人到中年后，身体状况就开始逐渐下降，在这个时候就要开始多多补充营养元素，保证身体所需的物质。最重要的就是中年人应该要养成良好的饮食习惯，并且多吃一些适合的食物。在这里，为大家总结一下吧。中年人吃什么食物好豆类。大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，可防止氧化脂质生成。延缓衰老并降低血清胆固醇，防止...

老年人营养2017-10-13

人到了中年后，身体状况就开始逐渐下降，在这个时候需要开始特别注意的就是补充各种所需的营养物质，改变日常饮食习惯，这些都是至关重要的。在这里，为中年朋友们支支招，介绍一下人到中年要如何安排以上吧。中年人吃什么好鱼类：鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。酸奶：酸奶中富含钙质，可预防...

老年人营养2017-08-01

当人到中年时，就必须要注意饮食了，因为中年时会有很多的疾病发生，如更年期综合症、维生素缺乏、胆固醇增加等，有些食物营养非常丰富，而有些食物往往被低估或忽视了，它们不仅能为中年人提供充足的活力和营养，还能调节血压和胆固醇，降低癌症的发生率，还有其他疾病的风险。那么，哪些食物有利于中年人的健康？针对这个问题，下面将详细进行说明。1、西兰花西兰花中富含有叶酸、维生素C、维生素A、纤维素、钙等，这些营养素...

职业人群营养2018-09-06

中年人为什么会突发心肌梗塞？中年人正当盛年，事业和家庭压力很大，虽然每日忙忙碌碌，中年人仍有必要重视“心”的健康，警惕心肌梗塞威胁生命，防止猝死悲剧发生。那么究竟中年人为什么会突发心肌梗塞呢？以下就让心胸医院的专家来给我们做相关的介绍。专家表示，中年人心肌梗塞的发生，可能与冠状动脉粥样硬化或冠状动脉痉挛有关，由于不良生活习惯的风行，危险因素的增多，三四十岁发生心梗的情况也并不少见。病情急性发作时，...

心肌梗塞2017-02-09

失眠普遍存在于各个年龄段，但是其中中年人的失眠情况最为严重，也有句俗话说：“人到中年万事忙”，鼎盛时期的中年人，集公事、私事、琐事于一身，以致失眠率跃居榜首，这也不足为奇了。那么是什么因素影响着中年人的睡眠呢？一、心理压力重处于社会变革、节奏加快、竞争激烈的时代中，每个岗位上的年轻人，心理压力都很沉重，“白领人士”、“金领人士”有压力，管理人员有压力，操作工人有压力，人人有压力，白天沉重的心理压力...

失眠原因2016-02-22

作为承上启下的一代，中年人肩负着社会、家庭的重担，加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾，使人经常处于紧张繁忙的状态之中，长此以往，若不注意保养自己，必然影响身心健康。《灵枢·天年》云：“人生……三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”。寥寥数语概括了...

四季养生2011-12-22

中年人痤疮的发病原因是什么呢？虽然痤疮也就做青春痘，但是痤疮并不只发生在青春期，有些人到了中年却也在收到痤疮的困扰，那么大家知道为什么中年人也会出现痤疮呢？中年人痤疮的原因都有哪些呢？中年人出现痤疮的原因：1，随着时代的进步，环境污染也越来越严重，各种各样的护肤品参差不齐，中年人，尤其是中年女性，他们所属的痤疮就是外源性痤疮，女性痤疮与各类化妆品、洗面奶等有关，因而也经常被称为“化妆品痤疮”。2，...

痤疮2017-02-22

除了老年人外，中年人也是脱发比较多的人群，尤其是现在的中年人，生活工作压力都大，导致脱发白发的现象越来越多了。那么一般来说中年人脱发的原因有哪些呢？要怎么来调治？一起来了解一下。不良习惯：由于竞争激烈，使中国多少代形成的日出而作，日落而息的习惯彻底被打破，被迫的加班，过多的应酬，大量吸烟饮酒，频繁的夜生活，使身体各类机能遭到破坏，据研究夜间12点至2点是长头发的时间，生物钟的破坏，生活节奏被打乱，...

