“三高”——高血压、高血脂、高血糖，已经成为现代人常见的健康问题。对于“三高”人群来说，合理的饮食习惯是控制病情、保持健康的关键。那么，“三高”人群适合吃什么呢？接下来，我们就一起探秘“三高”人群的饮食宝典。一、“三高”饮食指南：健康食材大揭秘1.蔬菜类蔬菜富含膳食纤维、维生素及矿物质，对于“三高”人群来说，是不可或缺的健康食材。如芹菜、菠菜、胡萝卜等，具有降压、降脂、降糖的作用，可适量多吃。2....

疾病养生2024-12-11

最适合脱发人群食疗杏仁葡萄干，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。1、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。2、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富...

营养食材2017-05-16

大基数人群想要通过健康饮食减脂，需要综合考虑食物选择、饮食规律、营养均衡、控制热量摄入以及避免不良饮食习惯等。1.食物选择：多吃蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维。适量摄入水果，如苹果、香蕉、橙子等，提供天然糖分和维生素。增加全谷物的摄入，如糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物。选择优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。2.饮食规律：定时定量进餐，避免过度饥饿或暴...

营养饮食2025-01-24

头疼人群的饮食需遵循营养均衡、避免诱发食物、补充特定营养素、控制盐分摄入、选择健康饮品等原则。1.营养均衡：**摄入各类食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类等，以维持身体正常的生理功能。谷类可提供碳水化合物，是能量的重要来源；蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力；肉类和豆类则是优质蛋白质的良好来源。2.避免诱发食物：一些食物可能会诱发头疼，如巧克力、红酒、奶酪、腌制食品等。巧克力中含有...

健康科普2025-03-15

“亚健康”问题在近几年备受广大百姓的关注。它是近代医学的一个新概念，介于健康和疾病中间的第三状态被定为“亚健康”。亚健康人群虽然暂时不会出现明显的病症，但是身体机能及免疫力抵抗力却在逐渐的下降。这对于身体的隐患是非常大的。那么亚健康人群在日常饮食中要注意哪些问题呢？1，消化能力欠佳的亚健康人群建议可多食用诸如生姜、山药、荞麦、山楂等食物。2，长期承受高压的亚健康人群建议日常生活中可以多食用针诸如大...

白领2017-05-22

社区可通过开展健康教育、组织运动活动、提供饮食指导、进行血糖监测和建立健康档案等方式，帮助血糖5.9人群健康生活。1.开展健康教育：社区可定期举办糖尿病相关的健康讲座，邀请专业医生为居民讲解糖尿病的预防知识、血糖监测的重要性等内容。发放宣传资料，内容涵盖健康饮食、合理运动等方面，提高居民对血糖管理的认识。2.组织运动活动：根据居民的身体状况和兴趣爱好，组织多样化的运动活动，如广场舞、健步走、太极拳...

健康科普2025-03-05

社区支持助力隐血阴性人群健康管理可通过开展健康教育、建立健康档案、组织定期体检、提供运动指导、进行饮食干预等方式。1.开展健康教育：社区可组织专业的医护人员开展关于隐血相关知识以及健康管理的讲座，向隐血阴性人群普及常见疾病的预防知识，让他们了解保持健康生活方式的重要性，提高健康意识。2.建立健康档案：为隐血阴性人群建立详细的健康档案，记录其基本健康信息、家族病史、既往病史等。通过对这些信息的分析，...

健康科普2025-03-13

在现代社会，高血压、高血糖、高血脂（简称“三高”）已成为影响人们健康的重要因素。对于三高人群来说，合理的饮食是控制病情、保持健康的关键。一、三高人群适合吃什么1、低盐饮食：建议每天摄入的盐分不超过6克，可以通过减少食用加工食品、注意调味品中的盐含量来实现。2、低脂饮食：选择低脂肪的食物，如瘦肉、禽肉、豆腐等。3、低糖饮食：建议采用低血糖指数的食物，如全谷类食物（燕麦、糙米等）、蔬菜和水果（苹果、柚...

健康笔记2024-03-08

睡眠时间段、饮食无规律、工作压力大。这些都是现代上班一族的生活状况。所以现在的亚健康人群非常的多，而且亚健康的人群还在不断的扩大，很多人都出现了失眠、疲劳等现象，严重影响着正常的生活。那么，如何有效预防亚健康呢？下面告诉大家一些预防亚健康的方法，一起来看看吧！营养预防在生活中应该要均衡营养，不能支持细粮，我们也应该要注意粗粮的摄入，还应该要忌食肥腻、难消化的食物，不能挑食。还应该要多吃水果、蔬菜等...

白领2017-05-11

社区支持助力上热下寒人群健康调理可通过健康宣教、中医理疗、运动指导、饮食建议、心理疏导等方式实现。1.健康宣教：社区可组织开展健康讲座，邀请专业医生为上热下寒人群讲解该体质的形成原因、症状表现以及日常注意事项等知识，提高人群对自身健康状况的认知，增强自我保健意识。例如，介绍上热下寒体质可能是由于长期不良生活习惯、情绪压力等因素导致人体阴阳失调引起的。2.中医理疗：社区可配备专业的中医理疗师，为上热...

