健康养生保健食疗（1）热类食物：羊肉，鸡肉、山雀、姜，蒜、茴香、桂皮；（2）寒类食物：鳖肉、鱼肉、蚌肉、银耳、荧实、菱角、乌梅、荸荠。（3）温类食物；驴肉、牛肉、禽蛋、乳品、胡桃肉、桂圆肉。（4）凉类食物：虾肉、蛤肉、海带、海参、绿豆、西瓜、梨、紫菜、杏仁。（5）平类食物：猪肉、鹅血、生薏米、山药、香菇、百合。

药膳养生2017-05-16

垃圾食品是危害健康的元凶，为了使自己的身体保持健康，女性朋友应该拒绝吃一些垃圾食品。女人要健康必须要远离哪些垃圾食品？第一、油炸类食品油炸食品可导致肥胖症和心血管疾病。这是因为油炸食品含有氧化物和油脂，会破坏人体内的维生素，而且食物在油炸的过程中有致癌物，一些女性爱吃油炸类食品，这样患有癌症的机率会大大升高。第二、腌制类食品由于在腌制食物过程中需要放大量的盐，这会导致钠盐超标，在腌制过程中还会产生...

日常保健2019-01-01

男性该如何养生，现在也逐渐成为一个被人关注的问题，可是适宜男性养生有哪些食物呢？还有哪些要注意的误区呢？1、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收--身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，...

男人2013-08-13

现在人们的生活水平提高了，越来越多人跟注重健康养生了，要想健康养生那么就应该从生活中小细节做起，要避免一些不良的生活习惯，要去掉吸烟喝酒的坏毛病，下面我们就具体来了解一下，健康养生的宜禁事项。健康养生应该避免哪些禁忌事项？1、不饿不吃，不困不睡要想健康养生，应该保持生活有规律，在平时要保证充足的睡眠时间，每天应该睡七八小时，而且应该定时定量的进食，只有遵循饮食和作息有规律，身体才会健康。2、夫妻毫...

养生常识2018-10-10

在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康养生。而雪菊花，这一古老而珍贵的植物，因其独特的功效和口感，成为了健康养生的新选择。一、雪菊花泡水喝的功效雪菊花泡水喝，不仅口感清香，而且具有多种养生功效。首先，雪菊花具有清热解毒的作用，能够帮助我们缓解因上火引起的各种不适。其次，雪菊花还具有降压降脂的功效，对于高血压、高血脂等慢性疾病的预防和治疗有一定的辅助作用。此外，雪菊花还能促进新陈代谢，增强免疫力，...

健康笔记2024-03-12

吃肉类“腿”越少越好 “吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。 专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类...

食谱推介2011-04-06

现在中老年男性越来越意识到健康养生的重要性，但这并不代表着吃的补品越多越好。要掌握健康养生的技巧，这样才能让养生效果事半功倍。中老年男性如何健康养生？1、按时喝水众所周知水对身体至关重要，只有充足的水分才能维持最基本能量，当身体严重缺水时可影响新陈代谢速度以及重要器官正常运转。所以男性要养成按时喝水的好习惯，每天保证有2000~2500毫升水分摄入，不能等到口渴之后再喝水，只有按时喝水才能加快基础...

养生常识2020-02-21

我们知道老年人的身体的各项健康指标都会下降，身体容易出现各种问题，所以老年人更应该注重健康养生，在平时要多了解关于一些正确养生知识。要想健康养生，睡觉前的一些小细节是相当重要的，下面我们就一起来看看。那么老年人怎样健康养生呢？睡觉前应该做哪五件事情？健康晚餐相信大家都知道早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，通过这句话我们就知道晚上是不能够吃太饱了，吃七分饱就行了，吃太饱的话会影响肠胃的蠕动能力，而...

