仰卧起坐能够起到紧致的作用，这属于一种运动减肥瘦身的方法，但是通过这种方式减肚子需要长时间的坚持，短期之内效果不是很明显。减肚子时一定要严格控制好饮食，要远离高脂肪类的食物，否则容易出现反弹的现象，如果想要快速的减肚子，可以考虑做腹部抽脂手术。

1个回复 2021/7/6 15:07:44

仰卧起坐是有一定减肚子效果的，因为仰卧起坐主要是通过腰腹部用力来进行的，但是想要达到比较好的减肚子效果，也需要长时间坚持进行才可以，如果只是偶尔一两次是达不到减肚子效果的。当然每个人腹部脂肪的多少并不相同，所以效果也是因人而异的，除了进行仰卧起坐以外，还需要配合饮食的调整。

1个回复 2021/7/14 9:56:35

做仰卧起坐时有一定减肚子功效的，仰卧起坐属于一种腰腹部的运动，通过要腹部用力的方式，是能够减少一部分腹部脂肪的。但是此类运动还是需要长期坚持进行，才会有一定减肥功效的，如果只是偶尔一两次，并无法达到减肥的效果。当然除了运动的方式以外，还要控制好饮食。

1个回复 2021/7/14 9:47:54

做仰卧起坐能减肚子上的肉。因为仰卧起坐主要是腹部用力，所以能够消耗掉肚子上多余的脂肪。但是必须坚持锻炼才能够见效，至少需要一个月左右的时间。而且刚开始运动时要注意强度，不然用力过猛会导致腹部酸痛。另外在饮食上也要进行控制，少吃高热量高脂肪的食物。

1个回复 2021/4/13 11:34:36

仰卧起坐能够起到减肚子的作用，但是通过这种方式减肚子需要长时间的坚持，这属于一种运动减肥法，运动的过程中可以促进脂肪的燃烧，采取这种方式减肚子也要注意控制好饮食，要远离高脂肪高热量的食物。平时生活当中饮食方面需要注意清淡，如果想要快速减肚子，也可以考虑做腹部抽脂手术。

1个回复 2021/7/14 9:49:57

减肥最好的方法是运动，比如，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

1个回复 2021/9/17 18:26:57

做仰卧起坐是可以减肚子上的赘肉。仰卧起坐时候肚子上的肌肉会用力，此时肚子上的肌肉能量代谢会增大，从而使肚子上的脂肪被消耗掉，患者锻炼一段时间后就可以发现腹部逐渐变小，此时还需要清淡饮食，减少脂肪的摄入，这样脂肪的消耗大于脂肪的吸收也会使腹部逐渐变瘦。

1个回复 2021/4/6 13:53:27

仰卧起坐对减肚子有一定作用，但效果有限，且受多种因素影响，如运动强度、频率、饮食控制、身体基础代谢率、整体脂肪分布等。 1.运动强度：仰卧起坐的强度足够大，能增加腹部肌肉的力量和耐力，促进腹部脂肪燃烧。 2.运动频率：保持规律且较高的频率，如每周至少三次，每次适量增加组数和次数，有助于消耗热量。 3.饮食控制：若在进行仰卧起坐的同时，不控制高热量、高脂肪食物的摄入，减肚子效果不佳。 4.身体基础代...

2个回复 2024/11/28 17:14:50

你好，每天坚持做仰卧起坐，的确能达到瘦肚子的效果，但是这样的效果其实并不是很明显，因为肚子腹肌是非常耐磨的，只有腹肌生长才会使脂肪变成能量，所以可以选择全身运动，可以使全身的体脂率下降，达到减肥的效果，不单单只做仰卧起坐这一种运动，可以多种运动配合，也可以做俄罗斯转体.

2个回复 2022/8/18 10:18:55

如果是肚子肥胖的话，脂肪偏多的话，做仰卧起坐是非常管用的，但是人的胖瘦最主要的还是遗传的问题。如果想科学减肥，最主要的还是少吃多运动，管住嘴，迈开腿，适当的制定一下，运动计划，一定要坚持下来才行。减肚子的话可以转一下呼啦圈，也可以做一下仰卧起坐，只要是能出汗，就能减肥。

2个回复 2020/9/11 10:59:15

仰卧起坐对减肚子有一定作用，但效果有限。其效果受多种因素影响，如运动强度、频率、饮食控制、个体代谢差异、腹部脂肪分布等。 1.运动强度：高强度、规范的仰卧起坐能更好地锻炼腹部肌肉，但强度过低则效果不佳。 2.运动频率：保持每周至少三次的频率，长期坚持，才能逐渐看到减肚子的效果。 3.饮食控制：若在进行仰卧起坐时，不控制高热量、高脂肪食物的摄入，减肚子效果会大打折扣。 4.个体代谢差异：不同人的基础...

