如何适应天时和季节进行养生呢？？中山大学孙逸仙纪念医院将在5月28日开展主题为“夏季养生与适宜的起居”健康讲座，欢迎各位有需要的老人家前往参加。健康讲座主题：夏季养生与适宜的起居主讲人：中医科潘爱珍博士健康讲座时间：5月28日（周三）下午3时健康讲座地点：越秀区农林街文化站

健康讲座2014-05-23

雪耳对于很多人来说应该并不陌生，大部分人都比较喜欢吃雪耳，那么雪耳究竟有什么功效？如何搭配可以让食物发挥出最大的作用？今天我们就一起来看看吧。雪耳的具体功效：强精补肾，滋阴润肺，清润益胃，不起和血，强心壮身，补脑提神，嫩如美容，延年益寿，抗癌的功效与作用。跟大家分享几个雪耳几个简单的做法，养颜对身体又好哦。雪耳既有补脾开胃的功效，又有调节肠胃的作用。雪耳可以增强肿瘤对方、化疗的受耐力，银耳富有天然...

食材档案2018-08-15

热水泡脚是实惠又方便的养生方法，可以帮助我们疏通经络，还可以帮助我们获得良好睡眠。那么如何泡脚最养生健康，这可是有小窍门的哦。热水泡脚的好处睡前泡脚，舒适的水温可以改善我们的血液循环，对腿脚有很好的舒经活络的功效，能消除腿脚的沉重感，对身体疲劳也有很好的缓解作用。另外睡前泡脚能够让我们末梢神经变活泼，可以调节内分泌系统和自主神经，对大脑细胞增生有益，能够对大脑皮层参数良性的刺激，能够帮助睡眠，缓解...

治未病2016-01-31

对于老年人来说，散步可真的是简易易行的健身法，根据自身的情况，选择有针对性的散步方法，可以让老年人身体更健康。关节差，别背手。拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手散步。身体弱，迈大步。这类老人腿脚力量弱，重心容易不稳，平衡能力差，所以要求老人散步时要将双臂甩开，迈大步走，速度由慢到快，可以使得全身都活动开，身体...

中医养生2014-11-17

随着养生健康知识的普及，人们越来越注重于养生，对于男性朋友来说，一定要把握好养生的黄金时间段，这样才能够达到事半功倍的效果，不妨来了解一下睡觉前的养生方法吧。男性朋友睡觉前的养生方法都有哪些？1、使用热水来泡脚睡觉前使用热水泡泡脚，能够扩张脚部的血管，加快了血液循环的速度，在我们脚底有很多的穴位，通过使用热水来刺激能够达到保健的功效，特别适合于脚部静脉曲张患者以及失眠的人群，睡觉前泡脚20分钟，水...

养生常识2019-01-10

健康养生：60岁后饮食容易犯7大误区，健康饮食是养生的重要内容。美国“网络医学博士网”最新载文总结出了60岁后饮食营养方面最容易犯的7大误区，并给出专家建议。 60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少。美国塔夫茨大学衰老研究中心专家爱丽丝·H·利希滕斯坦博士表示，老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多。建议老人应该多吃富含这类营养的食物。 老年人无需担心体...

四季养生2012-10-01

男人养生：常搓三处最健康      男性作为一家之主，身体健康是男人的根本，男性养生，要常搓搓就能健康，你信吗？不信？不信你试试，男人经常搓三个部位有利于身体健康。 搓面部 在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。 搓脸时的轻重以自己的...

养生常识2011-06-02

拥有良好的生活习惯就能够延年益寿，但是生活中一些看起来不健康的小习惯也能够保持年轻，消除疲劳感，不妨多了解一些关于养生健康的冷门小知识。哪些坏习惯能保持年轻状态？1、总是自言自语一般自言自语的人群能够调节情绪，释放了心里的不顺心，自言自语具有镇静的功效，当感觉到身体疲劳以及该紧张的时候，不妨小声的说出来，从而增加了安全感，调节了情绪。平时和朋友聚会的时候不妨聊聊八卦或者发发牢骚，这样能够释放焦躁感...

中医养生2019-01-18

健康是可以吃出来的！英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”男性想要拥有健康的体魄应当根据自身生理特点，得当饮食，这样才有助维持身心健康。英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对...

养生常识2014-12-30

法拉第：幽默乐观是良药 法拉第是英国著名的物理学家、化学家，也是著名的自学成才的科学家。法拉第一心一意扑在科研上，晚年经常闹头痛，苦不堪言。他四处求医，却收效甚微。就在这时，法拉第遇到一名高明的民间医生。医生详细地了解了法拉第的病情后，给他开了一张特殊的药方：保持幽默乐观。 医生的话让法拉第茅塞顿开，于是彻底改变了自己的生活方式。法拉第在科研之余，经常光顾剧院观看小品和相声，每当看到剧台上的精...

