焦虑是很多人都会遇到、且是最常见的一种紧张情绪，在面对一些压力和充满竞争的环境时，心理莫名地感觉到孤独感、渺小、软弱、以及恐惧和不安全感，从而肾上腺系统的活动水平有所提高，在身体上表现为气短心慌、烦闷、手心出汗、失眠和头痛等症状。那么，克服焦虑有哪些简单的小技巧？第一、对焦虑有一个正确的认识焦虑是一种正常的心理反应，任何人都有可能有焦虑，这是非常正常的。因为对未来发生的一些事情有一种不确定性，对未...

焦虑症2019-02-28

放松方法焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反焦虑症应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。保持乐观对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。转移注意力如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐...

养生常识2017-08-11

门诊时，一位中年男士忧心忡忡地坐下，紧张地说：“医生，我每次一拿起酒杯手就抖，这让我在朋友面前很尴尬，这是怎么回事，有没有办法克服？”看着他焦急的眼神，我微笑着解释：“这可能是因为紧张或手部肌肉疲劳导致的，别担心，我们可以尝试一些简单的方法来缓解。”一、针对举酒杯手抖，你可以尝试通过手部锻炼来增强肌肉控制力。比如，每天进行几次手部抓握练习，或者轻轻按摩和揉捏手部肌肉，帮助它们放松。这些锻炼不仅简单...

健康笔记2024-04-08

现在有越来越多的年轻朋友有焦虑症，引起焦虑症的原因有很多，例如生活压力大、人际关系紧张、性格缺陷导致、疾病影响等。焦虑症一旦发现是要积极治疗的，否则影响患者的身心健康，甚至带来重大疾病，后果不堪设想。焦虑症会带来什么影响？1、影响生活、工作质量焦虑症会让人长期处于在焦虑的生活中，表现为做事情心烦意乱、注意力集中较差、精神不佳，情绪起伏不定、有时紧张、有时害怕，情绪掌控较差，白天没有用心干活，夜间难...

焦虑症2019-10-01

害怕磁共振检查可通过了解检查流程、与医生沟通、选择合适时间、放松身心、寻求家人陪伴等方式克服。1.了解检查流程：在进行磁共振检查前，详细了解检查的具体流程。包括检查前的准备工作，如去除金属物品、换上检查专用衣物等；检查时的体位要求，通常需要躺在检查床上保持特定姿势；检查的大致时长，一般磁共振检查可能需要十几分钟到半小时不等。对整个流程熟悉后，能减少因未知而产生的恐惧。2.与医生沟通：主动和医生交流...

健康科普2025-04-04

克服上台讲话紧张颤抖可采用充分准备、深呼吸调节、积极心理暗示、专注内容和进行模拟演练等方法。1.充分准备：在讲话前，对要讲的内容进行全面且深入的了解。收集相关资料，整理成清晰的大纲，确保内容逻辑连贯、重点突出。可以提前撰写好讲稿，并进行多次修改和完善，熟悉每一个细节。这样在台上时，因为对内容的熟悉，会增加自信心，减少紧张感。2.深呼吸调节：上台前或讲话过程中感到紧张时，进行深呼吸。慢慢地吸气，让空...

健康科普2025-05-20

相信每个人都有自己害怕的东西。但是这种程度并不至于恐惧。当你害怕到影响你的生活时，可能你就换上恐惧症了。那怎样才能办理克服这种心中的恐惧呢？今天，小编就向大家介绍几个生活小妙招。恐惧症怎么治疗1、进行松弛训练如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安...

恐惧症2014-12-13

缓解想起取卵就焦虑的妙招有知识学习、心理疏导、放松训练、运动锻炼、药物辅助等。1.知识学习：对取卵过程产生焦虑，很大程度是因为不了解。可以通过查阅正规医学资料、咨询专业医生等方式，详细了解取卵的流程、安全性、可能出现的情况等。当对整个过程有了清晰的认知，就会减少因未知而产生的恐惧和焦虑。比如了解到取卵是在超声引导下进行，有专业的麻醉师进行麻醉，过程中不会有剧烈疼痛等信息后，焦虑感会有所减轻。2.心...

健康科普2025-05-12

酒精肝影响了患者的健康。我们应积极的预防酒精肝。那我们应如何预防酒精肝呢？有哪些预防的方法？下面就来具体的了解一下酒精肝的防治小妙招。一、饮食肝病患者的饮食，应多食素食、宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，少食多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。食盐有凝滞助水之弊，因而对酒膨者，应给与低盐、少盐饮食。有出血倾向者，更应忌酒、烟及辛热炙搏之品；湿浊之征明显者，肥甘油腻尤当所忌；若出现精神障碍...

酒精肝治疗2017-05-10

互动小焦点图2014-05-08

皱纹始终是人们的大敌，皱纹的存在让很多人都十分焦虑，如何去皱也是不少人都非常关注的话题，对于一些轻微的皱纹来说，可以选择一些小妙招来去皱，下面为大家介绍一些常见的去皱小妙招。鸡骨去皱皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失除了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消...

