营养美食产妇食谱推荐： 1.炖鳗鱼4.黄焖羊羔饼7.大米山药粥 2.龙眼猪心5.白汁牛肉8.当归玉竹炖羊肉 3.映日荷花6.鸭血炖豆腐9.绿菠猪肝汤 1.猪蹄、猪皮 内含大量的胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可增加皮肤积水，使之细嫩丰满，保持皮肤湿润。 2.冬瓜子、丝瓜 含多酵素，可分解黑色素，促使皮肤变白。丝瓜还含有激素类活性物质。 3.西红柿 含丰富的谷胱甘肽，可一...

月子护理2011-11-11

人们在日常生活中因为不健康的饮食、生活习惯等，所以很容易出现便秘的症状，便秘让人们非常的烦恼，尤其是刚生产后的产妇是非常容易发生便秘的。那么，产妇便秘怎么办？产妇便秘怎么办1、适当运动顺产的产妇通常6-8小时后就要坐起，适当的做一些翻身的运动，也可以多采取不同的睡姿或者坐姿，轻轻的按摩下腹部等；第二天需要下地，在室内适当的走动。对于剖腹产没有合并疾病的产妇，产后第二天可以试着走路，要在医生的指导下...

月子食谱2017-11-11

适合产妇的月子食谱有鸡蛋羹、小米粥、鲫鱼汤、猪肝汤、蔬菜沙拉等。1.鸡蛋羹：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，营养丰富且易于消化吸收。将鸡蛋打散，加入适量温水和少许盐，搅拌均匀后过筛，去除表面浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，中火蒸10-15分钟，直到蛋液凝固。鸡蛋羹口感嫩滑，适合产妇产后身体虚弱时食用，有助于补充身体所需营养，促进身体恢复。2.小米粥：小米含有丰富的维生...

营养饮食2025-03-28

产妇刚生产后身体特别的虚弱，所以需要补充营养，同时刚出生的婴儿也需要母乳，所以产妇的饮食是非常重要的。很多人关心能让产妇下奶的饮食。那么，产妇下奶食谱有哪些？产妇没奶的原因一、乳腺出了问题如果你产后感到乳房胀大和肿痛，但乳汁就是出来的话，那就要考虑有乳腺管不通的情况了。乳腺管不通常常是由于乳腺管当中存有毛絮或者是炎症引起。乳腺管不通重在预防。为了避免这种情况，建议准妈妈们在怀孕期间就应提高警惕，不...

催奶食谱2017-10-30

关于产妇催奶的食谱，市面上有各种各样的。但是是不是都适合呢，是不是任何的都能起到催乳的作用呢？这要因人而异的。那么，产妇吃什么下奶食谱比较好呢？催奶食谱一、清淡肘子原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。做法：1、将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开、2、撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。催奶食谱二、虾仁枸杞原料：虾仁，干枸杞子。调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干...

月子2017-01-04

产后第一周——开胃补水产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物；饭菜忌太油腻；此外，不建议喝...

产后2017-09-15

身边有不少的产妇，在产后会出现奶水少的现象，对于这样的情况，产妇应该怎么办呢？催乳的方法：1、两边的乳房都要喂如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。2、多多吮吸宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。3、吸空乳房每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。4、保持好心情母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，所以保持平和、愉快。...

催奶方法2015-09-15

生孩子是个痛并快乐着的过程，一般顺产的产妇休息两、三天后，就可以办理出院手续。而剖腹产的产妇则需要更长的恢复时间，且有许多的注意事项，尤其是在饮食方面。下面，我们一起来了解一下剖腹产妇坐月子食谱。剖腹产妇坐月子食谱产妇刚刚做完剖腹产手术的时候，应该主要吃一些流质食物，需要注意的是，一次不能吃太多，可以分6—8次来进食。产妇做完手术后的第二天，可以开始吃一些半流质的食物。到了第三天，产妇可以吃一些平...

其他疾病2018-06-13

在生完宝宝后，产妇身体是最虚弱的时候，需要调养自己的身体，而在这做月子的30天里，产妇们应该吃什么呢？吃什么对身体的调养有好处呢？下面就为大家介绍一下30天月子食谱，希望产妇们可以早日恢复。花生猪蹄汤材料：猪蹄2瓣，花生100克，葱、姜、料酒各适量，盐少许。做法1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫。2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄、洗净的花生、葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火...

