焦虑这种心理感受几乎人人都体验过，当一个人处在一个令人紧张，害怕的环境下，出现一些焦虑恐惧的心理反应是很正常的。但是，如果一个人长期陷在焦虑心理之中而无法走出时，很有可能会患上焦虑症。因此，一定要做好自我克服焦虑心理的调节。化解压力，寻找解除压力的办法。    方法1：增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。...

焦虑症2013-04-25

对于现在年轻人来说，都会出现焦虑症，即使努力的克服还是不能摆脱。尤其是到了夜深人静的时候，会让悲伤一直伴随着自己，影响了正常的工作学习以及睡眠。如何克服焦虑症？1、不能只是看到事情的表面我们平时所接触的人、生活在的整个社会圈子、以前的经验以及自己的信仰体系等，都会形成一些小故事。对于某些事情来说，人们会出现钻牛角尖的问题。如果总是和自尊搏斗的话，那么思想会一直保持这种信仰。要真正做到关注当下，专注...

焦虑症2019-08-23

几乎每一个年轻人，都会背负着各种压力和焦虑，焦虑感引导着人们的行为以及想法。其实焦虑属于正常的情绪，有好坏之分，必须做好区分，并且努力克服坏焦虑。焦虑分为哪两种？1、有正能量的焦虑情绪好的焦虑，能够让人们积极的去适应各种生活环境，这属于本能防御性的反应。焦虑正常运转时，并不会出现持续性的不安全感及疑虑，会通过有效的行动以及活动来解除内心不安。当无法避免或者无法确定的时候，人们会主动的寻求他人的帮助...

焦虑症2019-08-22

在生活中，当我们遇到一些不愉快的事情，或者工作压力太大时，我们就会有心理焦虑的问题。当心理总是焦虑当中时，我们很难集中精力去工作、以及处理我们生活中的事情。总感觉自己很焦虑怎么办？教你7个小技巧来克服它！第一、让自己可以笑起来当工作使我们沮丧时，需要快速地调整你的情绪，而笑声能缓解抑郁和焦虑，所以可以在网上找一些有趣的故事、一些幽默视频、听一段相声等，从而舒缓紧张的神经。第二、多表达感激之情感恩往...

焦虑症2019-03-07

现代社会的竞争力是相当大的，不少人都会感觉到压力重重，时间久了之后各种心理问题也随之而出，焦虑症是现代人一种普遍心理问题。焦虑症的出现，会严重影响身心健康，所以一定要想尽办法来克服焦虑症。那么克服焦虑症有哪些小窍门呢？一、放松方法焦虑症会让人感到心慌，而且会有肌肉紧张和身体发抖等不良症状，查询放松的方法可以缓解这些症状，通过深呼吸能够缓解紧张的现象，那么就能够克服焦虑的心理。二、适应方法对于焦虑症...

焦虑症2018-05-29

如今生活节奏越来越快了，让很多人都感到心里压力非常大，而且各种心理问题也随之出现。焦虑症已经成为现代人最常见的心理疾病，这种心理疾病会造成相当大的负面影响，所以很多人患上了焦虑症会采取各种治疗方法来缓解症状及时，要想克服心理焦虑症，生活当中还是有一些小窍门的。克服心理焦虑症的小窍门到底有哪些呢？一、放松方法。焦虑症会让人感到心慌和肌肉紧张，甚至会有身体发抖等症状，这时候可以采取身体放松的方法来减轻...

焦虑症2018-04-04

适应方法对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。保持乐观对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。放松方法焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可...

养生常识2017-08-11

放松方法焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反焦虑症应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。保持乐观对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。转移注意力如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐...

养生常识2017-08-11

焦虑症也就是情绪处于焦虑状态，患者会出现胸口闷痛以及性欲冷淡，平时应该养成良好的生活习惯，赶走抑郁的情绪。焦虑症的表现有哪些？焦虑症患者会出现莫名其妙的紧张感，双眉头紧锁而且姿态僵硬。也有一部分患者会出现不同程度的运动性不安，比如小动作明显增多、不能正常静坐。另外患者也会出现交感神经亢进的情况，比如胸口闷痛、呼吸速度加快，耳鸣心悸，同时伴随着肌肉紧张、身体部位疼痛或者僵硬，降低了工作效率。除此之外...