男人2018-08-29

身体是我们生活的根本。有一个健康的身体，对自己，对家人，对社会。都是很好的。春天已经到了，只有调理好身体，才能更好的工作，更好地学习，更好的生活。下面的内容，那是如何调理身体的方法，调理好身体，从下面几点做起。健康养生的4大法宝，想要健康长寿不能忘！1、多喝开水，排毒素我们每天都会喝大量的水，但是，早上起来喝一杯温开水，才是我们排出体内毒素的关键。早晨一杯温开水，可以漱口，清洗肠道，软化大便。增加...

养生常识2019-03-13

现在人们的生活越来越好了，但是很多的年轻人的身体却呈亚健康的状态，主要是平时不健康的饮食和缺少锻炼所导致的。所以年轻人在平时不要过量的吃高蛋白质和高脂肪的食物，也不能够盲目的进补。其实生活当中有很多很平常的食物，往往是最养生的食物。生活当中有哪些平常的食物最养生？各有什么功效呢？胆固醇高吃红薯红薯中含有丰富的膳食纤维，大多数膳食纤维都是可溶性的，可以起到很好的润肠通便功效，而且红薯能够补中补血，能...

其他疾病2018-08-31

在现实生活当中，有很多的年轻人面对各种压力，虽然没有什么大疾病发生，但是身体会呈现各种亚健康状态。所以大家为了身体健康，一定要学会健康养生，应该学会正确的保健方法给身体减压。那么想要健康养生应该怎么做呢？要怎样给身体做减法？给脊椎减减压现在很多年轻人都手机不离手，坐在哪里都是拿着手机低着头，还有一些喜欢玩游戏的朋友经常面对电脑，这样会给脊柱增加很大的压力，很容易诱发颈椎病和肩周炎等疾病。所以这些喜...

养生常识2018-08-26

现在大家的生活水平都提高了，人们把更多的精力放在了养生上，做好养生不但可以调整身体状况，保持身体健康，还能起到延年益寿的作用，因此，老年人大多是非常注意养生的，但是很多老年人的养生习惯都是错误的，一定要尽快改掉才可以！老年人健康养生容易犯的4个错误，一定要改正！1、喝水越多越好水是我们身体最需要的东西，多喝水确实对身体是有好处的，但是也不应该大量的喝水，因为身体所需的水分是一定的，如果喝了太多的水...

老人2019-05-05

日常生活中，时时刻刻都能写到新知识，下面将列出最日常的10个健康小常识，大家一起来看看吧。关于健康养生的10个冷知识，你get到了吗！1、红枣并不是最补血最补血的并不是红枣之类的食品，而是红肉、肝脏等物！这也是大多数素食爱好者贫血的原因。红肉、肝脏富含血红蛋白铁，能够有效补血。而植物含铁量低，不易被吸收。2、骨折就要喝排骨汤很多人认为，骨折就要喝排骨汤，其实这是一种错误的调养方式！现代医学早已证明...

养生常识2019-07-14

男性健康养生的方式随着生活节奏的加快，男性朋友们的健康问题日益受到关注。为了保持强健的体魄和旺盛的精力，男性健康养生显得尤为重要。以下从饮食、运动和心理三个方面，为男性朋友们提供一份全面的健康养生指南。1.男性健康养生之饮食指南合理的饮食习惯是男性健康养生的基石。以下建议可供参考：1.1均衡营养摄入：确保膳食中包含足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。适量摄入肉类、蛋类、奶类，以满足身体...

男人2024-07-29

不管是什么样的物质都会有黄金分割点，养生也是如此，只要我们遵循黄金分割率，就能够让保健达到事半功倍的效果，男性黄金的保健点都有哪些呢。男性健康养生有技巧，牢记5个养生技巧很重要！1、从38岁开始养生若是把人的寿命定为100岁的话，那么62岁容易出现健康问题，62岁以后，身体的各个器官都开始慢慢的老化，一般在38岁左右达到了最顶峰。男性38岁的时候已经有了家庭以及经济的支撑，只是一定要做好养生工作，...