女性营养2017-06-02

秋季产妇食谱白鲫鱼木瓜汤的做法原料：白鲫鱼一条（500克）、夏威夷木瓜一只（500克）、通草10克、优质食用花生油30毫升，食用盐。做法：1、白鲫鱼洗净备用；木瓜洗净切块备用，通草洗净备用；2、花生油煎白鲫鱼；3、将白鲫鱼、木瓜块和通草放入汤锅内加水武火煮沸，后改文火慢炖放入食盐，即可食用（约60-90分钟）。

营养食材2017-06-30

秋季产妇食谱白鲫鱼木瓜汤的做法原料：白鲫鱼一条（500克）、夏威夷木瓜一只（500克）、通草10克、优质食用花生油30毫升，食用盐。做法：1、白鲫鱼洗净备用；木瓜洗净切块备用，通草洗净备用；2、花生油煎白鲫鱼；3、将白鲫鱼、木瓜块和通草放入汤锅内加水武火煮沸，后改文火慢炖放入食盐，即可食用（约60-90分钟）。

食材档案2017-08-09

肉丁烧鲜贝原料：猪里脊肉200克，鲜贝200克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。做法：1、里脊肉洗干净，切成1厘米左右见方的肉丁；再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀。2、将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分。3、笋、香菇都切成1厘米左右见方的丁，葱姜切成丝待用。4、锅放在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟...

预防保健2017-04-27

产妇月子食谱包括鸡蛋羹、小米粥、鲫鱼汤、猪蹄汤、蔬菜沙拉等。1.鸡蛋羹：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，是月子期间补充营养的优质食材。将鸡蛋打散，加入适量温水和少许盐，搅拌均匀后过筛，去除表面浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，中火蒸10-15分钟即可。鸡蛋羹口感嫩滑，容易消化吸收，能为产妇提供身体所需的能量，有助于身体恢复。2.小米粥：小米含有丰富的维生素B1、B2等多...

营养饮食2025-03-13

冬菇鸡翅材料：鸡翅10只，水发冬菇10个，鸡清汤750克，红葡萄酒100克，酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量。做法：1、将鸡翅的翅尖剁掉，用酱油、料酒腌渍片刻；冬菇去蒂洗净，切片；葱切成7厘米长的段。2、炒锅置火上，放入花生油烧至七成热时，放入鸡翅，炸至金黄色时捞出沥油。3、炒锅置火上，放入花生油烧热，放入葱、姜煸香，倒入鸡翅，加红葡萄酒、酱油稍煸上色，加入鸡汤、味精、盐，大火烧开，盛入砂锅内...

食材档案2017-10-31

很多产妇都有奶水不足的情况，当母乳不足，满足不了新生宝宝的需求时，很多妈妈都特别的着急上火，就想快点找到最下奶的方法。其实关于食物下奶的方法有很多，今天就由专业催乳师教您坐月子吃什么下奶快？花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤...

催奶食谱2016-01-29

   产妇在分娩时能否顺利分娩，正常的子宫收缩力非常重要，而这取决于产妇的血锌水平。如果缺锌就会降低子宫的收缩力，增强分娩痛苦和出血量。孕妈妈在怀孕期间，尤其在产前一定要注意补锌，才能在分娩时顺利生出宝宝。 1芝麻卷 原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。 制作：将里脊肉剁泥，加入葱...

女性营养2012-02-27

有了娃并顺利生下宝宝以后，妈妈们最关注的，应该就属宝宝们的口粮问题了。我们都知道母乳对于宝宝的健康是非常重要的，但是有的产妇在坐月子期间奶水就迟迟不来了，这就让妈妈们十分的着急。那么产妇坐月子吃什么可以快的下奶呢？产妇吃什么下奶母乳是喂养刚出生的宝宝的最佳食物，但是，当奶水不够，无法给宝宝提供充足营养的的时候要怎么办呢？产妇如何下奶？产妇吃什么下奶呢？这是很多哺乳期妈妈所关心的问题，下面，为妈妈们...