嫩肤美白2016-12-15

缓解没来例假有白带带来的焦虑，可尝试认知调整、放松训练、转移注意力、社交支持、心理咨询等心理妙招。1.认知调整：正确认识月经周期和白带的生理现象。月经周期受多种因素影响，如情绪、饮食、环境等，偶尔出现月经推迟或白带变化是较为常见的。了解这些知识，能避免过度担忧，以更理性的态度看待身体的变化。2.放松训练：进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练。深呼吸可在感到焦虑时进行，慢慢地吸气，再缓缓地呼气...

健康科普2025-03-18

春季气候变暖，百花盛开，景色一片大好。但在这时，“春困”总是悄然来袭，让人昏昏欲睡，困倦异常，更容易感到乏力、没有精神。造成“春困”的原因的比较多，较为常见的有气候因素，初春时期乍暖还寒，人体的血管扩张，影响脑部供血，人容易感到头昏脑胀、四肢乏力。此外，春季的天气很舒服，很易让人嗜睡，感觉一直睡不够的样子，还有缺乏运动也会导致“春困”的发生。“春困”对人体会有哪些影响？“春困”虽说不是病，但如果不...

中医养生2020-04-02

有专家表示，“焦虑会使人从内心深处向外界寻找危险，它使你把事情理解得十分危险。你必须克服这种心理。”人总会或多或少地对生活各方面的事情产生焦虑的情绪，但当你的焦虑影响到你日常的生活和工作时，你就必须警惕了。除了心理治疗以外，饮食其实也可以帮你对抗焦虑情绪哦~一旦出现焦虑情绪，自我调节很重要，清淡饮食、规律睡眠、适当运动、合理减压是关键。对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心，需要适当地服用健胃消食的食...

营养饮食2016-05-22

焦虑属于本能的情绪反应，当受到某种刺激或者突发事件时，难免会出现焦虑的情绪。长时间处于焦虑情绪下，会影响到工作和学习效率，甚至会导致抑郁症。怎么缓解焦虑情绪？1、保持乐观心态大部分的焦虑情绪，是因为缺乏自信所导致的，不妨想想自己以前的辉煌成就，或者想象自己成功时的景象，努力提高专业知识来提高自信心，缓解焦虑情绪。另外，也可以尝试着憧憬美好的幻想，当处于糟糕的环境又无法脱身的时候，焦虑情绪势必会产生...

其他心病2019-08-12

在社会交往中，出现不适应或交往困难，是常见的情况。有人际交往障碍的人，往往在性格上比较内向或者存在有一些心理障碍。因此，当际交往存在障碍时要弄清导致的原因，才能对症下药，进行适当纠正和调整，从而克服心理障碍，才可顺利进行社会交往。如何克服社交心理障碍？这6个小妙招可以帮到你！第一、正确地认识和接纳自我我们每个人都要认识和客观地评价自己，如果自我认知有偏差，将会导致心理失衡。所以，应该全面地认识和了...

人际关系2018-12-18

生活中，焦虑情绪常常不请自来，它不仅搅扰心灵，有时还会让你的牙齿和下巴不知不觉地紧绷起来，那种不适感真是让人坐立难安。别担心，作为你的健康守护者，这里有几个实用的小方法，帮助你有效缓解焦虑带来的牙齿紧绷感。一、具体缓解方法缓解策略一：深呼吸法当焦虑感来袭，不妨试试4-7-8呼吸法：深深吸气，默数到4；接着屏息，默数到7；最后缓缓呼气，默数到8。这样的慢呼吸能激活身体的放松反应，减轻肌肉紧张，包括你...

健康笔记2024-06-25

记得去年，我的好友小明突然变得焦虑不安，整天忧心忡忡，仿佛世界末日即将来临。他告诉我，自己得了焦虑症，感觉生活失去了色彩。看着他痛苦的样子，我决定帮他一把，一起寻找战胜焦虑的方法。焦虑症怎么治疗？1、心理调适是关键焦虑症很多时候源于内心的恐惧和不安。小明开始尝试接受心理咨询，通过专业的引导，他学会了如何正视自己的焦虑，并逐步调整心态。2、运动放松不可少我推荐小明尝试运动疗法，比如慢跑、瑜伽等。运动...

健康笔记2024-03-20

大家好！今天我要和大家分享一个我亲身经历的小插曲——由焦虑症引起的长期低烧。这个故事可不一般，它充满了挑战，但也有不少有趣和实用的经验哦！一、遭遇焦虑低烧，我如何应对？1.侦探式自我剖析：那段时间，我每天都像侦探一样，仔细记录自己的情绪、饮食和作息，试图找出焦虑的“犯罪证据”。最后发现，工作压力和不规律的生活习惯是两大“嫌疑人”。2.“冷”静之道：每次感到焦虑袭来，我就会找个安静的地方，做几次深呼...

健康笔记2024-03-13

在生活中总是存在这样的人，总是抱怨自己这里不好哪里不好，这就是属于焦虑的一种情况，焦虑症是神经症这一大类疾病中最常见的一种，这种疾病主要是以焦虑情绪体验。焦虑症该如何是好？治疗焦虑症有哪些小妙招呢？适当幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。肯定自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消...

