很多人日常三餐不准时，到点的时候不想吃，等过了饭点了，才感觉饥饿难耐，尤其是很多人热衷于吃宵夜，总感觉晚上不吃点什么就睡不着，那么经常吃宵夜有什么危害呢？吃宵夜可能会有以下后果：1、导致失眠很多人喜欢在入睡前饱餐一顿，仿佛这样才能安然入睡，殊不知，吃过多的宵夜会导致胃部的食物不能及时得排空，加重胃部的负担，增加失眠的风险。2、增加患胃癌的几率很多人在吃宵夜的时候，喜欢吃一些薯片、罐装视频，并且很多...

药膳食疗2018-08-22

经常吃宵夜会有危害吗？由于工作或其他的原因需要熬夜，就会需要吃宵夜。但是，宵夜对我们健康会带来危害，有什么办法可以更加健康的吃宵夜呢？今天，为大家科普一下宵夜的危害和健康的吃法吧。常吃宵夜会有哪些危害容易引发胃病。晚上吃宵夜，这就会增加我们的肠胃的负担，因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息，胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。形成结石。人体的排钙高峰期通常在进餐后4～5小时，...

营养误区2017-05-27

宵夜吃什么好？年底将近，很多人都处于疯狂加班中，如何健康吃宵夜备受关注。需要注意的是，如果经常吃宵夜又不运动的话，会增加脂肪肝的可能性。下面，我们来了解下健康的宵夜应该怎么吃。宵夜增加了脂肪肝的可能性吃的多了，消耗少，自然容易出现肥胖，但因为宵夜后没有身体活动而患上脂肪肝、肥胖是有失偏颇的。首先，就人体能量消耗来说，人体的能量消耗不只是我们每天能看得见的体力消耗，相反，对于轻体力活动者来说，体力消...

营养搭配2017-01-19

熬夜的时候，我们会习惯吃宵夜。然而，宵夜如果吃不对也是会影响到健康的。在这里，要提醒大家的是有些食物是不可以当做宵夜吃的。接下来，就来一起看看要如何健康吃宵夜吧。哪些食物可以当宵夜爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的...

营养搭配2015-06-12

选择夜宵吃什么的时候，要注意以下的饮食要点，才能让你懂得如何健康地吃宵夜。 健康吃宵夜的五要点： 1、选择易消化、清淡的食物 夜宵选择的食物要容易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。烹调时不妨做精致一点，例如蔬菜、肉类可细切，汤丸可改成精致“小型”的，既容易咀嚼，也有助消化。 2、吃宵夜的时间要讲究 宵夜与睡眠之间隔的时间最好计算好，两者...

食谱推介2013-02-01

很多女性怀孕之后，常常担心自己吃得不够多，营养不足而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。孕妇可以吃宵夜吗？如果实在是想吃的话，孕妇怎么吃宵夜才健康？孕妇可以吃宵夜吗有些孕妇认为怀孕要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没...

女性营养2018-01-23

宵夜是很多广东人的饮食习惯，不少年轻人都喜欢吃宵夜消遣时间。但是宵夜不是人人都合适，如果作息正常，吃宵夜会加重肝脏负担，造成肝脏损伤。那么怎么吃宵夜才健康？正常作息不必吃宵夜吃宵夜加重肝脏负担人们对宵夜的认识普遍存在误区，有些人认为晚上吃一顿宵夜更加健康。但实际上，如果作息正常，不用吃宵夜更加健康。一般11点入睡即可。如果需要上夜班或者睡觉较晚的人，可以选择吃宵夜。宵夜最好能不吃就不吃。正常作息者...

肝脏保养2017-04-06

几个小菜加点烤串，恐怕是广大男士最为熟悉的宵夜“模式”了。调查中，有超过80%的人认为，花生毛豆加烤肉串是比较健康的宵夜。虽说烤肉脂肪含量高，但可以通过花生毛豆这样的“素食”来中和，绝对符合荤素搭配的原则。其实，事实刚好相反。尤其对于“三高”人群来说，这种搭配更是“错上加错”。肉类含有大量的蛋白质和脂肪大家都不陌生，但花生和毛豆一点儿不比肉差。用来榨油的花生，脂肪含量甚至高于某些肉类。因此，如果你...

食材档案2017-09-26

宵夜一向让不少人又爱又恨，不吃饿着肚子睡觉感觉很难受也睡不好，吃了又觉得不健康，还怕破坏自己的一整天的节食减肥计划。怎么破？小编下面就给大家支几招，让大家又能吃宵夜，又健康不发胖。妙招1：确保时间间隙吃饱宵夜就去睡觉不仅会引起不适和睡眠中断，还让身体没有时间消耗宵夜带来的热量，导致长胖。因此要确保宵夜喝睡觉之间有足够的间隔时间，不要饱着肚子撑着去睡觉。妙招2：吃正确的东西不仅宵夜的时机很重要，吃了...

