产妇在分娩后，身体虚弱，所以很多人觉得产妇要大补才能让身体尽快的恢复。但是，产后第一餐却不能随便吃，那么产后第一餐要怎么吃？新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的...

月子食谱2016-02-22

很多产妇在产后奶水不足，导致产妇奶水不足的原因有很多，那么产后缺乳怎么办？产后缺乳吃什么调理呢？产后母乳不够吃什么调理1、产妇产后由于机体消耗过大，而且因母乳喂养需要增加营养，所以加强营养是保健的基础。2、合理的营养可以使产后机体迅速的恢复，促进新生儿的生长发育，保持健康，预防疾病。3、哺乳期母亲每日需要增加800千卡热量，而且随着婴儿的长大而增加，产妇每天合理的营养可以保持足够的热量来源，足够的...

催奶方法2017-01-22

剖腹产后的饮食究竟应该怎么吃呢？在传统的观念里认为剖腹产后应该要大补，因为分娩过程对孕妇的体能消耗很大，真的是这样吗？其实，在剖腹产后不一定必须要大补。接下来，就来一起看看剖腹产后究竟要怎么吃才是合理的吧。剖腹产后要吃哪些食物鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。香蕉：含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产后产妇常常卧床休息，...

女性营养2017-04-30

 产后抑郁症的女性，常常会食欲不好，心情不振，做好调理至关重要，否则则会危及到身体健康。接下来给怀孕后抑郁的女性介绍几种可以多吃的食物和几种慎吃的食物，帮助大家早日恢复。   一、五个多吃    （1）深海鱼（如鲑鱼） 含有丰富的鱼油及Omega－3脂肪酸，海鱼中的Omega－3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传...

月子护理2012-11-17

很多女人会患产后抑郁，这是为什么呢？产后抑郁怎样才能调理好？哪些食物可以对抗产后抑郁呢？今天就跟小编一起来解决这个问题。产后抑郁怎么调节焦点转移如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自...

产后忧郁2017-11-04

产后便秘是产后最常见的病之一，产妇产后饮食和以前一样，但是大便数日排不出或排便时干燥疼痛，难以排出大便者，就被称为产后便秘，或称产后大便难。那么，产后便秘怎么办？分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，避免抑制排便，长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。戒烟酒，避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不...

月子食谱2016-04-18

新妈在产后应该怎么吃呢？产后的饮食对新妈妈们的影响很大，但是同时还需要注意日常饮食对宝宝发育的作用。在这里，为新妈妈们推荐一下产后抗衰老补充营养应该怎么吃，快来学两招吧。产后抗衰老补充营养应该怎么吃要保证摄入充足的钙。哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗...

女性营养2016-05-22

母乳喂养是哺育婴儿的最理想、最安全方式，然而很多新妈妈产后却遭遇没奶的困局，如果你也面临产后没奶的问题，产后没奶是什么原因呢？怎么办呢?一起来看一下！产后没奶的原因：一、乳腺出了问题如果你产后感到乳房胀大和肿痛，但乳汁就是出来的话，那就要考虑有乳腺管不通的情况了。乳腺管不通常常是由于乳腺管当中存有毛絮或者是炎症引起。乳腺管不通重在预防。为了避免这种情况，建议准妈妈们在怀孕期间就应提高警惕，不要把内...

催奶食谱2015-12-04

很多女性在生完宝宝后都容易出现产后抑郁的情况，容易情绪低落，对什么事情都提不起兴趣。产后抑郁应该怎么办？产后抑郁吃什么好？产后抑郁的3个征兆产后抑郁也叫产后忧郁，是女性在生孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。当产妇分娩后一周出现以下几种情况时需警惕产后抑郁：1、情绪低落心情低沉、郁闷、悲伤、不开心，对未...

女性营养2017-05-26

我们的女人天生是爱美的，哪怕是生了宝宝后，自己的美丽也不会忽略，那么，在产后我们的妈妈们要怎么让自己更漂亮呢？怎么吃可以抗衰老呢？美容专家们指出，产后两个星期便可以依照平时一样洗头。除此之外，发觉头发污秽时，可用干洗方法补助，就是将三块纱布插进头发中，充分梳刷头发及头肌，事前又把适合自己的头水均匀地涂在头肌上，如能换过两三次纱布，便相当洁净了。正式洗头的时候，碱及酸性的洗头剂对于产生妇女是极不适宜...

