老人怎么吃才能补充蛋白质？相信这是一直困扰老人的问题。老年人蛋白质合成能力降低、利用率也低，因此更需要选用优质蛋白质。 一般来说，鸡蛋中的蛋白质生理价值最好，但因含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。 专家提醒，虽然蛋白质不易被破坏，但也忌久炸久煮，所以在吃鸡蛋时，以蛋羹为好，每天以1至2个为宜。 另外，专家提醒，本来胆固醇就高的老人，则应多吃鱼肉，因为它除了富含优质蛋白外，所...

老年人营养2012-08-29

孕育一个健康宝宝，就要注意饮食，只有健康的饮食，才能做好备孕准备，才能为孕育健康宝宝提供良好的条件。那男性备孕如何健康饮食呢？1、多吃水果蔬菜男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活...

备孕2017-05-25

1。保证优质蛋白质的摄入临床研究表明，蛋白质的摄入，尤其是优质蛋白质的摄入可以有助于预防口腔溃疡和口腔溃疡创面的修复，所以人们需要保证优质蛋白质的每日摄入量，可以多食用一些海产品、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等含优质蛋白质多的食物。2。多吃新鲜果蔬日常多饮水、多吃新鲜的蔬菜和水果可以有助于机体内维生素和微量元素的补充，并有效预防口腔溃疡的发生，所以人们在口腔溃疡的日常预防方法中可以多摄入以上物质。机体缺...

其他疾病2017-05-22

在备孕期间，为了有一个健康的小宝宝，爸妈有很多需要注意的地方，尤其是女性。很多正在备孕的女性为了自身的营养充足，孕育出健康的宝宝，就开始没有节制的大吃大喝。这样做真的可以吗？备孕时期营养储备是有讲究的，那么究竟备孕时期营养储备怎么才算足够呢？一、备孕时期营养储备必备营养素之蛋白质蛋白质是孕育宝宝的能量物质，充足的蛋白质可为想要宝宝的女性朋友做足能量储备。优质蛋白质的供给，可保证受精卵正常发育，不止...

备孕2017-05-18

1、要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的...

孕前保健2016-12-22

一、备孕时期营养储备必备营养素之蛋白质蛋白质是孕育宝宝的能量物质，充足的蛋白质可为想要宝宝的女性朋友做足能量储备。优质蛋白质的供给，可保证受精卵正常发育，不止妻子，丈夫也要在饮食中多多摄入优质蛋白质。二、备孕时期营养储备必备营养素之脂肪脂肪是机体热能的主要来源，其所含有的人体所必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对女性朋友怀孕有益，对于习惯吃素的女性朋友来说，不妨少量摄入...

孕前保健2016-12-27

1、要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的...

孕前保健2016-12-30

1、要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的...

备孕2017-05-18

所谓优质蛋白质，就是指在人体内可以更好地被消化吸收的蛋白质，营养价值也高。我们平时吃的食物中蛋类、奶类、肉类、鱼类和大豆的蛋白都属于优质蛋白质。优质蛋白质可以维持身体健康，促进儿童生长发育。这就是优质蛋白质的全部功能了吗？当然不，优质蛋白质作用多多，还可以帮助控制体重和维持健康体重哦。超重和肥胖，给我们带来的不仅仅是外貌形态上的改变，更重要的是，肥胖严重影响我们的身体健康。60%-70%的多囊卵巢...

超重与肥胖2020-05-15

1，备孕丈夫为什么要注意饮食？很多男性都像方建业一样，喜欢吃高蛋白肉类食物，而不喜吃蔬菜瓜果，这样的饮食习惯不利于妻子受孕。很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质，尤其是各种维生素，是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致...

两性2017-04-11

急性乙肝的饮食宜忌：1、饮食宜清淡，乙肝患者应该多进食新鲜蔬菜，如青菜，菠菜，黄瓜，西红柿等，多吃水果如苹果，梨，香蕉，葡萄，柑橘等2、多吃些富含优质蛋白质的食物，蛋白质是维持人类生命活动最重要的营养素之一，乙肝病人病情好转就应该逐步增加蛋白质的摄入，并选用优质蛋白质和营养价值较高的食物，以增强肝细胞的再生和修复，含有蛋白质的食物如牛奶，鸡蛋，鱼，瘦肉，豆制品等3、适量微量元素，乙肝病人体内往往缺...

