低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是高血脂饮食的"五个原则"：1、低热量：有部分高血脂患者体型肥胖，因此，减少总热量，是主要的减肥方法，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。2、低脂，低胆固醇饮食：血中甘油三酯受饮食影响较大，而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，也可以导致高血脂。最近的研究表明：有的食品除营养丰富外，还可以降低胆固醇：1）...

高血脂2017-02-08

低热量的食物是帮助我们在减肥的道路上可以走的不那么辛苦的一种东西。那么低热量食物其实就是指那些脂肪含量低，但是却含有丰富水分的一些食物。低热量的食物有哪些品种呢？今天小编就为你介绍四种低热量食物。苦瓜苦瓜作为一种食物来说是最适合减肥者吃的。因为苦瓜基本不含有多少热量，在减肥期间，我们可以选择这种食物来作为主食之一。苦瓜含有很多的功效，比如说苦瓜里面有很多的纤维物质，这些纤维物质可以帮助我们加速排毒...

减肥食谱2018-01-22

高血脂症的防治措施主要有以下几点：（1）合理的膳食结构高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量。（2）科学的生活方式高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动（运动食品）和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。（3）定期体检：45岁...

高血脂2017-04-14

低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是高血脂饮食的"五个原则"。1。低热量：有部分高血脂患者体型肥胖，因此，减少总热量，是主要的减肥方法，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。2。低脂，低胆固醇饮食：血中甘油三酯受饮食影响较大，而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，也可以导致高血脂。最近的研究表明：有的食品除营养丰富外，还可以降低胆固醇：1）...

高血糖2017-02-17

低热量的食物不仅可以帮助我们减肥，还有很多其他的功效与作用。因此，很多医生和专家都提倡低热量饮食。下面不如就来一起了解了解低热量的食物和零食都有哪些吧。低热量食物的好处降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。那么，低热量的食物都有哪些呢？低热量的常...

营养搭配2015-10-07

低密度脂蛋白胆固醇偏高的患者，饮食中要遵循低热量、低脂肪的原则，而且还要多吃粗糖，更有利于身体健康。1、低热量。平时多吃热量比较低的水果、蔬菜，如常见的维生素、膳食纤维含量比较高的冬瓜、胡萝卜、苹果、柚子、菠菜、生菜等，有助于增加身体排泄量，降低体内的低密度脂蛋白胆固醇。2、低脂肪。低密度脂蛋白胆固醇偏高的患者，在平时可以吃一些油脂含量比较低的肉类，比如贝类、虾类、鱼类等。不要吃动物内脏、动物血制...

精编文章2021-11-02

酵母菌的美容功效酵母粉含有四十多种营养物质，有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是B族维生素的良好丰富的天然来源。酵母作为单细胞微生物是名副其实的“小不点”，用肉眼根本看不到单个酵母细胞，但就是这“小不点”却有着非常丰富、均衡的营养，会给人们的健康带来神奇的作用。酵母粉具有美容养颜的作用，美丽的肌肤来自营养的“培育”，否则会过早衰败。正如专家所言，“70%内调，30%的外扶”。只有从改善营养，改良...

食材档案2017-11-01

患者主要表现为疼痛，应即刻给予休息、停止活动、舌下含服硝酸甘油，必要时给予适量镇静剂，如地西洋等，发作期可给予吸氧。一般护理休息心绞痛发作时应立即就地休息、停止活动。饮食给予高维生素、低热量、低动物脂肪、低胆固醇、适量蛋白质、易消化的清淡饮食，少量多餐，避免过饱及刺激性食物与饮料，禁烟酒，多吃蔬菜、水果。保持大便通畅见循环系统疾病护理常规。心理护理见循环系统疾病护理常规。【健康指导】指导患者合理安...

心绞痛2017-02-08

燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。山药...

食材档案2017-10-23

1、多吃防治高血压的食物，如菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；动物类：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。水果：苹果、西瓜...

高血压2017-06-01

一、合理的膳食结构高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。1、控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。2、食盐的摄入，每人每天应少于8克。二、...