女性营养2017-03-31

火腿粳米粥食材：粳米150克，火腿80克，盐3克，胡椒粉2克。做法：1、将火腿皮削去，火腿肉切成末备用。2、粳米淘洗干净，浸泡充分，放入锅内，加入冷水1500毫升，用旺火烧沸10分钟，加入火腿肉末，用小火再煮20分钟。3、见米烂肉熟时加入盐、胡椒粉，撒上葱末，即可盛起食用。功效：火腿营养价值高，富含蛋白质、多种维生素和矿物质，有健脾开胃、生津益血、滋肾填精的功效。该食谱美味营养，是很好的产后虚弱调...

食材档案2017-07-27

火腿粳米粥食材：粳米150克，火腿80克，盐3克，胡椒粉2克。做法：1、将火腿皮削去，火腿肉切成末备用。2、粳米淘洗干净，浸泡充分，放入锅内，加入冷水1500毫升，用旺火烧沸10分钟，加入火腿肉末，用小火再煮20分钟。3、见米烂肉熟时加入盐、胡椒粉，撒上葱末，即可盛起食用。功效：火腿营养价值高，富含蛋白质、多种维生素和矿物质，有健脾开胃、生津益血、滋肾填精的功效。该食谱美味营养，是很好的产后虚弱调...

食材档案2017-07-27

相比于顺产的产妇，进行了剖腹产的产妇对营养的需求更大一些。剖腹产后由于伤口大，卧床时间长、肠子蠕动慢等原因，女性每一周的饮食都有不同。进行完剖腹产后的产妇，由于每一周身体情况的不同，饮食也需要随之变化。产后第一周1。在第一天的时候，产妇胃肠功能没有完全康复，所以需要喝蛋汤，米汤来补充分娩时消耗的体力。2。在第二到三天的时候，产妇胃肠功能初步恢复，所以可以吃一下稀粥，汤面，馄饨等。3。在第四天到第七...

其他疾病2018-06-13

剖腹产月子食谱：鸡丝小米粥营养小提示：鸡肉性平，蛋白质、铁质和维生素含量很高，脂肪少，还有助于促进妈妈身体恢复和乳汁分泌。这款鸡丝小米粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的有助排气的产妇食谱，易于消化吸收，顺产和剖腹产排气后都可食用。原料：嫩鸡1只，小米80克。调料：盐1克，葱末5克。做法：1、锅中放入适量清水，放入净嫩鸡，先用旺火煮沸，再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出。放凉后撕成细条，放入小米同煮...

产后2017-09-13

35岁高龄产妇的营养食谱需包含富含蛋白质的食物、富含维生素的果蔬、富含钙的食品、含铁丰富的食材以及富含膳食纤维的食物等。1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于高龄产妇和胎儿的生长发育至关重要。可以选择瘦肉，如鸡肉、牛肉、猪肉等，其富含优质动物蛋白，且脂肪含量相对较低。鱼类也是很好的选择，像鲫鱼、鲈鱼、鳕鱼等，不仅蛋白质含量高，还富含不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。豆类及其制品...

健康科普2025-03-10

产妇生产后便会气色不足，很多产妇都面临着缺铁严重的情况，那么产妇该怎么补血呢？吃什么东西有利于补血？下面小编为大家介绍几种补血食谱，让你瞬间恢复元气，变身健康辣妈。孕妇补血多吃这三类食物。含铁多的食物如果孕妈妈贫血了，应该多吃动物血和肝脏，这些食物都含有丰富的铁物质。同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。新鲜的蔬菜新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸参与红血球的生成，算是...

营养饮食2017-02-22

正值寒冬之际，而很多产妇恰巧赶上天气寒冷的日子坐月子服务，坐月子服务期间产妇健康合理膳食是至关重要的，接下来，为您推荐几款美味食谱，既可以帮助你滋补身体，又能够为你暖身御寒。【肥牛鲫鱼金针汤】原料：鲫鱼1条，肥牛片150克，金针菇250克，油菜、盐、芝麻酱各适量。制作：先将鲫鱼去鳞、去内脏、洗净，放入油锅里略煎，然后加水熬至汤汁乳白；金针菇去除根部、洗净，把适量的金针菇卷入一片肥牛片中；油菜洗净；...

月子2016-12-23