人患了糖尿病之后，常常会有疲乏感相随，于是便有些慵懒，不思活动。甚至有些人还误以为患了糖尿病后应该静养，而运动使身体疲劳而加重病情。 如何运动 糖尿病患者在运动前应当先热热身：在正式运动前先作15分钟左右的热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤。例如，在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。 在整个运动过程中，肌肉需要更...

糖尿病新知2012-10-12

大多数女性每个月都会来月经，然而，对一部分女性而言，与月经伴随的却是各种不适，有时月经还会跟你“开玩笑”，或是周期紊乱、或是出血量紊乱，让女性朋友甚是烦恼。要想防治月经不调，适当做些轻柔的运动或许是个不错的选择，你知道吗，跳交谊舞对防治月经不调也有积极作用哦~为什么运动可以缓解月经不调？1.适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。2.体育...

日常保健2016-09-29

轻巧的手机，美丽的饰物，用多彩的挂绳将手机挂在胸前，这已成为时尚女性所追逐的亮点。但医学专家提醒年轻女性，开着的手机挂在胸前，不但对心脏有一定影响，也会影响女性的内分泌功能，从而导致月经不调。手机辐射尤其对孕妇健康不利，手机所产生的辐射会对胎儿构成伤害。据了解，目前我国市场上卖的手机无论是进口的还是国产的，都不标明辐射量，而根据专业的测试，大部分的手机电磁辐射都超标。现在，世界各国对于手机辐射有害...

月经不调2016-02-20

1、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。2、它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏，这就是为什么有氧运动也叫做心血管运动的原因。有氧运动，也就是运动中需要大量的氧气供给，而身体消耗的能量主要是脂肪和碳水化合物。对于一些减肥的朋友们来说，都会选择有...

运动养生2017-10-16

其实，不仅仅是瑜伽，街舞、交谊舞、减肥舞，就连是广场舞等等，都有减肥的效果。但是，哪些才是最有效的瘦身减肥舞呢？哪些瘦身减肥舞才能到达最好的减肥效果呢？今天，小编就向大家介绍最强的瘦身减肥舞。瘦身减肥舞一、钢管舞——紧致塑身最适合：想要打造紧致曲线的sexygirl钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的...

其它运动2014-08-31

1、交谊舞交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。2、初级形体操一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。3、太极太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到...

其他疾病2017-07-13

1、交谊舞交谊舞是一种有氧运动，不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调，是预防月经不调的一种好方法。2、慢跑慢跑也是一种较好的有氧运动项目，可以有效改善呼吸循环水平，使气血顺畅，并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用，不仅对预防月经不调有益，而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。3、形体操形体操是一种可以释放体内负能量，促进机体血液循环的运动方法，...

其他疾病2017-07-20

1、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。2、它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏，这就是为什么有氧运动也叫做心血管运动的原因。有氧运动，也就是运动中需要大量的氧气供给，而身体消耗的能量主要是脂肪和碳水化合物。对于一些减肥的朋友们来说，都会选择有...

运动养生2017-10-16

对于跳舞毯，正直年轻的我们都该非常熟悉了，这是一种可供人们娱乐健身的跳舞毯，是一项不错的有氧运动。由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，所以风靡于都市休闲娱乐场所和家庭中，倍受青少年和减肥健美人士的亲睐。只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或VCD上，即可随着画面翩翩起舞了，可谓是乐在其中。对于跳舞毯能减肥吗？很多MM都想问这个问题，据有关调查显示，跳舞毯可以减肥，因为跳舞毯是将我们运动产生热量...

减肥操2016-09-14

老年人锻炼不当易致骨质增生：很多有点年纪的女性，为了丰富自己的生活，常参加社区举办的活动，尤其是很多人喜欢跳交谊舞或者扇子舞之类的舞蹈。许多女性骨质增生患者有一个共同的爱好就是跳舞，而且每天有很长的时间都在跳舞。对于老年人而言每天运动的时间控制在30分钟到1个小时是比较合适，如果每天的运动时间达到3-4个小时，加上方法不够正确，那么就很容易患上关节疾病。骨质增生与人的身体活动过度、外伤、运动、年龄...

骨质增生2016-09-06

“生命在于运动”。这句话对于70岁以上的老人来说仍然适用。步入70岁以上的老年人，由于身体机能的逐渐衰退，容易被各种疾病侵袭。尤其是机体分解代谢功能逐渐降低，同时肾脏功能也逐渐衰退，尿酸的排放自然也会随之减少，老年人更容易发生高尿酸血症，患痛风的风险和概率更是直线上升，因此老年人的健康保健运动就显得尤为重要。作为70岁以上的痛风患者来说，合理的运动不仅可以促进血液的流通，还可以加快肠胃的蠕动，最重...

