1、最好的主食：全麦食品 全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。 ...

婴幼儿营养2012-02-13

鱼 是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之...

婴幼儿营养2012-02-06

最近老忘东西了吗？想要提高记忆力？5种食物能够提高记忆力，健脑益智又营养。大家快尝试一下吧！健脑食物1、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。健脑食物2、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生...

营养饮食2014-07-10

想要健脑不仅需要频繁使用大脑，还应该要多吃一些可以起到健脑作用的食物，多吃大脑喜欢的食物对就会帮你快速补脑。在这里，不如就一起来了解了解都有哪些营养元素和食物可以帮你补脑吧。健脑应补充哪些营养元素维生素A。维生素A缺乏可影响视觉功能，使暗适应受损，视网膜电图异常。脑力劳动者经常进行长时间阅读或整日面对计算机荧屏，更要摄入充裕的维生素A才能维持良好的视力。抗氧化物。随着年龄增长，血液中流动的自由基会...

营养搭配2017-04-05

学生健脑吃什么好呢？学生健脑是日常绝对不能少的，因为每天大量的用脑会让孩子很容易感到疲倦，所以家长要多为孩子准备一些具有健脑作用的食物。下面就来具体看看健脑的食物都有哪些吧。15种最适合学生健脑的食物花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长水果”。牛奶。牛奶是...

青少年营养2016-12-14

许多研究已经确认某些食物的确有助于大脑思考与学习。不只是孩子，连大人都可以从聪明的食物中得到好处。小编收集了九种让宝宝越吃越聪明的食物，爸爸妈妈可别错过哦。 一、宝宝越吃越聪明的九种食物 吃饭也能让宝宝越吃越聪明？没错，关键是看妈妈怎样选食物。学龄前的宝宝要怎样吃才能吃出聪明呢，小编为您介绍九款营养美食，同时推荐美味食谱，让宝宝爱上吃饭的同时，也能够越吃越聪明。 1。小米 小米含有较多的蛋...

幼儿2012-10-17

想要宝宝聪明过人就要补对营养哦。今天小编要推荐的5种食物和5款营养食谱可以帮学龄前儿童有效开发智力，具有健脑的效果。是不是很期待呢？快来一起看看吧。帮宝宝健脑的5种食物脂质对于宝宝的大脑发育来说，脂质是第一重要的营养素。因为人的大脑约有60％是由脂质组成的，是形成脑细胞和脑神经纤维必不可少的营养成分。脂质是不饱和脂肪酸，包含卵磷脂、胆固醇、糖脂、神经磷脂等，其中以卵磷脂含量最多，需求量也最大。脂质...

营养食谱2013-08-27

在孩子的幼儿时期里，两岁以内是大脑的发育关键期，所以健脑食物是绝对不能少的。在给孩子的日常饮食安排上要多吃一些健脑的食物，少吃会损害大脑的食物。下面就来具体为大家介绍一下宝宝健脑应该怎么吃吧。孩子2岁以内是大脑发育关键期小儿刚出生时，脑的重量仅有350-400克，大约是成人脑重的25%。此时，虽说在外形上已具备了成人脑的形状，也具备了成人脑的基本结构，但在功能上还远远差于成人。所以，小儿刚生下来时...

婴幼儿营养2016-12-30

学生健脑吃什么好呢？孩子每天都要大量的用脑来学习，作为家长在为孩子安排日常饮食时一定要多添加一些具有健脑效果的食物。在这里，不如就为爸爸妈妈们支支招，介绍一下哪些食物可以健脑吧。学生健脑的常见食物蛋类：众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。花生酱：花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维...

青少年营养2016-09-30

健脑能够帮助我们延缓大脑的衰老，这对于每位朋友来说都很重要，健脑可以在生活中做一些脑力的锻炼游戏，同时也可以用三餐的饮食来达到，今天我们就来为大家说说哪些食物的健脑效果好。哪些食物的健脑效果好1、海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。2、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板...

儿童成长问题2015-09-01

想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧。这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中表现得更出色！ 1.鲑鱼鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。 2.蛋类众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有...