顺产瘦身2015-07-21

雀斑是一种色素性皮肤病，与遗传、紫外线等因素有关。那么，在产后脸上有雀斑，新妈妈该怎么办？产后脸上有雀斑怎么办：1、避免阳光过度照射阳光直接照射面部可使雀斑数目增多，颜色变深或斑点变大。因此，应避免阳光过度照晒，尤其是夏天和春天，外出应注意打伞或戴宽边太阳帽，或涂抹防晒霜。2、注意饮食多吃营养丰富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通畅，防止便秘的发生。3、选择合适的化妆...

产后忧郁2015-11-10

产后脱发该怎么办？产后的妈妈会遇到很多的麻烦，如脱发就是常见的一个，头发大把大把的往下掉，看着真是心疼。其实产后脱发也是可以治疗的。那么，产后脱发怎么办？①、需要补充蛋白质我们应该知道一个人缺少蛋白质，头发是不光泽的，头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，要注意摄取有蛋白质的食物，当然其他的维生素也不能缺少。②、适度清洗头发头发在一定的时间需要清洁干净，健康的头发从清洁开始。头发...

产后忧郁2016-02-25

产后低血糖一直是妈妈们的大难题，本来刚刚生产完心力已经憔悴了。再出现低血糖，严重影响到新妈妈的营养和宝宝的营养，那么产后低血糖怎么办呢？由于怀孕后新陈代谢加快，胰岛血流量比非孕时增多，故胰岛生理功能非常旺盛，孕妇血中胰岛素水平偏高，以致孕妇血糖（尤其是空腹血糖）偏低，从而出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。此外，由于孕妇怀孕初期血中孕酮增多，导致出现妊娠反应性呕吐，加上这时一般吃得比较少，而...

月子食谱2016-04-18

产后提示：月子里该怎么吃“吃”是产后妈妈的一块心病。吃多了，怕胖得不行，不利于妈妈的健康；吃少了，又担心妈妈的元气无法恢复，母乳中的营养也会不够。月子里，究竟该怎么吃？在中国人的传统观念里，“坐月子”几乎就是意味着吃。整只整只的老母鸡、蹄胖，一碗接一碗的红枣桂圆汤，这些被认为是产后补气、产奶的最好食物。然而，在现代医学和营养学角度来讲，这是一种极不科学的饮食观念。Lesson1月子里的饮食误区误区...

月子2016-12-26

产后很多产妇都出现便秘的情况，导致便秘的原因有很多，那么产后吃什么通便呢？以下就是小编推荐的产后通便的食谱大全。产后便秘原因1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。4、产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，食物残渣减少蔬菜、...

产后忧郁2017-01-24

新妈产后上火怎么办？在分娩后，新妈妈是很容易出现不同上火症状的。面对产后上火，新妈妈需要从饮食上来调理。今天，就来看看产后上火的具体症状和吃什么能去火吧。新妈产后上火的症状心有火：心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。肝有火：肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易冲动，经常发脾气。脾有火：脾有火的哺乳妈妈舌苔黄腻、...

月子护理2014-06-23

产后妈妈该吃些什么？怎么吃对妈妈的身体有帮助呢？很多妈妈在产后都想着减肥，尽快让自己瘦下来，其实这时候不适合大幅度运动，最好的方法就是靠饮食来调节，那么有哪些食物有利于减肥呢？产后妈妈该怎么吃才能快速瘦身变辣妈？下面一起来看看吧。西兰花西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素c和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基...

减肥食谱2017-03-24

产后妈妈要安然坐好月子，除了把该做的做好之外，还要特别注意那些不该做的，避开禁忌，健康一生！那么产后妈妈有哪些事情是不宜做的？产后妈妈的八大“不宜”1、不宜滋补过量一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪...

月子食谱2017-03-05

产后风湿是女性坐月子调护不当而感受风寒湿邪引起肢体、关节酸困疼痛、怕风、怕冷的疾病。那么如何预防产后风湿？保暖：无论是自然分娩还是剖宫产，新妈妈在生完宝宝后普遍比较容易出汗，这个时候切忌吹风除热，最好的办法就是自然降温。如果是在晚上，还要注意新妈妈的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。室内温度冬季最好保持在18℃-22℃，夏季可以在24℃-26℃左右，新妈妈身上的衣服被汗湿了以后，要及时更换。...

产后忧郁2016-03-09

我们的很多产后妈妈都有同样的一个问题，那就是在产后脸上会长有很多的黄褐斑，这是怎么回事？产后黄褐斑形成原因：黄褐斑的成因比较复杂，既有生理反应引起的，也有非生理性原因产生的。口服避孕药的妇女和妊娠妇女的黄褐斑均属生理反应性范畴。据日、美等科研人员研究发现，口服避孕药的妇女中大约有18%~20%的人脸上长有黄褐斑，而妊娠妇女则常于怀孕第2~5个月开始出现黄褐斑。这是因为服避孕药或妊娠后体内孕激素水平...