乙肝2017-01-17

一般早期合并肾病的患者摄入蛋白质可限制在0.5～0.8克/千克。天，相当于一般中等身材每日30～50克。其中要保证优质蛋白质的摄入，例如一个鸡蛋含7克蛋白质，250克牛奶含8克蛋白质，100克刀鱼含18克蛋白质，50克猪脊肉含9克蛋白质，100克豆腐含8克蛋白质，这些食物中所含的蛋白质都是优质蛋白质。在肾功能正常的情况下，每天蛋白质的供给量应占总热量的15%左右。如有特殊需要，如合并感染、妊娠、哺...

糖尿病新知2013-12-01

蛋白质的来源及计算方法：蛋类含蛋白质11%~14%，是优质蛋白质的重要来源。奶类（牛奶）一般含蛋白质3.0%~3.5%，是婴幼儿蛋白质的最佳来源。肉类包括禽、畜和鱼的肌肉。新鲜肌肉含蛋白质15%~22%，肌肉蛋白质营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋白质的重要来源。如何计算一天的蛋白质需要量蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。以下数...

营养食材2017-04-10

减肥期间可以吃猪蹄，因为猪蹄是典型的优质蛋白质、高维生素食物，能给身体带来以下几个好处：1、含优质蛋白质：100克猪蹄中蛋白质含量达到15.8克，蛋白质比例跟人体差不多，利于吸收和利用。蛋白质分子量大，在体内代谢所需时间长，饱腹感极强，能更好地控制饮食量；某种荷尔蒙分泌可促进脂肪合成，正好优质蛋白质能抑制此荷尔蒙分泌，避免产生赘肉；蛋白质并不会储存在体内，更不会转化成脂肪堆积，反而能提高基础代谢率...

泛健康文章2022-03-14

人流患者在术后身体虚弱，要注意营养的跟进，具体饮食如下：1、可提供优质蛋白质的食物，例如每日喝一袋牛奶（250克）。因为牛奶既可以提供优质蛋白质又可以补充钙。2、保证水的供给（喝红糖水）。3、适量补充硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等。4、每天吃蔬菜400-500克，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，调节各项生理功能，因为蔬菜中的绝大部分为有色蔬菜、绿叶菜、红黄色菜、食用菌、藻类等。但是西瓜要少吃。5...

无痛人流2016-11-25

1、可提供优质蛋白质的食物，例如每日喝一袋牛奶（250克）。因为牛奶既可以提供优质蛋白质又可以补充钙。2、保证水的供给（喝红糖水）。3、适量补充硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等。4、每天吃蔬菜400-500克，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，调节各项生理功能，因为蔬菜中的绝大部分为有色蔬菜、绿叶菜、红黄色菜、食用菌、藻类等。但是西瓜要少吃。5、注意粮食的供给。因为粮食可提供女性所需的能量和B族维生...

无痛人流2016-11-28

想减肥又控制不住嘴，可以多喝水、保持三餐规律、多吃含优质蛋白质食物等方式来对抗。1、多喝水：减肥期间控制不住嘴不妨多喝水，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，白开水是最好的选择。多喝水能促进新陈代谢，降低食欲，避免热量摄入超标。尤其是一日三餐前半小时喝杯水，能暂时缓解饥饿感，避免正餐时暴饮暴食。2、保持一日三餐规律：节食减肥并不靠谱，应保持一日三餐规律，按时吃饭，吃饭时做到细嚼慢咽，一口饭应咀嚼...

泛健康文章2022-03-14

1、宜清淡：宜多进食新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等；多吃水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。2、食物要富含优质蛋白质：蛋白质是维持人类生命活动最重要的营养素之一，乙肝病人一旦病情好转，即应逐步增加蛋白质的摄入，并选用优质蛋白质和营养价值较高的食物，以利于肝细胞的再生和修复。3、补充微量元素：乙肝病人体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，部分病人还缺乏钙、磷、铁等矿物质。因此宜补充含微...

乙肝2017-01-12

1、饮食宜清淡：宜多进食新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等；多吃水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。2、食物要富含优质蛋白质：蛋白质是维持人类生命活动最重要的营养素之一，乙肝病人一旦病情好转，即应逐步增加蛋白质的摄入，并选用优质蛋白质和营养价值较高的食物，以利于肝细胞的再生和修复。这类食物有牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等。3、补充微量元素：乙肝病人体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，...

乙肝2017-01-13