燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。可是，面对货架上的种种“燕麦片”、“燕麦”、“麦片”之类产品，你会选择哪一种呢？下面，小编教你选择健康营养的燕麦片。Q1：“燕麦片”和“麦片”是一种东西吗？A：它们不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒大小，形状完整。燕麦煮出来高度黏稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的...

选购与储存2014-02-18

血糖高的人能吃燕麦片，原因在于燕麦片富含膳食纤维、升糖指数较低、含有多种营养成分、可增加饱腹感、有助于控制体重等。1.富含膳食纤维：燕麦片含有丰富的膳食纤维，特别是β-葡聚糖。这种膳食纤维可以在肠道内形成一种黏性物质，减缓碳水化合物的消化和吸收速度，从而避免血糖迅速上升。2.升糖指数较低：与一些精制谷物相比，燕麦片的升糖指数相对较低。升糖指数反映了食物引起血糖升高的能力，低升糖指数的食物在消化过程...

健康科普2025-06-06

燕麦片属于一种低脂肪，低糖，低热量的健康食物。燕麦片能够为人体补充多种有益于身体的营养成分，它也能够预防三高。并且还有一点就是，燕麦片能够美容养颜和延缓衰老。问题是很多人认为燕麦片没有味道，一点也不好吃，那现在就应该想办法让它变得好吃，而且还有问道。燕麦片有哪些健康吃法？一、可以做牛奶草莓燕麦粥在平时日常生活中，可以把燕麦片用牛奶还有草莓搭配在一起，这样可以制作成燕麦粥。味道很好，牛奶的香味也很浓...

食材档案2018-08-10

孕妇是一个比较特殊的群体，所以需要特别的关注，尤其是饮食方面的。那么，糖尿病孕妇如果血糖高能不能吃燕麦片呢?孕妇检查糖尿病是要从宝宝在25周左右开始的，这个时候如果检查出妊娠糖尿病是非常具有挑战性的。因为很多的营养都不能再吃了。其中要说营养最高的就是燕麦片了。但是因为现在出现了很多的即冲燕麦。所以导致了燕麦片很多的营养都流失掉了。而麦子又作为古老的产物。并且还具有非常高的营养物质以及膳食纤维。所以...

糖尿病新知2017-03-30

燕麦片的功效与作用有哪些？燕麦片是很多人的早餐之选，现在市面上的燕麦片种类繁多，怎么才能真正吃到健康的好燕麦片呢？燕麦片的功效与作用减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒...

营养搭配2015-10-18

燕麦片是早餐选择的一种，并且燕麦片的吃法有很多，营养丰富。燕麦片除了简单常见的吃法外，还可以怎么吃呢？同时，要挑选到优质的燕麦片其实是有窍门的。下面为大家介绍一下燕麦片的3种新吃法和挑选的方法吧。燕麦片的功效燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便...

食谱推介2015-09-07

孕产妈妈吃燕麦片减肥，关键吃法涉及选择合适燕麦片、控制食用量、搭配其他食物、选择食用时间、采用正确烹饪方式等。1.选择合适燕麦片：市面上燕麦片种类多样，有即食燕麦片、快煮燕麦片和传统燕麦片等。传统燕麦片加工最少，保留了更多膳食纤维和营养成分，升糖指数相对较低，更适合孕产妈妈减肥时食用。即食燕麦片可能添加了较多糖分和添加剂，不利于减肥，应谨慎选择。2.控制食用量：虽然燕麦片富含营养且有一定饱腹感，但...

减肥2025-06-08

喝燕麦片减肥的3大真相涉及燕麦片的营养特性、对减肥的实际作用以及食用注意事项等方面。燕麦片富含膳食纤维，能增加饱腹感、调节血糖，但其热量不低，过量食用不利于减肥，且要注意选择合适的燕麦片种类。1.燕麦片的营养特性：燕麦片含有丰富的膳食纤维，包括可溶性纤维和不可溶性纤维。可溶性纤维能在肠道内形成凝胶状物质，减缓食物的消化和吸收速度，从而增加饱腹感；不可溶性纤维则可以促进肠道蠕动，预防便秘。此外，燕麦...

营养饮食2025-05-29

燕麦片是很有营养的食品，男女老少都喜欢。但你除了直接用燕麦片煮粥外，你还会其他吃法吗?燕麦片的吃法有很多，在燕麦粥加入不同的食材也丰富了营养。燕麦片怎么吃?下面我们一块来看看吧。燕麦片的热量每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡，跟主食的热量不相上下。食用燕麦片可以减肥瘦身。很多人都对此表示怀疑，就是因为燕麦片不低的热量。事实上，燕麦片的合理食用，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂。纯燕麦片的味道清...

