对于现代很多人来说，久坐是一种常见现象。但你知道吗，久坐可是非常伤身的。怎么坐才能坐得既舒适又健康呢？久坐伤身需注意久坐者极易肥胖。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久坐的人胃不好，人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。久坐不动还会造成精神压抑。由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏...

中医讲堂2016-01-24

久坐的危害甚于吸烟。据台湾《康健》杂志报道，抽一根烟，会折损约11分钟的寿命，而澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐一族很伤身，那么有什么办法预防久坐伤身？久坐带来10种疾病1、眼部疾病久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。2、下肢静脉曲张...

白领2013-08-05

都知道久坐伤身，但你知道具体伤哪儿吗？有研究表示，久坐少动者易患心脏病。久坐少动者易患心脏病有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。图书馆资料员刘老师，今年刚到40岁，有一天上午，突然心前区疼痛难忍、呼吸急促，立即送医院救治，确诊为急性心肌梗死。刘老师不解地问接诊医生：“我年纪不大，怎么会得心脏病？”医生解释说：“你的心脏病，我没判断错的话，应该是坐出来的。”久坐少动者...

白领2017-02-25

伤害一：大脑久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。伤害二：脊柱刚坐下的时候还能注意自己的坐姿，时间久了很多人就忘了正确的姿势，变成勾肩驼背。不正确的姿势会增加脊柱的负担，加速“老化”，出现颈椎、腰椎疾病，颈痛、腰痛在所难免。伤害三：腿部常言道“水往低处流”，血液循环也有这个特点。长期坐着不动，双下肢的血管充满了血液，流动速度也会...

养生常识2017-11-02

伤害一：大脑久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。伤害二：脊柱刚坐下的时候还能注意自己的坐姿，时间久了很多人就忘了正确的姿势，变成勾肩驼背。不正确的姿势会增加脊柱的负担，加速“老化”，出现颈椎、腰椎疾病，颈痛、腰痛在所难免。伤害三：腿部常言道“水往低处流”，血液循环也有这个特点。长期坐着不动，双下肢的血管充满了血液，流动速度也会...

养生常识2017-11-07

1、腰背还有脖子久坐伤在哪里呢？外科医生这么跟我们说，一开始的时候也许你的坐姿都可以上教科书了，但是坐久之后你会发现，自己越来越随便了，严重走样了。腰椎背部也开始跟着受罪了，就连脖子也出现了是酸痛。这就是为何久坐之后很多人都会觉得脖子非常的沉重，腰背非常的酸。2、内伤很严重随着对于久坐的研究越来越深入，久坐带来的危害已经不仅仅是表面上看到的这几种，它还会导致内伤的发生。久坐伤害的是全身，据了解，不...

养生常识2017-11-06

1、从早上9点上班到下午6点下班，除了中午吃饭必须站起来，其他时间几乎一直坐着；2、除了睡觉以外就是坐着了；3、一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐麻了，小腿都坐酸了；4、除了去饮水机旁打水和去洗手间，都是坐着（甚至去洗手间也是坐着）；5、从家到公司大概30分钟到一小时的路程，一天2趟，其他时间则都是坐在电脑前；6、除了上下班乘车时没有座位，其他时间均是坐着。

养生常识2017-11-02

作为一种常见的男科疾病，前列腺炎的原因一直是专家们研究的主题之一。由于前列腺位置和构造的特殊性，慢性前列腺炎的病因一直没有完整的阐明。 对于前列腺炎的危害的原因，中医认为“久坐伤身”，久坐不动，气血不畅，损伤筋骨，颈肩腰背僵硬酸胀，使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环。久坐会使血液循环变慢，直接导致会阴及前列腺部慢性充血淤血，尤其是会阴部的血液循环变慢。长期充血会使局部的代谢产物堆...

前列腺炎病因2012-11-30

伤害一：大脑久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。伤害二：脊柱刚坐下的时候还能注意自己的坐姿，时间久了很多人就忘了正确的姿势，变成勾肩驼背。不正确的姿势会增加脊柱的负担，加速“老化”，出现颈椎、腰椎疾病，颈痛、腰痛在所难免。伤害三：腿部常言道“水往低处流”，血液循环也有这个特点。长期坐着不动，双下肢的血管充满了血液，流动速度也会...

养生常识2017-11-14

现在社会中，大多数人工作都是几乎一整天坐在办公室，面对电脑。久坐导致身体容易变胖，甚至带来更大的健康危害。下面小编教你如何久坐不伤身。中年妇女久坐更致命很多人认为每天健身一次就可以抵消坐在沙发上看电视数小时的危害。然而，《美国预防医学杂志》刊登一项新研究发现，中年妇女久坐危害更致命，无论其锻炼时间多长，久坐带来的健康危害都更大。新研究中，康奈尔大学营养学专家丽贝卡·赛古因博士及其同事对9.3万名绝...

白领2014-07-17

五招防止久坐伤身1、调节座椅高度保持正确坐姿坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。2、身边放一面镜子人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己最好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目...

养生常识2017-11-02

第1招抬腿勾脚尖坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5-10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3-5回。伸展小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感。做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴着椅背，做时会较轻松。第2招前后弓箭步站姿，双手叉腰，右脚往前跨一大步、右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5~10秒，换脚重复同样动作，算1...

养生常识2017-11-14

长时间坐在办公室努力工作的白领女性们，往往一坐就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、倒点水喝。时间久了，会导致臀部下垂、脂肪堆积，使得体态难看，还会造成妇科病等问题。久坐的危害到底有哪些？久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。...