关节炎2016-10-11

对骨质疏松症的真正理解才是首要的健康教育因素，我们将骨质疏松症的具体症状界定为以下几个方面：1、身材变矮、弯腰驼背，这是骨质疏松症的主要表现，一般如果出现就证明一定患有骨质疏松症。2、腰背酸痛、活动加重，休息后疼痛减轻的腰背酸痛是由于骨质疏松症引起。3、体型偏瘦、营养状态差，厌食偏食或胃肠道疾病所导致的营养状态不好也是骨质疏松症的原因之一。4、嗜烟嗜酒、年龄因素，一般嗜烟嗜酒的人应注意预防骨质疏松...

骨质疏松2016-06-15

一、远离烟草长期大量吸烟的人不仅易引起肺癌，其引起的长期慢性咳嗽也会使腹内压力明显升高。研究还发现，吸烟还会导致腹壁胶原纤维代谢紊乱，使腹壁强度降低。二、生命在于运动增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的发生，是很重要的疝气的预防措施。可以通过适当的运动锻炼，例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动结合进行，但不推荐剧烈运动，特别是突然举重物。同时，适当体育锻炼可以保持健康的体重...

肠道养生2017-08-16

一、增强腹壁力量增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的发生，是很重要的疝气的预防方法。可以通过适当的运动锻炼，例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动结合进行，但不推荐剧烈运动，特别是突然举重物。同时，适当体育锻炼可以保持健康的体重。下面为大家介绍一些疝气的预防方法：1、仰卧在床上，双臂平放在躯体两侧，两腿并拢上抬30～90度，再放平，最好稍悬空，一般反复做30次。继而双手交叉放...

肠道养生2017-08-16

1、太极太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。2、交谊舞交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。3、初级形体操一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅...

运动养生2017-10-23

心脏病人适宜的室内活动？心脏病人在室内活动时，可进行一些轻松愉快又不至于增加心脏负担的全身性活动，如跳交谊舞、打太极拳、做广播操等。专家建议，老年人和心脏病人进行局部肌肉活动必须得到医生的批准。心脏病人在室内活动时，可进行一些轻松愉快又不至于增加心脏负担的全身性活动，如跳交谊舞、打太极拳、做广播操等。适当的活动包括合适的运动量和运动方式。临床医生发现，一些心脏病人在做全身性运动时心脏病不易发作，而...

疾病百科2017-03-31

心脏病人适宜的室内活动？心脏病人在室内活动时，可进行一些轻松愉快又不至于增加心脏负担的全身性活动，如跳交谊舞、打太极拳、做广播操等。专家建议，老年人和心脏病人进行局部肌肉活动必须得到医生的批准。心脏病人在室内活动时，可进行一些轻松愉快又不至于增加心脏负担的全身性活动，如跳交谊舞、打太极拳、做广播操等。适当的活动包括合适的运动量和运动方式。临床医生发现，一些心脏病人在做全身性运动时心脏病不易发作，而...

先天性心脏病2017-02-07

中医有一种治疗高血压的方法叫做运动疗法，运动可以增强免疫力，抵抗各种疾病的侵袭，更是有效预防高血压的手段之一。并不是所有的运动都有降压之功，只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任。高血压患者要怎么检查？1、血压变化会引起血液中血细胞和血红蛋白的变化，血常规红细胞和血红蛋白一般无异常，但急进型高血压时可有Coombs试验阴性的微血管病性溶血性贫血，伴畸形红细胞血红蛋白...

疾病养生2017-01-19

疝气的预防方法：避免吸烟远离咳嗽长期大量吸烟的人不仅易引起肺癌，其引起的长期慢性咳嗽也会使腹内压力明显升高。研究还发现，吸烟还会导致腹壁胶原纤维代谢紊乱，使腹壁强度降低。因此，避免吸烟，防止咳嗽、控制哮喘对老年防治疝气同样重要。疝气的预防方法：锻炼可增强腹壁力量增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的发生。可以通过适当的运动锻炼，例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动结合进行，但...

肠道养生2017-08-16

胎儿发出本能的保护信息孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物，含有对人体有轻微损害的毒素，但对健康并不构成威胁，也不会出现不良反应。可孕妇就不同，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，所以胎儿就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保胎儿的生长发育。爱心叮咛：孕早期妊娠...

孕期2017-10-12