名人2012-07-16

健康饮食要远“三白”近“三黑”“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可...

老人2013-04-23

现在社会，人们工作压力大，越来越多人注意饮食健康，而广告里铺天盖地提出的粗粮概念也让粗粮养生观念深入人心。虽说粗粮容易填饱肚子，又可以养生，不过，这也并非意味着可以随意大吃特吃。粗粮更有益健康1、首先，它富含维生素和矿物质远高于精白米和精白面。在各种主食中，维生素含量精白大米的最低，精白面次之。很多人不知道，谷类有一个与众不同的特点：它的维生素和矿物质集中在外层的较为“粗糙”部分当中，而中间细白部...

中医养生2017-02-15

一年之计在于春，春天是万物生发之始，阳气升发的季节，也是养生的季节，因此，在这个时候做好养生工作则显得尤为重要。我们一天有大约三分之一的时间都在睡觉，因此要想养生健康，选择正确的睡姿也很重要。首先，俯卧会压迫到身体各种器官，还会导致呼吸不畅，肯定是不行的。而侧卧则是比较理想的睡姿，还可以起到养肝的功效，因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就...

日常保健2016-03-02

健康养生，住宅内的环境也是不可忽视的重要环节，它对我们来说也具有很重要的养生意义。室内美化要根据房间的用途、空间的大小、家具的陈设，以及个人兴趣爱好等进行因地制宜的布置。 （1）室内布置室内的布置和美化应根据住房面积大小、房间的使用性质、光照强度及个人的兴趣爱好进行。客厅可摆设沙发、茶几等，要尽量保持宽敞，摆放花木要兼顾艺术欣赏和净化空气功能。书房的布置要以雅静为原则，家具不宜太多，可摆放文竹、...

健康生活2012-05-16

轻按肚脐这就是神阙穴，与后背之命门呼应，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，不仅仅可通畅胃肠之气，促进消化吸收，通过神阙下之关元、气海，让阴脉之统领——任脉贯通，得以强身健体。转动眼睛所谓耳聪目明，肝开窍于目，目反馈与肝，肝肾互为滋润。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等。更能养肝益肾，提高性功能。手指摩头手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，头部聚众...

体质养生2017-05-16

健康是每个人都渴望拥有的宝贵财富，而对于女性来说，养生更是日常生活中不可或缺的一部分。女子养生不仅仅是为了保持美丽的外貌，更是为了塑造健康的体态，焕发青春活力，以及实现内外和谐之美。下面，我们将从三个方面来探讨女子养生的科学方法。一、均衡饮食，塑造健康体态均衡饮食是女子养生的基石。首先，我们要保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。这些营养物质对于维持身体的正常生理...

养生之道2024-05-06

日常生活养肝护肝的六个小妙招： 1、睡眠护肝 一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。 2、运动护肝 如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)...

肝病饮食2012-04-25

现在很多人的生活压力越来越大，对于女性朋友来说衰老是比较容易的，很多女性已经变成了黄脸婆，黄脸婆对女性是有比较大的杀伤力的。所以说如果在日常生活中想要养生健康，就一定要多吃以下几种黄色食物，可以轻松的帮助人们获得好的气色。养生吃什么黄色食物好？1、菊花菊花有消肿安神的作用，可以很好的消除眼部浮肿。菊花里面有比较丰富的菊花素和香油，经这些可以有效的抑制身体黑色素的出现，而且还能够让表层细胞变得更加柔...

食材档案2019-08-09

你了解中医锤击疗法吗？经常可以看到外面在卖捶打按摩棒等，很多人为了养生健康就买回家，哪里疼、不舒服就捶捶打打，认为可以有助健康，但你的操作，真的健康吗？中医锤击疗法简单来说，锤击又叫捶打。捶击疗法是在中医经络、脏象理论的指导下进行辨证施治的。中医认为，在捶击体表的过程中能激发人体的经气，并通过经络的传导，起到振奋阳气、调节阴气、促进血循、恢复脏腑机能的作用。对一些常见的慢性疾病，长期坚持捶击相应的...

推拿按摩2015-10-16

健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮。夏季饮食五脏"扫毒"：肝、肾、肠1、助肝排毒肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。·胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，...

四季养生2013-05-15

有道是“冬季进补，开春打虎”，这也说明冬季正是“进补”的好时节，那冬季要如何进补才养生健康呢？广州市中医医院内科副主任医师高三德表示，从中医上来看，冬季进补的原则是以“补肾养阳”为主，再适当佐以“养肝健脾，调理心肺”，以达到气血运行顺畅、阴阳调和的目的。广州市中医医院内科副主任医师高三德药食同源：冬季推荐5大类食材高三德表示，中医有“药食同源”的说法，既是药材又是食物的有5大类可供选择，可根据自身...