焦虑症2018-01-26

说起焦虑症，我得先提提我表姐。她可是个典型的焦虑症患者，整天担心这担心那的，搞得自己都快成神经病了。好在后来她找到了一些方法，慢慢走出了焦虑的阴影。今天，我就把这些方法分享给大家，让焦虑症也变得简简单单。焦虑症的原因有哪些？1、生活节奏快，压力山大：现在社会竞争这么激烈，谁不是每天都在为生活奔波？工作、学习、家庭……各种压力像山一样压在我们身上，焦虑自然就来了。2、心态不够阳光：有些人天生就是悲观...

健康笔记2024-03-18

对于现在年轻人来说，都会出现焦虑症，即使努力的克服还是不能摆脱。尤其是到了夜深人静的时候，会让悲伤一直伴随着自己，影响了正常的工作学习以及睡眠。如何克服焦虑症？1、不能只是看到事情的表面我们平时所接触的人、生活在的整个社会圈子、以前的经验以及自己的信仰体系等，都会形成一些小故事。对于某些事情来说，人们会出现钻牛角尖的问题。如果总是和自尊搏斗的话，那么思想会一直保持这种信仰。要真正做到关注当下，专注...

焦虑症2019-08-23

随着新学期的临近，我渐渐感受到了开学的焦虑。那种对未知新学期的担忧、对改变生活节奏的恐惧，以及对与老朋友重逢和新同学相处的期待与紧张交织在一起，让我心情起伏不定，整整持续了一个多月。为了缓解这种焦虑，我决定去看医生。医生在详细询问了我的情况后，诊断我为轻度开学焦虑。他告诉我，这是一种很常见的情绪问题，很多人都会在开学前后有这样的体验。他建议我调整心态，积极面对新学期的挑战，同时给了我一些实用的建议...

健康笔记2024-04-16

早泄调理的小妙招，在生活中很多男性因为害怕早泄，导致早泄的加重，我们都知道早泄因为一部分的心理因素导致的。所以我们在生活中要好好的预防。预防早泄有哪些小妙招？下面就让我们具体的了解一下吧。1、加强交流。男性早泄患者应该多与妻子进行交流，取得妻子的谅解。这样有助于消除他们之间的隔阂与误会。如果丈夫已经出现了早泄情况，那么妻子应当在谅解他的基础上，帮助其积极配合治疗，尽量克服不良心理所带来的影响。在性...

早泄2017-01-04

一位年轻漂亮的女教师，刚进到我的门诊说话就开始结巴。她说自己本身比较内向，刚刚考上教师证，马上就要开始上班了，但是人多的时候就会紧张，想要吃一些快速缓解紧张的药。我给她进行了心理讲解和药物调理，告诉她必要时候再吃药，不能经常吃药。今天和大家分享一下紧张时该怎么办。缓解紧张的药有哪些？1、调理神经功能的药：可以遵医嘱使用谷维素片或者维生素B1片等药物治疗，能够达到营养神经作用，改善紧张状态。2、苯二...

健康笔记2024-03-18

焦虑症也就是情绪处于焦虑状态，患者会出现胸口闷痛以及性欲冷淡，平时应该养成良好的生活习惯，赶走抑郁的情绪。焦虑症的表现有哪些？焦虑症患者会出现莫名其妙的紧张感，双眉头紧锁而且姿态僵硬。也有一部分患者会出现不同程度的运动性不安，比如小动作明显增多、不能正常静坐。另外患者也会出现交感神经亢进的情况，比如胸口闷痛、呼吸速度加快，耳鸣心悸，同时伴随着肌肉紧张、身体部位疼痛或者僵硬，降低了工作效率。除此之外...

焦虑症2019-12-18

人到中老年，自身的体质就会变差，失眠就是老年人经常犯的毛病，长期的睡眠不足，会影响人的身体健康、精神萎靡、记忆力减退等。那么，老年人长期失眠怎么调理呢？下面小编就来详细介绍下：1、心理调节老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。2、食物调节酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂...

失眠治疗2016-06-06

克服暴食症可从心理调节、饮食管理、运动锻炼三方面着手。心理调节能改善对食物的态度和情绪反应；饮食管理可建立规律的饮食习惯；运动锻炼有助于释放压力和调节身体代谢。1.心理调节：寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导，如认知行为疗法，改变对食物和体重的错误认知，纠正不合理的饮食习惯。还可加入暴食症互助小组，与有相同经历的人交流分享，获得情感支持和应对经验。日常进行放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉...

健康科普2025-03-02

许多人在平时都有自卑心理，遇到一些事情时就会变得扭扭捏捏，不敢上前。其实很多时候，拥有足够的自信，能为事情的成功提供捷径。想要克服自卑心理，其实也是有一定的技巧的，掌握这些技巧可让自己克服自卑。总是感到自卑怎么办？送你5个小妙招可克服1、正视自己的不足俗话说金无足赤，人无完人，每个人都有自己的缺点。所以要想迈出自卑的第一步，便是正视自己的不足。我们对待他人应该是宽容和理解，而对待自己更是要勇于包容...

其他心病2019-07-30