养生常识2018-12-16

随着人们的生活水平提高，人们越来越意识到健康养生的重要性了。其实健康养生也是需要掌握一定技巧的，应该采取正确的方法才能够达到最佳的养生效果，在生活当中只需要牢记六个按时，那么就能够得到很好的养生保健功效。那么中老年人要想健康养生，应该牢记哪几个按时呢？1、按时进食中老年人在平时要保持饮食有规律，要做到按时进食，千万不要饥一顿饱一顿，这样会削弱自己的抗病能力。一日三餐要定时定量的进食，这样能够让自己...

老人2019-01-09

眼看秋季来临，天气转凉，其实秋季更要注重饮食的健康养生，那么吃什么可以有效美容养生呢？下面就一起来看看有效的秋季营养食谱吧。1、蜜豆南瓜粥材料：南瓜150克、米饭一碗、蜜豆60克、白糖适量。做法：南瓜去其籽跟皮，洗干净些小块的；然后锅中放水，烧开后就加入米饭之后再加入上面一半的南瓜跟蜜豆。看到锅中的南瓜煮的很烂，然后用勺子捣碎；再加入剩下的那一半的南瓜，调至小火直到将南瓜煮软烂为止，看到锅中的粥变...

秋季靓汤2018-09-29

绿是指绿色食品，黑是指黑色食品，菌是指真菌中能形成大型子实体或菌核并能食用的种类，豆是指豆类食品。吃绿绿是指绿色食品。绿色食品是遵循农业可持续发展的原则，按照特定的生产方式生产和加工，经绿色食品管理机构认定的无污染、安全、优质、富有营养的食品。目前，已有越来越多的绿色食品摆上人们的餐桌，人们也越来越多认识到食用绿色食品有益健康，越来越多选择绿色食品。无疑，未来的餐桌上将是绿色食品唱主角。吃黑黑是指...

食材档案2017-11-09

现在人们的生活节奏加快，每个男性都必须拥有健康的体格，这样才能够提高养生保健常识，男性健康养生要遵循以下四个原则，远离疾病的风险。男性健康养生有技巧，硬汉养生4个法则送给你！法则一、精力身体中血糖的浓度直接决定精力是否处于充沛状态，平时要采取少量多餐的饮食，尽量不要吃一些甜食以及太浓的果汁，以全谷类为主食。另外身体中含有的b族维生素和精力有着直接的关系，在坚果、土豆、西兰花以及玉米里面含有大量的b...

日常保健2019-01-10

为了使老百姓能得到科学有效的健康养生服务，也为了避免张悟本之类的伪养生专家再现，本市卫生部门将在全市开展健康养生类的科普专家遴选工作，并统一颁发证件进行管理。昨天，北京市卫生局副局长赵春惠透露，目前相关方案已多次修改，今年一季度有望公布并向社会公开征求意见。 委员痛斥张悟本 在昨天下午的政协小组讨论会现场，有委员提出，现在的中医界非常混乱，很多人不了解中医，不了解养生，才出现了像张悟本这样的伪...

健康新闻2011-01-18

养生内页病友圈列表位2013-12-31

我曾经因为工作压力和生活不规律，导致肝脏和肾脏都出现了问题。这时，我听说了“肝肾同源”这个中医理论，开始研究如何通过调整饮食和锻炼来改善我的身体状况，一段时间后，我的肝肾都有了好转。现在，我整理好了一些内容，在这里也分享给各位。一、肝肾同源的含义“肝肾同源”在中医理论中具体含义是指肝和肾在生理和病理上密切相关，相互影响。肝主疏泄，调节气血，而肾主水液代谢，调节阴阳平衡。如果肝脏出现问题，会影响肾脏...