营养饮食2017-12-12

不少人都知道，燕麦片具有非常好的减肥效果，但是燕麦片热量比较高，吃法不当不仅减不了肥，还会让你体重猛涨，你对燕麦片的减肥吃法了解多少？麦香杏仁原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。做法：1、将整粒杏仁切成两半横向切；豌豆加盐稍腌，炸酥；将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝；2、油炒干辣椒丝，加入杏...

减肥方法2014-06-12

大家都知道，燕麦是一种营养价值很高的谷物，平时早上吃些燕麦对身体是很好的呢，燕麦中含有丰富的营养成分呢，那么吃燕麦片具体有哪些好处？燕麦片怎么吃有营养？吃燕麦片的好处燕麦片经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄...

营养指导2017-11-18

能适量吃燕麦片。建议用量：150g/天胆固醇高的人群应该多吃富含纤维和维生素的食物，燕麦片包含有各种微量元素和维生素等成分，食用之后可以在较短时间内被胃肠道吸收，补充身体所需的营养。另外，其富含β-葡聚糖，是一种可溶性纤维，在人体胃肠道中会有一部分转变为脂肪酸，有助于促进体内胆固醇排泄。燕麦片可以冲泡后食用或煮粥，避免和空心菜、韭菜、甘薯等草酸含量高的蔬菜一起吃，以免影响人体对钙的吸收。胃炎、消化...

百度疾病饮食文章2023-06-09

合理吃吃燕麦片是能够减肥的。这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸；人体必需的8种氨基酸齐全，其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米，面粉的2倍。燕麦片的功...

减肥方法2014-05-30

燕麦其实就是我国的一种植物制成的，它是一种低糖高营养高能的食品。它里面的营养元素，不仅含量高。而且质量也非常的好，是一种现代人非常受欢迎的食物。他还被杂志评为十大健康食品之一，它的使用方法非常方便，口感也非常的好，是一种非常受欢迎的保健食品。燕麦的营养价值非常的高，因为它本身是一种低糖食物，所以可以有效的降低人体的胆固醇含量，是一种老少皆宜的食品，老年人经常食用它可以对心脑血管疾病及到一定的预防作...

食材档案2018-10-31

西麦燕麦片怎么吃你了解吗？想了解它的吃法要先对西麦燕麦片有一个全面的了解，这是一种采用澳洲精选燕麦为主要原料制成的一种食品，它在市场上出售时是有多种不同形态存的，而不同形态的西麦燕麦片又有不同的食用方法。如果你喜欢吃西麦燕麦片，就快小编一起去看看西麦燕麦片的吃法有哪些吧。看看燕麦片有什么作用：1、燕麦片经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具...

养生2015-10-15

通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。 另一种受到人们喜爱的是“免煮”燕麦片，其实是“需要高温冲泡”。这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片。这样用开水冲泡顶多三五分钟也能吃了，很适合快节奏的...

食材档案2012-12-12

燕麦片是生活中比较常见的一种食物，营养价值也高。燕麦片的做法多种多样，而且做起来也很方便，因此备受大家的喜欢。而在燕麦片的众多做法里，怎么吃才是最有营养的呢？接下来给大家介绍几种吃法，绝对营养好，又好吃到爆。1、燕麦+牛奶+水果这是一种特别简单而且营养的燕麦片的吃法了，懒人们赶紧学起来。市面上的燕麦片有生熟之分，需要注意的是这里的燕麦片是熟制的燕麦片。其做法如下：在燕麦片里加入适量热开水冲泡开来，...

营养食材2019-01-28

燕麦（裸燕麦）又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦片即精选塞北高寒山区（山西山阴县境内）的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密...

健康用品2014-06-09

可以适量吃黑燕麦片。建议用量：100g/天糖尿病人多吃粗纤维食物有利于血糖控制。黑燕麦片中的粗纤维成分比较高，摄入后能够长时间存在于胃肠道中，增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，起到辅助控制血糖的作用。同时也能为机体提供蛋白质、碳水化合物、维生素等多种成分。黑燕麦片可以直接用温水或者牛奶冲着喝，早餐喝比较好，不宜与螃蟹同吃，因为螃蟹性寒，容易影响黑燕麦片的营养吸收。此外，黑燕麦片不利于消化，胃溃疡患...

百度疾病饮食文章2023-09-05

能适量吃燕麦片。建议用量：50g左右/天三叉神经痛的患者需要适当食用高碳水化合物的食物，来给予能量以及维持、改善神经功能。燕麦含有丰富的维生素B，能够有效帮助人体内合成神经传递物质。另外在发病期间，患者以卧床休息为主，肠蠕动相对会较慢，燕麦含有的膳食纤维能够增加其蠕动，防止便秘。燕麦片可以用牛奶冲调，或者煮粥。但要避免和菠菜、橘子、咖啡同食，以免影响钙吸收和破坏营养成分。由于燕麦片中含有大量的膳食...

百度疾病饮食文章2023-06-09

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦片怎么吃最好燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。麦片香饼香而微甜，酥而微脆，小而精...

养生常识2014-05-28