毛发种植2016-12-09

人到中年，身体进入“多事之秋”，肝脏也容易闹毛病，特别是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率，与青年人相比显著增高，对中年人的健康构成严重威胁。因此，中年人保健，重在保护肝脏。心情要舒畅抑郁、愤怒是损害肝脏的重要因素。肝喜疏恶抑，生气发火易导致肝气郁滞不舒，久之易患肝病。因此，中老年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和、心胸舒畅、乐观开朗。饮酒不贪杯酒精是肝脏的死对头，长期大量饮酒，酒精会损害肝细胞、导...

肝病护理2017-01-22

我们常说“岁月如梭”，似乎一眨眼，人就到了中年。由于各种各样的原因，人一步入中年后就容易发胖，给身体带来了很大的危害，那么中年人应该怎么减肥呢？中年人肥胖的危害1、诱发糖尿病腹型肥胖者肥大的脂肪细胞能逃避胰岛素对其分解的抑制作用，使脂肪动员增加，而脂肪的分解又可增强胰岛素抵抗。2、高血压腹型肥胖者的血液中胰岛素浓度增高，而胰岛素血对血压有升高作用。肥胖者的尿中儿茶酚胺水平高，也是血压升高的物质。3...

减肥百科2016-12-26

除了老年人外，中年人也是脱发比较多的人群，尤其是现在的中年人，生活工作压力都大，导致脱发白发的现象越来越多了。那么一般来说中年人脱发的原因有哪些呢？要怎么来调治？一起来了解一下。不良习惯：由于竞争激烈，使中国多少代形成的日出而作，日落而息的习惯彻底被打破，被迫的加班，过多的应酬，大量吸烟饮酒，频繁的夜生活，使身体各类机能遭到破坏，据研究夜间12点至2点是长头发的时间，生物钟的破坏，生活节奏被打乱，...

毛发种植2016-12-09

中年人的身体机能本来就不会太好，如果还不能很好的控制饮食，让身体有发胖的情况出现的话，那么对身体的影响就会更大。严重的情况下，中年人肥胖是可能会导致心脑血管疾病发生的。所以一定要特别的注意控制饮食才行。那么中年人使用什么减肥食谱好呢？ 早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋，1块干酪，1/4个梨，4个樱桃西红柿。总热量：498卡。午餐：150毫...

减肥2017-04-24

   由于生活节奏加快、压力增大等原因，近年来颈椎病患者明显增加。日常生活中避免长时间伏案低头工作，以及注意枕头的高度等可预防颈椎病的发生。  颈椎病原定义为中老年病，多发生于40岁之后。然而，由于人们生活方式不科学，近年来颈椎病患者逐年增多，且呈明显的年轻化趋势，目前该病患者多发于30岁左右。电脑操作者、银行职员、文秘、打字员、医护人员、教师、司...

老人2012-02-17

不少女性朋友在产后都会遇到发胖的问题，尤其是到了中年的好东西朋友都存在肥胖的问题，让中年危机来到更加猛烈，其实中年人找到合适的减肥也可以得到比较不错的效果，那么中年人怎么减肥呢？不妨看看下面的具体介绍。中年人怎么减肥？教你如何摆脱中年肥胖危机：改变不良生活习惯大多数女性出现肥胖的问题主要是摄入的能量和脂肪太多，而本身的消耗却非常少，以至于这些脂肪和能量都转换成身体的赘肉。首先，中年女性需要固定进餐...

减肥百科2018-07-11

在一次门诊咨询中，我遇到了中年的张先生。他抱怨最近感觉身体疲劳，上下楼梯时喘气，记忆力也有所减退。经过详细询问，我发现他平时工作忙碌，饮食不规律，很少关注自己的营养摄入。在了解情况后，我建议张先生可以适当添加一些奶粉来补充日常所需营养。那么，对于像张先生这样的中年人来说，选择哪种类型的奶粉对身体更有益呢？首先我们来列举一下中年人优选奶粉类型：1.高钙奶粉：随着年龄增长，骨质疏松的风险逐渐增加。高钙...