营养饮食2015-12-12

大假过后，又进入了紧张忙碌的工作状态，很多人下班之后都会来个宵夜，殊不知，常吃宵夜对人体危害不小。该如何吃宵夜才健康呢，来看看中医支的招。吃宵夜的五大危害1、容易引发胃病晚上吃宵夜，这就会增加我们的肠胃的负担，因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息，胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。2、导致肥胖晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降，所以消耗的热量也会相对应的减少，这样多余的...

药膳食疗2016-02-20

宵夜吃什么好？熬夜是最伤身体的一件事情，这是很多人都知道的，而很多需要熬夜的人都有着吃宵夜的习惯，当夜晚你的肚子饿的时候，吃点宵夜是很多人都渴望的事情。但是宵夜应该怎么样去健康饮食呢？1、奶制品奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。2、鹌鹑蛋鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高...

营养误区2017-07-25

有不少人平时正餐不定时，一到晚上就感觉饿到不行，自然而然的养成吃宵夜的习惯，一旦不吃就觉得难以入眠，饿得慌，但其实宵夜也不是一定不能吃，有部分人群，在日常生活中，适量食用一些宵夜反而对身体有一定的好处。这几种人可以适量地食用宵夜其实合理、健康、适量的宵夜是适合一部分人群的。1、有夜班需要的工作人员有夜班需要的工作人员，工作压力大，经常熬夜，需要大量的体力和精力，所以吃一顿健康的夜宵是必不可少的，它...

中医养生2018-09-15

宵夜在很多人眼中是洪水猛兽一般的存在，吃了宵夜不仅很大可能会长胖，吃饱了撑着还往往会让人难以入睡。但如果晚上因为加班等真的饿了怎么办？小编这里给大家介绍4款食物，作为宵夜食用不仅不会发胖，还能帮助你安然入睡。1.小米粥小米粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称，除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，加上热量...

营养饮食2015-11-09

很多女性怀孕之后，常常担心自己吃得不够多，营养不足而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据调查发现，很多孕妇都有吃宵夜的习惯。那么，究竟这个习惯好不好呢？孕妇吃宵夜好不好常听人说吃宵夜对肠胃不好，且容易发胖，然而怀孕期间是否可以因为“一人吃两人补”就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢？答案是否定的！因为依照人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜...

女性营养2018-03-09

时间：快和早 吃夜宵的时间讲究包含两方面的要求：一为吃东西的时间要快，别小酒喝着，闲天聊着越吃越久，越吃越多，离睡眠的时间越来越近，对身体的影响也就越来越大;二为吃夜宵的钟点，当然是离睡觉时间越远越好，但刚吃完晚饭不久人又不会有饥饿感，所以如果熬夜，可以选择吃晚饭、睡觉时间的中间时间吃夜宵。 现代人熬夜到十一二点、凌晨一二点是家常便饭，让宵夜成了必需品。那么此时就得顺应肠道的消化规律选择进食时...

营养误区2012-09-01

很多妇女怀孕之后，最关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对，营养不够而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，可能还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据孕妇饮食禁忌大调查中发现：6成5孕妇平均一天进食4-6餐，而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。有些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，导致产后恢复较差，孕妇吃宵夜的危害如下：影响睡眠：...

营养误区2017-07-25

现在大学生已经纷纷进入寒假模式，晚上难免会追剧或者打游戏，熬夜的时候会感觉到肚子饥饿，但是到了晚上活动量减少，而且不容易消耗能量，会堆积大量的脂肪，小编为大家介绍几款食物当做宵夜健康又减肥。哪些食物可以当做宵夜？1、天然的水果干水果干主要是通过干燥工艺的手艺制作而成的，会浓缩水果里面的营养价值，比如芒果干、葡萄干等能够帮助身体提供钙钾等，适合于身体怕冷以及消化不良的人群。2、烤紫薯、西红柿不发把烤...

食材档案2019-02-01

乳腺癌是近年来越来越多见的恶性肿瘤，另外，吃宵夜也是很多人都有的习惯，但你有没有想过，吃宵夜和患乳腺癌之间竟然也有着相关性？香港中文大学医学院研究发现，爱吃宵夜或让患乳腺癌风险增加1.73倍！乳腺癌患病或与爱吃宵夜有关此前有国际研究表明，夜间进食有可能会改变胰岛素、褪黑激素及皮质醇激素等神经内分泌功能，产生多种与乳癌相关的代谢物。前几年，香港中文大学联同加拿大多伦多大学及荷兰乌得勒支大学，透过北区...

营养饮食2017-03-27