焦虑症2019-12-18

保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。自我幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前...

养生常识2017-08-11

近年来患焦虑症的儿童越来越多。据报载，专家通过对万余名学生的抽样调查，发现有32%的中小学生存在明显的心理问题，如厌学、抑郁、焦虑、恐怖等。其中，焦虑症状更为普遍一些。那么儿童会焦虑的原因是什么呢？家长们应该怎么做才能让孩子克服焦虑症呢？儿童焦虑的原因1、由于学习任务过重，课外作业太多，娱乐及睡眠时间少，压抑了儿童好玩的天性，日久就会产生焦虑。2、家长期望值过高，把孩子的考分看得太重，时间一长，孩...

幼儿2017-07-13

焦虑症成为越来越多人的心理疾病，因为它的高发率及百般痛苦折磨。健康专家指出，除了进行常规药物和心理治疗外，克服焦虑症还有一些诀窍。 睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 保持乐观 当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 ${FDPageBreak}   幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想...

心理技巧2011-11-04

焦虑症在年轻人身上还是挺常见的。毕竟现在快节奏时代，生活都是处于一种快速的节奏。很多人都不由自主的患上了焦虑症。那么，年轻人该如何克服焦虑症呢？下面小编为大家介绍六种缓解焦虑的方法吧。注意科学用脑许多学生不懂得学习方法，考前的复习夜以继日，甚至考前一天还开夜车，使大脑处于极度兴奋和疲劳状态。因此考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原来的生物节律，往往会睡不着，思考...

焦虑症2017-04-30

很多人对于焦虑症有着不同程度的误解，有的人认为焦虑症就是精神病，有人则认为只要服用药物就可以治愈焦虑症。这些都是对焦虑症的误解，今天，小编就为大家揭秘对焦虑症的六大误解。焦虑症就是精神病真相：人们口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦虑症是情绪困扰的一种，病因之一是脑部化学递质分泌不足，但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同，因此，焦虑症绝不等同于精神分裂症，在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况...

焦虑症2016-05-26

焦虑症已经成为现代生活中常见的心理疾病，很多人都曾经遇到过甚至出现过焦虑症的症状，偶尔的焦虑是很正常的现象，但是长时间的焦虑就需要引起我们足够的重视。焦虑症的具体表现介绍A.Lewis（1967）认为，焦虑症作为一种精神病理现象具有以下五大特征：1、指向未来：这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险，即将到来或马上就要发生。经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的...

焦虑症2016-06-17

克服恐惧焦虑症可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、物理治疗、寻求社会支持等方式。1.心理调节：认知行为疗法是常用的心理治疗方法，帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯。例如，当患者出现过度担忧时，引导其理性分析事情的可能性和后果，从而减轻焦虑情绪。此外，放松训练如深呼吸、渐进性肌肉松弛等也能有效缓解紧张和恐惧。深呼吸要求患者慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气，重复多次，可帮助身体和心理...

心理睡眠2025-03-04

克服考试焦虑症可通过心理调节、生活方式调整、学习技巧提升、药物治疗、寻求专业帮助等方式。1.心理调节：可采用积极的自我暗示，在考试前不断告诉自己有能力考好，增强自信心。还可运用放松训练，如深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪；渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷再放松身体各部位肌肉，感受紧张与放松的差异，减轻焦虑。也可进行认知重构，改变对考试的不合理认知，认识到考试并非决定一切，只...

心理睡眠2025-03-03

克服恐惧焦虑症可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、物理治疗、寻求专业帮助等方式。1.心理调节：可以采用认知行为疗法，改变对事物的不合理认知和评价，减少负面思维带来的焦虑。例如，当出现过度担忧的想法时，尝试分析其合理性，用更客观的想法替代。也可进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪。2.生活方式调整：保持规律的作...

心理睡眠2025-03-01

克服牙疼带来的睡眠焦虑，可采用放松身心、转移注意力、改善睡眠环境、寻求心理支持、合理使用药物等方法。1.放松身心：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧，能缓解身体的紧张感，减轻焦虑情绪。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体各部位肌肉，再逐渐放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化。冥想可帮助集中注意力，排除杂念，使身心得到深度放松。2.转移注意力...