健康笔记2024-04-11

在我们的生活中，许多人的身体都被疾病缠绕。中国人患有脂肪肝，酒精肝，亚健康的人绝不在少数，那么怎样做才能让你远离疾病，什么样的才是真正的健康科学的饮食方式呢。健康养生应该坚持哪些原则？要注意哪些事项？一、注意作息现代人的生活工作节奏太快，许多人都有熬夜的现象出现。熬夜极其容易导致癌症的产生。而且熬夜会导致人体内褪黑素的含量大量减少，从而降低人体的免疫力，从而使人患癌症几率上升。而且夜晚时是身体内各...

养生常识2018-08-21

患上了白癜风患者是要注意一些健康的方法，白癜风患者要选择好的治疗的方法对患者是有很大的好处的，白癜风患者要及时的做好各种健康的饮食，那么，健康养生是白癜风治疗的根本？下面让专家来解答一下。如果一个经常得病的人，除了先天营养不良外，很多因素也于自身免疫力不强所引起的，而练气功能提高人的免疫能力：练气功特别熟悉是，嘴中液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。练气功组的人与不练气功人相比，血液中...

白癜风2016-08-25

如今重视健康养生的人越来越多，其中不少人还迷上了中医外治法：刮痧。刮痧的好处颇多，除了能治小病外，还具有健康养生的功效，而且操作起来简单易行，因此深受养生爱好者的喜爱。刮痧的三大养生作用：1、舒筋通络肌肉紧张和疼痛常互为因果关系，刮痧治疗消除了疼痛病灶，肌紧张也就消除；如果使紧张的肌肉得以松弛，则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失，同时有利于病灶修复。2、活血祛瘀刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织...

特色疗法2017-05-02

很多男性朋友，身体处于亚健康状态，所以，男性应该多地关注医疗保健，从而拥有持续强大的身体状态，下面一起来看看男人养生小常识有哪些吧！男人晚餐后不能喝茶，健康养生应牢记这5件事！1、晚餐后喝茶不健康很多人喜欢晚饭后立即喝茶，其实非常不科学，胡乱的喝茶，不但不能起到保健作用，甚至还会让身体越喝越差，原因是茶叶中的单宁酸和铁可以结合成不溶性铁盐，阻挡铁的吸收，长时间容易诱发缺铁性贫血。饭后一小时是喝茶的...

养生常识2018-12-22

近期有位中年男士，因工作压力大，常常感到疲劳，听说普洱茶膏有缓解疲劳的功效，便向我咨询。对于他的情况，我告诉他普洱茶膏确实具有一定的保健作用，但每个人的体质不同，效果也会有所差异。普洱茶膏究竟有何功效？普洱茶膏，含有丰富的茶多酚、儿茶素等有益物质，这些成分有助于降低血脂、促进消化、抗氧化等。如何制作普洱茶膏？1.传统熬制法：选用优质普洱茶，经过多次熬煮、浓缩，最终得到膏状物质。这种方法虽然耗时较长...

健康笔记2024-04-12

近日，一位中年患者王先生来到我的门诊，他面色暗黄，神情略显疲惫。王先生告诉我，他最近总是感觉身体乏力，食欲不振，担心自己的健康出了问题。经过仔细询问和检查，我发现王先生的症状与体内湿热较重有关。王先生问七叶胆是否可以帮助他调理身体，我告诉他七叶胆可以祛湿健脾，有效缓解他的症状。七叶胆有什么功效？七叶胆，又称绞股蓝，是一种具有清热解毒、利湿健脾作用的中药材。它可以帮助调理身体，缓解湿热引起的不适症状...

健康笔记2024-04-10

每个人都希望自己能够长寿，虽然适当的运动能够提高新陈代谢的速度，有利于身体健康，但是适当的休息也可以让身体长寿。中医怎么健康养生？有哪些长寿妙招？1、休息20分钟，让心脏动起来稍微休息几分钟可以减压，提高了工作效率，有利于心脏的健康。经过研究表明，一个星期午睡3次以上且每次小于30分钟的人患上心脏病的风险会直接降低40%左右，睡午觉最佳的时间是12点到15点，控制在30分钟即可。2、喝杯热茶可以让...

中医养生2018-09-12