婴幼儿营养2011-12-01

青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。这时候身体生长发育很旺盛，大脑的消耗量也非常大，需要补充大量的营养。青少年益智健脑吃什么好呢？1、核桃：核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。2、金枪鱼：富含欧米伽-3...

青少年营养2014-04-04

 1.核桃 核桃有“益智果”的美称，一直以来都被认为是补脑益脑的佳品。核桃富含脂肪和蛋白质，脂肪里含有大量的亚油酸和亚麻酸，充足的亚油酸和亚麻酸能排除血管壁内的代谢垃圾，使血液净化，为大脑提供新鲜血液，从而提高大脑的生理功能;蛋白质中含有人体八种必需氨基酸中的赖氨酸，赖氨酸是健脑的重要物质，有助于提高宝宝的智力。核桃还含有丰富的维生素B和维生素E，也含有卵磷脂，这些都有利于增强...

营养食谱2011-09-14

记忆力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘，这些症状都在告诉你要赶紧补脑了，脑部功能的正常运行也需要营养的支持，那么，补脑健脑的食物都有哪些呢？1、海带海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。2、香蕉营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖...

药膳养生2017-03-29

一、鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。二、芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。三、大枣大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白...

养生常识2017-11-07

春季补脑健脑食物一：核桃。众所周知，核桃是补脑健脑的利器，用脑较多的朋友家里也会必备核桃饮品，例如核桃粉、核桃牛奶等，但是要问及核桃为什么补脑的时候却很少有人知道，或许有人会说核桃仁的形状长得酷似人的大脑，所以具有补脑功效。这不过是玩笑话，其真实的科学依据是因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于补脑健脑以及提高记忆力有很好的效果，被公认为中国传统的补脑食品。核桃虽然对补脑健脑有很好的功效，但是每天...

养生常识2017-11-02

宝宝的健康成长一直父母最关心的话题。谁不想要自己的宝宝非常的聪明呢？专家表示，想要宝宝变聪明那么就需要补充营养。今天小编就给大家介绍5种食物，可帮宝宝健脑。下面我们来看看吧。十类食物可帮助宝宝健脑钙质钙质是宝宝生长发育中非常重要的一种营养素，不仅对骨骼生长、牙齿坚固及心脏调节有重要作用，而且它对脑和神经细胞的信息传达也有很大影响。钙质是大脑组织的“稳定剂”，可以有效抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保...

营养护理2017-04-06

宝宝正处于长身体、长智力的最佳时机，要想你的宝宝学习好、功课好、记忆力好，做个顶呱呱的聪明小宝贝，那么平时就要多给他吃一些健脑的食物，充分激发他的“小宇宙”，当个创意宝宝。下面就让小编推荐几个有利于宝宝健脑的食谱 宝宝补脑TOP1：海水鱼 日常生活中有很多我们常见的食品都是真正益智健脑的“高手”。 鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是宝宝脑部发...

新生儿2012-09-25

有助于健脑的食物包括鱼类、坚果、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对大脑的发育和功能维护至关重要。常见的如三文鱼、鳕鱼等，其所含的DHA能促进神经细胞的生长和连接，提高大脑的认知能力和记忆力。2.坚果：像核桃、杏仁、腰果等，富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质。其中的维生素E具有抗氧化作用，能保护大脑细胞免受自由基的损害；不饱和脂肪酸有助于改善大脑的...

养生2025-02-09

“松仁玉米”一直是人们喜爱的菜肴，二者搭配，不仅口味好，更重要的是对健康有益。玉米和松仁均富含维生素E，这是种强抗氧化剂，有益智健脑、延缓衰老的作用。 维生素E被称为“抗衰老维生素”，可通过保护脑组织免于氧化损害，延缓脑衰老，增强记忆力，预防痴呆症的发生。 此外，从它们自身来说，也有很好的营养功效。玉米含有的玉米黄质可以对抗眼睛老化。松子有“长寿果”之称，它含有丰富的亚油酸，具有促进和维护...

中华美食2011-01-11

想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧.这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中表现得更出色！ 1.鲑鱼 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。 2.蛋类 众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有...