健康科普2025-03-03

肚子隐痛人群的专属健康教育策略包括了解病因、调整饮食、改善生活习惯、正确用药、定期体检等。1.了解病因：肚子隐痛可能由多种原因引起，如消化系统疾病（胃炎、胃溃疡、肠炎等）、泌尿系统疾病（膀胱炎、尿道炎等）、妇科疾病（盆腔炎、附件炎等）。了解这些常见病因，有助于提高对自身健康状况的认知，及时发现潜在问题。2.调整饮食：保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，...

健康科普2025-03-14

随着生活和工作的压力，以及社会竞争的加剧，不少人对于日常饮食，健康作息已经不在意，或者达不到这样的要求，身体容易形成亚健康状态。有人说亚健康人群容易得癌症，这种说法是有一定道理的。亚健康容易得癌症是有一定道理的，自身的免疫力差，抵抗力差，对于外界的侵害和自身突变的抵抗力就差，自然患者容易得癌症。一般认为，亚健康人群最容易得的癌症是肝癌，因为自身抵抗力差，对于致癌物质的清除和抵御能力就差，对于正常机...

白领2017-05-11

“亚健康”问题在近几年备受广大百姓的关注。它是近代医学的一个新概念，介于健康和疾病中间的第三状态被定为“亚健康”。亚健康人群虽然暂时不会出现明显的病症，但是身体机能及免疫力抵抗力却在逐渐的下降。这对于身体的隐患是非常大的。那么亚健康人群在日常饮食中要注意哪些问题呢？1、消化能力欠佳的亚健康人群建议可多食用诸如生姜、山药、荞麦、山楂等食物。2、长期承受高压的亚健康人群建议日常生活中可以多食用针诸如大...

白领2017-05-11

病从口入的说法还是很有道理的，饮食可以帮助我们健康的成长，同时，不合理的饮食对于身体的伤害是很大的，这个我们都是知道的。对于三高人群来说，他们的饮食是很重要的，很多食物都是不可以乱吃的，现在三高的人群也在逐渐的增加，一起看看三高人群饮食原则吧。三高人群饮食应注意1、低热量、低脂肪、低胆固醇食物三高人群在饮食中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物，这样有助于防治三高脂。如果人体长期进食高胆固醇的物质如...

其他疾病2018-01-09

由于现代人普遍存在吸烟、饮酒、不健康饮食、缺乏运动等不良生活方式，从儿童、到中青年人群，再到老年人群，普遍存在骨质疏松、骨关节炎等骨骼健康问题。怎么才能对“骨质疏松”这种“不city”说拜拜？骨质疏松的饮食建议这就奉上↓↓↓让你的骨骼强度紧跟都市生活的步伐焕发“city”新活力！哪些人容易骨质疏松容易骨质疏松的人群有：01低BMI人群：有研究表明，低BMI会增加骨质疏松性骨折风险，对于老年人，保持...

医院动态2024-07-16

从前我们认为没病就是健康，可自从“亚健康”一观念被提出后，许多人开始醒悟，并为自己的健康感到担忧，特别是一些有备孕计划的女性朋友，到底亚健康能否影响怀孕呢?亚健康女性怎样提高自己的生育能力?城市“流行病”近年来，亚健康已逐渐成为时代的流行词。那么，究竟什么是亚健康呢?世界卫生组织认为亚健康状态是指健康与疾病之间的临界状态，虽然各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。“亚健康”这一提法...

试管婴儿2013-02-08

中医调养可从中药调理、饮食调节、运动锻炼、情志调节、起居调整等方面，让丙型肝炎病毒抗体阴性人群更健康。1.中药调理：可选用一些具有保肝护肝作用的中药，如黄芪、灵芝、枸杞等。黄芪能增强机体免疫功能，灵芝有调节肝脏代谢、保护肝脏的功效，枸杞可滋补肝肾。不过使用中药调理时需遵医嘱，根据个人体质进行配伍。2.饮食调节：遵循均衡饮食的原则，多摄入蔬菜水果，如菠菜、西兰花、苹果等，为身体提供丰富的维生素和矿物...

健康科普2025-03-01

肠胃敏感人群在饮食上需格外注意，辛辣食物、油腻食物、生冷食物、高纤维食物、乳制品、酒精等食物，容易刺激肠胃，是健康雷区。1.辛辣食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣食物，含有辣椒素等刺激性成分。这些成分会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，从而引起胃痛、胃灼热、反酸等不适症状，还可能加重肠胃炎症。2.油腻食物：油炸食品、肥肉等油腻食物，脂肪含量高。肠胃消化这类食物需要分泌更多的胆汁和消化酶，这会加重肠胃负担，导...

健康科普2025-03-08

社区可通过开展健康宣教、组织运动活动、提供饮食指导、建立健康档案、进行定期随访等方式支持吃某药物人群的体重管理。1.开展健康宣教：社区可邀请专业的医生或营养师举办健康讲座，向吃某药物的人群普及体重管理的重要性、合理的饮食结构、适当运动的方式等知识。发放相关的宣传资料，让居民能够随时查阅学习，提高他们对体重管理的认识和重视程度。2.组织运动活动：根据社区居民的身体状况和兴趣爱好，组织多样化的运动活动...

