高血脂患者健身时注意几个原则：1、选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。2、掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。3、适当的运动频率：中老年人，特别是老...

高血脂2017-04-13

脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。那这样的高血脂患者健身时要注意些什么呢？有哪些注意事项？下面就来具体的了解一下。1、选择合适的运动项目根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。2、合适的运动时间每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。3、适当的运动频率中...

高血脂2017-04-06

高血脂患者健身时注意几个原则：1、选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。2、掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。3、适当的运动频率：中老年人，特别是老...

高血脂2017-04-13

1、选择合适的运动项目根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。2、合适的运动时间每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。3、适当的运动频率中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。4、掌握运动强度运动时心率为...

心脑血管疾病2017-02-09

高血脂患者健身时注意几个原则：1、选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。2、掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。3、适当的运动频率：中老年人，特别是老...

高血脂2017-01-24

1.人到了老年，运动器官会发生一系列退行性变化。如骨质疏松，椎关节僵硬，关节活动范围缩小，肌肉韧带的力量和弹性逐渐减弱等。针对这些不利因素，如果老年人经常适当的跳迪斯科，能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增大肌肉力量。    它有助于防治老年性运动器官的劳损和常见病。但是如不能控制自己情绪，跳的时间过长，运动量过大，造成运动器官的局部...

养生常识2011-04-30

脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。那这样的高血脂患者健身时要注意些什么呢？有哪些注意事项？下面就来具体的了解一下。1、选择合适的运动项目根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。2、合适的运动时间每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。3、适当的运动频率中...

高血脂2017-02-07

脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。那这样的高血脂患者健身时要注意些什么呢？有哪些注意事项？下面就来具体的了解一下。1、选择合适的运动项目根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。2、合适的运动时间每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。3、适当的运动频率中...

高血脂2017-02-09

肥胖性高血脂的预防方法1.选择合适的运动项目 根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。 肥胖性高血脂的预防方法2.掌握运动强度 运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。 肥胖性高血脂...

其它运动2012-03-23

一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：（1）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。（2）放松走600～1000米回家。（3）大步走（慢速）600～1000米到公园。以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。二、中级阶段8周：（1）减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60...

运动养生2017-06-19

当今社会，很多人都很注重体育锻炼，因为通过体育锻炼，不仅可以帮助人体内部代谢快速的进行，而且，还可以帮助燃烧脂肪，让身材更加苗条。但是需要注意的是，如果您患有高血脂，在健身时就必须注意以下几点问题。1、选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。2、掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60...

高血脂2017-02-13

近年来，高血脂患者正在不断地增加着。造成这一原因的有许多，但无疑我们要做的就是预防高血脂。那么，高血脂到底是什么，我们又应该如何预防高血脂呢？高血脂症，血脂是人体血浆内所含脂质的总称，其中包括胆固醇、甘油三脂、胆固醇脂、β-脂蛋白、磷脂、未脂化的脂酸等。当血清胆固醇超过正常值230毫克/100毫升，甘油三脂超过140毫克/100毫升，β-脂蛋白超过390毫克/100毫升以上时，即可称之为高血脂症。...

高血脂2017-04-13

每一个都离不开锻炼，因为锻炼是可以增强自身抵抗力的。同时高血脂患者也要增强自身的锻炼，那样就可以适当的去降低自己的血脂，但是很多的高血脂患者都不知道怎么样去锻炼，现在就让我们去学习一下高血脂患者应该怎么样锻炼吧。1、选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。2、掌握运动强度：运动时心率为本人...

高血脂2017-02-09

对于很多的高血脂患者来说，都有着这样的一种错误认知：我的身体都已经生病了，不适合在做任何的运动了。其实这种想法是错误的。在身体出现高血脂疾病之后，患者仍需要进行一定的运动，这样才能让身体更快的恢复。1、选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。2、掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60...

高血脂2017-02-13

一、初级阶段：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：（1）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。（2）大步走（慢速）600～1000米到公园。（3）放松走600～1000米回家。以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。二、中级阶段：（1）减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60）次。（...

运动养生2017-06-19

高血脂症，血脂是人体血浆内所含脂质的总称，其中包括胆固醇、甘油三脂、胆固醇脂、β-脂蛋白、磷脂、未脂化的脂酸等。当血清胆固醇超过正常值230毫克/100毫升，甘油三脂超过140毫克/100毫升，β-脂蛋白超过390毫克/100毫升以上时，即可称之为高血脂症。选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健...

高血脂2017-02-13

更年期是怎么一回事，是不是到了一定年龄就会有更年期现象呢？这是不是一定必经的阶段，让我们了解下更年期护理吧，好有个大概的了解和心里准备。1、用药指导轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性...

更年期综合症2017-03-16

1、扩胸法中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。让你在走路时不再弯腰驼背，胸部也更加挺拔了。2、腰腹收紧法身体直立，两腿开立，脚尖向前。深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身...

运动养生2017-06-19

晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节僵直与畸形，减少残疾的形成。（1）快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，每次100—200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。（2）太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。（3...

风湿2016-09-28

晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节僵直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有：（1）快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100—200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。（2）太极拳...

关节炎2017-07-17