月子2015-10-08

很多新妈妈生完孩子之后就会出现风湿的情况，产后风湿也是产后月子病的一种，那么新妈妈产后风湿怎么办？吃什么来调理呢？产后风湿的症状生理原因导致的症状女性生产之后气血虚弱，寒风湿邪很容易入侵到体内。产妇会出现畏冷、畏风、出虚汗等症状，遇到风、冷会加重疼痛感，严重的甚至会在夏天穿上棉袄。产妇在月子期间身体会自然恢复，如果在筋骨和腠理闭合时，不小心使得寒气和湿气进入体内，长期的湿邪入体会损害组织的修复，导...

月子食谱2016-12-05

有的新妈妈分娩后发现自己乳房胀痛，而且表面微红，好像有充血症状，这很有可能是得了产后乳腺炎。产后乳腺炎是什么病呢？中医称乳腺炎为“乳痈”，一般多由乳儿吮乳吹风，或乳儿含乳而睡感风寒，或因乳汁过多，乳儿少饮，或乳头破裂疼痛，而不能给乳儿吸尽，或初产妇乳络不畅，致乳汁壅塞在内，再加上情志刺激，暴怒忧郁等诱因，于是肝气郁结，胃热壅盛，宿乳积滞，互结为痈。那么产后乳腺炎患者在饮食上要注意什么呢？可以防止乳...

月子2013-04-16

剖腹产后的手术刀口大概在2-3周后会结疤，这时候伤口的组织开始增生，大约持续3-6个月左右增生才逐渐的停止，这时候疤痕会抓奸的变软。疤痕开始增生的时候，局部会出现发红、发紫、变硬，因为疤痕处有新生的神经末梢，所以疤痕会出现痒痛，一般以刺痛最为明显。特别是在夏天，因为身体容易出汗，疤痕总是被汗液所浸润，而汗液中的盐分就会刺激到疤痕的神经末梢，出现疼痛和痒的感觉。天气变化会导致空气冷热温差和干湿的改变...

剖腹产2013-06-03

很多妈妈都很羡慕明星在分娩之后还能够保持迷人的身姿，其实，你也是可以的。产后减肥，首先要从腹部开始，那么，怎么做才能减掉腹部的赘肉呢？一、产后收腹运动篇1、“八”字下压式①双腿并拢，自然伸直，双手扶在双腿膝盖处，保持自然呼吸。②两手手心扶于双膝内侧，双腿自然打开呈“八”字，做到打开的极限，绷脚尖向外延伸。③双手抓住双脚脚尖，身体慢慢前推，腹部贴近地面，尽量放松背部与腰部，眼睛平视前方。保持这个姿势...

产后减肥2013-03-18

坐月子应该怎么吃呢？在我国，一直以来都要坐月子的习俗，产后的恢复对新妈妈来说至关重要，所以饮食上一定要科学合理的安排才行。在这里，为新妈妈们出出招，来看看产后要吃些什么好吧。产后吃什么食物好胡萝卜：胡萝卜含有充足的维生素B、C，而且含有大量胡萝卜素，把胡萝卜熬成汤，是产妇较好的补血汤饮。鸡蛋：鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高，消化吸收率也很高，是非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时，每天...

女性营养2017-07-10

产后风湿，是产后或人工流产术后体虚之时，感受风寒湿邪，伤及关节、皮肤、筋脉、肌肉等组织所引起的疾病，主要表现为肌肉关节酸困和疼痛。要治疗产后风湿，除了在生活方式上要注意调理之外，原因的查找也极为关键，那么，产后风湿是怎么出现的？产后风湿出现的原因：1、产后护理不当女性在产期如果直接吹风或者触碰到冷水，就容易诱发产后风湿，而在生产后没有及时做好保暖工作也容易让风寒入侵。此外，生产后的过度劳作，缺少休...

产后忧郁2016-01-08

产后贫血属于一种常见的产后疾病。一般产妇在分娩后，多数都有轻重不同的贫血，严重贫血者可出现虚脱、头晕、眼花等情况。那么，如何治疗贫血？产后贫血怎么办1、对症治疗重度贫血患者应输红细胞，纠正贫血，改善体内缺氧状态；急性大量失血患者应迅速恢复血容量并输红细胞纠正贫血。对贫血合并的出血，感染，脏器功能不全应施予不同的支持治疗；多次输血并发血色病者应予去铁治疗。2、对因治疗针对贫血发病机制的治疗。如缺铁性...

孕晚期食谱2017-01-24