健康科普2025-03-11

孕产人群小腹隐痛，可通过明确病因、调整生活方式、进行心理调节、合理饮食、适当运动等方式管理以促进健康。1.明确病因：孕产人群小腹隐痛原因多样。孕期可能是子宫增大牵拉周围组织、韧带所致生理性疼痛；也可能是先兆流产、宫外孕等病理性情况。产后小腹隐痛可能是子宫收缩复旧引起，也可能存在产褥感染、宫腔残留等问题。需及时就医，通过超声检查、血常规等明确病因，以便针对性处理。2.调整生活方式：**充足睡眠，避免...

健康科普2025-03-16

高尿酸人群的理想饮食趋势包括增加低嘌呤蔬果摄入、选择优质低蛋白食物、控制脂肪摄入、保证充足水分、采用健康烹饪方式等。1.增加低嘌呤蔬果摄入：多食用如黄瓜、西红柿、芹菜、苹果、香蕉等低嘌呤的蔬菜水果。这些蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进尿酸排泄，同时还能提供身体所需的营养物质，增强身体免疫力。2.选择优质低蛋白食物：可以选择牛奶、鸡蛋等优质低蛋白食物。它们含有的蛋白质易于被人体吸收利用，...

健康科普2025-03-11

健康饮食要注意别走极端 1、不爱吃：老人味觉功能退化，经常没胃口，导致吃不下、吃不香。中国营养学会建议，老年人能量摄入量以每日1800—2000千卡为宜，吃得少就无法保证充足的营养。胃口不好的老人，要增加锌的摄取，多吃瘦肉、鱼、蛋、豆制品、核桃等。锌参与味觉素的合成，能增强味蕾机能。味蕾对汤类食物比对固体食物敏感，可适当喝些菜汤，多吃蛋羹等。饭菜温度要适宜，味蕾敏感的最佳温度为20℃—25℃。多...

老年人营养2012-10-23

所谓三高，是人们对高血压、高血脂以及高血糖三种疾病的统称。一旦患上三高，饮食方面一定需要注意，否则会使患者的病情加重，甚至还会威胁到生命健康。所以，三高人群饮食一定要留意。接下来就一起来看看，三高人群应该少吃哪些食物，又应该多吃哪些食物呢？三类三高人群不能多吃的食物有哪些？一、高糖食物所谓高糖食物，指的的含糖量较高的食物，如冰淇淋、蛋糕、果脯、饮料等，这些食品，三高患者需慎食。然而，还有一些我们并...

饮食禁忌2018-08-19

【“亚健康”人群需要做哪些身体检查】1、餐后血糖：针对亚健康人群，饮食不规律，生活不规律，体检中需要注意血糖检测。但是除了要测空腹血糖后，还要测餐后2h血糖。以能早期发现隐性糖尿病。2、心脏检查：“亚健康”人群生活节奏紧张，心脏的负担比较大，除了常规心电图检查外，结合具体的心脏情况需要加查其他项目，以早期发现隐形冠心病等其他心血管病变。3、脑部ct：“亚健康”人群常表现为头晕，胸闷，这和早期脑梗的...

白领2017-05-22

1、生活饮食不规律的年轻人：年青一般对饮食健康概念不大，好吃就好，因此暴饮暴食，饮食不节。年青女生还喜欢辛辣食物，男生则喜欢饮酒吸烟，在某些程度上，也容易引发胃炎，属于慢性胃炎的易感人群。2、经常出差的人，不断面对舟车劳顿，适应不一样的环境，调整作息习惯，比其他人更易体现肠胃的健康危机。另外，经常出差外地还存在水土不服、饮食不得当等健康隐患，造成肠胃常会出体现不适。3、上班族工作繁忙，精神压力大，...

胃炎2017-07-03

对于健身的人群来说，身体中的营养代谢和正常人不同，不同的运动项目以及不同的年龄段，要选择不同的食物，尽量做好食物搭配，避免出现营养问题。健身人群如何吃？1、摄入足够的蛋白质和糖类，控制脂肪摄入现在人们摄入蛋白质以及糖类不足，但是脂肪含量却越来越多。对于健身的人群来说每天摄入的碳水化合物要占到总热量的60%左右，脂肪需要占到25%，蛋白质至少要占到15%。如果摄入蛋白质或者糖力不足时，会影响到生命活...

男性营养2019-05-27

随着社会的发展和进步，健康问题逐渐得到更多人群的关注和重视。其中“亚健康”更是备受关注的热议话题。我们都知道，白领一族承担着沉重的社会压力并且长期处于忙碌的工作生活状态下，生活作息无规律，饮食不健康等，导致白领一族成为了亚健康的高发人群，那么白领人群该如何远离亚健康呢？1、注意作息规律。年轻的白领一族经常要面对加班加点的工作生活，上下班规律的白领人群不少又沉迷于丰富的夜生活。长期下来导致作息不规律...

白领2017-05-11