5个回复 2024/10/11 18:04:47

可以通过仰卧起坐的锻炼方法达到瘦腹的目的。脂肪堆积在腹部主要是因为不锻炼腹部，但是只做仰卧起坐效果不是很明显，时间长很容易放弃。应该在控制饮食的基础上，加强全身锻炼，重点锻炼腹部，这样的效果会更加好。饮食方面控制热量的摄入，全身锻炼比如跑步游泳需要在适度的范围内。

1个回复 2021/7/14 9:51:50

仰卧起坐可以减肚子，可以通过仰卧起坐减少腹部的脂肪。锻炼瘦腹部所需要的时间会比较长，但是可以通过锻炼改善心肺功能，改善血压血糖血脂，不一定局限于仰卧起坐，可以做一些卷腹、波比跳等动作，而且可以做一些全身的运动，这样配合瘦肚子的效果更好，日常增加热量的消耗可以达到瘦肚子的效果。

1个回复 2021/8/10 16:39:25

仰卧起坐可以减肚子，能够促进腹部脂肪的燃烧，但是这种方式减肚子需要长时间的坚持，并且要注意控制好饮食，饮食方面需要清淡，要多吃绿色的蔬菜，平时要远离高脂肪类的食物，以免造成反弹。通过运动的方式减肚子有益于身体的健康，不会有副作用产生，也可以每天坚持跑步运动锻炼。

1个回复 2021/7/14 10:02:34

仰卧起坐能否减肚子，取决于多种因素，如运动强度、频率、饮食、基础代谢、腹部脂肪分布等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.运动强度：高强度的仰卧起坐能更好地锻炼腹部肌肉，但强度不足效果有限。2.运动频率：每周至少进行三次，持续坚持才能逐渐看到效果。3.饮食控制：若摄入过多高热量食物，仅靠仰卧起坐难以减肚子。4.基础代谢：基础代谢率高，有助于消耗腹部脂肪，配合仰...

2个回复 2024/8/19 16:20:23

男性减肚子通过仰卧起坐，需综合考虑时间、数量、频率、姿势、饮食等。同时，要注意个体差异，循序渐进。 1.时间：一般来说，下午3点到5点或晚上7点到9点进行仰卧起坐较为适宜。此时身体机能较好，利于运动效果的发挥。 2.数量：初始阶段，可每天进行2至3组，每组10至15个。随着身体适应，逐渐增加至每组20至30个，每天3至5组。 3.频率：每周至少进行4至5天，给身体足够的休息时间，避免过度疲劳和受伤...

1个回复 2025/2/8 9:56:26

仰卧起坐如果坚持进行真的可以减肚子的，首先仰卧起坐的运动主要是通过腰腹部用力来进行的，所以对于腰腹部的锻炼还是比较明显的。但是如果仰卧起坐没有坚持进行，也达不到减肚子的效果。而且每个人的动作标准不同，坚持的时间不一样，所达到的减肥效果也会有一定的差异。

1个回复 2021/6/29 11:35:44

仰卧起坐对减肚子有一定作用，但效果有限，还受到多种因素影响，如运动强度、饮食控制、基础代谢率、身体整体脂肪分布、个体差异等。 1.运动强度：足够的运动强度和持续时间能增加能量消耗，促进腹部脂肪燃烧。但仰卧起坐若强度不足，效果不明显。 2.饮食控制：不合理的饮食，如高热量、高脂肪、高糖摄入，会导致能量过剩，即使做仰卧起坐，也难以减掉腹部脂肪。 3.基础代谢率：基础代谢率高的人，在休息时也能消耗更多能...

1个回复 2024/12/5 17:05:49

仰卧起坐不是最有效的减肚子的方法，最有效瘦肚子的方法是做抽脂手术。只不过做完抽脂手术人体处于比较虚弱的状态，而且生活习惯不改变会反复肥胖。锻炼瘦腹部所需要的时间会比较长，但是可以通过锻炼改善心肺功能，改善血压血糖血脂，不一定局限于仰卧起坐，可以做一些全身的运动，这样配合瘦肚子的效果更好。

1个回复 2021/7/14 9:52:30

健康指导：您好，仰卧起坐是可以减掉肚子上的肥肉的。当然还应该采取合理饮食配合合理运动来减肥。早饭一定要吃好，午饭也要是要吃的，但以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜这些蔬菜可以纤细腿部线条。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。运动减肥，推荐你学下肚皮舞，跟着电脑视频练基本动作就行。对减肚子，腿，臀部都效果明显。同时还可以跳绳，这个对瘦身效果也相当的明显。希望我...

4个回复 2025/1/8 15:22:46

跑步是常用的一种减肥方法，通过跑步能够促进体内脂肪的消耗，降低体内脂肪的含量，所以对体内的各种脂肪都有一定的，消耗作用。对于肚子上的赘肉也有一定的减肥作用的，另外对于肚子上赘肉，也可以多做其他的减肥方法，比如可以做仰卧起坐。同时也要配合饮食控制，不要吃高热量的食物。

2个回复 2021/9/7 12:25:22