健康科普2025-03-09

焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，患了焦虑症，会无形中给自己增加压力和困扰，在日常生活中有什么方法能有效缓解焦虑症？今天小编给大家推荐几招克服焦虑症的方法。持良好的心态一个人的心态决定了他的人生，只有拥有健康乐观的心态，才可能拥有健康幸福的人生，所以，当我们面对任何挫折时都不可轻言放弃，要坚定信念。注意找机会疏泄压抑的情绪，给自己的心灵解压。调整生活节奏在日常生活中要注意调整好节...

焦虑症2017-09-21

焦虑是很多人都会遇到、且是最常见的一种紧张情绪，在面对一些压力和充满竞争的环境时，心理莫名地感觉到孤独感、渺小、软弱、以及恐惧和不安全感，从而肾上腺系统的活动水平有所提高，在身体上表现为气短心慌、烦闷、手心出汗、失眠和头痛等症状。那么，克服焦虑有哪些简单的小技巧？第一、对焦虑有一个正确的认识焦虑是一种正常的心理反应，任何人都有可能有焦虑，这是非常正常的。因为对未来发生的一些事情有一种不确定性，对未...

焦虑症2019-02-28

焦虑困扰着数量众多的普通人，它可能对日常生活造成严重的破坏，比如妨碍职业发展以及干扰正常的人际关系。幸运的是，有一些自然的，非处方的方法来处理这个日益普遍的问题，当然每种方法都需要根据自己的情况量身定制。有哪些处理焦虑的有效方法呢？1、注意咖啡因，糖和酒精的摄入一些有问题的食物会引发焦虑。例如，咖啡因在恐慌和焦虑症中发挥着重要作用，更不用说会严重影响睡眠，糖和酒精可以产生类似的效果，因此请密切注意...

焦虑症2019-06-01

去年硕士毕业的李媛在上海的一家国企上班，她发现直线经理每天都会提前十分钟到办公室。为了给领导留下好印象，她想早点进入办公室，以充沛的精力表现出自己对工作的热情。可在早高峰地铁公交的换乘中“搏击”一个多小时的她，往往到了办公室已经筋疲力尽。这种经历是很多大城市职场人共同的状况。智联招聘和北京大学社会调查中心最新发布的调研报告显示，我国职场人平均上下班往返需0.96小时。其中北京上下班耗时全国最长，平...

焦虑症2016-09-24

每个人的身形体质不同，身体上的一些器官大小也不一，有一部分男性因为自己的阴茎短小而感觉苦恼自卑，阴茎短小的男性如何克服性爱焦虑。阴茎短小的男性如何克服性爱焦虑？1、不要总是认为自己是小阴茎身体上各个部分的发育都和遗传有很大的关系，每个人之间差距也明显，就像每个人的身高、手掌大小，脚的大小，这种大小没有一定的标准。阴茎不论大小，只要性功能正常那就不算小阴茎。2、不要做错误的测量阴茎的大小受到很多因素...

男性百科2018-09-08

焦虑性失眠症属于失眠症中的常见一种，而且临床发病率很高，很多患者的长期失眠，都是由于焦虑性失眠症引起的，而焦虑性失眠症，顾名思义患者因为情绪焦虑等类型问题，带来了入睡困难、睡眠不佳、失眠多梦等问题。那么具体焦虑性失眠症的症状有哪些？焦虑性失眠症状患有焦虑性失眠的病人的症状最基本的就是睡眠有障碍，这个睡眠障碍的表现就是在自己躺在床上之后根本就无法入睡，总是翻来覆去的脑子总是会去想一些不切实际或者是一...

失眠治疗2016-03-18

随着现代人们生活节奏的加快，越来越多人更容易出现各种心理疾病了，焦虑症是现代人一种常见的心理疾病。长时间出现焦虑症对身心健康会造成相当大的负面影响，所以大家应该重视焦虑症的防治，出现了焦虑症一定要积极治疗，其实有一些小窍门是可以缓解焦虑症的。那么克服焦虑症有哪些小窍门呢？放松方法出现焦虑症的时候，病人会出现心慌和肌肉紧张以及身体发抖等不良反应，这时候应该让身体得到放松，来减轻这些不适症状，就可以让...

焦虑症2018-05-19