养生常识2017-11-08

工作时坐在电脑前，下班后坐在应酬桌前或者沙发上，久坐不动，活动的空间和时间被工作和压力挤压的越来越小。久而久之，久坐对身体健康构成了极大威胁，不能避免久坐不动的话，那么如何才能坐的更健康呢？久坐不动对身体健康的威胁久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布...

中医养生2016-05-21

如今不少的白领女性上班一坐就是十多个小时，都成“坐家”了，又因为缺乏运动，长期如此就催生了一种“久坐病”，不但会导致身材走形、肥胖等问题，严重甚至会引发脊椎病、腰间盘出、盆腔炎等健康问题，那么怎么对抗久坐的危害呢？下面就给女性介绍几招，长期做在电脑旁的美眉速度get起来吧！1、调整坐姿将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛...

日常保健2015-07-09

长时间坐在办公室努力工作的白领女性们，往往一坐就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、倒点水喝。时间久了，会导致臀部下垂、脂肪堆积，使得体态难看，还会造成妇科病等问题。久坐的危害到底有哪些?久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。...

白领2014-09-16

伤肉。“久坐伤肉”中“肉”是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。“久坐则血外滞于四肢肌肉”，即久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了，从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。伤脾胃。脾主管肌肉，久坐使气机郁滞，不仅伤肉，还会影响脾的功能。中医称脾胃为“水谷之海”，脾胃健旺，脏腑功能才能强盛。而久坐会导致气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，长期久坐还可能会引起消化不...

养生常识2017-11-02

哪些中医食疗能够改善久坐伤腰?随着社会的进步，人们的工作越来越离不开电脑，因此长时间的面对电脑不但辐射大，并且容易因为久坐的原因导致我们的腰出现劳损的现象，导致腰椎间盘突出，腰疼等现象的出现，因此我们需要想办法改善这种情况。那么，哪些中医食疗能够改善久坐伤腰?下面我们一起来看看介绍吧!五种中医食疗小验方缓解腰痛：验方1：威灵仙15克，杜仲20克，猪腰子一对。将猪腰子剖开去血膜，再把药物碾碎后放入腰...

中药大全2014-06-04

长时间坐在办公室努力工作的白领女性们，往往一坐就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、倒点水喝。时间久了，会导致臀部下垂、脂肪堆积，使得体态难看，还会造成妇科病等问题。久坐的危害到底有哪些？久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。...

白领2016-03-28

久坐伤身。这早就不是什么新闻了，但最近研究显示，不一定是久坐才会伤身。静止状态，或者长时间保持一个固定姿势，都对身体有损伤，坐在椅子上是我们现代人最常保持的不动状态，所以，大家把罪责都归咎到了久坐上。跑者们可能会觉得自己绝对不会受到这种“恶行”的困扰，但研究显示，跑者们不跑步的时候丝毫不比他们那些懒惰的朋友更勤快——跑者平均每日的静止时间也长达9小时。“身体生来就是要动的。你不动，筋腱、背部下方肌...

运动健身2017-02-28

长期坐办公室的人多数是脾、肾两虚。下面给大家推荐一个食疗方——黑米山药粥。做法：准备新鲜山药100克，黑米一小把，红枣5颗，红糖适量。将黑米淘洗干净后，放入清水中浸泡12个小时。红枣清洗干净。山药削皮，洗净，切成小丁。锅中倒入适量清水，黑米倒入锅中，先用大火煮沸后，放入山药丁，再改用小火，煮至快熟时，投入红枣，粥成后，加入红糖调味，即可食用。功效：黑米有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、明目活血、清肝...

营养食材2017-06-28

久坐会带来多种健康问题，如血液循环不畅、肌肉萎缩、关节僵硬、腰椎疾病和心血管负担加重等，下蹲运动可在一定程度上对抗这些久坐伤害。1.促进血液循环：久坐会使下肢血液循环减缓，血液易淤积在下肢。下蹲运动时，腿部肌肉收缩与舒张，能像泵一样促进血液回流，加速全身血液循环，为身体各器官输送充足氧气和营养物质，预防下肢静脉曲张等问题。2.防止肌肉萎缩：长时间坐着，腿部、臀部等部位肌肉缺乏运动刺激，会逐渐萎缩。...

健康科普2025-03-12

长期坐办公室的人多数是脾、肾两虚。给大家推荐一个食疗方——黑米山药粥。做法：准备新鲜山药100克，黑米一小把，红枣5颗，红糖适量。将黑米淘洗干净后，放入清水中浸泡12个小时。红枣清洗干净。山药削皮，洗净，切成小丁。锅中倒入适量清水，黑米倒入锅中，先用大火煮沸后，放入山药丁，再改用小火，煮至快熟时，投入红枣，粥成后，加入红糖调味，即可食用。功效：黑米有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、明目活血、清肝润肠...

养生常识2017-11-06

久坐伤身早有耳闻，但是其原因大家可能不是真正地理解。现在小编为家盘点一下很多因为"久”而伤害我们身体的动作，希望大家在保持健康舒服生活的同时，也可以有所注意我们习以为常的事情，同时为大家更深入彻底地了解其原因，祝各位身体健康，保持最好的生活习惯。1.久视伤血“久视伤血”是指若是长时候用眼，不单会使目力降落，还会致令人体"血"的毁伤。因为肝主血，人的目力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有"肝开窍于目"的...

女人保健2015-12-12