健康笔记2024-04-08

步入老年者，身体机能退化，特别是脾胃不再像青壮年那么健旺，所以应多注意饮食健康，呵护脾胃功能；而人到中年，重点则在“养肝”。这里所指的“肝”，并不完全对应现代医学解剖学中的肝脏，而是传统中医保健五脏学说中的“肝”，其主要功能包括藏血摄魂、疏泄开阖、调畅情志等。中年养“肝”，有四大禁忌——熬夜失眠、压抑易怒、饮酒无度、运动不当。禁忌1、情绪压抑中年是事业的冲刺期，也是健康的转折点，面对种种生活的压力...

肝病护理2017-01-22

踏入五十岁，人生就步入中年。身体机能逐渐衰弱，健康问题日渐突出，如果还不注意日常生活，饮食习惯，那么各类中年病、老年病就会逐一“敲门拜访”，让你苦不堪言。为何一踏入中年，人体健康就开始出毛病？中山大学附属第三医院内分泌科主任医师陈燕铭教授分析说，每个中年人的肩上都有三座“新大山”——工作大山、家庭大山、社会大山。由于“三座大山”的压力，使得中年人人往往以透支健康、透支生命为代价，埋头在工作与家庭中...

老年人营养2018-04-11

很多人都会问为什么中年人会得牛皮癣呢，其实牛皮癣在发生在任何年龄任何性别上的，根据不完全统计，中年人牛皮癣发病的几率也很高，在最近几年中中年人发病率逐渐上升，所以大家一定要注意各方面的因素，做好预防措施。俗话说岁月不饶人，转眼已到中年，到中年后，身体处于生理动荡时期，也是多事之秋。中年牛皮癣患者更是如此。如何才能安全地渡过这一时期，以防牛皮癣发生和复发呢？中年人总有很多的事要想、要管、要做，公事私...

牛皮癣2017-03-21

冬至是养生的重要节气，把养生的重点放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作为承上启下的一代，肩负着社会、家庭的重担，加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾，使人经常处于紧张繁忙的状态之中，长此以往，若不注意保养自己，必然影响身心健康。 中年养生三个注意 一、静神少虑    1.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失； 2.注意合理用脑，有意识地发展心...

老人2012-12-11

中年人白头发越来越多，可能由多种因素导致，如遗传因素、精神压力、营养不良、疾病影响、不良生活习惯等。1.遗传因素：部分人由于遗传基因的影响，毛囊中的黑素细胞功能过早衰退，导致黑色素合成减少，从而出现白发。这种情况往往难以改变，但保持良好的生活方式有助于减缓白发增多的速度。2.精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态，或者工作生活压力过大，可能会影响人体的内分泌系统，导致激素失衡，影响黑色素...

养生2025-02-17

   冬至是养生的重要节气，把养生的重点放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作为承上启下的一代，肩负着社会、家庭的重担，加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾，使人经常处于紧张繁忙的状态之中，长此以往，若不注意保养自己，必然影响身心健康。《灵枢·天年》云：“人生……三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，...

四季饮食2011-12-15

如今很多中年人都患了骨质增生，这让他们很着急，中年人得了骨质增生怎么办？可能很多人心中都有类似的疑问，其实应该正看骨质增生，那么骨质增生到底是怎么回事呢？请专家解答。人的脊柱和关节周围的肌肉、韧带等组织的会发生退行性改变，使脊柱和关节的平衡遭到破坏，出现脊柱和关节的不稳定。机体为了适应这些变化，恢复新的平衡状态，就会通过骨质增生的方式增加骨骼的表面积，减少骨骼单位面积上的压力，使脊柱或关节更加稳定...