婴儿2011-08-05

在孩子大脑发育的黄金时期，饮食的影响是很大的。因为，如果食物选择正确可以帮助大脑发育，而食物如果选择错误就会危害大脑健康。今天，就来一起看看吃什么对宝宝大脑发育有帮助吧。宝宝健脑吃什么好蛋类。众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。苹果。苹果中含有丰富的锌，要想提高宝宝的记忆力，就必须要适量的多吃苹果，这样才能保...

婴幼儿营养2017-06-10

   鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。孩子每天早晨吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使精力旺盛。 牛奶：每100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙可调节神经、肌肉的兴奋性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。 小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等...

婴幼儿营养2011-08-29

儿童节是小朋友们的节日，孩子们正是成长发育的关键时期，吃些什么可以帮助孩子健脑呢？就在孩子们的节日里，一起来看看可以帮宝宝健脑的食物都有哪些，快来学两招吧。孩子健脑的营养元素碳水化合物：碳水化合物、蛋白质与脂肪三种产能营养素的适宜。蛋白质：维持大脑各种活动状态和参与神经传导的神经递质，是由蛋白质的氨基酸构成或衍生的。脂肪：大脑中的蛋白质和灰质含有大量神经鞘磷脂，必需脂肪酸参合成。矿物质：钙、锌、铁...

婴幼儿营养2016-06-01

哪个妈妈不想自己的宝宝身体健康，大脑聪明呢？为了让宝宝过人一等，妈妈们什么宝宝饮食能健脑上煞费脑筋。那宝宝吃什么会健脑，来看看宝宝大脑发育不能错过的九种食物吧。健脑食品简单地说，就是有益于大脑的食品。换句话说，健脑食品是构筑坚韧而耐疲劳的脑神经的食品。儿童健脑食品应做到科学、合理。尽量给孩子食用大量的天然野生动植物，它们富含大量保持着自然状态的矿物质、维生素、蛋白质等成分。少吃在非自然条件下栽培与...

婴幼儿营养2014-09-03

人到了一定年纪，脑部会慢慢衰老和退化。应该如何判断大脑老不老？其实从语言、记忆等方面进行对比，就能轻松得到答案。视觉空间能力人们对三维世界物体的识别和空间定位都属于视觉空间能力。视觉空间能力的下降会让人出现方向判断障碍，如迷路，无法分辨方向，不知道自己家是哪栋楼、哪个单元；坐车时，会多坐一站或少坐一站。当这种状况比较严重时，就会增加老人的出行障碍，影响老人的生活质量。语言能力语言能力主要包括听、说...

老年人营养2017-07-03

推荐一：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。推荐二：葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。推荐三：芝麻将芝麻捣烂，加入少量白...

养生常识2017-10-31

婴幼儿时期是宝宝脑部快速发育的阶段，这个时间段一定要注意营养的均衡，让孩子多吃一些能够补脑的食物，才能够有利于促进大脑的发育，那哪些食物有利于宝宝大脑发育呢。哪些食物对宝宝的大脑发育好？1、怀孕期间补充叶酸以及DHA婴儿出生的时候脑部细胞已经发育了十百亿个以上，所以在孕期的营养是非常重要的，在怀孕期间应该摄取足够的食物，从打算备孕前三个月就应该，吃富含叶酸的食物比如绿色的蔬菜、猪肉、鸡肉、牛肉等，...

营养食谱2018-06-14

上班族和学生平时一直在用脑，可是用脑过度，对身体的伤害极大，既然用脑是必然，那么我们就要想办法补脑，减低记忆力的衰退。人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。药补不如食补，多吃健脑食物促进大脑健康。除了通过食补以外，很多运动也具有健脑作用，小编给你介绍具有健脑功能的运动，一起来看看吧。食物健脑法人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来...

运动与营养2014-04-12

老年痴呆是一种脑部的隐匿性的退行性病变。所以很多人都会积极寻找一些健脑的食材和治疗方法。为了预防和延缓老年痴呆，很多老年人经常食用核桃。除了吃核桃，盘核桃也是老年人的一项爱好。针对能够养生健脑的食物，以及经常吃核桃、手盘核桃对健脑的效果，今天我们邀请广东省中医院珠海医院主任医师连新福为我们做专项解读。吃哪些食物能够养生健脑？对食物是否有养生健脑的功效可以从以下两方面判断：1、如果头发原来是白的，食...

日常保健2020-12-04