四季养生2018-12-14

盘点让男人不育的十大真凶 自古以来，男人担着传递香火的重任，因此，男性养生健康显得尤为重要。而如今男性不育的现象却越来越普遍，男性不育的原因是什么？今天就为大家揭开影响男性健康，让男性不育的十大元凶，要当心了！ 元凶一、吸烟喝酒 吸烟时间越长，吸烟的量越多，精子数量可能越少，畸形率也越高，同时，精子的活力也明显下降。这是因为烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力，而尼古丁和多环芳香烃类化合...

男性不育2011-07-19

原料： 鸡胸肉300克，胡萝卜半根，冬瓜150克，蛋清1个 腌肉调料：盐2-3克，黄酒10ml，白胡椒粉一小撮，葱姜水20克，玉米淀粉1大勺，色拉油10ml 碗汁儿：盐2克，糖1小勺，蚝油一小勺，白胡椒粉1/8小勺，清水40ml，淀粉1勺，香油少许 其他：姜末，葱末各5-6克    做法： 1）：鸡胸肉剔去筋膜剁成茸 2）：鸡肉茸加入腌肉调料顺时针搅打上...

中华美食2012-09-04

“早上困倦、工作提不起精神”“时间越长，工作效率越低，脑洞快关闭了”是很多上班族的常态，不少人担心，自己年纪轻轻，还没到退休的状态，这是未老先衰吗？！事实上，现代上班族有着不少“坏毛病”，正正是这些生活坏习惯，让你的大脑“早衰”了。七大“脑早衰”饮食坏习惯1、早餐质量低下每天早上起床，都是上班族最难熬的开始，简直想把吃早餐的时间都节省到睡眠当中。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足...

白领2017-02-15

对情侣而言，约会本身无疑是甜蜜而浪漫的活动，有时候在自己心爱的人身边，吃什么都觉得美味。但是，作为大吃货国的人民，即便是约会晚餐也不能不关注食物的口味，若是能够又健康美味又浪漫无疑是最好的。妙招1：选择天然蔬果的下午茶与情人共享甜食应浅嚐即止，特别是作为一日三餐以外的下午茶，更不应该吃得过甜和过饱，多选择新鲜蔬果可以共同守护情人的健康哦~妙招2：可选择套餐另外，为了避免吃得太多，可以选择套餐式的组...

营养饮食2016-02-19

  情爱前戏与养生健康 性爱前，无论任何一方都必需在情绪上作好准备。但对某些人来说，在工作上渡过了辛苦的一天后，已提不起劲去想性事，这是因为他们无法把自己从白天发生的事情抽离，更遑论把注意力集中在跟爱侣亲热之事。' 两性生活的性前戏，你到底有没有耐心做过这样的性爱前戏，或者有没有足够的性爱前戏时间？ 漫谈到底什么样的前戏才是真正的性前戏，这是两性生活两性关系之间的性技...

性能力2011-11-13

春天饮食应当“省酸增甘，以养脾气”。而每到春天，人们时常犯“春困”，此时山药正好能够充当人们的“提神佳品”，还可以缓解疲劳。山药质地分为脆的与粉的。脆的用来炒着吃，而粉的用来蒸制或者炖汤。处理山药稍有不慎容易过敏发痒，最好戴手套操作。山药较易被氧化，为防止营养流失，请去皮过后立刻烹制。如何挑选山药？选择外形浑圆饱满的山药。好的山药外皮无伤，带有黏液。不是个头越大越好，同样个头的山药拿在手里掂量，越...

营养食材2017-06-20

其实身体湿气过多，对于养生健康都会造成影响，而想要更好的去除身体的湿气，起到补肾的作用，那么也可以通过一些饮食方法，下面就来为大家推荐去食补肾的营养汤。1、薏米白胡椒猪肚汤用一个猪肚，腐竹少许，五十克薏米和三个枣干，还要食盐、生姜、白胡椒、食用油及料酒等调料。猪肚切条，薏米和红枣先泡会。锅中放水和生姜、猪肚，再加点料酒，大火煮开捞出。猪肚、红枣、薏米及腐竹再放入锅中，加入白胡椒粒和水，大火煮沸后小...

养生常识2017-11-06

每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些食物皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。 黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几...

超重与肥胖2011-12-28

喝干贝粥有什么禁忌干贝粥营养价值是比较高的，因为干贝富含人体所需的蛋白质碳水化合物，以及多种微量元素，所以对养生健康比较有利，还能够帮助滋阴补肾，但是在熬干贝粥的时候不要放太多的干贝，以免影响到肠胃。一、干贝粥的营养价值1、有研究表明，人们食用贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是很有帮助的。干贝中含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜，与新鲜扇贝相比，腥味大减。干贝用来熬粥能很好的保...

食材档案2017-10-12