高血脂2017-02-13

一、合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。1、控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。2、食盐的摄入，每人每天应少于8克。二...

高血脂2017-02-13

减肥最重要的是控制热量的摄入，低热量的食物对于减肥的人儿来说肯定就必不可少了，今天除了小编推荐的低热量食物之外，还有低热量减肥食谱，一起来看看吧！全麦包热量：65cal/一片全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!燕麦片热量：132cal/一杯外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对...

减肥食谱2013-11-08

合理饮食是心脏病的治疗的首要原则。原则上应做到三低即：低热量、低脂肪、低胆固醇。应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。控制体重也是心脏病的治疗手法：研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍...

先天性心脏病2017-02-13

冠心病饮食原则一、控制钠盐摄入。临床研究结果表明，钠盐在某些内分泌作用下，能使血管对各种升压物质敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高，钠盐还有吸附水分的作用（为了保持一定的渗透压）。根据实验，每1g食盐在体内携带水分200ml左右。如果体内钠盐摄入过多，水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心脏负担，往往会诱发心绞痛或加重心力衰竭的程度。因此，冠心病患者，在饮食中必须限制食盐的摄入...

冠心病2017-05-23

减肥期间可以吃鱼肉，属于典型的高蛋白质、低热量、低脂肪的食材，味道鲜美，又能为身体提供所需营养。1、含优质蛋白质：鱼肉中含有优质蛋白质，蛋白质所含必需氨基酸的量正适合人体，易于消化和吸收。蛋白质在体内消化时间长，饱腹感比较强，能促进肌肉生成，提高基础代谢率，加快脂肪燃烧。2、脂肪低：在所有肉类中，鱼肉中的脂肪含量比较低，占1%~4%左右。大多数脂肪属于多不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇生成，降低甘油三酯...

泛健康文章2022-03-14

减肥是女性一身的事业，改变饮食习惯，杜绝高热量的食物才是截断脂肪的源泉。减肥不可节食，其实有时有些食物更能帮助减肥，那么生活中有哪些低热量食物能够帮助减肥呢？只要吃了这些再加上运动，保证你瘦成一条闪电，现在跟着小编一起来寻找有助于减肥的低热量食物吧。鸡蛋鸡蛋中的高蛋白质有助于修复受损的肌肉，在艰苦的锻炼后记得多补充有效的蛋白质，不过记得要剔除蛋黄，只吃蛋白哦！豆类豆类食物，富含纤维素和蛋白质，能够...

营养知识2017-01-15

1。忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。2。少食动物脂肪、不食动物内脏等。3。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。4。为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。

高血压2017-06-01

三高人群的饮食注意1、多吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物三高人群在饮食中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物，这样有助于防治三高脂。如果人体长期进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，会严重损伤人体的器质功能，从而导致三高。营养师建议多吃豆制品、香菇、黑木耳、洋葱、大蒜等食物，因为这些食物能提高身体对蛋白利用，将有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇，从而起到降低胆固醇、防治高血脂、高血压、高血糖的...

蔬果养生2017-10-10

1、多吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物三高人群在饮食中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物，这样有助于防治三高脂。如果人体长期进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，会严重损伤人体的器质功能，从而导致三高。营养师建议多吃豆制品、香菇、黑木耳、洋葱、大蒜等食物，因为这些食物能提高身体对蛋白利用，将有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇，从而起到降低胆固醇、防治高血脂、高血压、高血糖的作用。2、多食用含...

高血压2017-06-21

低热量食物通常富含水分、膳食纤维和少量的碳水化合物、脂肪及蛋白质。常见的低热量食物有蔬菜类、水果类、谷物类、豆类、菌菇类等。1.蔬菜类：如黄瓜、西红柿、生菜、芹菜等。这些蔬菜富含水分和膳食纤维，能提供饱腹感，同时热量较低。2.水果类：像苹果、梨、柚子、草莓等。它们富含维生素和纤维素，糖分相对较低。3.谷物类：例如燕麦、糙米、玉米等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收相对较慢，有助于控制热量摄入...

营养饮食2025-01-24

减肥如何选择低热量食物 选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。 选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选...

营养知识2012-03-12