骨质增生2016-09-08

职场如战场，白领阶层是心理危机的高发人群，他们大多处于中年阶段，即在30岁到50岁之间，这个时期是人生的黄金阶段，但也最容易出现心理危机的时期。那么，中年阶段为什么最容易出现心理危机？第一、在剧烈竞争下易引起心理压力如今社会竞赛太剧烈了，处处都是战场，商场和职场都犹如战场，到处都弥漫着无形的硝烟，可闻而不行见，到处都是你追我赶，紧张得透不过气来，一不留神就会被挤下去，真正是强者生存、弱者淘汰。而白...

心理效应2018-12-06

失眠，几乎已经成为了都市生活的人们常常会出现的症状，尤其是对于中年人来说，更加是常见的。睡眠对我们的健康来说至关重要，有什么办法可以缓解呢？下面为中年男人来推荐一下吃哪些食物可以缓解失眠吧。中年男人失眠吃什么好香蕉。香蕉是我们生活中最常见的一种水果，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，同时还非常容易被人体所消化以及吸收，因此是很多人都爱吃的水果之一。但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们...

男性营养2017-06-14

除了老年人外，中年人也是脱发比较多的人群，尤其是现在的中年人，生活工作压力都大，导致脱发白发的现象越来越多了。那么一般来说中年人脱发的原因有哪些呢？要怎么来调治？一起来了解一下。不良习惯：由于竞争激烈，使中国多少代形成的日出而作，日落而息的习惯彻底被打破，被迫的加班，过多的应酬，大量吸烟饮酒，频繁的夜生活，使身体各类机能遭到破坏，据研究夜间12点至2点是长头发的时间，生物钟的破坏，生活节奏被打乱，...

毛发种植2016-12-09

中年人脑中风怎么办比较好，我们知道中年人，是最容易患有疾病的，由于自身的身体情况原因，有的中年人，因为长期接触有害的物质，身体逐渐差了，为此我们一定要关心中年人的身心健康，千万不要以为，中年人就不需要关怀。其实，中年人，上有老，下有小，生活压力大，更需要关心。中风是一组缺血性，和出血性脑损伤，症状为主要临床症状的疾病，容易得中风。1、首先，提出的第一个治疗方法，水和蘑菇降低血粘度。有的中年人，爱喝...

脑卒中2015-04-02

牛皮癣是一种顽固性皮肤疾病，它严重影响了患者的身心健康，由于牛皮癣的种类比较多，发病原因也不尽相同，给牛皮癣的治疗带来了一定的困难，那么中年人牛皮癣有哪些主要症状呢，中年人牛皮癣诊断又该如何做呢，下面我们一起来看一下。牛皮癣的具体早期症状：牛皮癣的症状表现有很多，表现不一。发病初期，牛皮癣多表现为针头至扁豆大的炎性扁平丘疹，逐渐增大为钱币或更大淡红色浸润斑，境界清楚，上覆多层银白色鳞屑。再刮除薄膜...

牛皮癣2017-03-01

40岁以上的男性如出现LOH症状，可以去医院抽血检查雄激素水平。由于LOH就是体内雄性激素水平降低引起的，因而缓解、治疗LOH的一个有效途径就是雄激素替代治疗。俗话说，男人四十一枝花。事业有成，有妻有子，本应是意气风发的时候。但不少男性进入中年后，在忙碌中发现自己不再那么感“性”趣了，甚至想不起来上一次性生活是什么时候，而有的则出现“心有余而力不足”的情况。专家表示，男人到了中年的性危机，很有可能...

性能力2015-06-13

对象：45岁男性，轻体力劳动者。（本食谱供能量2400千卡，蛋白质80克，其他营养素基本符合中年人要求）早餐：小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭蛋（50克）。午餐：大米饭（粳米150克），炒肉末豌豆（肥瘦猪肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、盐适量），炒肉丝芹菜（瘦猪肉20克、芹菜150克、植物油5克、味精、盐适量），虾皮黄瓜汤（黄瓜50克、紫菜2克、虾皮8克、植物油1克、精盐适量...

食材档案2017-11-20